Estääkö hampaiden harjaus onteloita?

Sisällysluettelo [Piilota] [Näytä]
  • Kuinka ontelot tapahtuvat?
  • Estä onteloita ruoan kanssa:
  • Optimoi ruoan imeytyminen
  • Vähennä mineraaliuutteita
  • Kuluta enemmän mineraaleja
  • Syö enemmän rasvaa ja rasvaliukoisia vitamiineja + & miinus;
    • K2-vitamiini
    • D-vitamiini
    • Todellinen A-vitamiini
Katien huomautus:Olen aiemmin kirjoittanut paljon suun terveydestä ja erityisesti kehon kyvystä remineralisoida hampaat, joten olen iloinen voidessani toivottaa tervetulleeksi Emily Bartlett Holistic Squid.com:sta puhumaan siitä, miksi hampaiden harjaus ei ole ainoa tekijä onteloiden estämiseksi.Kirjoita Emily …

Naimisissa brittiläisen kanssa olen oppinut, että amerikkalaiset ovat suhteellisen pakkomielle hammashygieniasta. En tiedä sinusta, mutta lapsena se juurtui minuun, että jos syön liikaa sokeria, hampaani mädäntyvät ja putoavat, mutta jos harjaisin hampaani ja menen hammaslääkärin luo kahdesti vuodessa puhdistuksiin ja ikäviin kohtiin kuplakumilla maustettuja fluorihoitoja, voi vain olla toivoa hampaiden pelastuksesta.


Hampaiden hajoamisesta on tullut yleistä ja jopa odotettua. Kansallisen terveysinstituutin mukaan 92 prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on ollut onteloita aikuisten hampaissa. Mutta tiesitkö, että monilla terveillä, menestyvillä esi-isillämme oli usein täydelliset hampaat ilman henkseleitä eikä hajoamista?

Yksi mies, Weston A. Price, lähes sata vuotta sitten asunut hammaslääkäri, matkusti ympäri maailmaa tapaamaan ja tutkimaan alkuperäiskansojen populaatioita, jotka eivät olleet alttiina moderneille elintarvikkeille ja joiden seurauksena hampaat olivat täydellisiä ilman rappeutumista. Hänen työnsä on vaikuttanut nykyaikaisiin hammaslääketieteen tienraivaajiin, kuten Cure Tooth Decay -lehden kirjoittaja Ramiel Nageliin, jotka tuovat meille virkistävää viisautta, että voimme estää onteloita ja parantaa yleistä terveyttä ruokavalioilla, jotka ovat enemmän kuin esi-isämme.


Kuinka ontelot tapahtuvat?

On yleisesti ymmärrettävää, että onteloita esiintyy, kun suussa olevat hapot hajottavat emalia, joka on kova suojakerros jokaisen hampaan ulkopuolella. Tämän ajattelun mukaan sokeri pahentaa onteloita, koska suussa luonnossa esiintyvät bakteerit hajottavat sokerin ja tuottavat happoa sivutuotteena. Sokeri + bakteerit = happo, joka johtaa onteloihin.

Joten sokerin ja bakteerien harjaaminen voi auttaa pitämään hampaasi rappeutumasta.

Osoittautuu, että tämä ei ole varsin tarkka.

Kun katsoin hieman syvemmälle, opin, että liikaa sokeria tosiasiassa häiritsee kalsiumin ja fosforin suhdetta kehossa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kalsiumin ja muiden mineraalien huuhtoutumisen hampaista ja luista heikentäen niitä. Vielä tärkeämpää on, että tiettyjen ravinnepitoisten elintarvikkeiden syöminen tekee hampaista vahvempia ja terveellisempiä säästämällä niitä rappeutumiselta ja sairauksilta.




Estä onteloita ruoan kanssa:

Tähän päivään, kun autan pienokaisiani harjaamaan, laulamme, “ Joka päivä harjaamme hampaat, harjaamme hampaat, harjaamme hampaat. Harjaamme hampaitamme joka päivä, jotta emme saa CAVITIEEEES! ”

Huolimatta päivittäisestä rennosta hampaidenpuhdistuksestamme, harjaamisesta ja hammaslankaa on tullut pieni osa hampaiden terveyttä, koska opin oikean ruokavalion ensiarvoisen tärkeän.

Tässä on yleisiä asioita, jotka sinun on tehtävä parantaaksesi ruokavaliota, jos haluat estää onteloita ja jopa hammashoidon uudelleen:

Optimoi ruoan imeytyminen

Ravinteiden sulattamiseksi ja omaksumiseksi on välttämätöntä, että ruoansulatuskanavan toiminta on terveellistä.Runsaasti probioottisia ruokia ja mahdollisesti probioottisia ravintolisiäon tärkeä rooli kehosi kyvyn sulattaa ruokaa vahvistamisessa. Opi tässä viestissä viisi helppoa tapaa kuluttaa enemmän probiootteja.


