Kuinka voittaa stressi, mielihalu ja painonnousu Watkins-menetelmällä

Karanteenin aikana olen kuullut monilta teistä pyytävän apua stressin aiheuttamasta halusta ja painonnoususta ja kaiken tämän aiheuttamasta henkisestä kärsimyksestä. Sitä varten toin mukaan Brittany Watkinsin, yhden suosikkihenkilöistäni saadaksesi neuvoja luonnollisista tavoista lopettaa emotionaalinen syöminen, hallita ruokahalua ja lopettaa itsesabotaasi.

Itse asiassa hän on yksi maailman parhaista asiantuntijoista käyttämään jotain, jota kutsutaan tunnetusti vapauden tekniikaksi (EFT), tai napauttamista, johon luotin voimakkaasti painonlasku-matkan aikana. Tuon kokemuksen aikana tajusin, että minun oli tehtävä sisäinen työ, jota olin sivuuttanut niin kauan, jotta pääsen eteenpäin.

Haluan sanoa myös, että en usko, että ihmisten on välttämättä oltava tietty koko tai tietty paino ollakseen terveellisiä. Samaan aikaan en voi kiistää tosiasian kanssa, että terveysmerkkinäni ovat nyt terveellisemmällä alueella ja Hashimotoni on vihdoin remissiossa. Annan Brittanylle ja hänen menetelmilleen paljon kiitosta siitä, missä olen tänään, ja olen innoissani voidessani jakaa hänet kanssasi tässä jaksossa.

Jakson kohokohdat

  • Kuinka trauma voi näkyä kehossamme ylimääräisenä painona
  • Tapoja, joilla kehomme tallentaa traumaattisia kokemuksia (jopa pieniä)
  • Miksi napauttaminen keskeyttää ja kouluttaa juurtuneet ajatuksemme ja muistomme
  • Strategia jäljittää himo takaisin tunteisiin tai ajatuksiin
  • EFT: n 9 pistettä ja miten emotionaalinen vapaushoito toimii
  • Ideoita terveellisten ajatusten ja käyttäytymisen jakamiseksi lapsillemme, erityisesti ruoan ympärillä
  • Mikä sai Bretagnen vihdoin löytämään kamppailujensa lähteen ja löytämään rauhan
  • Yksi keskeinen kysymys, joka pysäyttää suurimman osan haluistaan
  • Ja enemmän!

Mainitsemamme resurssit

Lisää Innsbruckista

  • 406: Keto-tapaus: liikalihavuuden ja painonpudotuksen uudelleentarkastelu Gary Taubesin kanssa
  • 371: Kuinka proteiinien syöminen muuttaa aineenvaihduntaa tohtori Gabrielle Lyonin kanssa
  • 317: Unettomuuden, ahdistuneisuuden, painon ja hormonien torjuminen luonnollisesti Esther Blumin kanssa
  • 313: Napautusratkaisu ahdistuksen, stressin ja kivun vähentämiseksi Nick Ortnerin kanssa
  • 87: Kuinka lopettaa emotionaalinen syöminen (ravitsemusterapeutilta, joka menetti 100 kiloa!)
  • 45: Kuinka laihtua kilpirauhasen ongelmista
  • Kuinka korjata leptiiniresistenssi painon, halun ja muun hallitsemiseksi
  • Stressihormonien tasapainottamisen merkitys

Oletko koskaan kokeillut EFT: tä? Auttoiko se laihtumista?Pudota kommentti alla tai jätä arvostelu iTunesiin kertoaksesi meille. Arvostamme tietää mitä ajattelet, ja tämä auttaa myös muita äitejä löytämään podcastin.

