Biohakkeroinnin ilo ja vahvan yhteisön luominen Daybreakerin Radha Agrawalilla

Tässä jaksossa on kyse ilon ja vahvan yhteisön luomisesta, mistä me kaikki kaipaamme nyt! Olen täällä Radha Agrawalin kanssa, joka on yksinkertaisesti voima yhteisön rakentamiseen maailmassa. Hän on perustaja, toimitusjohtaja ja pääyhteisöarkkitehti Daybreaker-nimisessä yrityksessä, joka on tanssi- ja wellness-liikeyritys, joka palvelee 28 kaupunkia ja 5 maanosaa, myös digitaalisena. Radha ja hänen tiiminsä käynnistivät Daybreakerin nimeltä DOSE, joka on tieteen tukema alusta ja jopa jäsenyhteisö ilon harjoittamiseksi tieteen tukemalla tavalla.

Hän on myös menestyvä yrittäjä Thinxin, kuuluisan ajanjakson pikkuhousujen, perustajana. Luultavasti olet kuullut niistä. Hän on kirjailija, puhuja, DJ, keksijä, sijoittaja moniin naisten omistamiin yrityksiin ja mikä tärkeintä, äiti!

Tässä jaksossa perehdymme syvällisesti siihen, kuinka luoda ja kuratoida enemmän iloa elämääsi, miksi huonot yhteydet ja yhteisöllisyys ovat haitallisempia kuin alkoholismi tai liikalihavuus, ja kuinka luoda vankka suunnitelma näiden asioiden vaalimiseksi elämässäsi.

Jakson kohokohdat

  • Tieteen tukemat keinot lisätä ilokemikaaleja kehossa
  • Miksi ilon edistäminen on niin tärkeää
  • Miksi Radha suosittelee erottamista kortisolistamme
  • Kuinka laskea mieli-keho-pisteet ja varmistaa, että tuet aivoja
  • Miksi huono yhteys ihmisiin on haitallisempaa kuin alkoholismi tai liikalihavuus
  • Käytännön vaiheet vahvan yhteisön edistämiseksi (jopa pandemian aikana)
  • Ja enemmän!

Mainitsemamme resurssit

  • Radha Agrawal
  • ANNOS. 14 päivän ilmainen kokeilu
  • Kuuluu: Löydä ihmiset, luo yhteisö ja asu läheisempää elämääkirjoittanut Radha Agrawal
  • Ilojen kirja: Kestävä onnellisuus muuttuvassa maailmassaDalai Lama ja Desmond Tutu
  • Kenkäkoira: Muistelmatkirjoittanut Niken Luojakirjoittanut Phil Knight

Lisää Innsbruckista

  • 368: Riemun löytäminen, intuition kehittäminen ja voimaannuttavien kysymysten esittäminen Joy Martinan kanssa
  • 339: Parantava trauma, häpeän vapauttaminen, ilon löytäminen ja superhuvijaksi tuleminen Gabrielle Bernsteinin kanssa
  • 141: Kuinka hyväksyä itsesi, kasvattaa yhteisöä ja olla rajoittamaton tohtori Mark Atkinsonin kanssa
  • Mitä äidit todella tarvitsevat tänään (ja joka päivä)
  • Oma Common-Sense-opas viruksista ja pandemioista (äideille)
  • Keskusteleminen itsesi kanssa myötätunnolla (& miksi se on terveellistä)

Nautitko tästä jaksosta?Pudota kommentti alla tai jätä arvostelu iTunesiin kertoaksesi meille. Arvostamme tietää mitä ajattelet, ja tämä auttaa myös muita äitejä löytämään podcastin.

Lue podcast

Tätä podcastia sponsoroi Paleovalley - yksi suosikkini yrityksistä, ja se sisältää joitain suosikkituotteitani, mukaan lukien ruoholla syötetyt naudanlihapuikot. Tällä hetkellä olen erityisen kiinnostunut heidän C-vitamiinikompleksistaan ​​… planeetan tehokkain, 100-prosenttisesti luonnollinen C-vitamiinituote, jolla on kolme väkevimmistä luonnollisista C-vitamiinilähteistä: amla-marja, camu camu -marja ja kypsymätön acerola-kirsikka, joka tuottaa 750% päivittäisestä suositellusta C-vitamiinin saannistasi auttaa menestymään, ei vain selviytymään. Suurin osa muista C-vitamiinilisistä on peräisin muuntogeenisestä maissista ja sisältää vain yhden osan vitamiinista - askorbiinihappoa. Ihmiset ovat ainoat nisäkkäät, jotka eivät tee omaa C-vitamiiniaan. Tämä tarkoittaa, että meidän on saatava se ruokavaliosta ja monet meistä eivät saa tarpeeksi. Sen lisäksi, että se lisää immuunijärjestelmää, sillä on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa ja se on voimakas antioksidantti. Se auttaa myös kudosten uudistumista, raudan imeytymistä ja kollageenin tuotantoa. Tämän olen tehnyt osana säännöllistä rutiiniani, ja voit oppia siitä lisää menemällä osoitteeseen paleovalley.com/mama 15%: n alennuksella!

Tämän podcastin tuovat sinulle BLDG Active Skin Repair -tuotteet. Vaipan ihottumasta polven naarmuihin ja auringonpolttamiin perheiden kanssa on aina jotain ihoon liittyvää. Aktiivisella ihonkorjauksella on ainutlaatuinen ratkaisu, joka hyödyntää ihmiskehon voimaa replikoimalla saman molekyylin, jota valkosolusi tuottavat, luoden luonnollisen antimikrobisen aineen. Se torjuu vieraita organismeja, kuten bakteereja, sieniä ja viruksia, ja auttaa tukemaan kehosi luonnollista parantumisprosessia rauhoittavia ihoärsytyksiä. se on kaikki yhdessä 3oz ratkaisu, joka voi korvata kaikki myrkylliset ensiapu- ja puhdistusaineet, kuten neosporiini, peroksidi ja alkoholi. Lisäksi, toisin kuin muut kasvipohjaiset balsamit, Active Skin Repair & Hsquo; -sankari-ainesosa, HOCl: ää tukee vuosien tieteellinen ja kliininen tutkimus, jossa käytetään samaa FDA: n puhdistamaa lääketieteellistä molekyyliä, jota käytetään sairaaloissa kaikkialla maailmassa. sitä tuotetaan myös Kaliforniassa ISO-sertifioidussa siistissä huoneessa käyttäen omaa formulaatiota varmistaaksesi, että saat korkeimman luokan tuotteen. Lisätietoja on osoitteessa wellnessmama.com/go/active.

Katie: Hei, tervetuloa “ Innsbruckiin ” podcast. Olen Katie osoitteesta wellnessmama.com ja wellnesse.com. Se on Wellnesse, jonka lopussa on E, uusi henkilökohtaisen hygienian linjani. Ja tässä jaksossa on kyse ilon ja vahvan yhteisön luomisesta jonkun kanssa, joka on tehnyt sen eri tavoin ja on varmasti asiantuntija. Olen täällä Radha Agarwalin kanssa, joka on voima yhteisön rakentamiseen maailmassa. Hän on perustaja, toimitusjohtaja ja yhteisöarkkitehti Daybreaker-nimisessä yrityksessä, joka on varhain aamulla toimiva tanssi- ja hyvinvointiliikeyritys, joka toimii nyt myös 28 kaupungissa ja viidellä mantereella. Ja hän ja hänen tiiminsä käynnistivät Daybreakerin nimeltä DOSE, joka on tieteen tukema foorumi ja jopa jäsenyhteisö ilon harjoittamiseksi tieteen tukemalla tavalla.



Hän on myös menestyvä yrittäjä, on Thinxin perustaja. Luultavasti olet kuullut niistä. Hän on kirjailija, puhuja, DJ, keksijä ja sijoittaja moniin naisten omistamiin yrityksiin. Hän on myös äiti. Ja tässä jaksossa perehdymme syvällisesti siihen, miten rakentaa vahva yhteisö, kuinka luoda ja kuratoida enemmän iloa elämässäsi, miksi huonot yhteydet ja yhteisöllisyys ovat haitallisempia kuin alkoholismi tai liikalihavuus ja kuinka luoda vankka suunnitelma vaalia niitä asioita elämässäsi. Joten liittymättä Radhaan ilman lisäkysymyksiä. Radha, tervetuloa podcastiin.

