7 luonnollista korjaustoimenpiteitä ekseemalle

Saan melko paljon kysymyksiä iho-ongelmista, kuten ekseemasta ja psoriaasista. En ole missään tapauksessa dermatologi, mutta minulla on ollut henkilökohtaista kokemusta ekseemasta (itsessäni ja perheessäni) ja löytänyt joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat auttaneet meitä, joten halusin jakaa. Kuten aina, kysy omalta dokumenttisi ja asiantuntijoiltasi ennen kuin yrität mitään!

Ruokavalion yhteys ekseemaan

Minusta on tärkeää huomata, että kaikki ajankohtaiset lääkkeet maailmassa eivät auttaneet meitä, ennen kuin käsittelimme taustalla olevaa ongelmaa, tapauksessamme: ruokavalion ja elämäntavan tekijöitä, jotka aiheuttivat / edistivät ekseemaa.

Aivan kuten et voi täydentää huonoa ruokavaliota muilla alueilla, ajankohtaiset lääkkeet eivät korjaa taustalla olevaa ongelmaa.

Ekseema ja muut iho-ongelmat ovat varmasti monimutkaisia ​​olosuhteita, joilla voi olla erilaisia ​​syitä, mutta näyttää siltä, ​​että on joitain yleisiä asioita, jotka auttavat (sekä ruokavalion että muiden).

Poikani ekseema (& mitä yritimme)

Perheessämme poikamme kamppaili ekseeman kanssa pitkään. Hän syntyi c-osan kautta (istukan previan takia) ja sai antibiootteja ja steroideja heti syntymänsä jälkeen. Tämä johti ongelmiin hänen suolistobakteereihinsa, joihinkin oppimisviiveisiin ja joihinkin iho- / ruoansulatusongelmiin.

Aloitimme GAPS-ohjelman (löydät kaikki yksityiskohdat täältä) yhdistettynä melko intensiiviseen täydennykseen ja elämäntapamuutokseen hänelle ja aloimme lopulta nähdä parannusta.

Jos et ole vielä kuullut siitä, GAPS on intensiivinen ruokavalio, joka keskittyy suolistoa parantaviin elintarvikkeisiin, kuten luuliemi (perinteisesti valmistettu ja pitkään haudutettu, joten se on runsaasti gelatiinia) ja monet terveelliset rasvat ja ravinteiden lähteet, joita emme tyypillisesti pidä. ei kyllästy nykyaikaisiin ruokavalioihimme. Se sisältää myös kohtuullisen määrän fermentoituja vihanneksia, mikä tekee niiden ravintoaineista helpommin saatavilla ruoansulatuskanavan vajaatoimintaa sairastaville ja auttaa kokonaisparanemista.



Kuinka kokeilla GAPS-ruokavaliota

Potilaan vakavuudesta riippuen joko aloitetaan tai jatketaan Johdanto-ruokavaliota, joka on protokollan tiukin osa ja joka keskittyy intensiiviseen paranemiseen. Sitten on vaiheita, kun henkilö alkaa tuoda muita elintarvikkeita. GAPS-ruokavalion vaikein tekijä on, että ollakseen tehokas, varsinkin alussa, on oltava 100-prosenttinen. Tämä tarkoittaa paljon ruokien valmistamista kotona, koska käytännössä kaikilla sellaisilla ihmisillä, jotka eivät tunne protokollaa, on asioita, jotka voivat pahentaa suolistoa.

Meille se tarkoitti enemmän kotitekoisten liemien ja keittojen (tai laadukkaiden lähteiden) kuluttamista sekä tiettyjen elintarvikkeiden, kuten gluteenin ja kaseiinin (vehnä ja meijeri), poistamista. Huomasimme myös, että oli hyödyllistä välttää elintarvikevärejä ja muita jalostettuja ainesosia, vaikka tämä oli yhtä paljon käyttäytymisen näkökulmasta kuin iho.

Jos sinä tai perheenjäsenesi kamppailet iho-ongelmien, allergioiden tai käyttäytymisen kanssa, suosittelen ehdottomasti ainakin tarkistamaankirjaSuolen ja psykologian oireyhtymänähdäksesi, olisiko protokolla hyödyllinen sinulle.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet ekseemaan

Tietenkin, kun ruokavalioon on puututtu, on joitain asioita, joita voidaan käyttää paikallisesti, mikä voi nopeuttaa paranemista tai rajoittaa epämukavuutta paranemisen aikana. Nämä asiat olivat meille hyödyllisiä:

1. Kookosöljy

Käytämme kookosöljyä ihon, hiusten, hampaiden ja jopa saippuanvalmistuksessa talossamme! Se on myös hieno ekseemalle (niin kauan kuin henkilö ei ole allerginen / suvaitsematon … huomasin tämän vaikealla tavalla, kun otin tämän geneettisen testin ja huomasin, etten siedä sitä hyvin ruokana.)
Seitsemän luonnollista korjaustoimenpidettä ekseemalle

Olen havainnut, että ohut kerros kookosöljyä tai kookosöljyvoitovoide auttaa viilentämään ekseeman kutinaa ja kipua.

