Naudanliha ja kaali sekoita paistettua

Oikean ruoan syömiseen sopeutuminen voi olla shokki ruokalaskulle, mutta tämä resepti on poikkeus. Tämä on yksi minun resepteistäni, koska se on nopeaa ja edullista tehdä. Jopa vuoden ikäinen lapseni syö kaalia, kun teen sen tällä tavalla!

Rakastan tätä naudan- ja kaali-paista reseptiä, koska se tulee yhteen nopeasti ja helposti ja vain likaantuu yhdelle pannulle! Se on terveellinen versio Hamburger Helperistä ja sisältää herkullisen ravinnon.

VINKKI: Anna lasten auttaa valmistamaan tämä paista paistamalla antamalla heidän leikata vihannekset. Jopa todella pienet lapset voivat käyttää ryppyleikkuria leikkaamaan vihannekset turvallisesti. Huomaan, että lapseni syövät todennäköisemmin reseptin, jos he auttavat valmistamaan sitä ja se pitää heidät kiireisenä ja onnellisena, kun kokin. (Tämä on ryppyleikkuri, joka meillä on)

Tässä reseptissä on myös paljon muunnelmia:

  • Lisää kumina, chilijauhe ja salsa meksikolaisen version tekemiseksi
  • Lisää fermentoitu soijakastike tai kookosaminot ja inkivääri kiinalaisen muunnelman tekemiseksi
  • Lisää tusina munaa kypsymisen jälkeen ja paista vuoka

Toinen yksinkertainen yksipannuinen resepti, joka on meidän talomme suosikki, on Pakistanin kima, joka käyttää myös jauhelihaa sekä bataattia ja vihreitä papuja vihanneksina ja vuodenaikoina ripaus currya.

Yrtit ja mausteet, joita käytän tässä reseptissä, ja monet muut löytyvät resurssisivultani.

Yksinkertainen ja terveellinen naudanliha ja kaali sekoita paistettua resepti - herkullinen ja halpa4.45 29 äänestä

Naudanliha ja kaali sekoita paistettua reseptiä

Naudanlihaa ja kaalia sekoitetaan nopeasti ja helposti. Makumuutokset tekevät tästä reseptistä monipuolisen ja lapsen hyväksymän. Kurssi Pääruoka Amerikkalainen valmistusaika 10 minuuttia Kypsennysaika 20 minuuttia Kokonaisaika 30 minuuttia Annokset 4 henkilöä Kalorit 231kcal Kirjoittaja Katie Wells Alla olevat ainesosalinkit ovat tytäryhtiölinkkejä.

Ainekset

  • 1 lb jauheliha (tai kalkkuna, hirvenliha jne.)
  • 2 pientä sipulia (ohuiksi viipaleiksi)
  • 2 keskikokoista porkkanaa (raastettu)
  • 1 pieni kaali (hienonnettu)
  • 1 tl suolaa
  • 1 tl mustapippuria
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • & frac12; tl oreganoa
  • & frac12; tl basilikaa
  • & frac12; tl timjamia
  • & frac12; kuppi salsaa (tai smetanaa, valinnainen)

Ohjeet

  • Ruskea isossa naudanlihassa suuressa paistinpannussa tai wokissa.
  • Kun naudanliha on melkein täysin ruskeaa, lisää viipaloidut sipulit ja raastetut porkkanat.
  • Kun sipulit ja porkkanat ovat pehmenemässä, sekoita kaali ja kaikki mausteet.
  • Keitä vielä noin 10 minuuttia sekoittaen usein, kunnes kaali alkaa pehmetä.
  • Ylös salsaa tai smetanaa haluttaessa ja nauti.

Huomautuksia

Tässä reseptissä on paljon muunnelmia, joita voit kokeilla:
  • Lisää kumina, chilijauhe ja salsa meksikolaisen version tekemiseksi
  • Lisää fermentoitu soijakastike tai kookosaminot ja inkivääri kiinalaisen muunnelman tekemiseksi
  • Lisää tusina munaa kypsymisen jälkeen ja paista vuoka

Ravitsemus

Tarjoilu: 2 kuppia | Kalorit: 231kcal | Hiilihydraatit: 17g | Proteiini: 27g | Rasva: 5g | Tyydyttynyt rasva: 2g | Kolesteroli: 70 mg | Natrium: 711 mg | Kalium: 853 mg | Kuitu: 6g | Sokeri: 8g | A-vitamiini: 5270 IU | C-vitamiini: 69,7 mg | Kalsium: 100 mg | Rauta: 4 mg

Pidätkö tästä reseptistä? Katso uusi keittokirjani tai hanki kaikki reseptini (yli 500!) Henkilökohtaiseen viikoittaiseen ateriasuunnittelijaan täältä!



Mikä on paras nopea illallisen resepti? Jaa alla!
Naudan- ja kaali-paistinpannu tulee yhteen muutamassa minuutissa ja tarvitsee vain yhden pannun herkulliseen, nopeaan ja terveelliseen ateriaan. Terve vaihtoehto hampurilaisavustajille.