Epsom-suola: 21 yllättävää käyttöä ja hyötyä terveydelle, kauneudelle ja kodille
Epsom-suola on yksi niistä asioista, joita pidän aina käsillä. Se on hyvä magnesiumlähde (tästä syystä rakastamme magnesiumia) ja sillä on kymmeniä kotitalous-, kauneus- ja terveyskäyttöjä.
Monien käyttötarkoitustensa vuoksi pidämme sitä melkein jokaisessa talomme huoneessa!
Mikä on Epsom-suola?
älä sekoita Epsom-suolaa tavalliseen pöytäsuolaan tai Himalajan suolaan (jolla on myös monia etuja). Epsom-suola on magnesiumpohjainen suola ” pikemminkin kuin perinteinen natriumpohjainen suola. Se tunnetaan kemiallisesti nimellä magnesiumsulfaatti ja se on helppo ja edullinen magnesiumlähde.
Tutkimukset osoittavat, että monilta ihmisiltä puuttuu tämä tärkeä mineraali, koska magnesiumpitoisuus laskee ruoassamme ja ympäristössä. Epsom-suolan käyttö talon ympäri ja kauneushoitoissa on yksi helppo tapa parantaa magnesiumpitoisuutta.
Ole vain varovainen: koska minkä tahansa Epsom-suolapakkauksen etiketit varoittavat, se on voimakas laksatiivinen, joten tämä ei ole lisä, jota sinun tulisi ottaa sisäisesti ilman lääkärin suositusta.
Kuten useimpien terveystietojen kohdalla, tiede kehittyy aina. Vaikka transdermaalisen magnesiumin hyötyjä on tuettu merkittävästi (katso lähteet alla), vuoden 2017 katsaus viittaa siihen, että tarvitaan lisää tutkimusta sen ymmärtämiseksi, missä määrin se tunkeutuu ihoon.
Mielestäni: mikään luonnollinen lääke ei ole kaikki parannuskeino ” ja Epsom-suola ei ole poikkeus, mutta on paljon todisteita siitä, että se on turvallista ja hyödyllistä monin tavoin.
Käyttää Epsom-suolaa
Tässä on 21 suosikkikäyttöäni, joilla ei ole tätä magnesiumipitoista (ja edullista) kotitaloustuotetta:
1. Rentouttava kylpyliotus
Epsom-suola on lisätty kylpyyn rentouttavana liotuksena siitä lähtien, kun se havaittiin ensimmäisen kerran suolaisessa lähteessä Englannin Epsomissa. Korkea magnesiumpitoisuus tekee siitä ihanan rentouttavan liotuksen.
Olen suuri fani käyttää Epsom-suoloja osana detox-kylpyohjelmaa. Lisään yleensä myös pienen Epsom-suolan lasteni kylpyyn auttaakseni heitä nukkumaan.
Mitä tehdä: Lisää kuppi Epsom-suolaa lämpimään kylpyyn ja liota 20 minuuttia. Voit myös lisätä tipan tai kaksi laventelin eteeristä öljyä, joka lisää ihanan tuoksun ja auttaa myös rentoutumaan.
2. Sirun poisto
Tämä on vanha temppu, jonka opin vanhukselta sukulaiselta, ja käytämme sitä koko ajan. Kuusi lasta, jotka rakastavat kiivetä puihin ja juosta paljain jaloin, sirut ovat elämän tosiasia. Valitettavasti näiden sirujen poistaminen aiheutti talossamme paljon sydänsärkyä.
Nyt teen vahvan liuoksen lämpimästä vedestä ja Epsom-suolasta ja annan sirun liota noin 10 minuuttia. Tämä tekee sen poistamisesta niin paljon helpompaa (ja auttaa myös pysäyttämään kivun!).
Mitä tehdä: Liuotetaan 1/3 kuppi Epsom-suolaa 1 kuppiin lämmintä / kuumaa vettä ja sekoitetaan, kunnes se on täysin liuennut. Liota vaurioitunutta sormea / varpaata / ruumiinosaa sirulla vähintään 10 minuutin ajan ja poista siru varovasti pinseteillä tai ompeluneulalla. Käytä myös tervettä järkeä: jos siru on iso, syvä, pistävä haava, verenvuoto tai ei yksinkertaisesti tule ulos, käy lääkärin luona.
3. Magnesium-jalkakuorinta
Jalkamme ovat yksi ylityöllistetyistä ja aliarvostetuimmista kehon osista. Päivinä, jolloin vaellan, puutarhaan tai työskentelen ulkona tuntikausia, on helppo päästä kipeisiin jalkoihin, joten rakastan käyttää tätä rauhoittavaa ja silkkistä (onko se sana?) Magnesiumjalkakuorinta.
