9 Luonnollista lääkettä selluliitille

Selluliitti näyttää olevan yksi niistä ongelmista, joka vaivaa monia naisia ​​nykyään. Sen perusteella, kuinka monta kertaa selluliittilääkkeet ilmestyvät naisten aikakauslehdissä, verkkosivustoissa ja blogeissa, arvaan, että tätä ongelmaa ei ole vielä ratkaistu.

Useimmat lähteet ovat yhtä mieltä siitä, että selluliitin ulkonäkö esiintyy johtuen sidekudoksen ja rasvan ongelmista / epätasapainosta ihmisen kehossa, mutta on olemassa monia teorioita siitä, mikä voi aiheuttaa tämän epätasapainon. Näyttää siltä, ​​että hormonit, ruokavalio, elämäntapa ja genetiikka ovat kaikki merkityksellisiä, mutta eivät ole absoluuttisia. Vaikka ylipainoisilla on yleensä suurempi mahdollisuus saada selluliittia, monet ohuet naiset valittavat myös siitä.

Miten päästä eroon selluliitista (luonnollisesti)

Alla on luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka olen kokeillut itseäni tai suosittanut luotettavia lähteitä. Niiden kaikkien pitäisi auttaa tasapainottamaan sidekudosta / rasvaa kehossa ja puuttumaan moniin mahdollisiin syihin. Joko niin, nämä asiat ovat hyödyllisiä myös muista syistä, joten ne ovat kokeilemisen arvoisia!

1. Kuiva harjaus

Tämä on yksi lääke, josta ei ehkä ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että se toimii, mutta että anekdoottista tukea on paljon. Joko niin, se tuntuu hyvältä ja auttaa stimuloimaan veren ja imusolmukkeiden virtausta kehossa. Tässä on joitain yksityiskohtia:

Kuinka usein: Kuivan ihon harjaus avaa tehokkaasti ihosi huokoset. Tätä voit - ja sinun pitäisi - tehdä päivittäin, jopa kahdesti päivässä. Ihosi tulisi olla kuiva, joten ihanteellinen aika on suihkussa ennen kuin käynnistät veden. Vain muistutus, älä kastele harjaa.

Suunta: Sinun tulisi harjata vain sydäntä kohti. Pitkien pyyhkäisyjen tekeminen, vältä edestakaisin, hankausta ja pyöreitä liikkeitä. Aloita jaloistasi, liikuttamalla jalkoja molemmilta puolilta, sitten työskentele käsivarsista kohti rintaasi. Suuntaa harja vatsaan vastapäivään. Älä harjaa liian kovaa: ihoa tulisi stimuloida ja virkistää, mutta ei ärtyä tai punoittaa.

Harjan tyyppi: Harjasten tulee olla luonnollisia, ei synteettisiä, ja mieluiten kasviperäisiä. Harjasten itsensä tulisi olla jonkin verran jäykkiä, vaikkakaan ei liian kovia. Etsi tarvittaessa sellainen, jossa on kiinnitettävä kahva vaikeasti saavutettavissa oleviin paikkoihin.

Edut: Kehon harjaaminen kuivien ihojen poistamisen lisäksi polvissa, kyynärpäissä ja nilkoissa edistää tiukempaa ihoa, solujen uudistumista ja verenkiertoa. Tämä auttaa myös imusuonijärjestelmää vapauttamaan toksiineja ja auttaa ruoansulatuksessa ja munuaisten toiminnassa. Huomaat myös hohtavan, sileän ihon.

Näyttää siltä, ​​että paras harjakset puolikiinteä harja, jossa on kahva (kuten tämä), on paras, ja pidän kaivokseni suihkussa, jotta voin käyttää sitä päivittäin juuri ennen suihkua. Tässä on opetusvideo, joka selittää yksityiskohdat:

2. Kuluttaa gelatiinia

Gelatiini koostuu suurelta osin glysiinin ja proliinin aminohapoista, joita monet ihmiset eivät kuluta riittävinä määrinä, koska niitä esiintyy eläinten luissa, kuitukudoksissa ja elimissä, ja populaationa emme kuluta näitä osia niin paljon enää. Näitä aminohappoja tarvitaan paitsi ihon, hiusten ja kynsien oikeaan kasvuun myös optimaaliseen immuunitoimintaan ja painon säätelyyn!