Lue podcast

Tämän podcastin sponsoroi Joovv Red Light Therapy. Kuten monet teistä, yritän aina löytää erilaisia ​​tapoja pitää hyvinvointirutiini kurissa. Olen huomannut, että minulle hyödyllisimmistä asioista ovat päivittäisen kiitollisuuden harjoittaminen, puheluton sääntö tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sen jälkeen, terveellinen syöminen ja liikunta, ja jos olet kuunnellut minua jonkin aikaa, pääsemään punaisten valohoitojen istuntoihin. Olen kertonut sinulle aiemmin siitä, miksi rakastan Joovvia henkilökohtaisesti aikaisemmin: iho ja hiukset ovat mahtavia ja huomaan, että toipun nopeammin kivusta treenaamisen jälkeen. Joovv on suosituin punaisten valojen terapialaitteeni, koska sillä on patentoitu, modulaarinen järjestelmä, jonka avulla voit rakentaa mukanasi, jotta löydät tavan sovittaa se budjettiisi. Heillä on kokovartalolaitteet (Joovv Elite & Duo), ja voit pitää nämä kappaleet yhdessä, jotta siitä tulee niin iso laite kuin haluat. Heillä on myös pienempi työpöydän malli (Joovv Mini), joka sopii erinomaisesti matkustamiseen tai pistehoitoon. Muista, että kun on kyse luonnollisen valon yksityiskohdista, isompi on parempi optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi, minkä vuoksi niiden modulaarinen järjestelmä on niin ainutlaatuinen. Halusin, että kuuntelijat tietävät tarjoavansa yksinoikeusalennuksia suuremmille laitteille, kun päivität järjestelmää ensimmäisen vuoden aikana alkuperäisestä ostoksestasi. Niiden ainutlaatuisen modulaarisen rakenteen avulla voit rakentaa suuremman koko kehon järjestelmän ajan mittaan, ja heidän nippuhinnoittelunsa takaa, että maksat vain sen, mitä olisit maksanut, jos ostit suuremman järjestelmän alusta alkaen. Lue lisää osoitteesta joovv.com/wellnessmama ja käytä koodia wellnessmama ilmaiseen lahjaan.

Tämän podcastin tuo sinulle Wellnesse, uusi henkilökohtaisen terveydenhuollon yritys, joka perustuu resepteihin, joita olen tehnyt kotona keittiössäni vuosikymmenien ajan. Monet “ siistit ” tuotteet eivät yksinkertaisesti toimi, ja siksi olen viimeisen vuosikymmenen aikana tutkinut ja kehittänyt reseptejä tuotteille, jotka paitsi eliminoivat myrkyllisiä kemikaaleja, myös sisältävät ainesosia, jotka toimivat paremmin kuin perinteiset vaihtoehdot ja ravitsevat kehoasi ulkopuolelta. ' Olen niin innoissani voidessani lopulta jakaa nämä tuotteet kanssasi ja halusin kertoa sinulle upouudesta kuivashampoostamme! Sitä voidaan käyttää eri tavoin. Voit ripotella sitä puhtaisiin hiuksiin lisätäksesi tilavuutta ja pidentääksesi pesun välistä aikaa, ripottele se hiuksiin, joita ei ole pesty päivässä tai kahdessa öljyn tai hiki imeytymiseksi, ja voit työskennellä värjäämällä käsitellyt hiukset värikäsiteltyjen säilyttämiseksi hiuksia tarvitsematta pestä niin usein. Se sisältää öljyä absorboivaa kaoliinisavea ja tilavuutta lisäävää tapiokkaa, jotka yhdessä virkistävät hiuksia juurissa. Laventeliöljy ja kaktuskukka auttavat tasapainottamaan päänahkaa ja säikeiden luonnollista pH-arvoa. Lisäsimme jopa hibiskin terveiden hiusten kasvua varten. Voit tarkistaa sen ja kokeilla sitä osoitteessa wellnesse.com, ja minun vinkkini on napata nippu tallentaaksesi tai tilataksesi ja tallentaaksesi myös!

Katie: Hei, tervetuloa Innsbruckin podcastiin. ” Olen Katie osoitteesta wellnessmama.com ja wellnesse.com. Tämä on hyvinvointi, jonka lopussa on E, uusi sarja täysin luonnollista ja ulkopuolelta turvallista henkilökohtaisten hygieniatuotteiden, kuten hiustenhoitotuotteiden, hammastahnan ja käsinpuhdistusaineiden, kanssa.



Tämä jakso käsittelee aihetta, joka on mielessä parhaiten monille ihmisille juuri nyt. Olen kuullut monilta teistä, stressinhimoista, painonnoususta ja siitä, kuinka vaikeaa on tällä hetkellä navigoida terveellisissä ruokavalinnoissa maailman kaikkien lisärasitusten kanssa. Ja olen täällä Brittany Watkinsin kanssa, jota olen haastattellut aiemmin, mutta halusin tuoda takaisin erityisesti tähän aiheeseen. Hän on kansainvälisesti tunnustettu puhuja, kirjailija ja kouluttaja. Ja hänellä on juuri tätä aihetta koskevia ohjelmia, kuten tunteiden syöminen, ruokahalut ja itsesabotaasi. Itse asiassa hän on yksi maailman parhaista asiantuntijoista, jotka käyttävät Emotional Freedom Technique -nimistä henkistä syömistä ja laihtumista. Ja me menemme siihen tässä jaksossa. Mutta puhumme myös mielestäni todella tärkeästä erosta täällä, jonka monet teistä esittivät äskettäisessä blogiviestissä.

