Kuinka saavuttaa rannan terveyshyödyt kotona

Monet ihmiset (minä mukaan lukien) tuntevat tietyn magneettisen vetovoiman rannalle. No, käy ilmi, että on olemassa joitain fysiologisia syitä, miksi ne ulottuvat vain yksinkertaisen rentoutumisen …

Suolaisen ilman aallot ja tuoksu ovat varmasti hyviä rentoutumiseen, ainakin monille ihmisille, mutta ranta itsessään tarjoaa hienovaraisia ​​terveysvaikutuksia. Valitettavasti emme voi kaikki asua rannalla ympäri vuoden (vaikka talous sallii, luulen!), Mutta on olemassa joitain yksinkertaisia ​​tapoja saada suurin osa eduista kotona!

D-vitamiini rannalta ja miten saada se kotona

Etu # 1: D-vitamiini

se on melko yleinen tieto, että voimme saada D-vitamiinia altistamalla auringonvalolle. “ Ihmisillä D-vitamiini on paljon muutakin kuin yksinkertainen vitamiini, jonka meidän on saavutettava tavoiteltu RDA. D-vitamiini on hormonaalinen esiaste, ja tiede yhdistää D-vitamiinin puutteen jatkuvasti monien sairauksien lisääntyneeseen esiintyvyyteen. Ironista kyllä, vaikka D-vitamiinia on saatavana ilmaiseksi (ainakin osan vuodesta suurimmalla osalla maailmaa) ilmaiseksi, jos sitä tuotetaan auringonvalolta, ihmisillä on yllättävän puutetta näinä päivinä. ”

Edellisestä postauksesta:

“ Monissa tapauksissa meidät (joskus kirjaimellisesti) leikataan nenäsi huolimatta kasvoistamme, kun on kyse auringosta. Eräässä tutkimuksessa Norjan Oslon yliopistollisessa sairaalassa todettiin, että auringonvalon edut ylittivät huomattavasti kaikki riskit:

“ Voidaan arvioida, että lisääntynyt auringonvalo Norjan väestölle saattaa pahimmillaan johtaa 200-300 CMM-kuolemaan lisää vuodessa, mutta se kohottaisi D-vitamiinin tilaa noin 25 nmol / l (nanomoolia / litra) ja saattaisi johtaa 4 000 vähemmän sisäisiä syöpiä ja noin 3 000 vähemmän syöpäkuolemia. ”



Muut tutkimukset ovat löytäneet yhteyksiä matalan D-vitamiinipitoisuuden ja Parkinsonin taudin, luusairauksien, verihyytymien, diabeteksen, sydänsairauksien ja korkean verenpaineen välillä. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin jopa, että säännöllinen auringonvalo auttoi naisia ​​elämään pidempään. Vielä eräässä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen auringonvalo voi puolittaa rintasyövän riskin!

Valitettavasti et saa etuja, jos olet peitetty tai leviä aurinkovoidetta! Ratkaisuni on optimoida aurinkotoleranssini ja peitellä, kun olen saanut tarpeeksi aurinkoa / D-vitamiinia päivälle. “ Syön anti-inflammatorista, runsaasti antioksidanttia sisältävää ja hyödyllistä rasvaa sisältävää ruokavaliota ja otan tiettyjä ravintolisiä, jotka lisäävät aurinkotoleranssiani ja auttavat kehoani hyötymään auringonvalosta. Perusrutiini sisälsi viljaton, sokeriton, runsas kasvi- ja terveellistä rasvaa sisältävä ruokavalio ja:

  • C-vitamiini (otan noin 2000 mg / vrk) - voimakas tulehdusta estävä aine, ja se on hyvä myös immuunijärjestelmälle.
  • 1/4 kuppi kookosöljyä, joka sulatetaan kupilliseen yrttiteetä tai kahvia päivässä - keho käyttää keskiketjun rasvahappoja ja tyydyttyneitä rasvoja helposti uuden ihon muodostumiseen ja suojaa palamista vastaan
  • Fermentoitu tursamaksaöljy / runsaasti vitamiinia sisältävä voiöljysekoitus (sopii hyvin myös hampaiden remineralisointiin) - Todennäköisesti tärkein lisäaine aurinkosuojaan. Otan kaksinkertaiset annokset kesällä ja lapsetkin. Tämän ja kookosöljyn päivittäisen lisäämisen jälkeen kukaan meistä ei ole palanut. se on myös hyvä ruoansulatuskanavan ja suun terveydelle. (Amazonilla on vihdoin kapseleita varastossa)
  • Astaksantiini - erittäin voimakas antioksidantti, joka tutkimusten mukaan toimii sisäisenä aurinkovoidena. se on myös oletettavasti anti-aging -lisäaine. En kuitenkaan anna tätä lapsille.