Kookosöljylle herkille myös nämä hypoallergeeniset voidepalat toimivat todella hyvin.

2. Merisuola-magnesiumsumute

Kosteessa / tihkuvassa ekseemassa olen havainnut, että sen kuivaus toimii paremmin kuin yrittää kosteuttaa sitä. Olen usein kuullut iho-ongelmista kärsivien ihmisten sanovan, että he tuntevat olonsa paremmaksi rannalla, ja on järkevää auringon D-vitamiinin ja suolaveden magnesiumin ja mineraalien välillä.

Niille, jotka eivät asu lähellä merta, tämä kotitekoinen magnesiumsuolaruisku voi auttaa saavuttamaan joitain samoja etuja kotona.

3. Omega-3-öljyt (samalla kun rajoitat omega-6: ta)

Tämä luonnollinen ekseema-lääke ei välttämättä tarjoa välitöntä helpotusta, mutta se voi auttaa pääsemään perussyyn. Eräät tutkimukset jo vuonna 2016 havaitsivat, että korkean omega-3-tason (eli enemmän kuin saisit joskus syömällä kalaa) kuluttaminen varhaisessa iässä voi vähentää ekseeman riskiä ja vakavuutta. Tämä johtuu kaloissa esiintyvistä DHA- ja EPA-rasvahapoista.

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tehokkuuden määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, näyttää siltä, ​​että tulehduksellisten omega-6-öljyjen (joita esiintyy monissa jalostetuissa elintarvikkeissa ja kasviöljyissä) välttämisellä samalla kun lisätään omega-3-lähteitä kalaöljystä ja kalan kulutuksesta, on ollut positiivinen vaikutus ekseemaan alla luetelluissa tutkimuksissa.

Valitettavasti tutkimukset viittaavat siihen, että kalan syöminen yksinään ei todennäköisesti riitä terapeuttisten hyötyjen saamiseksi (vaikka sisällytämme usein vähän elohopeaa sisältäviä äyriäisiä). Minusta on eniten hyötyä, kun otan kalaöljylisäainetta. Saan eniten hyötyä näistä kapseleista omega-3: n ja omega-6: n laadun ja suhteen vuoksi. Tämä yritys valmistaa pureskeltavan lisäosan myös lapsille.

4. Magnesiumkylpyjä

Joillekin ihmisille, joilla on ekseema, liotus vedessä pahentaa sitä. Niille, jotka sietävät sitä, magnesiumkylpyjä ja muita detox-kylpyjä voi olla hyötyä ihon parantumisessa.

Lisään säännöllisesti kupin Epsom-suoloja tai magnesiumhiutaleita ja muutama rkl Himalajan suolaa lasteni kylpyyn. Kun minulla on aikaa, otan rentouttavia kylpyjä myös tässä seoksessa.

Kun en voi käyttää aikaa kylvyssä, myös magnesiumöljy auttaa. Hämmästyttävää kyllä, huomaan transdermaalisen magnesiumin hyödyt iholla paljon nopeammin kuin silloin, kun otan sisäisiä magnesiummuotoja.

Oma suosikki magnesium kylpy resepti on:

  • 1-2 kuppia Epsom-suolaa tai magnesiumhiutaleita (magnesiumhiutaleet imeytyvät paljon helpommin)
  • 1/2 cup Himalajan tai merisuolaa
  • 1/2 tl luonnollista vaniljauutetta
  • 10-15 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä (rakastan laventelia ja minttua)

Nämä kolme detox-kylpyreseptiä ovat myös kaikki upeita, jos henkilö pystyy käsittelemään lämmintä vettä.

5. Probiootit

Tutkimus siitä, auttavatko probiootit ekseemaa sekoitettuna. Vuoden 2018 katsauksessa havaittiin, että probiootteilla ei ollut juurikaan vaikutusta ” ekseeman oireisiin, vaikka myöskään haitallisia vaikutuksia ei havaittu. Tämä NationalEczema.org-sivuston artikkeli tarkastelee monia olemassa olevia tutkimuksia ja päättelee, että probiootit eivät ole tehokkaita vakiintuneen atooppisen dermatiitin hoidossa, mutta niistä voi olla apua ehkäisyssä. ” Se huomauttaa myös, että nykyinen tutkimus ei välttämättä ole ratkaiseva, koska probioottikannan tyypillä näyttää olevan merkitystä.

