Kuinka parantaa näköä luonnollisesti

Haluatko, että sinulla olisi 20/20 visio? En ole vielä tavannut ketään, joka käyttää reseptilaseja tai kontakteja eikä halua heidän tarvitsevan niitä!

On käynyt ilmi, että saatat pystyä parantamaan näköäsi tarvitsematta palata piilolinsseihin tai muihin silmälaseihin.

Valitettavasti monet lasit tai kontaktit käyttävät ihmiset tarvitsevat vahvempia reseptejä, kun visio heikkenee hitaasti. Mutta onko sen oltava näin?

Jotkut silmäterveyden ammattilaiset vaativat, että näkökykyä ei voida parantaa luonnollisesti, toisten asiantuntijoiden mielestä tietyt elintarvikkeet ja käytännöt voivat auttaa sinua näkemään paremmin. Tässä tiedämme tähän mennessä.

Onko silmälaseja määrätty tarpeettomasti?

Kun tyttäreni oli noin neljä vuotta vanha, hänelle diagnosoitiin lieviä näköongelmia.

Hän oli järkyttynyt ajatuksesta käyttää silmälaseja, joten päätin tutkia vaihtoehtoja nähdäksesi, oliko jokin niistä laillinen. Vaikka löysin paljon ristiriitaisia ​​tietoja, ajattelin joidenkin menetelmien olevan ainakin kokeilemisen arvoisia, eivätkä ne todellakaan aiheuta haittaa.

Yksi yllättävä tieto, jonka löysin, oli, että lasit ovat usein liian pieniä lapsia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lähes 20 prosentille seulotuista esikoululapsista määrättiin silmälaseja, kun taas lasten silmälääkärien suosittelemat lapset suosittelivat niitä alle 2 prosentille lapsista. Se on paljon pieniä lapsia, jotka käyttävät tarpeettomasti silmälaseja!

Kuultuamme silmäasiantuntijan kanssa ja todettuamme, että hänen näönsä ei näyttänyt pahenevan ilman lasia, päätimme seurata silmien rentoutumista ja liikuntaohjelmaa kokeilujakson ajan nähdäksesi, auttaako se häntä. Hänen näönsä (ja hänen pieni strabismuksensa) parani, mikä antoi minulle toivoa, että nämä luonnolliset menetelmät toimivat.

Mikä aiheuttaa huonon näkökyvyn?

Lähes sata vuotta sitten läpimurto silmälääkäri nimeltä Bates uskoi, että lasit ja kontaktit vain pahentivat näköongelmia. Hän perusti Bates-menetelmän, vaihtoehtoisen terapian, joka perustui silmäharjoituksiin ja rentoutumiseen. Hänen teoriansa perustui ajatukseen, että silmää ympäröivät lihakset voivat olla epätasapainossa aiheuttaen rasitusta, joka johtaa näköongelmiin.

Kuitenkin monet nykyaikaiset silmälääkärit kiistävät tämän ajatuksen sanomalla, että silmäsauvat ja kartiot määräävät näköongelmat ja että lihasten kireys ei vaikuta näköön.

Joten mikä on rivi? Totuus on luultavasti keskellä. Vaikka silmäharjoitukset eivät välttämättä auta kaikkia näköongelmia omaavilla, on uusia todisteita siitä, että rentoutumiskäytännöt voivat auttaa vähentämään silmien rasitusta lisääntyneen elektronisen ja näytön käytön vuoksi.

Kuinka silmämme kireät

Nykyaikaisessa elämäntavassa me todella panemme silmämme toimimaan luonnottomilla tavoilla. Tässä on muutama asia, joka voi rasittaa silmiämme.

• Lukeminen pitkiä aikoja, erityisesti pienellä painatuksella.
• Hämärän tai keinovalon käyttö (tai riittämätön altistuminen luonnonvalolle!)
• Vietetään suhteettoman paljon aikaa katsomalla lähikuvia / näyttöjä / kuvia verrattuna etäisyyteen.

Näyttää siltä, ​​että nämä rasitukseen liittyvät tekijät vaikuttavat myös huonoon näköön. Japanin, Singaporen ja Kiinan kaltaisissa maissa lasten visio-ongelmat ovat korkeat. Ei todennäköisesti ole sattumaa, että heillä on myös intensiivisempi koulutusjärjestelmä, joka keskittyy pienten sanojen lukemiseen varhaisessa iässä. Tämä johtaa viettämään enemmän aikaa sisätiloissa opiskelemalla keinotekoisella valolla eikä ulkona luonnonvalossa, mikä tutkimusten mukaan on tärkeää näkökyvyn suojaamiseksi.

Tutkijat uskovat, että ongelma on ympäristöllinen, ei geneettinen. Kun ihmiset samoista etnisistä ryhmistä muuttivat Australiaan tai Yhdysvaltoihin, heidän näköongelmiensa riski pieneni.

Tämän laajalle levinneen ongelman torjumiseksi tutkijat suosittelevat riittävästi aikaa taukoihin sekä enemmän aikaa luonnonvalossa. Vaikka tämän todistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, spekuloidaan myös, että maissa, jotka edistävät venyttämistä ja rentoutumista peruskouluissa, näön ongelmat ovat alhaisemmat.

Kuinka tehdä silmän rentoutusharjoituksia

Holistiset silmälääkärit ehdottavat usein harjoituksia silmälihasten vahvistamiseksi ja rentouttamiseksi näkökyvyn parantamiseksi luonnollisesti ja vähitellen.

Joten, mistä tiedät, rentoutatko silmäsi oikein?