Radha: Kiitos, Katie, että sait minut.

Katie: Olen innoissani keskustellessani tänään niin monista asioista kanssasi. Olet uusi ystävä. Ja minusta tuntuu siltä, ​​että ensimmäisessä keskustelussamme löysimme todennäköisesti kymmenkunta synergiaa, joista puhua, ja yritämme pysyä vain parissa niistä tänään. Mutta aloittaakseni laajasti, haluaisin, että annat meille esittelyn yhdestä uudemmasta projektistasi nimeltä Daybreaker. Ja selitä mikä tämä on. Minusta tuntuu, että se johtaa meidät alas moniin keskustelunaiheisiin, mukaan lukien vahvan yhteisön luominen, mikä on mielestäni tärkeämpää kuin koskaan nyt, mutta anna aloittaa laajasti.

Radha: Joo. Joten, Daybreaker on maailmanlaajuinen tanssiliike. Ja aloitimme täällä New Yorkissa seitsemän vuotta sitten todella sosiaalisena kokeiluna, jotta saisimme nähdä, olisivatko ihmiset halukkaita pitämään hauskaa ja juhlia kaikissa ikäryhmissä, kaikissa sukupolvissa vuorokaudenaikana, jolloin energiamme on täynnä, mikä on aamu. Joten, Daybreaker on varhain aamulla järjestettävä tanssisarja. Ja ei alkoholia, ei aineita. Joten todella otat pois kaiken negatiivisuuden, kaikki asiat, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi seuraavana päivänä ja pitivät hauskoja juttuja, viileä paikka, valaistus, musiikki, jännittävät esitykset, palokehrät, aerialisti, kaksintaistelusaksi pelaajat ja kaikki yöelämän hauskat asiat, mutta korvattiin alkoholi vihreällä mehulla ja kahvilla ja teellä, ja keskimääräinen pomppija korvattiin halailevalla komitealla ja todella vietettiin yöelämää, aamuelämää. Ja nyt aamu-elämä ja tiedätkö ystävien hankkimisen ja yhteisön rakentamisen tunnin päivässä, jolloin meidän ei tarvitse jälleen kerran hypätä kofeiiniin tai alkoholiin pysyäksemme hereillä, mikä on mielestämme uusi viileä On. Ja mielestämme on todella hauskempaa saada ystäviä aamulla, kun taas aivomme sanovat olevamme optimistisempia, valmiimpia yhteydenpitoon ja tapaamaan ihmisiä iloisemmin luonnollisesti. Ja pääsimme juuri samasta paikasta, me kaikki, sängyt.

Joten, tämä Daybreaker-pähkinänkuori. Aloitimme jälleen kokeiluna seitsemän vuotta sitten auringonnousussa New York Cityssä. Ja 200 ihmistä tuli ulos ensimmäiseen. Ja sen jälkeen se vain nousi. Meillä oli, tiedät, satoja ihmisiä tulemaan seuraavaan. Ja sitten joku muutti San Franciscoon ja sanoi: 'Hei, Radha, pystytkö avaamaan sen San Franciscossa?' Joten aloitimme San Franciscossa. Ja joku sanoo: 'Rakastan tätä, haluan sinut L.A: han, ” ja vain orgaanisesti aloitimme sen ja nyt olemme 28 kaupungissa ympäri maailmaa. Olemme 500 000 jäsenen yhteisö. Ja sitten kun COVID tapahtui, me kääntyimme virtuaalisiin tanssiesityksiin. Joten aloitimme käytännössä. Ja se laajensi yhteisömme kaikille, vanhimmille yhteisön jäsenille aina pieniin vauvoihin asti. Joten kasvoimme tuon yhteisön niin räjähdysmäisesti vain sukupolvien välisen luonteen kautta ja kaikkialla maailmassa.

Joten me, tiedätkö, teimme nämä virtuaaliset tanssit, tähän mennessä 22 jaksoa, COVIDin aikana ja palvelimme noin 300 000 yhteisön jäsentä. Ja tuohon aikaan huomaa, että saimme niin monia ihmisiä kirjeitä, jotka vain kertoivat, kuinka heidän mielenterveytensä kamppaili ja he käyvät läpi niin paljon hyvinvointitarpeitaan. Ja sitten kääntyimme käynnistämään DOSE, joka on vuoden kolmas pivot, joka oli kaiken kaikkiaan päivittäin, eräänlaisia, on-demand-ilokäytäntöjä, ja yhdistämään ihmiset todella ilon anatomiaan, ja miten todella, tiedätte, ymmärtää kokonaisvaltaisesti aivojen ja kehon välisen yhteyden … joo, aivojen ja ruumiin yhteyden välillä, olla todella onnellinen, olla todella toiminnallisesti onnellinen. Joten aloitimme sarjan luokkia ja harjoituksia, jotka loimme ja kehitimme Kalifornian UC Berkeleyssä sijaitsevan Suuren hyvän tiedekeskuksen kanssa rakentamaan ensinnäkin sellaisia ​​ilokäytäntöjä, jotka yhdistävät kaikki tehokkaimmat, eräänlaiset, parantavat yksityiskohdat, jotka tutkimme kaikkialla maailmassa, mikä liittyi iloon.

Katie: se on niin kiehtovaa, ja rakastan ajatusta tavallaan soveltaa ilotutkimusta, kuten sanoit. Ja tiedän, että DOSE tarkoittaa jotain. se on lyhenne, eikö?

Radha: Kyllä. Joten DOSE tarkoittaa dopamiinia, oksitosiinia, serotoniinia ja endorfiineja. Ja nämä ovat neljä onnellista neurokemikaalia, jotka aivomme luovat luonnollisesti. Mikä ironista onkin, se kirjoittaa sanan DOSE. Joten kun huomasin, että kirjoittaessani kirjaani en vain voinut uskoa, että täällä otamme kaikki nämä lääkkeet tekemään aivostamme onnellisempia, mutta voimme todella kouluttaa aivomme vapauttamaan ne luonnollisesti. Ja olemme vain olleet melko laiskoja tai emme ole oppineet tekemään niin. Ja siis koko olemassaoloni on saada ihmiset pois SSRI-lääkkeistä, saada ihmiset käyttämään ensin iloharjoituksia ensimmäisenä puolustuslinjana ennen kuin he pääsevät masennuslääkkeisiin, SSRI-lääkkeisiin. Samoin antakaamme sinun saada sinut todella oppimaan, miten kutittaa aivokemiaasi ja oppia todella avaamaan onnelliset hormonisi, onnelliset neurokemikaalit tavoilla, jotka ovat liikeohjattuja, jotka ovat hyvin lempeitä ja hauskoja, jotka ovat yhteisön ohjaamia, ja mukavasti omassa kodissasi. Ja niin, se on ollut iso, iso projekti. Ja todella, todella hienoa nähdä, mitä tapahtuu ensimmäisten kuukausien aikana, ja kaiken tutkimuksen kanssa, jota teemme alkuperäisten jäsenten kanssa, ja muutostason, jonka näemme yhteisön jäsenissä ennen ja jälkeen, on hämmästyttävää.

Katie: Rakastan sitä. Rakastan tieteellistä lähestymistapaa, etenkään se ei todellakaan ole mikään salaisuus, että kulunut vuosi on ollut vaikea monille ihmisille, ja mielenterveysongelmat ovat varmasti nousemassa melkein kaikkialla. Ja olet oikeassa, luulen, että yhä useammat ihmiset kääntyvät lääkkeiden puoleen tämän vuoksi harkitsematta tosiasiallisesti joitain näistä muista tieteen tukemista tavoista. Varmasti monet kuuntelevat ihmiset ovat todennäköisesti kuljettaneet tai yrittäneet kuljettaa paljon luonnollisia reittejä. Mutta tämäkin on minulle uusi alue. Kuten olen kokeillut monia asioita, kuten ravintolisiä ja auringonvaloa, ja mielestäni erittäin tärkeitä asioita. Mutta suosittelemasi ilokäytännöt ja erityisesti tanssin kaltaiset asiat eivät usko heidän olevan useimpien ihmisten luettelossa asioista, joita he tekevät osana päivittäistä harjoittelua tai osana omaa hoitoa. Mutta teillä on vahva tapaus todelliseen, kuten, tämän sisällyttäminen voi olla paljolti osa mielenterveyden itsehoidon käytäntöä. Voitko mennä hieman syvemmälle myös tanssipuolella, koska minusta tuntuu, että tämä on niin ainutlaatuinen tapa ratkaista tämä ongelma?