Tiedän, että probiootit näyttivät auttavan poikaani (korkealaatuiset probiootit ovat tärkeä osa GAPS-ruokavaliota). Näen myös jatkuvasti enemmän tutkimuksia monista tavoista, joilla suolistobakteerit vaikuttavat terveyteen, enkä voi uskoa, että ihon terveys on poikkeus. Voisiko olla linkki?

Probiootit ja runsaasti probiootteja sisältävät elintarvikkeet ovat osa, joka puuttuu yhä enemmän nykyaikaisesta ruokavaliosta, kun siirrymme pois perinteisistä elintarvikevalmisteista, kuten käymisestä. (Selvitä, kuinka tuoda nämä menetelmät takaisin täältä.) Pyrimme myös pesemään kätemme ja ruokamme (hyvä asia näillä päivillä olevien kemikaalien kanssa), jotka myös pestä pois maaperässä olevat hyödylliset mikro-organismit, jotka tarjoavat ystävälliset bakteerit suolistoon.

Olen myös havainnut, että näissä elintarvikkeissa olevat probioottikannat eivät riitä meille. Me kaikki otamme nyt itiöpohjaisen probiootin päivittäin ja olemme nähneet dramaattisia parannuksia ihon ja ruoansulatuskanavan terveydessä.

6. Gelatiinipitoiset elintarvikkeet

Olen maininnut, että luuliemi oli tärkeä osa parantavaa ruokavaliota meille, ja tämä johtui osittain sen korkeasta gelatiinipitoisuudesta. Gelatiini auttaa rauhoittamaan suolistoa ja sen sisältämä kollageeni on hyvä myös hiusten, ihon ja kynsien terveydelle.

Liemen valmistamiseksi säästät periaatteessa ruhon, kun paistat kanaa, ankkaa, kalkkunaa tai hanhia ja noudata näitä ohjeita. Ihannetapauksessa eläin eläisi elämänsä ulkona syömällä luonnollista ruokaa. Tämä tarkoittaa, että etsit luita ruoholla syötetystä karjasta tai biisonista, laitumella olevasta siipikarjasta tai villistä kalasta. Koska otat mineraaleja ja juot niitä väkevässä muodossa, haluat varmistaa, että eläin oli mahdollisimman terve.

On olemassa useita paikkoja löytää hyviä luita karjalle tai talille (renderoitu rasva) terveiltä eläimiltä:

  • Paikalliselta teurastajalta, etenkin siltä, ​​joka teurastaa koko eläimen
  • Paikallisilta maanviljelijöiltä, ​​jotka kasvattavat ruoholla ruokittuja eläimiä (kysy paikalliselta viljelijän toreilta)
  • Tilaa verkossa sellaisilta yrityksiltä kuin Butcher Box tai US Wellness Meats
  • Käytän ruoholla syötettyä talia ruoanlaittoon tai saippuaan. Saan omani alennuksella Thrive Marketilta.

Niille, jotka eivät ole valmiita hyppäämään kiehuvien luiden kattilaan, on nyt saatavana suuri valmiiksi valmistettu hyllystöinen luuliemi, ja pidän tätä aina varastossani.

Käytän myös gelatiinia resepteissä, kuten:

  • Kotitekoiset pureskeltavat vitamiinit
  • Probioottiset vaahtokarkit
  • Kotitekoinen “ Jell-o ”
  • Kotitekoisia hedelmiä välipaloja

Sekoitan myös jauhettua kollageenia smoothieihin, koska tämä gelatiinimuoto ei muristu kylmässä vedessä.

7. Kotitekoinen parantava salve

Kotitekoinen parantava voide oli hyödyllinen ekseeman arpille tai rakkuloille, joiden parantuminen kestää kauemmin. Poikamme saisi ekseeman kasvoillaan ennen kuin pystyimme parantamaan hänen suolistonsa, ja työskentelemme edelleen arpien poistamiseksi siitä. Yksi asia, joka auttaa, on tämä kotitekoinen parantava voide.

Kotitekoinen parantava salveini (tai lasten mielestä boo-boo lotion & rdquo ;, on hyödyllinen) ekseeman lisäksi: leikkaukset, mustelmat, pistot, myrkky muratti ja ihoärsytykset. Se auttaa myös vaippaihottumaa ja vauvan ihoärsytyksiä - älä vain käytä kangasvaippoja tai kiinnitä ne ensin!

Tässä on resepti.