Gelatiiniluuliemessä löydetty tai lisäravinnoksi otettu voi parantaa ruoansulatuskanavan parantamaan imeytymistä ja / tai ruoan herkkyyttä.

Luuliemi on yksinkertaisesti luista ja lihan jäännöksestä valmistettu liemi - täydellinen perusta universaalille superruokalle - mummon kanakeitto. Se voidaan valmistaa myös naudanlihasta, karitsasta, sianlihasta tai kalasta (jälkimmäinen on erityisen hyvä hampaille). Toisin kuin myymälässä ostetut varastot, kotitekoinen liemi on täynnä ravitsemuksellisia herkkuja, joita tarvitaan vahville hampaille ja luille.

Voit oppia luuliemen valmistamisesta tämän helpon opetusohjelman avulla. Tee iso potti kerrallaan ja jäädytä litraa pitkin tai jääkuutioastioissa. Voit käyttää sitä nopeisiin keittoihin ja suolaisiin muhennoksiin, kaada se kastikkeiden aterioiden päälle, juoda lämpimänä tai kylmänä tai käyttää veden sijasta oikein valmistettujen jyvien tai papujen valmistamiseen.

Vähennä mineraaliuutteita

Koska sokeri voi häiritä kehon kalsiumin ja fosforin suhdetta ja heikentää hampaita, on parasta rajoittaa kaikkia makeisia - varsinkin jos sinulla on onteloita ja yritä kuluttaa enimmäkseen kivennäisaineita sisältäviä makeutusaineita, kuten aitoa vaahterasiirappia, raakaa hunajaa ja puhdistamatonta ruokosokeri, jota kutsutaan sukanatiksi.


On tärkeää poistaa tai vähentää viljan kulutus ja / tai valmistaa syömäsi jyvät liottamalla, itämällä tai happamalla. Tämä vähentää anti-ravintoaineita, fytiinihappoa, joka estää mineraalien imeytymisen kehossa ja johtaa heikkoihin luihin ja hampaisiin. Koska minulla on usein vähän aikaa, minulla on tapana valita valkoinen riisi ja kauppaan ostettu leipä, jota perinteisesti hapatetaan tai itetään perheeni fytiinihapon saannin vähentämiseksi.

Kuluta enemmän mineraaleja

On paljon mahdollisuuksia lisätä enemmän mineraaleja ruokavaliosi luonnollisesti. Edellä käsitelty luuliemi on yksi helpoimmista tavoista infusoida kehosi välttämättömillä mineraaleilla terveiden hampaiden saavuttamiseksi.

Toinen tapa saada enemmän mineraaleja on kuluttaa paljon puhdistamatonta merisuolaa. Vaikka perinteiset ravitsemusterapeutit kannustavat vähäsuolaisiin ruokavalioihin, tämä ei ole vain perusteetonta, mutta myös vaarallista. Laadukas merisuola on mineraalipitoinen ja auttaa kehoa ylläpitämään myös asianmukaista nesteytystä. Lue lisää suolan terveyshyödyistä tästä viestistä.

Lopuksi, merilevä, kala ja äyriäiset (erityisesti simpukat, simpukat ja osterit) ovat myös mineraalipitoisia ja herkullisia.

Syö enemmän rasvaa ja rasvaliukoisia vitamiineja

Aika ravistella rasvafobiaa, koska tyydyttynyt rasva ja kolesteroli terveiltä, ​​oikein kasvatetuilta eläimiltä ovat välttämättömiä terveille hampaille. Nämä usein vältetyt rasvat sisältävät rasvaliukoisia A-, D-, K- ja E-vitamiineja, joita ei ole saatavana kasvilähteistä.

Näiden elintarvikkeiden lähteitä ovat meijeri ruoholla syötetyistä eläimistä, elinten lihasta ja äyriäisistä. Monet näistä elintarvikkeista näyttävät oudolta nykyaikaisille makuillemme yksinkertaisesti syödä lihalihaa, kuten kananrintaa, kylkipihviä ja kalafileetä, mutta kun olet tottunut ajatukseen, ne ovat sekä herkullisia että syvästi ravitsevia.

Erityisesti onteloiden estämiseksi välttämätön rasvaliukoinen vitamiini on:

K2-vitamiini

Tämä vähän keskusteltu, mutta erittäin tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa kehoa tietämään, mihin kalsium laitetaan (hampaisiin ja luihin pikemminkin kuin paloihin tai kiviin). K2-vitamiinia löytyy eniten vihreillä laitumilla kasvatettujen lehmien maitotuotteista (lehmät muuttavat ruohon K1: n maidossaan K2: ksi).