Radha: Ehdottomasti. Joten tanssi on, tiedät, se on niin mielenkiintoinen sana, koska ihmisillä on niin paljon erilaisia ​​tuomioita sanan tanssi ympärillä. En, kuten en ole tanssija, enkä osaa tanssia, tai minulla on arvio siitä, miltä näytän, kun liikun kehoni. Mutta todella, jos kävelemme kadulla, tanssimme kirjaimellisesti, eikö? se vain lisää olennaisesti sykkeen, luonnollinen syke on kirjaimellisesti ensimmäinen nuotti, jonka olemme koskaan kuulleet elämässämme, joka on äitimme syke. Ja silti kutsumme itseämme, tiedätte, nimiksi. En ole tanssija. Joten, tavoitteemme Daybreakerilla on auttaa kaikkia palaamaan tanssijaan heissä ja todella tunnistamaan, että ei ole tanssikoreografiaa. Kuten, emme opeta koreografiaa. Autamme sinua vain kirjaimellisesti muodostamaan yhteyden itsesi ilmaisuun, auttamaan sinua yhdistämään musiikkiin ja olemukseen.

Meillä on tanssikokemuksissamme silmät sidottuja hetkiä saadaksemme sinut jälleen kerran sisään, käymään läpi kaikki traumat, itsetuomiot, kaikki aikaisemmat ennakkoedellytykset, jotka sinun on todella ohjelmoitava itse. Niin paljon tätä silmät sidottuun meditaatioon, että näet, se kylvää ja on edelleen erittäin voimakasta, mutta kun lisäät siihen liikettä, kun todella kutsut silmät liikemallin, kun kutsut opastettuja visualisointikäytäntöjä, kun turvallisesti, matalasti ja hitaasti minä sano aina, liikku vain syvällä yhteydellä itsesi ilmaisuun, kun olet menossa, älä mene tanssilattialle, jossa olet, tiedät, eräänlainen, ujo tai hermostunut siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinä, tämä on hetki, jolloin sinun täytyy todella liikuttaa kehoasi ja mennä sisään ja päästä todella korviesi väliin, päästä kehosi energiatasojen välille ja muodostaa yhteys itsellesi jälleen tästä liiketilasta. Ja opastan sinut läpi erittäin lempeän, mutta tehokkaan tavan mennä tanssijaan sisälläsi. Ja kutsumme siihen hengitystä. Kutsumme jälleen visualisointikäytännöt. Kutsumme leikkiä ja luovaa ilmaisua. Ja se on kaiken ikäisille.

Daybreaker- ja DOSE-yhteisömme vaihtelee nuorista keskikoululaisista aina 80- ja 90-vuotiaisiin. Ja koko ajatus on, että iloa voidaan harjoittaa kaikilla tasoilla, kaiken ikäisinä, kaikilla muodoilla. se ei ole korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, joka lisää pientä kortisoliasi. Ja se on iso juttu, josta puhun, että minulla on tulossa melko vähän, mikä on, että meidän on erotettava kortisoliriippuvuudestamme. Ja 80% meistä, jotka harjoittavat liikuntaa ja jotka harjoittavat korkean intensiteetin liikuntaa, liikuttavat modaliteetteja. Luomme usein enemmän kortisolipiikkejä, enemmän stressiä elämässämme, joka ei todellakaan kutsu meitä takaisin ilomme ja uudelleenkoulutuksemme aivomme, kouluta kehomme-aivomme uudelleen muistamaan avata onnelliset neurokemikaalit. Joten koko harrastusprosessimme on hajottaa kortisolin piikki ja kouluttaa kehoasi ja aivojasi siirtymään kohti modaliteetteja, jotka tarkastelevat mielen ja kehon nettopistettä. Eikö?

Koska kun treenaat, katsot vain kehon pisteitä, “ Voi, vatsani ovat tiukemmat. Takapuoleni on tiukempi. Käsivarteni ovat hieman vähemmän veteläisiä ” tai miten vaan. Tarkastelet kehosi pisteitä. Mutta mikä on mielen ja kehon pisteet, kun olet uupunut harjoittelun jälkeen, kun tiedät ehkä syödäsi jälkikäteen tai tuomitsit itseäsi peilissä joka päivä, eikö? Ja niin, koko asia, jota katsomme, on se, miten me todella tarkastelemme aivojen ja ruumiin pisteitä, mielen ja ruumiin pisteitä ja sitä, mitä aivoissa tapahtuu. Kiihdytätkö kortisolia ja stressiä elimistössäsi, kun teet korkean intensiteetin harjoittelua, vai kutsutko todella onnellisia neurokemikaalejasi tulemaan ulos, mikä tekee sinusta onnellisemman ja kestää pidempään, pidempiä tunteja koko päivän ajan? Joten sinun ei tarvitse hankkia sitä kiinteää päivä päivältä, että aivosi houkuttelevat näitä iloisia liikemuotoja, jotka jälleen kerran tarkastelemme aivokehon nettopisteitä ja jätämme sinulle paljon, paljon korkeamman verkon aivojen ja kehon pisteet, kuten mikä tahansa perinteinen korkean intensiteetin harjoitus tekee.

Katie: Se on hieno asia. Ja erityisesti naisille, jotka ovat niin paljon herkempiä siihen liittyviin hormonivaihteluihin. Ja kuten tämä kortisolikaskadi voi vaikuttaa kaikkeen melatoniinituotannostasi, mikä vaikuttaa uneen aineenvaihduntaan, kuten jokainen hormoni.

Radha: Ehdottomasti. Ja jopa ihosi, jopa ihosi. Kuten, näen, tiedät, iloharjoittelu on hyvä ihollesi, hyvä anti-aging. Ja kun harjoittelet iloa, kun harjoitat kuinka vapauttaa onnellisia neurokemikaaleja, rentoudut ihollesi. Luod lisää happea. Luot vain parempaa joustavuutta tällaisella hengityksellä. Serotoniinitasosi syntyvät suolistasi. Ja 80% serotoniinista syntyy suolistasi, mitä laitat kehoosi, joka sitten kääntyy aivoihisi. Ja serotoniini on kyse ahdistuneisuudesta, masennuslääkkeistä, todella yhdistettynä rentoutumiseen, kunnioitukseen, helppouteen ja mukavuuteen. Ja voit tietysti saada sen, kun syöt oikeita ruokia. Voimme saada sen aikaan, kun harjoittelet myös iloa. Ja meillä on niin paljon modaliteetteja, että olemme sulautuneet yhteen, qigongista tai chiin, hengitystyöhön, pranayamaan, visualisointikäytäntöihin, tietoisuuden silmät sidottuihin harjoituksiin, itsehierontaharjoituksiin, tanssimiseen, tietysti, paljon ja paljon erilaisia ​​tansseja ja liikkeitä. Mutta kutsun sitä, tiedäthän, liikuttele meditaatioon, tanssimoodeihin, joihin kutsumme. Ja se yhdistää kaikki nämä erilaiset tehokkaat käytännöt yhteen saadaksesi sinut parhaiten yhteydessä onnelliseen neurokemiaan.

Katie: Ja olet oikeassa. Luulen, että tanssi voi olla vaikea asia monille ihmisille. Siihen on kääritty paljon, kuten mainitsit, ja siihen, miltä meistä tuntuu ruumiistamme. Mielestäni se pakottaa meidät kohtaamaan joitain suodattimia. Vaikka äitinä näen, että lapsilla ei ole sitä ja he näyttävät kehittävän sitä ikääntyessään. Mutta nuoremmat lapseni liikkuvat luonnollisesti. Ja tiedän, että olet myös äiti. Minusta tuntuu, että tämä on hauska asia, kuten ajatus tanssin sisällyttämisestä myös perheidemme kanssa. Teettekö sitä jotakin, ja minkälaisia ​​ehdotuksia sen rakentamiseksi perheympäristöön?