Mitä tehdä: Löydä (ja tulosta) täydellinen resepti täältä, mutta sekoitat periaatteessa 1 kuppi Epsom-suolaa tai magnesiumhiutaleita kantajaöljyn ja pienen kastyylisaippuan kanssa ylellisen jalkakuorinnan tekemiseksi. Se näyttää myös auttavan säröillä korkokenkiä, jos saat ne myös.
4. Kiinteyttävä kasvopesu
Mainitsinko, että magnesium voi auttaa kiinteyttämään ihoa ja kuorimaan? Lisään hieman Epsom-suolaa kasvoni pesuun tai öljynpuhdistusohjelmaan rauhoittavan ja kiinteyttävän vauhdin saavuttamiseksi.
Mitä tehdä: Jauhan Epsom-suolan (tehosekoittimessa tai laastilla) ja lisätään se kasvoni pesuun tai öljynpuhdistusöljyyn hieronnalla sitä kasvoilleni. Minusta tämä toimii paremmin kuin yrittää lisätä se kasvopesuun astiassa.
5. Kehon särky
Kerran minulla oli huono vatsainfluenssatapa ja ruumiini särki kaikkialla, kun se yritti torjua sitä. Huomasin, että tiskilläni oli biofreeze. Pakkauksessa ilmoitettiin, että tämä oli tarkoitettu kipeille ja särkyneille lihaksille ” joten päätin kokeilla sitä. Osoittautuu, että tätä erittäin vahvaa lihasten lievitysvoimaa ei ole suunniteltu käytettäväksi koko kehossa! Tuskallisen lihasten helpotuksen sijaan sain koko kehon vilunväristykset tunniksi. Ei niin hauskaa!
Pidän kiinni Epsom-suolakylpyistä vartalon ja lihasten kipuissa ja se toimii kuin viehätys!
Mitä tehdä: Lisää 2 + kupillista Epsom-suolaa lämpimään / kuumaan kylpyyn ja liota 20 + minuuttia.
6. Merisuolasuihke paksummille hiuksille
Hiusmuotoilija käytti kerran tekstuurivaa suolaruiskua hiuksissani ja rakastin tuloksena olevaa kehoa ja rakennetta. En ollut halukas käyttämään 30 dollaria + se maksaa, joten aloin kokeilla DIY-vaihtoehtoja. Nyt käytän rantaviivojani useimpien päivien ajan ja yhdistän sen kuivashampooni kanssa, jos en pese hiuksiani sinä päivänä.
Mitä tehdä: Käytä tätä reseptiä tekemään rantaaallot suihkuttamaan magnesiumia. Jos käytät kuivashampoota, käytä sitä ensin ja kampa / harjaa hiukset läpi ennen suihkuttamista suolaruiskulla.
7. Magnesiumvoide
Käytämme ajankohtaista magnesiumsumutetta koko ajan, mutta lapseni eivät rakasta ihoa, joka tuntuu saavansa sen käytön jälkeen. (Ja en rakasta kuivaa ihoa, joka voi joskus johtua suorasta käytöstä iholla.) Vuosia sitten aloitin tämän rauhoittavan magnesiumvoiteen valmistamisen näiden ongelmien ratkaisemiseksi. Nyt tämä voide on päivittäinen katkottu talossamme.
Mitä tehdä: Käytä tätä reseptiä tekemään oma rauhoittava magnesiumvoide. Jos et halua kokeilla itse tekemistä, täältä löytyy myös upea tuotemerkki valmiita magnesiumvoiteita.
8. Kasvata parempia vihanneksia
Kun olin 4-H-vuotta sitten (enemmän kuin haluan myöntää!), Saimme tietää, että Epsom-suolaa voidaan käyttää kasvipuutarhan parantamiseen. Nykyään lisätään 1 rkl kasvia kohti pari kertaa vuoden aikana ja se auttaa kasvien kasvua, erityisesti tomaatteja.
Mitä tehdä: Ripottele ruokalusikallinen Epsom-suolaa kasvin pohjan ympärille, kun se on kasvanut vähintään 12 tuumaa pitkäksi.
9. DIY suola kuorinta
Epsom-suola on runsaasti magnesiumia sisältävä vaihtoehto tavalliselle suolalle suolakuorintaresepteissä. Suolakuorinta on perinteisesti sekoitus suolaa ja öljyä, kuten oliiviöljyä tai manteliöljyä. Epsom-suolaa voidaan helposti käyttää näiden reseptien suolan sijasta ylimääräisen magnesiumin lisäämiseksi.