Monien lähteiden mukaan (joita käsittelen tässä viestissä) gelatiinin erilaiset terveyshyödyt ovat:

• Tukee ihon, hiusten ja kynsien kasvua
• Hyvä nivelille ja voi auttaa nivelissä
• Voi auttaa kiristämään löysää ihoa (kuten sellainen, jonka saat neljän vauvan saamisen jälkeen viidessä vuodessa …)
• Voi parantaa ruoansulatusta, koska se sitoutuu luonnollisesti veteen ja auttaa ruokaa liikkumaan helpommin ruoansulatuskanavan läpi
• Huhutaan auttavan parantamaan selluliittia
• Suuri ruokavalion kollageenin lähde (sivuhuomautus: kollageeni on liian suuri imeytymään ihoon, joten nuo ihovoiteet ovat melko hyödyttömiä ja hellip; hanki se sisäisesti ja käytä kookosöljyä voiteeseen!)
• Proteiinilähde (vaikkakaan ei upea), mutta sen spesifiset aminohapot voivat auttaa rakentamaan lihaksia.

Yksi teoria on, että gelatiinia sisältävien elintarvikkeiden väheneminen ruokavaliossa on johtanut selluliitin lisääntymiseen, koska meillä ei ole tarvittavia rakennuspalikoita terveelle sidekudokselle. Joko niin, se on toinen lääke, joka on hyvä muista syistä ja kannattaa kokeilla.

Tämä on merkki gelatiinijauhetta, jota rakastan ja käytän useiden joukossa.

3. Myofascial-hieronta

Eräs teoria on, että selluliitti muodostuu pinnallisessa sidekudoksessa, ihon alla olevassa sidekudoskerroksessa, joka sisältää rasvasoluja. Pinnallinen fascia on kuituinen, ja toimettomuuden, loukkaantumisten ja väärän harjoittelun vuoksi sidekudos (arpikudos) fasciassa voi muodostaa myötävaikuttaen ihon rypytyneeseen tai aaltoiluun. Pintapinta ei vain muutu kuituisemmaksi, paksummaksi ja karkeammaksi, vähemmän joustavaksi, vaan se voi myös tarttua taustarakenteisiin, joiden yli se tavallisesti liukuu.

Jotkut terapeutit pystyvät suorittamaan sellaista hierontaa, jota kutsutaan myofasciaaliseksi hieronnaksi tai myofasciaaliseksi vapautukseksi, joka tasoittaa tätä sidekudoskerrosta ja voi ilmeisesti auttaa myös joissakin lihasten ja nivelten ongelmissa, jotka liittyvät fascian epätasapainoon.

Niille meistä, joilla ei ole pääsyä tavalliseen hierontaan, näyttää siltä, ​​että syvän kudosvaahtotelan (kuten tämän) säännöllinen käyttö voi myös auttaa suuresti. Suosikkityökaluni on lyömäsoittimella varustettu Myobuddy-hierontalaite, jota käytän useita kertoja viikossa syvähierontaan.

4. Kahvikuorinta

Kahvikuorinta voi olla hyödyllistä myös selluliitin vähentämisessä. Hieronta ja kuorinta hyödyttävät ihoa stimuloimalla veren / imusolun virtausta ja kahvin kofeiinilla on kiristävä vaikutus. Pinterest on täynnä tilejä kahvikuorista ja kääreistä, jotka vähentävät selluliittia ja löysää ihoa, ja kuten muutkin lääkkeet, se on ainakin kokeilun arvoinen. Ellei muuta, kahvi tuoksuu hyvältä ja tämä kuorinta kuorii ihon:

Tarvitset:

• 1/4 kupin kahvijauhetta
• 3 TBS-sokeria tai ruskeaa sokeria
• 2-3 TBS sulatettua kookosöljyä

Mitä tehdä:
Yhdistä ainekset saadaksesi tahnamainen koostumus (huomaa, että se kovettuu jäähtyessään, jos käytät puhdistamatonta kookosöljyä). Säilytä lasipurkissa.