Radha: Ehdottomasti. Joten tyttäreni juoksee joka aamu huoneeseemme. No, itse asiassa otan hänet pois sängystä. Ja hän on 2. Hän vain kääntyi 2. Ja ensimmäinen asia, jonka hän sanoo, on: oi, oi, oi, oi, tanssi, ” joka on Shakiran laulu tästä upeasta elokuvasta “ Zootopia. ” Ja me vain laulamme kappaleen. Tanssimme ja laulamme laulun joka aamu. Hän vain hyppää ylös ja alas. Ja meillä on nyt täydellinen soittolista tanssimusiikista ja tanssikappaleista, joita hän rakastaa ja jotka sisällytämme myös DOSE-käytäntöihimme. Joten sitten teemme DOSE-tanssitunnin yhdessä, liikkumme ja harjoittelemme, ja hän vain on jälleen kerran, koska kuten tanssiliikkeissämme on niin paljon silmät kiinni, katsot todella sisäänpäin, taas, tekemällä liikettä turvallisesti silmäsi suljettiin silmäsideillä tai vain lempeillä tanssiliikkeillä, joissa me itse asiassa kutsumme vakuutuksia aivorunkoihimme.

Joten meillä on niin paljon erilaisia ​​liikkeitä, että Soleil voi tehdä. Hänen nimensä on Soleil, tyttäreni, ja hän on 2. Ja niinpä hän oppii niin monia ja hänen sanavarastonsa kasvaa hulluksi. Joten sanomme, “ Soleil, tiedätkö, minä olen voimakas, ” ja hän vain sanoo: “ Olen voimakas, ” Ja tiedät, joten luokkamme, videokehyksen ympärillä, meillä on kahdeksan vakuutusta kehyksen ympärillä, jotta tiedät, että samalla kun nautit iloharjoituksesta, sinulla on kaikki nämä väitteet alitajuisesti aivorunkoon. Joten vaikka et välttämättä keskitty niihin suurimmalla osalla luokkaa, meillä on kuitenkin luokan osia, joissa kutsumme sinut tuomaan kirjaimellisesti fyysisesti väitteet fyysiseen alueeseesi tanssin ja liikkumisen aikana. Mutta sen ulkopuolella vakuutukset ovat todella tärkeä osa ilokäytäntömme. Ja niin, Soleil ja me, ja mieheni tanssimme ympäri ja teemme ilotunteja, mutta todella lausumme nämä vakuutukset, ja sitten hän vain tuntuu … Ja minä vain katson tyttäreni saavan luottamusta, kun hän sanoo sanoja, kuten minä olen voimakas. Olen kaunis. Olen yhteydessä. Olen tanssija. Olen vahva, ” tiedät kyllä.

Joten jokaisella DOSE-luokalla on kahdeksan erilaista väitettä videokehyksen kehällä. Ja niin jokaisessa luokassa saat kutsua uusia vahvistuksia ilotilaan. Tarkoitan, että se on vain … ja teet sen 11 minuutin ajan joka aamu. Kutsumme mikro-annostusta. Joten teet mikroannoksen ilosta. Joten meillä on 11 minuutin luokka, jonka voit tehdä joka aamu. Meillä on 33 minuutin luokka, jonka voit tehdä aamuisin. Ja se vain jälleen kerran vapauttaa päiväsi iloisilla vahvistuksilla, lempeillä liikkeillä. Sanon, että kimaltelet tunnin jälkeen, et hikoile. Joten olet kuin loistava ja hohtava verrattuna hikoiluun ja punertavaan. Ja se vain luo aivan toisenlaisen oikeudenmukaisen energian tason päivällesi. se on sujuvampi matka.

Katie: Rakastan mikroannostuksen ideaa. Se on niin hauskaa. Ja joo, toivon, että olisin ajatellut tehdä niin lasteni kanssa, kun he olivat todella nuoria, koska nyt minun vanhempieni täytyy minun oppia auttamaan heitä irtoamaan kuoristaan ​​aivan kuten minun on opittava tehdä itse, kun on kyse tanssista. Mutta se on hauska synergia, koska se oli luettelossa, josta puututaan tänä vuonna. Viime vuonna julkinen laulaminen oli pelottavin asia, jonka voin kuvitella. Joten aloin vain ottaa äänitunteja ja tarttua siihen. Ja tänä vuonna yksi painopisteistä on oppia tanssimaan, ei tietyllä tavalla, vaan vain voidakseni pitää hauskaa ja olla itsetietoinen tanssin aikana. Joten …

Radha: Okei. Lahjan sinulle jäsenyyden. Heti kun olemme tehneet tämän podcastin, lähetän sinulle jäsenyyden, jotta voit kokeilla sitä ja todella harjoitella iloa olohuoneesi mukavasti. Joten, se on hyvä ensimmäinen askel, ennen kuin kutsun sinut Daybreakeriin todellisessa maailmassa.

Katie: Mahtavaa. Olen innoissani hypätä sisään. Toinen alue, josta tiedän, että sinulla on paljon kokemusta ja josta olet jopa kirjoittanut kirjassa, on ajatus kasvattaa ja kasvattaa vahvaa yhteisöä. Ja mielestäni tämä on niin uskomattoman tärkeää, jopa enemmän kuin koskaan ennen kuluneen vuoden jälkeen. Ja tiedän, että monet, monet ihmiset pyörivät tuntemalla tuon yhteisöllisyyden puutteen. Tiedän, että tunsin sen pitkään. Ja minun piti olla hyvin tietoinen vahvan yhteisön luomisesta. Koska nykymaailmassa se ei näytä tapahtuvan aivan yhtä luonnollisesti kuin aiemmin. Joten haluaisin kuulla sinusta yhteisöaiheesta, sekä tärkeydestä että tiedän, että olet tutkinut kuinka elintärkeää se on elämämme kaikilla osa-alueilla. Ja sitten käytännön näkökulmasta, kuinka voimme rakentaa sen, varsinkin niin epätavallisina aikoina?

Radha: Ehdottomasti. Joten vain, tiedät, kaksi tilastoa sinulle. Ennen COVIDia yhdellä neljännessä amerikkalaisessa ei ollut yhtään ystävää, joihin luottaa. Ja tämä määrä oli kolminkertaistunut 30 vuoden aikana. Ja nyt, COVIDin avulla joka toinen kokee sosiaalista eristäytymistä. Ja tämä määrä nousee, kun katsot vanhimpia yhteisön jäseniä. Joten se on hyvin, hyvin villi aika. Toinen tilaisuus jakaa on, että tiedät, että huonot sosiaaliset yhteydet ovat yhtä haitallisia fyysiselle terveydellesi kuin alkoholisti ja kaksi kertaa niin haitalliset kuin liikalihavuus. Joten kiinnittämällä huomiota ystävyyssuhteisiisi, yhteyksiisi ja suhteisiisi, jos et kiinnitä huomiota siihen, se on yhtä haitallista fyysiselle terveydellesi kuin liikalihavuus tai alkoholisti. Ja ajatteleminen on villiä, koska emme laita niitä samaan luokkaan. Mutta kaikki nämä tikkaat ovat mielenterveyteen asti.

Ja joo, niin ensimmäinen asia, jonka sanon kirjassani, on, että sinun on mentävä sisään mennäksesi ulos. Ja luulen, että tiedämme, että olemme usein niin tartuntatilassa, että emme tule tarkoituksellisesti omiin, eräänlaisiin, arvoihimme, omiin kiinnostuksiimme, omiin, tavallisiin, missä näytämme aitosti maailmassa . Ja niin, tiedätkö, 20-vuotiaillani tapasin ystävyyssuhteita ja kompastuin näihin ystäväryhmiin, koska olin vain niin innokas ystävystymään. En tullut tarkoitukselliseksi ja / tai etsin sisälle mitä tarvitsin. Katsoin vain, tavallaan, mitä yhteiskunta ajatteli hyvältä, tai tiedätkö, mitä lähimpiä ystäviä voisin saada joku, joka istui vieressäni pöydälläni töissä tai mitä tahansa. Ja niin, ensimmäinen askel minulle matkallani yhteisön rakentamisessa oli todellakin tarkastaa oma itseni. Ja niin kutsun sitä kirjassani “ lempeä itsetietoisuus ” koska tietoisuus voi joskus olla melko ankara. Mutta jos voimme olla varovasti itsetietoisia ja todella palata kotiin, miten näytämme maailmalle ja alkaa tarkastaa, mitä ominaisuuksia haluamme omissa ystävyyssuhteissamme.