Kuinka saada se kotona

Koska emme voi kaikki asua rannalla ympäri vuoden, on mahdollista saada D-vitamiinia kotona. On selvää, että auringonvalo voi saavuttaa tämän kotona tai rannalla. Sillä vuodenaikoina, jolloin auringonvalo ei ole mahdollista, otan D3-vitamiinilisän (otan noin 5000 IU / päivä).

Magneisum - terveyshyöty rannalta ja kuinka saada se kotiin

Etu # 2: Magnesium

Olen aiemmin puhunut magnesiumista ja monista tavoista, joilla se parantaa terveyttä. Edellisestä postauksesta:

“ Magnesium on kahdeksanneksi eniten mineraaleja maan päällä ja kolmanneksi eniten merivedessä. Vielä tärkeämpää on, että se on neljänneksi yleisimmin käytetty mineraali ihmiskehossa ja sitä tarvitaan yli 300 reaktiossa kehossa.

Magnesiumia ei ole vain runsaasti kehossa, mutta myös elintärkeää. Kuten tässä artikkelissa selitetään:

Jokainen ihmiskehon solu vaatii riittävää magnesiumia toimiakseen, tai se häviää. Vahvat luut ja hampaat, tasapainotetut hormonit, terve hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmä, hyvin toimivat vieroitusreitit ja paljon muuta riippuvat solun magnesiumin riittävyydestä. Pehmytkudos, joka sisältää korkeimmat magnesiumpitoisuudet kehossa, sisältää aivot ja sydämen - kaksi elintä, jotka tuottavat paljon sähköistä aktiivisuutta ja jotka voivat olla erityisen herkkiä magnesiumin vajaatoiminnalle.

Merivesi ja hiekka ovat hyvä magnesiumin lähde, ja on usein parempi saada magnesium transdermaalisesti (ihon läpi). Valitettavasti magnesium ei usein imeydy ruoansulatuskanavaan, ja sitä on vielä vaikeampaa imeä tällä tavalla niille, joilla on vähän D-vitamiinia, joilla on huonot suolistobakteerit tai jotka kärsivät useista muista terveysolosuhteista. ”

Itse suolainen vesi on myös detoksifioiva ja auttaa vetämään epäpuhtauksia kehosta ja ihosta. Suolavesi estää bakteerien kasvua ja ihoinfektioita.

Hanki se kotona

Niille meistä, jotka eivät kykene saamaan päivittäistä liotusta meressä magnesiumimme vuoksi, on joitain helppoja tapoja täydentää kotona. Valmistan magnesiumöljyä (tässä on resepti) ja levitän iholle parhaan imeytymisen saavuttamiseksi ja otan usein myös suun kautta annettavaa täydennystä.

Lehtivihreät vihannekset, merivihannekset, merilevä ja varsinkin nokkonen ovat hyviä ravinnon lähteitä magnesiumista, vaikka jos sinulla on puute, on vaikea nostaa tasoasi riittävästi pelkän ruokavalion avulla.

Parhaita tapoja täydentää magnesiumia ovat:

  • Jauheena sellaisen tuotteen kanssa, kuten Natural Calm, jotta voit muuttaa annostasi ja työskennellä hitaasti.
  • Ionisessa nestemäisessä muodossa, jotta se voidaan lisätä ruokaan ja juomiin, ja annosta voidaan muokata hitaasti.
  • Transdermaalisessa muodossa käyttämällä iholle levitettyä magnesiumöljyä. Tämä on usein tehokkain vaihtoehto niille, joilla on vaurioitunut ruoansulatuskanava tai vaikea puute.

Tässä on joitain muita magnesiumia sisältäviä reseptejä:

  • Magnesium vartalovoi
  • Magnesiumminttujalkakuorinta
  • Magnesium / suolakylvyt

Lapsilleni hieron magnesiumöljyä heidän jalkoihinsa jaloilleen ennen nukkumaanmenoa ja lisätään epsom-suolaa kylpyihinsä joka ilta.

Odottamaton terveysvaikutus rantamaadoituksesta

Etu # 3: Maadoitus / maadoitus

Vähemmän yleinen rannalla vietetyn ajan hyöty on sen tarjoama maadoitus / maadoitus. Kuten selitin aiemmin:

Periaatteessa teoria on, että kehomme on tarkoitus olla säännöllisesti kosketuksessa maan kanssa (maadoittava voima). Positiiviset elektronit vapaiden radikaalien muodossa (ole koskaan kuullut noista kavereista?) Voivat kerääntyä kehoomme ja suora kosketus maahan tasapainottaa tämän, koska se on negatiivinen maadoitusvaraus.

Kehossamme ja soluissamme on sähköenergiaa, ja varsinkin kun sähkömagneettisia aaltoja, Wi-Fi- ja matkapuhelinaaltoja esiintyy paljon, monilla meistä on kehossamme rakennettu suuri määrä positiivisia elektroneja.