Mitä tehdä: Käytä tämän kaltaisessa reseptissä suolan sijasta Epsom-suolaa. Tai sekoita vain 1/2 kupillista Epsom-suolaa 1/4 kuppiin oliivi- tai manteliöljyä ja käytä kuorintakuorintana suihkussa.
10. Laattojen ja laastin puhdistusaine
Haluatko puhdistaa laattasi ilman myrkyllistä kemiallista puhdistusainetta? Lisää jonkin verran Epsom-suolaa nestemäiseen astianpesuaineeseen ja hankaa pois. Huuhtele vain hyvin, koska saippua on liukas!
Mitä tehdä: Sekoita yhtä suuret määrät nestemäistä astiasaippua ja Epsom-suola ja hankaa laatta ja laasti harjalla. Valmiiksi valittuna vaihtoehtona Bon Ami toimii erinomaisesti myös laattojen ja laastin puhdistamisessa ilman haitallisia kemikaaleja.
11. Jalka liota
Jos et ole mielelläsi täydelle kylvylle, mutta haluat Epsom-suolakylvyn magnesiumia lisääviä etuja, liota jalkasi sen sijaan!
Mitä tehdä: Lisää 1 kuppi Epsom-suolaa kuumaan veteen väkevän jalan liottamiseksi. Tuoksua varten voit lisätä jopa 5 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä.
12. Volume-Boosting hiusnaamio
Selitin edellä, kuinka käytän magnesiumia tekstuurina sprayna paksummille hiuksille. Sitä voidaan käyttää myös suihkussa sakeuttamaan ja vahvistamaan hiuksia. Rakastan lisätä Epsom-suolaa luonnolliseen hoitoaineeseen, joka antaa hiuksille tekstuuria ja vahvistaa.
Mitä tehdä: Sekoita luonnollinen hoitoaine (käytän tätä) yhtä suurilla osilla Epsom-suolaa ja työskentele hiuksiisi. Anna vaikuttaa enintään 20 minuuttia. Huuhtele hyvin ja kuivaa paksummille hiuksille! Tämä hiusseerumi auttaa myös sakeuttamaan hiuksia, ja olen käyttänyt risiiniöljyä jo vuosia paksummien hiusten ja ripsien saavuttamiseksi.
13. Poista ihon kutina ja vikojen puremat
Mitä magnesium ei voi tehdä? Epsom-suola on myös minun tapa helpottaa kutisevaa ihoa vikojen puremista tai muista reaktioista.
Mitä tehdä: Liuota ruokalusikallinen Epsom-suolaa kupilliseen vettä ja anna sen jäähtyä. Spritz vikapuremilla tai kutisevalla iholla rauhoittaa kutinaa. Pisara laventeli suoraan hyttysen puremalla auttaa myös rauhoittamaan kutinaa. Tai lisää laventeli suihkeeseen.
14. Sunburn Relief Spray
Aion astua saippualaatikkoon vain minuutiksi. Uskon, että aurinko on hyödyllinen kohtuullisesti ja että monissa tapauksissa aurinkovoidetta voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Jokainen lähde on samaa mieltä siitä, että auringonpolttama on haitallista, ja meidän on tehtävä kaikkemme sen välttämiseksi. Perheellemme yritämme saada kohtalaista auringonvaloa päivittäin, mutta ei koskaan tarpeeksi palamaan tai muuttumaan vaaleanpunaiseksi. Harvoissa tapauksissa, kun saamme liikaa aurinkoa (yleensä minä ja irlantilainen iho), teen rauhoittavan auringon suihkeen jälkeen.
Mitä tehdä: Liuotetaan 2 rkl Epsom-suolaa 1 kupilliseen vettä ja jäähdytetään. Lisää 4 tippaa laventeli-eteeristä öljyä ja ravista. Suihkuta iholle rauhoittamaan auringonpolttaman kipua. (Laimennettu omenaviinietikka toimii myös tähän, mutta suolaruisku haisee paljon paremmin!)
15. Saada asiat liikkumaan
Tämä on yksi Epsom-suolan merkinnöistä. Suuren magnesiumpitoisuuden ansiosta se tunnetaan hyvin kyvystään lievittää ummetusta. Olen käyttänyt sitä tällä tavalla osana maksan ja sappirakon huuhtelua, mutta jotkut ihmiset käyttävät sitä satunnaisten ummetusten lievittämiseen.
Mitä tehdä: Noudata pakkauksen ohjeita satunnaisen ummetuksen helpottamiseksi, mutta tarkista ensin lääkäriltä, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia.
16. Terveet huonekasvit
Talokasvit ovat erinomaisia sisäilman puhdistamiseen, ja pidämme niitä mielellään. Aivan kuten puutarhakasvit, talonkasvit rakastavat magnesiumin lisäämistä silloin tällöin. Lisää Epsom-suolaa osana säännöllistä kastelu- tai lannoitusohjelmaa vankemmille kotikasveille.