Joten ensimmäinen asia, jonka tein, oli … Joo, piirrin oman historiani. Käytin itse asiassa aikaa, ja se on kaikki myös kirjani, mutta vie aikaa tunnistaa missä olin elämässäni koko elämäni ajan, kun tunsin olevani eniten kuuluvaa, kun tunsin olevani eniten yhteydessä, kun pumpasin nyrkkiä elämälle. Milloin nuo hetket olivat elämässäni? Ja piirtää siitä aikajanan. Ja tajusin, miksi olin niin yksinäinen 20-vuotiaissani, koska muutin 11 kertaa, huoneistoja, kaupunginosia, kaupunkeja, tiedätte, työpaikkojen ja suhteiden vuoksi, ja mitä se oli. Joten ei ollut ihme, että elin tätä nomadista elämää ja tunsin olevani niin kiinnittymätön. Ja niin, vain tekemällä kyseisen tarkastuksen sain minut ymmärtämään, & oquo; Vau, wow. Olin niin onnellinen lapsuudestani, koska minulla oli juuria ja pystyin todella kehittämään ystävyyssuhteita, tiedäthän alueiden ympärillä. ” Ja minä rakastan sitä. Pelasin jalkapalloa, koska rakastin jalkapalloa. Rakastin kieltä ja taidetta. Joten olin kielikoulussa ja kaikki nämä erilaiset asiat.

Ja niin, kun aloitat tämän tarkastuksen tekemisen itsellesi, alat nähdä kaikki nämä vihjeet. Voi, ehkä minun ei pitäisi elää tätä nomadista elämäntapaa, reppuelämää, joka on niin siistiä tuhatvuotisten kanssa nykyään. Kuinka voimme todellakin tarkastaa hetkiä elämässämme missä eniten & hellip ;? Milloin olin pakenemassa? Milloin tunsin eniten kiusattua? Milloin tunsin eniten, hämmentynyt elämäni hetkistä? Tarkasta vain nuo hetket ja tunnista sitten, okei, mitkä ovat ne ominaisuudet, joita etsin nyt ystävältäni tässä elämässäni? Uutena äitinä tai sinulle, äidinä, jolla on tiedossaan useita lapsia, meillä on erilaisia ​​arvoja ja meillä on erilaisia ​​ominaisuuksia, joita etsimme tänään ystävää. Joten kirjoitin itse ensimmäistä kertaa elämässäni, mitä ominaisuuksia etsin ystävältä. Ja teemme tämän tyyppisen tarkastuksen työurallemme. Teemme tämän tarkastuksen rakkaitamme ja romanttisia suhteitamme varten, mutta harvoin teemme tämän tyyppisen tarkastuksen ystävyyssuhteidemme vuoksi.

Joten sarake on kuin, mitä ominaisuuksia etsin kaveriltani? Kuten, vie aikaa kirjoittaa se ylös. Haluan ystävien puhuvan ideoista eikä toisistaan. Haluan ystäviä, jotka haluavat treenata ja olla terveitä. Haluan ystäviä, jotka rakastavat matkustaa. Haluan ystäviä, jotka rakastavat musiikkifestivaaleja. Ja haluan ystävien, jotka rakastavat ehkä uteliaisuutta kokeilla erilaisia ​​asioita, kuten tanssia, tiedät aamulla, tiedät. Ja sitten sarake kaksi on, kuten ne ominaisuudet, joita en halua kaverilleni? Kuten, todella vie aikaa kirjoittaa se. Kuten, mitä … en halua ystäviä, jotka ovat kilpailukykyisiä keskenään. En halua ystäviä, jotka hartautavat olkapäitään, kun minulla on suuri voitto, ja soitan ystävälleni, olen kuin, “ Tiedätkö, kuten Stacy, mitä tahansa, minulla tapahtui tämä hämmästyttävä asia, ” ja sitten he ovat, “ Voi siistiä, viileä. Minun täytyy mennä. Lapseni huutaa minua. Minun täytyy juosta, ” vastaan, kuten, juhlia sydämestäni puolestasi, tiedät. Joten todella, kuten, vie aikaa ystävällesi etsimiesi ominaisuuksien tarkastamiseen, joita et halua kaverille. Et halua negatiivisia Nellies-ihmisiä, kuten ihmisiä, jotka ovat takapenkinkuljettajia, jotka ovat jatkuvasti, kuten, tiedät, vain isoisä vanhasta elämästäsi, aivan kuten todella viettäisit tuon ajan.

Ja sitten sarake numero kolme on mitä ominaisuuksia minun täytyy ilmentää houkutellakseni haluamani ystävät? Joten haluan ystäviä, jotka ovat … minun täytyy olla, tiedät, vähemmän työnarkomaani. Minun täytyy peruuttaa vähemmän ystävien kanssa. Minun on oltava vähemmän tuomitseva tapa joku mitä tahansa. Minun täytyy … Tiedättekö, niin todella viettäkää aikaa katsomaan miten näytän ja kuinka säteilen omaa aitoustani. Ja kun aloitin sen tarkastuksen ja todellisen harkitsevan ajattelun, se oli ensimmäinen kerta, kun annoin … 30-vuotiaana, tein sen ensimmäistä kertaa, se muutti elämääni, Katie. Se vain antoi minun … Kuten, se antoi rajat. Se loi hyvin, erittäin helppoja suojakaiteita sellaisille ystäville, joita etsin. Joten sitten sen jälkeen … Ja sitten on vielä joukko muita harjoituksia kirjan osassa.

Mutta kun olen tehnyt kaikki nämä harjoitukset, menin ulos, mikä oli todella … Joten kutsun sitä yhteisön neljäksi vaiheeksi. Joten sinulla on tutkimuksen vaihe yhteisössä. Kuvittele, kuten häränsilmä, siellä on ulkopuoli ja sitten se menee yhä pidemmälle härkäsilmän renkaassa. Joten ulkorengas on etsivä vaihe, jossa aloitat nykyisen nykypäivän …: n perusteella, mitä arvostat tänään ystävässäsi tai yhteisössäsi tai tiedät, mitä olet kiinnostunut tutkimaan, aloitat tutkimisen, tavallaan, näiden yhteisöjen kanssa . Joten nyt, okei, haluan matkustajayhteisön. Haluan festivaaliyhteisöä. Haluan yrittäjäyhteisöä. Haluan wellness-yhteisöä. Anna minun mennä etsimään kaikki tämäntyyppiset yhteisöt verkossa, tiedätkö, tapaamisryhmissä ja Facebook-ryhmissä, pyytämällä ystävien ystäviä, aloittamalla juuri utelias kysely, tiedätkö, tavoittamalla todella rohkeasti tiedustelu, todella rohkea tämän tutkimuksen tekemisessä, ei pelkästään, kuten tiedätte, välttämättä sosiaalisessa mediassa, “ Onko jollakin kavereita minulle? Kuten, miten voin …? ” Tiedät, että on todella aikaa tutkia ja nähdä, mitkä yhteisöt ovat olemassa alueellani tai verkossa, joiden kanssa voin todella alkaa olla linjassa, jotka sopivat yhteen ominaisuuksien kanssa, joita etsin ystävältäni tai kuten sanon kirjan, arvot, kiinnostuksen kohteet ja kyvyt, joita haluan omassa elämässäni.

Joten, etsivästä tulee osallistuva. Joten yksi soi sisään, aloitat nyt osallistumisen, kun olet yhteydessä toisiinsa … Sanotaan, että valitset yhden tai kaksi näistä etsiväyhteisöistä ja olet kuin, ja pidän todella näistä kahdesta yhteisöstä. Saanen aloittaa vapaaehtoistyön aikani. Saanen vain sanoa, että & lsquo; Voi, ilmoitan vapaaehtoisesti ovitarkastuksesta, tai tiedätkö, haluaisin olla osa vastaanottokomiteaa tai mitä se on. ” Joten nyt aloitat osallistumisen näihin yhteisöihin. Vai voinko auttaa, tiedätkö, aterian suunnittelussa tai mitä se onkin, ajattele todella, tiedätkö, mitkä ovat kykysi ja miten voit ilmestyä, että yhteisö voi osallistua yhteisön parantamiseen. Ja tekemällä niin, siirryt etsivästä osallistavaan ulkoiseen ydinyhteisöön, joka on eräänlainen ehkä muutama sata ihmistä, jotka ovat tavallaan tässä ulommassa ytimessä suurempia, suurempia kiinnostuneita ihmisiä samoilla osallistumisalueilla, joihin olet osa. Joten festivaaliyhteisön jäsenet tai yrittäjäyhteisön jäsenet.