Koko historian ajan ihmiset ovat viettäneet aikaa ulkona paljon enemmän kuin me nykyaikana ja olemme olleet suorassa yhteydessä maaperään. Ihmiset ovat aina koskettaneet maata paljain jaloin, puutarhanhoitoon tai maanmuokkaukseen … viime aikoihin asti.

Asumme nyt taloissa, käytämme kumikenkiä, altistumme sähkömagneettisille kentille päivittäin ja emme usein ole suorassa kosketuksessa maan kanssa.

Oletko koskaan huomannut, että nukut paremmin rantalomalla kävellessäsi hiekassa tai ollessasi meressä? Hiekka- ja merivesi sekä luonnollisesti johtavat materiaalit auttavat maadoittamaan kehon ja poistamaan ylimääräiset positiiviset elektronit. Samasta perussyystä kuin maadoitamme pistorasiat välttääksemme ylimääräisen positiivisen varauksen muodostumisen, kehomme tarvitsee saman maavaikutuksen. ”

Tämän hyödyn saamiseksi henkilön on oltava paljain jaloin ja suorassa kosketuksessa hiekan tai meriveden kanssa, ja tämä toimii myös kotona suorassa kosketuksessa maaperän tai hiekan kanssa.

Hanki se kotona

Ilmeisesti kävely paljain jaloin on helpoin ja halvin tapa, jos pystyt. Toimiakseen sinun on oltava paljain jaloin ja kosketuksissa kiven, lian tai veden kanssa. Ranta / valtameri on mahdollisesti paras paikka, koska hiekka ja suolavesi ovat paitsi erittäin johtavia, mutta suolavedessä on myös erittäin paljon magnesiumia. Ehkä siksi monet ihmiset näyttävät nukkuvan paremmin lomalla rannalla!

Jos et pysty kävelemään paljain jaloin joka päivä, on nyt olemassa vaihtoehto nimeltä maadoitusmatto tai maadoitusarkit:

  • Maadoitusmattoa voidaan käyttää käsivartesi tai jalkojesi alla tietokoneessa ollessasi vähentämään EMF: ien määrää.
  • Maadoitusmatto on helppo tuoda matkoilla.
  • Puolikokoista maadoitusarkkia voidaan käyttää missä tahansa sängyn koossa.

Henkilökohtaisesti käytän tätä mattoa ollessani tietokoneellani (se on pöydän alla) ja maadoitusarkin takana joka ilta (tarvitsee iho-ihokosketusta) joka ilta ja olen huomannut selvät muutokset (tämä sarja tarjoaa alennuksen matosta, arkista , kirjat ja muut tarvikkeet). Peruskäsite on, että:

“ Maadoitusmatto (tai -arkki) on hämmästyttävä keksintö, jonka avulla voit tehdä maadoituksen rakennuksen sisällä. Se vain kytketään normaalin 3-napaisen pistorasian tai maadoitussauvan maadoitusjohtoon (vain Yhdysvalloissa ja Kanadassa). Maan luonnolliset elektronit virtaavat suoraan maadoitusjohdon läpi ja matolle, vaikka olisitkin korkeassa nousussa. Maton mukana tulee pistorasiatesteri, jonka liität verkkovirtaan tarkistaaksesi, onko ulostulo konfiguroitu oikein. ”

Etu # 4: hyvät hiukset ja iho

Joten tämä on puhtaasti turhaa, mutta rakastan sitä, miten ihoni ja hiukseni tuntuvat rannalla vietetyn ajan jälkeen! Se on luultavasti ainoa kerta, kun voin rullata sängystä ja saada hiukseni näyttämään hyvältä! Onneksi näitä vaikutuksia voidaan jonkin verran jäljitellä kotona. Yritän tehdä rannan tarjoamista ihoista ja hiuksista:

  • Merisuolasuihke iholle
  • Natural Beach Waves Spray hiuksille
  • Kotitekoinen suolakylpy
  • Suolapohjaiset detox-kylvyt
  • Merisuolakylpyläpizzoja

Etu # 5: Rentoutuminen

Stressi on haitallista terveydelle ja ranta on ihana rentoutumiseen. Rauhoittava aaltojen ääni, terveillä ioneilla infusoitu ilma ja hiekan hieronta jaloissa (kuka tahansa asuu rannalla ja haluaa asua Innsbruckissa? 🙂

Koska en voi tuoda rantaa kotiin, yritän saada rentoutusta seuraamalla näitä vaiheita ja käyttämällä äänentoistolaitetta unen rentoutumiseen (hyödyllinen myös lapsille).

Kukaan muu, jolla on nyt rantalomaa? Mitä mieltä sinä olet? Oletko huomannut rannan terveysvaikutukset? Jaa alla!