Mitä tehdä: Ripottele vähän Epsom-suolaa maaperään talokasvien astiaan tai lisää hieman veteen kastellessasi. Rkl on yleensä runsaasti kuukauden tai kaksi.
17. Hyvästi etanoita
Kaikenlainen suola, mukaan lukien Epsom-lajike, on hyvä estämään etanoita. Jos käytät jo suolaa puutarhassa maaperän parantamiseksi, tämän pitäisi auttaa estämään myös etanoita. Jos ei, harkitse suolan ripottamista ympärille pitääkseen etanoita poissa.
Mitä tehdä: Ripottele Epsom-suolaa puutarhoihin tai niiden ympärille ja muille alueille, joita et halua etanoiden tunkeutuvan pitämään niitä poissa.
18. Kauniit ruusut
Voimme keskustella ikuisesti, jos ruusu toisella nimellä olisi yhtä makea, mutta yksi asia on varma: ruusut rakastavat magnesiumia ja lisäämällä hieman maata ruusupensaan ympärille auttavat lisäämään kasvua ja kukintoja.
Mitä tehdä:Ripottele ruokalusikallinen Epsom-suolaa ruusupensaan ja veden ympärille kasvun nopeuttamiseksi. Paras soveltaa kerran kuukaudessa.
19. Päänsärky
On melko vähän todisteita siitä, että magnesium voi auttaa päänsärkyä ja jopa migreeniä, kun sitä käytetään säännöllisesti. Jotkut lähteet jopa ajattelevat, että magnesiumin puute voi lisätä päänsärkyä. Olen huomannut, että kun kulutan magnesiumia tai käytän sitä ihon läpi, minulla ei myöskään näytä olevan päänsärkyä. Ja mieheni vannoo, että paras krapulalääke on pitkä uinti meressä, joka on paljon enemmän magnesiumia kuin järvissä tai uima-altaissa.
Mitä tehdä: Käytä mitä tahansa yllä olevista menetelmistä saadaksesi enemmän magnesiumia. Huomaan myös, että magnesium spray ja magnesiumvoide ovat erityisen hyödyllisiä päänsärkyyn.
20. Uniset lapset
Mikä vanhempi ei halua lapsia, jotka haluavat nukkua nukkumaan mennessä? Tiedän varmasti! Osa nukkumaanmenorutiinistamme käyttää magnesiumia jollakin tavalla. Tämä voi olla kylpy, voide tai suihke, mutta se auttaa lapsiamme nukahtamaan paljon nopeammin ja nukkumaan pidempään. Tässä on joitain muita käyttämiämme luonnollisia unilääkkeitä ja miksi meillä ei ole yön valoja heidän huoneissaan.
Mitä tehdä: Tee Epsom-suolakylpy- tai magnesiumhiushieronta osa nukkumaanmenoa talossasi.
21. Puutarhan maaperän valmistelu
Maaperän magnesium auttaa parantamaan kasvien kasvua. Se voidaan lisätä kasvukauden aikana, mutta parhaat tulokset saadaan sekoittamalla se myös maaperään.
Mitä tehdä: Lisää pussi tai kaksi Epsom-suolaa maaperään ja täytä maaperän magnesiumpitoisuuden lisäämiseksi.
Epsom-suola: Mitä etsiä
Ostan korkealaatuista Epsom-suolaa verkosta, mutta voit todennäköisesti löytää sen paikallisesta ruokakaupasta tai luontaistuotekaupasta. Etsi vain sellainen, joka on USP-sertifioitu ja johon ei ole lisätty ainesosia.
Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Scott Soerries, MD, SteadyMD: n perhelääkäri ja lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.
Kuinka käytät Epsom-suolaa? Jaa vinkkisi alla!
Lähteet:
- Lisa A.Yablon ja Alexander Mauskop, magnesium päänsäryssä,Magnesium keskushermostossa, University of Adelaide Press, 2011.
- Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO et ai. Transdermaalisen magnesiumkloridin vaikutukset fibromyalgian potilaiden elämänlaatuun: toteutettavuustutkimus. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13,19.
- Rosanoff A., Wolf F.I. Opastettu kierros XIV-kansainvälisen magnesium-symposiumin esityksistä. Magnes. Res. 2016; 29: 55–59.
- Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Myytti tai todellisuus - transdermaalinen magnesium? Ravinteet. 9. 813. 10.3390 / nu9080813.
- Emmanuel A. Nykyiset hoitostrategiat ja terapeuttiset tavoitteet kroonisessa ummetuksessa. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.