Toinen uudempi vaihtoehto, jota ei ollut saatavilla, kun poikamme oli pieni, on Gladskin. Ainesosat ovat turvallisia, ja niillä on hyvät arvostelut nopeasti ja tehokkaasti kutinan ja punoituksen lievittämiseksi.

Huomautus imeväisten ekseemasta

Ekseema ei ole ongelma vain siksi, että se aiheuttaa kipua ja kutinaa. Vauvoilla se voi olla riskitekijä muille ongelmille. En tajunnut tätä, kun selvitimme poikani asioita, mutta uudempien tutkimusten mukaan ekseemaa sairastavilla vauvoilla on yksi kolmesta mahdollisuudesta kehittää ruoka-aineallergia myöhemmin elämässä. Itse asiassa heillä on 11 kertaa suurempi todennäköisyys kehittää maapähkinäallergia ensimmäiseen syntymäpäiväänsä verrattuna verrattuna lapsiin, joilla ei ole ekseemaa.

On myös tärkeää huomata, että ekseeman oireita esiintyy usein aikaisemmin kuin ruoka-aineallergia, mikä lisää ruoka-aineallergian ehkäisyn merkitystä ekseemaa sairastaville vauvoille.

Tämän tutkimuksen ja muiden merkittävien kliinisten tutkimusten, kuten LEAP-tutkimuksen, vuoksi National Institutes of Health (NIH) ja American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelevat nyt allergeenisten elintarvikkeiden käyttöönottoa aikaisin ja usein - erityisesti ekseemaa sairastaville lapsille - riskien vähentämiseksi. ruoka-aineallergian kehittymisestä. (Selitän lisää tässä viestissä.)

Hyödyllisiä ekseemaresursseja

Muistan elävästi, kuinka kauheaa oli katsella poikani kärsivän ekseemastaan ​​ja tiedän tuskan, joka ei kykene poistamaan kipua / kutinaa, jota lapsi kokee. KirjaEkseeman parannuskeinoon erittäin perusteellinen resurssi ja tarjoaa vastauksia, kun tuntuu siltä, ​​että olet kokeillut kaikkea muuta. Käytä koodia WMAMA20 tässä linkissä 20%: n alennukseen.

Älä missaa tätä podcast-haastattelua Jennifer Fugon kanssa, joka on kaiken ekseeman asiantuntija (sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti), ja tätä tohtori Nelli Gluzmanin kanssa.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Scott Soerries, MD, SteadyMD: n perhelääkäri ja lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Oletko koskaan taistellut ekseeman tai iho-ongelmien kanssa? Mikä auttoi sinua? Jaa alla!

Lähteet:

  1. Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, et ai. Neitsytkookosöljyn anti-inflammatoriset ja ihoa suojaavat ominaisuudet in vitro. J Tradit -lisäaine Med. 2018; 9 (1): 5–14. doi: 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
  2. McPherson T. Nykyinen ymmärrys atooppisen dermatiitin patogeneesissä. Intialainen J Dermatol. 2016; 61 (6): 649–655. doi: 10.4103 / 0019-5154.193674
  3. Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C.Uiminen magneettipitoisessa Kuolleenmeren suolaliuoksessa parantaa ihon estotoimintaa, parantaa ihon kosteutta ja vähentää tulehdusta atooppisessa kuivassa ihossa. Int J Dermatol. 2005; 44 (2): 151-7.
  4. Schlichte MJ, Vandersall A, Katta R.Ruokavalio ja ekseema: katsaus ravintolisiin atooppisen dermatiitin hoitoon. Dermatol Practice -konsepti. 2016; 6 (3): 23–29. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.12780
  5. Calder PC, Kremmyda LS, Vlachava M et ai. Onko rasvahapoilla merkitystä immuunijärjestelmän varhaisessa iässä? Proc Nutr Soc 2010; 69: 373–80. doi: 10.1017 / S0029665110001552
  6. Miles EA, Calder PC. Voiko varhainen omega-3-rasvahappoaltistus vähentää lapsuuden allergisten sairauksien riskiä. Ravinteet. 2017; 9 (7): 784. Julkaistu 2017 21. heinäkuuta. Doi: 10.3390 / nu9070784
  7. P.E. Martin et al., Mitkä ekseemaa sairastavat imeväiset ovat vaarassa ruoka-aineallergioilla? Tulokset populaatioon perustuvasta kohortista. Kliininen ja kokeellinen allergia 2014 11. syyskuuta. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12406

Ekseema voi olla sietämätön, etenkin lapsille. Ruokavalio on tärkeä, mutta nämä luonnolliset lääkkeet voivat auttaa pääsemään eroon siitä lopullisesti!