Löysimme harjoittajan, joka ehdotti tyttärellemme näitä rentoutusharjoituksia suoritettavaksi joka päivä ennen koulua:

• Hiero kätesi yhteen muutaman sekunnin ajan lämmittääksesi niitä, ja aseta sitten kätesi löyhästi silmiesi päälle 10-20 sekunniksi.
• Seiso jalat hartioiden leveydellä. Kierrä ylävartaloa samalla kun heilutat käsiä puolelta toiselle pitäen lonkat paikallaan.
• Hiero temppeleitäsi ja niskasi takaosaa löysäämään lihaksia.
• Seuraa sivusuunnassa olevaa kuvaa kahdeksan silmämunallasi katsellessasi seinää.
• Pyöritä silmiä ympyröinä kumpaankin suuntaan.
• Aseta kynän pyyhekumi nenälle, osoita lyijykynä huoneen yli olevaan esineeseen ja seuraa esine kynän kärjellä pitäen samalla silmät lyijykynän kärjessä.

Tässä on muutamia muita harjoituksia, joita hän voi tehdä milloin tahansa päivästä:

• Pidä kynää käsivarren pituudella ja keskity pyyhekumiin. Tuo se hitaasti lähemmäksi silmiä, kunnes se on noin 6 tuumaa silmistä, ja tuo sitten sitten hitaasti takaisin käsivarren pituudelle. Pidä painopiste pyyhekumissa koko ajan. Toista 6-12 kertaa päivässä.
• Käytä silmälappua parempaan silmäsi noin tunnin ajan päivässä kannustaaksesi huonoa silmää kommunikoimaan aivojen kanssa tehokkaammin.

Vaikka nämä harjoitukset eivät korvaa nykyaikaista silmähoitoa, ne ovat auttaneet tyttäremme korjaamaan hitaasti näönsä ilman yhä vahvempia silmälaseja.

Meillä oli myös tyttäremme pukeutunut sinistä estäviin väsymyslasiin aina, kun hän katsoi näyttöä auttaakseen vähentämään silmien väsymistä ja rasitusta. Käytän nyt näitä aina, kun käytän tietokonetta myös auttaakseni välttämään silmäongelmia iän myötä.

Kuinka syödä silmien terveydelle

Ruokavaliossasi on suuri rooli myös silmien terveydessä. Aivan kuten tietyt ravintoaineet voivat tukea hampaiden terveyttä, tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet tukevat luonnollisesti silmiä.

Tässä on muutamia hyviä ravintoaineita, jotka parantavat silmien terveyttä:

• Omega-3-rasvahapot.Rasvainen kala ja kalaöljy ovat hyviä lähteitä.
• A-vitamiiniAjattele oransseja ruokia, kuten porkkanaa ja bataattia.
• Luteiini.Lehtivihreät, kuten lehtikaali ja pinaatti, ovat parhaita.
• C-vitamiini.Hanki runsaasti kasviksia, kuten kukkakaalia, parsakaalia tai jopa makeaa keltaista paprikaa, saadaksesi hyvän annoksen. Voit myös täydentää C-vitamiinia.

Resurssit, joista pidin hyödyllisiä

Suosittelen kirjoja jatkokäsittelyä vartenBatesin menetelmä paremman näkökyvyn saamiseksi ilman lasiajaUudelleenoppiminen näkemään.

Käytimme myös näitä videoita auttaakseni tyttäreni strabismusta alussa ja opettaaksemme häntä liikuttamaan silmiään oikein.

Silmien terveyden alarivi

Moderni elämäntapa edistää silmien terveyden nopeampaa heikkenemistä kuin luonto tarkoitti. Tekijät, kuten keinotekoisen valon lisääntyminen, televisiot ja tietokoneen näytöt, stressin vähentäminen ja huono ruokavalio, voivat kaikki vaikuttaa silmien terveyden heikkenemiseen.

Muista, että vaikka silmien rasituksen vähentäminen on mukavaa yleisen mukavuutesi kannalta, se ei välttämättä aina korjaa näköongelmiasi. Jos kärsit tietyistä silmäsairauksista, kuten likinäköisyys (lyhytnäköisyys), hyperopia (kaukonäköisyys), vakava näköhäviö tai silmävaurio, kaihi tai silmänpohjan rappeuma, tarvitset todennäköisesti lasit tai kontaktit ongelman korjaamiseksi.

En ole lääkäri, ja sinun tulee aina tehdä tutkimuksesi nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten. Vieraile optometristillä saadaksesi säännöllisiä silmätutkimuksia ja tarkastuksia arvioidaksesi silmäsi terveyttä ja nähdäksesi, mitä he suosittelevat näköterapiaan.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Scott Soerries, MD, SteadyMD: n perhelääkäri ja lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Käytätkö sinä tai lapsesi lasit? Oletko koskaan kokeillut muuta kuin tavanomaisia ​​menetelmiä näkösi parantamiseksi?

Lähteet:

1. Barnes, J. (2011). Paranna näköäsi: Opas Bates-menetelmään parempaan näköön ilman lasia. Souvenir Press Ltd.
2. CHEN, Y. S., & YANG, L. H. (2007). Luokan valaistuksen vaikutus opiskelijoiden näkökykyyn [J]. Lääketieteellinen terveydenhuollon laite, 8.
3. Donahue, S. P. (2004). Kuinka usein silmälaseja määrätään “ normaalille ” esikoululaiset ?. Journal of American Association for Pediatric Ophthalmology and Strabismus, 8 (3), 224-229.
4. Wimalasundera, S. (2009). Tietokonenäköoireyhtymä. Galle Medical Journal, 11 (1).