Ja sitten tuosta ulomman ydinyhteisön jäsenyydestä löydät viisi tai seitsemän sisäistä ydinyhteisön jäsentä, jotka todella antavat sinulle siivet, jotka juhlivat voittojasi, jotka eivät ole kilpailukykyisiä kanssasi, jotka todella ilmaantuvat ja viiden korkean sinut, kuka sinä voi itkeä, kun sinulla on huono päivä, jotka aina sanovat: 'Voi luoja, se on loistava idea, Katie. Sinun pitäisi tehdä tämä, todella tuotevalikoima, ja aloittaa se. Se kuulostaa mahtavalta. Aion ostaa sinun … Olen ensimmäinen asiakkaasi ja kerron 10 ystävälleni. ” Tiedät, kuten mitä lopulta etsit. Tiedät, ja teet sen käymällä läpi ja todella tahtomalla matkaa. Ja rehellisesti, kummallakin puolella mitä tahansa, jonka rakennat, tiedät minulle yrittäjänä, kun rakensin alusvaatealan yritykseni tai Daybreaker tai DOSE, kun kasvoimme ja menestyimme yhä paremmin, minulla oli ihmisiä ja ystäviä juhlimaan sitä. Minulla oli sisäinen ydinyhteisöni, jonka kanssa voisin juhlia sitä. Ja Katie, minun täytyy kertoa teille, siellä on niin monia ystäviäni, jotka ovat myyneet yrityksensä, jotka ovat ansainneet satoja miljoonia dollareita, eikä heillä ole yhteisöä, jonka kanssa jakaa tätä iloa tai jakaa tämän suuren virstanpylvään heidän elämästään, koska he viettivät koko elämänsä päänsä alas työskennellessään tai vain ollessaan vanhempia ja töitä, eivätkä viljelleet mitään yhteisöä.

Ja mielestäni on niin tärkeää, etenkin vanhempina, että nykyään todella varmistat, että sinulla on tuo kolmas käsivarsi elämässäsi, eli se voi olla pieni sisäinen ydin, mutta ydinyhteisö, jonka kanssa voit todella juhlia ja ottaa … Tiedätkö, Mikki ja minä, kaksoissisareni ja minä, myimme yhden ensimmäisistä yrityksistämme. Lennoimme 40 ystäväämme … Otimme 40 ystäväämme ulos kaikista kuluista maksetulle lomalle Kolumbiaan ja sanoimme vain: “ Hei, tiedät, olet ollut kanssamme koko, kahdeksan vuotta, kun rakensimme tätä yritystä. Ja nyt sen toisella puolella, kun myimme sen ja meillä oli oma hämmästyttävä, elämää muuttava hetki, haluamme kiittää teitä siitä ja antaa juhlia neljän päivän ajan Kolumbiassa. ” Ja kaikki 40 ystävää ilmestyivät ja tulivat, ja meillä oli vain paras aika. Ja itkimme yhdessä. He itkivät puolestamme ja kanssamme. Ja se oli yksi elämäni maagisimmista hetkistä, koska minulla oli ystäviä, joiden kanssa juhlimme. Onko siinä järkeä?

Katie: Joo, ehdottomasti. Rakastan ajatustasi olla tarkoituksellinen siitä ja jopa kirjoittaa, mitä etsit, koska ajattelen niin usein, ehkä siksi, että lapsuudessa ystävyyssuhteet ovat yleensä tilannekohtaisempia ja tapahtuvat vanhempiesi ja sosiaalisen ryhmän tai koulusi, mutta emme koskaan oikeastaan ​​kuratoi ajatusta tarkoituksellisesti valita ja rakentaa yhteisöä ja ystävyyssuhteita. Mutta tämän päivän maailmassa luulen, että se on todella, todella välttämätöntä. Ja monet ihmiset ovat oikeassa, mielestäni ihmiset tekevät tämän, kun he harkitsevat esimerkiksi merkittävää muuta tai varmasti liikesuhdetta. Mutta ystävyyssuhteemme ovat yhtä tärkeitä. Yhteisö on yhtä tärkeä. Ja tiedän omakohtaisesti, kuinka erilainen tuntuu olla siinä vahvassa yhteisössä. Ja minulta kysytään sitä koko ajan, kuten, “ Kuinka löysit yhteisön? ” Ja minä olen, “ No, en löytänyt sitä. Rakensin sen. ” Varsinkin nykymaailmassa sinun on oltava ennakoiva.

Ja jopa lapsilleni, olen aina halunnut sen olevan talo, jossa kaikki heidän ystävänsä voisivat aina tuntea olonsa tervetulleeksi. Ja ruokin kaikkia lapsia, jotka ovat talossani, milloin tahansa, milloin tahansa, ja annan heille vain mahdollisuuden samoihin kokemuksiin yhteisölle, oppimiseen, työskentelemiseen yhdessä projektien kanssa, mikä se onkin. Mutta minä rakastan sitä. Kuten teidän mielestänne, meidän on oltava hyvin tarkoituksellisia ja vaalittava näitä asioita ja asetettava ne yhtä tärkeiksi kuin työ tai kaikki muut asiat, jotka asettavat itsemme ensisijaisiksi elämässämme meille.

Radha: Ehdottomasti. Tarkoitan, Katie, ja jaan yhden tarinan, joka saattaa saada sinut nauramaan äidinä. Kuten täällä New Yorkissa, tiedäthän, olemme tavallaan kaikki yksin monin tavoin. Kuten tyttäreni 2 ja hän on COVIDissa, hän ei ole käynyt päivähoidossa tai missään. Ja niin minäkin olin, “ minun täytyy saada hänet ystävystymään. ” Joten väijyin tavallaan talomme kulman takana sijaitsevan puiston ympärillä, ja tarkkailin vain yhtä iltapäivää, vain joukko lapsia leikkimässä. Ja ne, jotka minusta tuntuivat, olivat kaikkein iloisimpia, energisempiä ja olivat eniten, tiedätkö, sellaisia, näyttivät siltä, ​​että he jakavat keskenään ja tukevat toisiaan ja olivat saman ikäisiä kuin Soleil, lähestyin lastenhoitajia ja sanoin juuri, “ Anteeksi, kuinka vanhoja nämä lapset ovat? ” Ja he sanoivat: 'Voi, he ovat, tiedä, vähän alle 2. ” Ja sanoin, “ Voi hyvä, tyttäreni on myös alle 2-vuotias. Onko outoa kysyä puhelinnumeroitasi? Haluaisin kutsua sinut turvallisesti pelipäivämäärään, tiedätkö, blaa, blaa? ” Joten sain yhdessä äitien kanssa, sain yhteyden äideihin tekstin lastenhoitajien välityksellä. Aloin lähettää tekstiviestejä äideille ja seuraavaksi tiedän, että Soleililla on nämä kaksi parasta ystävää nyt nähdessään joka toinen päivä. Ja se vaatii myös vanhempien koordinointia joskus ja tarkoituksellista havainnointia.

Joten, tiedän, pääsen nyt yhteisörakentamiseen tyttärelleni ja hän on vain 2. Mutta tiedäthän, hän on nyt niin onnellinen kahden parhaan ystävänsä kanssa ja hän näkee heidät koko ajan. Ja sain tavata äidit ja vanhemmat, ja vanhemmat ovat ihania, upeita ihmisiä. Ja olen tehnyt uusia, tiedät, äiti ystäviä prosessin aikana. Ja luulen vain, että voimme tehdä sen myös äiteinä, emmekä anna vain lastemme, eräänlaisten, kuten, selvittää sen itse ja tulla kotiin kiusattuina, mutta voimme todella tukea lapsiamme auttamaan heitä tulemaan tarkoituksellisiksi siitä, miten he valitsevat ystävänsä ja miksi valitsevat ystävänsä ja mistä he löytävät ystävänsä tekemällä tämän tyyppisiä kaavioita. Kysy esimerkiksi lapsiltasi, mitä arvostat? Pidätkö urheilusta? Voi, pidätkö, tiedätkö, laulamisesta, vai tykkäätkö tanssimisesta? Okei. Loistava. Löydetään kaikki nämä yhteisöt. Ja antakaamme löytää kaikki lapset, jotka, tiedätte, joo, ovat valmiita jakamaan tai ovat esimerkiksi onnellisia. Kuten, anna meidän löytää, tiedät, kuten, oikean sekoituksen, joka antaa sinulle lopulta siivet.