Käyttää:
Hiero ihoon useita minuutteja käyttäen kovaa painetta ja pese tavalliseen tapaan. Käytä 2-3 kertaa viikossa. Tulosten pitäisi olla näkyvissä muutaman viikon sisällä.

5. Kahvakuulat

Kahvakuulat ovat yksi suosikkini tavoista treenata, ja ne ovat erityisen hyviä lonkille / reille / pakaroille / vatsan alueille (älä usko minua? Tee yksi kettlebell-harjoitus ja kerro minulle, miten reidesi tuntuu seuraavana päivänä!)

Veren virtauksen lisääminen näille alueille voi auttaa poistamaan selluliittia ja kettlebellit ovat yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa (molemmat auttavat minimoimaan selluliitin ulkonäön). Ne eivät ole kalliita (käytän näitä) ja eivät vie paljon tilaa varastoinnille. Tosin sinun on varmistettava, ettei lähistöllä ole lapsia, kun käytät niitä!

6. Omega-3: t

Toinen teoria on, että vääränlaisten rasvojen kulutus johtaa rasvahappojen epätasapainoon, jota keho tarvitsee sileälle iholle ja kudokselle. On joitain todisteita siitä, että tarpeeksi omega-3-rasvahappojen ja rasvaliukoisten vitamiinien kulutus auttaa vähentämään selluliittia ajan myötä. Joko niin, omega-3: t ja rasvaliukoiset vitamiinit ovat tärkeitä kehon monien muiden toimintojen kannalta, joten se ei satuttanut kokeilemaan!

Henkilökohtaisesti otan nämä kalaöljykapselit päivittäin ihon terveyden vuoksi (ja monista muista syistä).

7. Detox-kylpyammeet

Rakastan detox-kylpyjä, koska ne ovat rentouttavia, mutta vielä yksi teoria julistaa, että toksiinien kertyminen ihoon ja rasvakudoksiin johtaa selluliittiin. En löytänyt tieteellistä näyttöä toksiinivaatimuksen tueksi, mutta detox-kylpyammeet voivat olla rentouttavia ja hyviä iholle muilla tavoin, joten ne ovat kokeilemisen arvoisia!

Tässä on kolme suosikkini detox kylpy reseptejä.

8. Kosteuta luonnollisesti

Aivan kuten detox-kylpyjä voivat auttaa poistamaan toksiineja, jotka voivat johtaa iho-ongelmiin (ja ehkä selluliittiin), myrkkyjen jatkuva lisääminen takaisin ihoon kemiallisilla kauneustuotteilla ei todennäköisesti auta paljoakaan! Jos et vielä ole kokeillut luonnollisia vaihtoehtoja ihonhoitoon ja kosteuttamiseen. Yksinkertainen kookosöljy toimii universaalina kosteusvoiteena, mutta jos haluat saada hieman hienostuneemman, nämä ovat muutamia suosikkireseptejäni:

• Täydelliset silkki-emulsiobaarit
• Kolmen ainesosan emulsiobaarit
• Kotitekoinen ylellinen voide

9. Hormonitasapaino

Vaikuttaa siltä, ​​että monet lähteet ovat yhtä mieltä siitä, että hormoneilla on suuri osa selluliitin muodostumisessa (yksi syy siihen, että naiset yleensä saavat sen ja miehet eivät t) ja että pyrkiminen oikeaan hormonitasapainoon voi auttaa vähentämään selluliittia. Vaikka se ei päästä eroon selluliitista, tasapainottavat hormonit auttavat niin monella muulla tavalla, että kannattaa työskennellä!

Tässä on oppaani hormonien tasapainottamiseksi luonnollisesti.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Scott Soerries, MD, SteadyMD: n perhelääkäri ja lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Mitä mieltä sinä olet? Onko sinulla selluliittia? Oletko pystynyt eroon siitä luonnollisesti? Jaa alla!