Gut ja psykologian oireyhtymä
Olen lukenut kirjan & gdquo; Gut and Psychology Syndrome ” kirjoittanut tohtori Campbell-McBride useita kertoja, mutta luki sen äskettäin uudelleen ja halusi tarjota perusteellisen katsauksen.
Olet ehkä nähnyt blogeja tai artikkeleita, joissa mainitaan GAPS / SCD-ruokavalio, erityisesti viitaten autismiin, allergioihin, ADD: hen jne. Luin tämän kirjan ensimmäisen kerran useita vuosia sitten, ja vaikka emme kamppailleet mistään näistä asioista, teimme lisää joitain hänen suositustensa näkökohtia ruokavalioon.
Nopeasti eteenpäin muutama vuosi, ja yksi lapsistamme oli syntynyt ennenaikaisesti ja viettänyt jonkin aikaa NICU: ssa. Myöhemmin hän kehitti meijeri-intoleranssin / allergian, jonka epäilemme johtuvan steroideista ja antibiooteista, joita hänelle annettiin ensimmäisinä päivinä. Luin tässä vaiheessa kirjan uudelleen ja aloin panna hänen kanssaan täytäntöön protokollaa toivoen maitoallergian ja mahdollisten suolistotaistelujen kumoamisen antibioottien käytöstä.
Mikä on GAPS?
Suolen ja psykologian oireyhtymän protokolla on pohjimmiltaan intensiivinen ravitsemusohjelma suolen vuorauksen parantamiseksi. Se keskittyy suoliston vuorauksen rauhoittamiseen ja parantamiseen elintarvikkeilla, kuten luuliemi ja hyödylliset rasvat, samalla kun se lisää hyödyllisiä suolistobakteereja probiootteilla ja fermentoiduilla elintarvikkeilla.
Potilaan vakavuudesta riippuen joko aloitetaan tai jatketaan Johdanto-ruokavaliota, joka on protokollan tiukin osa ja joka keskittyy intensiiviseen paranemiseen. Sitten on vaiheita, kun henkilö alkaa tuoda muita elintarvikkeita. GAPS-ruokavalion vaikein tekijä on, että ollakseen tehokas, varsinkin alussa, on oltava 100-prosenttinen. Tämä tarkoittaa paljon ruokien valmistamista kotona, koska käytännössä kaikilla sellaisilla ihmisillä, jotka eivät tunne protokollaa, on asioita, jotka voivat pahentaa suolistoa.
Sivusto GapsDiet.com hahmottaa osan protokollista, mutta kirja on paljon kattavampi tietolähde.
GAPS-ruokavaliossa suositellaan myös korkealaatuisten probioottien ja fermentoidun tursamaksaöljyn käyttöä suolistobakteerien ja ravinnepitoisuuksien lisäämiseksi. Monille näistä oireista kärsiville ihmisille osa on, että he ovat aliravittuja, koska suoliston ongelmat voivat johtaa huonoon ruoansulatukseen ja imeytymiseen.
Kokemuksemme
Kokemukseni mukaan GAPS-ruokavaliossa on näkökohtia, joista voi olla hyötyä kaikille. Ravintorikkaiden (ja halpojen) elintarvikkeiden, kuten luuliemien ja fermentoitujen elintarvikkeiden, lisääminen on hyvä askel kenellekään.
Lapsille suolistobakteerien ja immuniteetin lisääminen voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja estämään heitä saamasta yhtä paljon. Suolistobakteerien hyvä tasapaino on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, koska vauvat perivät suolistobakteerit äidiltään syntymän yhteydessä. (Huomaa: Ruokavalion intro-osaa ei suositella raskauden aikana, mutta täysi GAPS-ruokavalio on hyvin ravintorikas raskauden aikana). Siksi useampi kuin yksi lapsi perheessä voi kärsiä joistakin näistä samoista ongelmista, koska taustalla oleva suolisto-ongelma voidaan siirtää jokaiselle lapselle ja ilmaista itseään myöhemmin elämäntavan tai ravitsemustekijöiden vuoksi.
Probioottien ja fermentoidun tursamaksaöljyn lisääminen voi olla hyödyllistä, vaikka GAPS-ruokavaliossa ei olisikaan, koska nämä lisäävät ravinnetasoja ja voivat parantaa ruoansulatusta.
Omassa perheessämme pojallamme kehittyi maitotoleranssi / allergia pian vieroituksen jälkeen. Tämä aiheutti hänelle ruoansulatuskanavan häiriöitä, ärsytystä ja ekseemaa hänen kasvoillaan. Hän on myös aina ollut suosituin syömäni, joten siirtyminen GAPS: ään ei ollut hauskaa, mutta hän sopeutui ja muutamassa viikossa hänen ihonsa oli alkanut kirkastua, hänen ruoansulatuksensa oli parempi ja yllättävin puhe (joka oli hieman viivästynyt) koska hän oli ennenaikainen) lähti.
Koska olemme kaikki tehneet sitä yhdessä, olen huomannut, että ruoansulatukseni on hyvin säännöllistä ja että minulla on paljon enemmän energiaa, vaikka olisin raskaana. Vaikka se on aikaa vievää, päivittäistavaralaskumme ei ole noussut paljon GAPS: ssä, koska näyttää siltä, että täytämme vain aukot (ei sanoja) luuliemellä ja fermentoiduilla elintarvikkeilla, jotka molemmat ovat halpoja tehdä kotona.
Kenen pitäisi tehdä aukkoja?
Se selitetään perusteellisesti kirjassa, mutta kirjoittaja keskittyy erityisesti ihmisiin, jotka kamppailevat suolisto / aivokysymysten kanssa, kuten autismi, A.D.D., A.D.H.D., dyspraksia, masennus / ahdistuneisuus, skitsofrenia ja jopa allergiat.
Ehdotan usein suoliston ja psykologian oireyhtymää vanhemmille, joilla on lapsia, jotka kamppailevat jonkin näistä ongelmista, tai jopa vanhemmille, joiden lapsilla on vain iho- / allergiaongelmia, koska heillä on melkein aina hyötyä myös protokollasta.
Jos sinä tai joku perheessänne kamppailee jostakin näistä ongelmista, suosittelen ehdottomasti lukemaan suolen ja psykologian oireyhtymän ja selvittämään, olisiko se mielestänne sopiva perheellesi.
Oletko koskaan kuullut GAPS: sta? Oletko tehnyt protokollan? Mitkä olivat tulokset? Jaa alla!