Ja luulen, että vanhemmuusalueella voidaan tehdä niin paljon, että en usko, että sitä opetetaan vielä yhteisön näkökulmasta ystävien hankkimisen ja auttamisen avulla lapsillesi ystävystymään, älä tee heidän työnsä puolesta. helpottaa heitä. Ja tiedät, opetat heille miksi. Kuten, tiedätkö, miksi nämä ystävät ovat merkityksellisiä? Tiedätkö, miksi haluat valita & hellip ;? Tiedätkö, mitä ominaisuuksia haluat tarkastella ystävyyssuhteessa, joka tekee heistä kelvollisen viettää aikaa? Joten antamalla lapsillemme tällaisia ​​oppitunteja varhaisessa vaiheessa, maksetaan osinkoja loppuelämänsä ajan.

Katie: Ehdottomasti. Ja olla halukas olemaan se, joka menee ensin, ja olla paikaksi yhteisölle, ja aloittamaan nuo keskustelut ja aloittamaan nuo kokemukset. Varsinkin nyt minusta tuntuu, että asiat näyttävät olevan avoimempia monissa paikoissa tai ihmiset ovat halukkaampia ainakin viettämään aikaa yhdessä pienissä ryhmissä eri tavoin. Joten mielestäni on kaunis aika aloittaa prosessi paikallisilla alueilla. Ja joo, on vain yön ja päivän ero saada joku saamaan tuo pieni ryhmä. Ja olet oikeassa, sen ei tarvitse olla iso ryhmä. Se voi olla vain muutama ydin ihminen ja se voi olla täysin elämää muuttava. Olen 100% aluksella kanssasi siitä.

Tätä podcastia sponsoroi Paleovalley - yksi suosikkini yrityksistä, ja se sisältää joitain suosikkituotteitani, mukaan lukien ruoholla syötetyt naudanlihapuikot. Tällä hetkellä olen erityisen kiinnostunut heidän C-vitamiinikompleksistaan ​​… planeetan tehokkain, 100-prosenttisesti luonnollinen C-vitamiinituote, jolla on kolme väkevimmistä luonnollisista C-vitamiinilähteistä: amla-marja, camu camu -marja ja kypsymätön acerola-kirsikka, joka tuottaa 750% päivittäisestä suositellusta C-vitamiinin saannistasi auttaa menestymään, ei vain selviytymään. Suurin osa muista C-vitamiinilisistä on peräisin muuntogeenisestä maissista ja sisältää vain yhden osan vitamiinista - askorbiinihappoa. Ihmiset ovat ainoat nisäkkäät, jotka eivät tee omaa C-vitamiiniaan. Tämä tarkoittaa, että meidän on saatava se ruokavaliosta ja monet meistä eivät saa tarpeeksi. Sen lisäksi, että se lisää immuunijärjestelmää, sillä on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa ja se on voimakas antioksidantti. Se auttaa myös kudosten uudistumista, raudan imeytymistä ja kollageenin tuotantoa. Tämän olen tehnyt osana säännöllistä rutiiniani, ja voit oppia siitä lisää menemällä osoitteeseen paleovalley.com/mama 15%: n alennuksella!

Tämän podcastin tuovat sinulle BLDG Active Skin Repair -tuotteet. Vaipan ihottumasta polven naarmuihin ja auringonpolttamiin perheiden kanssa on aina jotain ihoon liittyvää. Aktiivisella ihonkorjauksella on ainutlaatuinen ratkaisu, joka hyödyntää ihmiskehon voimaa replikoimalla saman molekyylin, jota valkosolusi tuottavat, luoden luonnollisen antimikrobisen aineen. Se torjuu vieraita organismeja, kuten bakteereja, sieniä ja viruksia, ja auttaa tukemaan kehosi luonnollista parantumisprosessia rauhoittavia ihoärsytyksiä. se on kaikki yhdessä 3oz ratkaisu, joka voi korvata kaikki myrkylliset ensiapu- ja puhdistusaineet, kuten neosporiini, peroksidi ja alkoholi. Lisäksi, toisin kuin muut kasvipohjaiset balsamit, Active Skin Repair & Hsquo; -sankari-ainesosa, HOCl: ää tukee vuosien tieteellinen ja kliininen tutkimus, jossa käytetään samaa FDA: n puhdistamaa lääketieteellistä molekyyliä, jota käytetään sairaaloissa kaikkialla maailmassa. sitä tuotetaan myös Kaliforniassa ISO-sertifioidussa siistissä huoneessa käyttäen omaa formulaatiota varmistaaksesi, että saat korkeimman luokan tuotteen. Lisätietoja on osoitteessa wellnessmama.com/go/active.

Olet myös äiti. Olet maininnut pienokaisesi. Ja minä rakastan muita vinkkejä näiden ilokäytäntöjen rakentamiseen ja näiden asioiden opettamiseen jo varhaisessa vaiheessa lastemme kanssa. se on jotain, jonka tiedän, kun puhuimme ennen kuin olen hyvin tarkoituksellinen siirtämään tiettyjä ydinasioita lapsilleni. Tiedän, että sinäkin olet. Joten haluaisin kuulla henkilökohtaisesta kokemuksestasi muita tapoja, joilla teet tämän perheessäsi.

Radha: Joo. Tarkoitan, että neuvoni eivät ehkä ole vain niin suosittuja. Mutta luulen, että joku rutiini on hyvä, mutta mielestäni on myös niin tärkeää olla muuttamatta elämääsi vanhempina palvelemaan lastesi tarpeita. Ja luulen minulle, mitä Soleil … teki, sanoisin, että hän kirjaimellisesti osaa lausua 14, anteeksi, 27 osavaltiota Yhdysvalloissa, kuten kartta, ja hän tuntee nämä … Hänet vain niin, kuten, älyllisesti uteliaita, koska emme koskaan muutu ja hän on niin onnellinen. Ja hän on lapsi, joka kävelee kadulla ja tervehtii kaikkia. Ja kulmakaupan nainen antaa hänelle aina suklaata ja karkkia, koska hän on niin ystävällinen ja lämmin. Ja mielestäni se on, koska olemme aina sanoneet, että tiedämme, emme aio muuttaa elämäämme tyttäremme puolesta. Aiomme kutsua hänet elämäämme kokemaan tarkoituksellisen elämäntavamme, ja hän voi ottaa sen mukaan. Lapset ovat sellaisia ​​sieniä.

Joten sen sijaan, että sinulla olisi rutiini, jossa tiedät, äidit ja isät, uhraavat koko autenttisen itsensä näiden, tiedät, olemassa olevien kirjojen vuoksi, jotka kertovat sinulle, että lasten on mentävä alas tällä hetkellä , täytyy mennä tänä aikana, da, da, da, da, tiedäthän, kaikki on tehtävä niin täydellisesti. Ja äideinä rakastamme noudattaa sääntöjä. Luulen vain, että se asettaa meidät elämään todella yksitoikkoista ja usein turhautunutta. Joten luulen Soleilin kanssa, että olen vienyt hänet … hän on ollut 45 kaupungissa ja tiedätkö yli 10 maassa kahden ensimmäisen elämänvuotensa aikana. Otan hänet … Hän meni Oprah-kiertueellemme … Meillä oli yhdeksän stadionin Oprah-kiertue. Viime vuonna hän oli kiertueen ainoa vauva. Oprah piti häntä kiertuekuvassa, kuten 200 ihmistä siellä ja hän ystävystyi kaikkien kiertueella. Ja oli vain niin siistiä katsella koko yhteisöä missä tahansa hänestä tuli myös hänen vanhempansa. Joten äidinä, sen sijaan, että olisin vain ydinvoima, yksi äiti, yksi isä, minun, minun, minun, olin erittäin avoin ja antelias muista, tiedäthän, ystävistä ja perheenjäsenistä tulee vanhempainhahmoja myös hänelle.