Valitse laitumella kasvatettujen raakamaitojen lisäksi mahdollisuuksien mukaan raakamaito (ei pastöroitu tai homogenoitu). Raakamaito, kerma, voi, juusto, jogurtti jne. Ladataan kalsiumilla, D-vitamiinilla, K2-vitamiinilla ja muilla tärkeillä ravintoaineilla, ja koska sitä ei ole pastöroitu, probiootti- ja entsyymipitoisuus ei tuhoutu, joten keho pystyy omaksua nämä ravintoaineet helpommin.

Jos sinulla on jo onteloita tai heikkoja hampaita tai et kuluta maitotuotteita säännöllisesti, sinun kannattaa harkita runsaasti vitamiinia sisältävän voiöljylisäaineen käyttöä, joka voi tarjota väkevöityjä määriä K2: ta. Voit saada voiöljylisäaineita täältä.

D-vitamiini

D-vitamiinia, joka tunnetaan yleisesti auringonpaistevitamiinina, syntyy parhaiten ihmiskehossa säännöllisen auringonvalon vaikutuksesta (15-20 minuuttia päivässä suoraa aurinkoa lyhyiden shortsien ja tankkitopin ekvivalentteina). Pitkän toimintaluettelon lisäksi D-vitamiini on välttämätöntä fosforin ja kalsiumin terveellisen suhteen ylläpitämiseksi terveille luille ja hampaille.

Niille, jotka eivät saa tai eivät voi saada niin paljon aurinkoa, seuraavaksi paras valinta on saada D-vitamiinia ruoan kautta - mukaan lukien fermentoitu tursamaksaöljy (käsitelty alla), kalanmäti tai laardi rehulla syötetyistä sioista. Voit lukea lisää D-vitamiinin saamisesta ruoista ja lisäravinteista tästä viestistä.

Todellinen A-vitamiini

A-vitamiini yhdistyy D-vitamiiniin stimuloidakseen ja säätääkseen luun kasvua ja korjaamista. Vaikka meille yleensä sanotaan, että voimme saada A-vitamiinia porkkanasta ja muista appelsiiniviljelyistä ja hedelmistä, todellisuudessa nämä elintarvikkeet sisältävät karoteeneja, jotka muunnetaan usein huonosti todelliseksi A-vitamiiniksi.

Monet ihmiset kääntävät nenänsä ajatellessaan maksan syömistä, mutta kun se tulee terveiltä eläimiltä, ​​maksa on yksi ravinnepitoisimmista elintarvikkeista maan päällä, joka tarjoaa meille enemmän rasvaliukoisia A- ja D-vitamiineja kuin mikään muu ruoka.

Perheeni kuluttaa maksaa säännöllisesti soseuttamalla sen ja sekoittamalla jauhetun naudanlihan kanssa kaikkeen lihaleivosta chiliin. Pate ja makkaraa sisältävät makkarat ovat myös osuma - ilman yuck-tekijää.

Jos mikään näistä elintarvikkeista ei ole tällä hetkellä ruokavaliossasi, aloita tämän kaltaisella fermentoidulla tursamaksaöljylisäaineella. Hyvälaatuinen kalanmaksaöljy tarjoaa välttämättömiä omega-3-rasvahappoja sekä A- ja D-vitamiineja, ja se on lisäaine, josta hyötyisivät melkein kaikki, onko sinulla maksaa lautasellasi.

Viimeinen vaihtoehto maksan kulutuksessa hampaiden terveydelle on ottaa tislattuja maksan pillereitä, jotka ovat saatavana täältä.

Lisätietoja onteloiden ehkäisemisestä:

Lisätietoa onteloiden ehkäisemisestä, hampaiden remineralisoinnista ja yleisen terveyden parantamisesta on Ramiel Nagelin Cure Tooth Decay -tapahtuma, joka on korvaamaton resurssi. Lisäksi on hyödyllistä valita hammastahna, joka sisältää ainesosia emalin vahvistamiseksi ja bakteerien torjumiseksi.

Emily BartletKirjailijasta:Emily Bartlett L.Ac. on luova ääni takana HolisticSquid.com. Kuten salaperäinen olento, joka ampuu ja pyörii valtameren läpi, hän sai lonkeronsa tutkimaan monia asioita: hedelmällisyyttä, terveyttä, herkullista, ravitsevaa ruokaa ja mitä muuta kukkii uushippi-elämästään Etelä-Kaliforniassa. Mene sanomaan hei!

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Steven Lin, joka on hallituksen akkreditoitu hammaslääkäri, joka on koulutettu Sydneyn yliopistossa. Biolääketieteen taustalla hän on intohimoinen koko terveyden puolestapuhuja, joka keskittyy ravinnon ja hampaiden terveyden väliseen yhteyteen. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi tai hammaslääkärisi kanssa.

Oletko estänyt tai parantanut onteloita ruokavalion avulla? Jaa alla olevissa kommenteissa!