Ja oliko se kiertueella, onko se parhaiden ystävieni kanssa täällä New Yorkissa, tiedätkö, että olet vain erittäin avoin hänen sosiaalisuudelle ja seikkailunhaluinen tuodaksesi … Ja se vie ylimääräistä energiaa ja vaivaa ja se voi olla joskus, tiedät, väsyttävää, mutta itse asiassa se päätyi … COVID-aikana, kun olin kotona hänen kanssaan, sama rutiini joka päivä, se oli uuvuttavampaa kuin matkustaa hänen kanssaan tiellä, käydä uusissa paikoissa, nähdä uusia kasvoja , jolla on uutta energiaa, jonka hän voi oppia. Ja työ onneksi vei minut sinne. Tiedän, ettei kaikilla kuuntelevilla ole niitä keinoja, että voisit matkustaa kaikkialle. Mutta sanon vain, että muutat sen. Sallikaa muiden ystävien ja ystävähahmojen tukevan vanhempaisuuttanne ja anteliaisuuttanne sallia monen tyyppisiä energioita lapsenne elämään, koska he ovat siitä niin rikkaampia.

Katie: Olen samaa mieltä. Se on toinen hieno neuvo. Ja kun lähestymme tänään aikamme loppua, minulla on pari muuta kysymystä, jotka haluaisin esittää. Ensimmäinen on, onko olemassa kirja tai useita kirjoja, joilla on ollut syvällinen vaikutus elämääsi, ja jos on, mitä ne ovat ja miksi?

Radha: Joo. Joten olen itse asiassa juuri lukenut “ Ilo-kirjan. ” sitä kutsutaan ilon kirjaksi “ Dalai Lama ja Desmond Tutu. Enkä ole koskaan tuntenut olevani oikeampi. Ja vain intohimoni ja urapoluni ovat, kuten, todella kaksinkertaistuvat tuesta liikkeestä iloksi. Nämä kaksi hengellistä johtajaa, en voinut uskoa sitä, mutta he todella puhuvat ilokäytännöistä ja ilon harjoittamisesta ja siitä, kuinka onnellisuutta ei taata. Ja sinun täytyy työskennellä sen kanssa joka päivä. Ja niin he jakavat kirjassaan myös useita ilokäytäntöjä. Ja he vain puhuvat siitä, mitä tarkoittaa olla rohkeasti iloinen tänään. Ja niin, että kirja oli niin kaunis, vain lisäarvoa. Ja kun tiedän, että olen kehittänyt opetussuunnitelmamme toiminnallisen onnellisuuden opettajien koulutukselle, kehitämme koko toiminnallisen onnenvalmennusohjelman, joka opettaa ihmisille, kuinka olla, tiedät, tavallaan, ilon ohjaajia ja kuinka todella opettaa aivokehoa onnellisuus biohakkerointi. Joka tapauksessa, ja niin, että kirja todella antoi minulle vain niin paljon ideoita, ajatuksia ja latauksia, mitä voisimme tehdä tässä tilassa kahdelta uskomattoman henkiseltä johtajalta.

Ja toinen kirja on todella mielenkiintoinen, aivan kuten yrittäjä, on “ Kenkäkoira ” joka on Niken perustajakirja Phil Knight, joka rakensi Niken pohjimmiltaan tyhjästä. Ja karkeus ja työmoraali … Kuten tiedätte, nykypäivän yrittäjä, he ajattelevat usein, että heität vain joitain asioita sosiaaliseen mediaan ja se on tehty. Mutta tiedät, se on kuin todelliset laitokset rakennettaisiin kuorma-autosi takaosasta ja nostettaisiin kenkiä vuosia. Kuten, että hän on … ssä, tiedät, se on kuin hänen tarinansa hiekasta ja melkein lopettamisesta tusinaa kertaa ja hänen täytyy lentää edestakaisin Japaniin tekemään uusia sopimuksia ja kuinka hän allekirjoitti ensimmäisen, tiedäthän, eräänlainen Niken kasvot, jokainen matkansa taso, hän ansaitsee olla siellä missä hän on. Ja se opettaa yrittäjille, nuorille yrittäjille ja kokeneille yrittäjille oikeastaan ​​mitä hiutaleita ja mitä ponnisteluja tarvitaan päästäkseen huipulle ja muuttuakseen teollisuudessa ja muuttamaan maailmaa. Ja luulen, että hänen kirjansa todella, todella vaikutti minuun, ja minä rakastin sitä. Joten sanoisin, että nämä kaksi kirjaa, yksi yrittäjyydelle ja toinen hengellisyydelle, olisivat kaksi kirjaa, joista aloitan.

Katie: Rakasta sitä. Laitan molemmat näyttelymuistiinpanoihin osoitteessa wellnessmama.fm. Ja mitä eroja neuvoja enimmäkseen naisille, jotka kuuntelevat tänään? Paljon naisia ​​ja äitejä, eräitä sanoja, jotka haluat jättää heidän kanssaan?

Radha: Joo, mielestäni on erityisen tärkeää, että äidit muistavat aidon ilonsa. Tarkoitan, että on niin tärkeää muistaa, että jos elämämme on onnellinen ensin, myös lapsemme ovat onnellisia. Joten saamme päättää ja energiamme on se, mitä he tuntevat eniten, eivät edes sanamme, mutta he tuntevat, kun olemme uupuneet. He tuntevat, kun piilottelemme turhautumistamme sen ympärille, että emme asu omaa aitoa elämäämme ja todella veistämme omaa minulle aikaa. Kuten, jaan vain yhden nopean tarinan. Tein juuri ensimmäisen sooloviikon yksin, ei lapsi, ei kumppania, ei aviomies, kukaan, vain minä yksin. Ja hän on 2-vuotias. Toivon, että olisin tehnyt sen aikaisemmin. Ja kun useimmilla äideillä, joita olen haastatellut, on kulunut melkein 18 vuotta, jotta he antaisivat itselleen tällaisen lahjan, mutta antavat itsellesi, kaikki äidit kuuntelevat, antavat itsellesi aikaa, kuten kolme päivää, neljä päivää, viisi päivää, aiot nauhoita ja jaa tämä tallenteeni aviomiehillesi ja pyydä heitä antamaan sinulle vapaa viikko lataamaan omat akut, jotka näytät paremmana vaimona, parempana kumppanina, parempana äitinä, kun saat vain ladata omat paristot.

Ja tämän ilon pitäisi todella olla äideinä, jotka opettavat lapsillemme, kuinka olla iloisia todellisessa maailmassa. Kannustan todella investoimaan siihen. Ja onko se kanssamme DOSE … -sovelluksessa, ja muuten, myös kaksi ensimmäistä viikkoa ovat meitä kokeilemaan. Mutta jos ei meitä, vain löytää ja kirjoittaa ylös, mitkä asiat tuottavat sinulle iloa elämässäsi? Ja voitko kutsua sitä enemmän elämääsi, päivästä toiseen, viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen? Ja luulen, että tämä on paras lahja, jonka voimme antaa itsellemme omaksi elämäämme, jotta emme uhraa lapsemme hyödyksi. Mutta lopulta se hyödyttää lasta myös tuon iloisemman energian avulla. Ja energia on jotain, josta unohdamme, mutta se on kaikkea elämässä.

Katie: Ehdottomasti. Ja joo, ja lopetan podcastin aina kiittämällä kaikkia jakamaan arvokkaimmat resurssit, aikansa ja energiansa kanssamme tänään. Ja tiedän, että sinäkin toistat sen. Mutta kiitos myös siitä, että jaoit arvokasta aikaa ja energiaa kanssamme, ja kaikesta tästä työstä, jota teet naisten ja äitien tukemiseksi kaikkialla.

Radha: Kiitos, Katie, ja takaisin sinulle. Se vie kylän. Se todella tekee.

Katie: Se tekee. Toivottavasti olemme innoittaneet teitä rakentamaan ja jatkamaan omien kylienne viljelemistä missä tahansa. Arvostan ajastasi. Kiitän teitä kaikkia kuuntelusta, siitä, että jaatte aikaa kanssanne tänään, ja toivon, että liityt taas kanssani “ Innsbruckin seuraavaan jaksoon ” podcast.

Jos nautit näistä haastatteluista, ottaisitko kaksi minuuttia aikaa jättää minulle luokitus tai arvostelu iTunesiin? Tämä auttaa useampia ihmisiä löytämään podcastin, mikä tarkoittaa, että vieläkin useampi äiti ja perhe voisi hyötyä tiedoista. Arvostan todella paljon aikaa ja kiitos kuten aina kuuntelusta.