Joten jaoin podcast-jaksossa 309, jos olet kiinnostunut kuuntelemaan, oma trauma-palautumistarinani ja kuinka se johti lopulta melko massiiviseen laihtumiseen sivuvaikutuksena. Tärkeää on, että laihtuminen oli sisäisen työn ja sisäisen terveyden sivuvaikutus. Ja se heijastui pääasiassa siihen. Sain niin paljon seurantakysymyksiä siitä, mitä tein tai söin tai kuinka harjoittelin, että kirjoitin blogikirjoituksen myös kyseiselle puolelle, käsittelen enemmän laihtumisen fyysisiä näkökohtia. Ja syyn siihen, että tiedän, kun olin vielä tuossa ajattelutavassa ja kamppailin painon kanssa, sitä etsin. Ajattelin yrittää löytää vastauksia laihdutukseen. Joten tein sen vastaamaan kaikkiin näihin kysymyksiin, kirjoittamalla postitus, joka keskittyi fyysiseen puoleen. Mutta en halua, että sitä tulkitaan, koska mielestäni painonpudotus on tavoite, koska kuten sanoin, minulle, vaikka ajattelin, että painonpudotus oli tavoite, ja se oli keskittymäni niin monta vuotta, se oli todella sisäinen ajattelutapa, joka päätyi paljon tärkeämpään sivuvaikutukseen. Ja uskon todella, että ihmiset voivat olla terveellisiä erikokoisina. Mielestäni tämä on hyvin vivahteikas aihe. Ja siellä on paljon sekoittavia tekijöitä. Mutta en usko, että ihmisten on välttämättä oltava tietty koko tai tietty paino ollakseen suoraan terveellisiä. Mutta voin sanoa minulle lopullisesti, että olen itse asiassa fyysisesti mitattavasti terveempi laboratorioissa, että Hashimotoni on remissiossa ja että kaikki merkkini ovat nyt terveellisemmällä alueella. Myöskään, ei luultavasti painonpudotuksen takia, vaan todennäköisesti myös sisäisen työn tekemisen sivuvaikutuksena, aivan kuten laihtuminen oli sivuvaikutus. Joten halusin tuoda esiin kyseisen aiheen. Menemme syvemmälle tähän myös tässä jaksossa. Luulen, että löydät tämän todella kiehtovalta, varsinkin jos olet kamppailen ehkä mielihalujen tai stressin syömisen kanssa ymmärrettävästi viimeisten yhdeksän kuukauden aikana. Ja puhumme siitä, kuinka vaikka tämä ei ole ollut ihanteellinen vuosi monin tavoin, se on ollut uskomaton opettaja ja kuinka voimme käyttää sitä eduksi oppia ja parantaa sisäisesti. Joten, ilman lisäkysymyksiä, liittykäämme Bretagneen. Brittany, tervetuloa takaisin podcastiin.

Brittany: Hei, kiitos, että sait minut.

Katie: Joten olemme jo tehneet yhden jakson yhdessä, aion varmistaa, että linkit ovat osoitteessa wellnessmama.fm. Jos tapaat Bretagnea ensimmäistä kertaa tänään, se on myös hyvä lähtökohta. Mutta haluaisin kertoa osan siitä ja myös ehkä mennä hieman syvemmälle joihinkin niistä kohdista, joihin kosketimme viime kerralla, huomaten, että siellä on joitain erityishuomioita, jotka liittyvät kaikkiin tänä vuonna omiin stressitekijöihin. Mutta aloittaaksesi laajasti, voitko tavallaan käydä läpi, kuinka trauma voi näkyä kehossa ylimääräisenä painona ja mahdollisesti myös muihin ongelmiin? Koska olen jakanut tämän julkisesti, olen menettänyt noin 80 kiloa parin viime vuoden aikana, ja suuri osa siitä palasi minulle trauman käsittelemiseen, ja monet ihmiset ovat esittäneet siihen liittyviä kysymyksiä. Ja tiedän, että koskettimme tätä hieman ensimmäisessä podcastissamme, mutta haluaisin mennä syvemmälle ja antaa siihen syvällisiä vastauksia.

Brittany: Joo, no, se oli yksi suurimmista puuttuvista linkeistä minulle. Tarkoitan, että olen taistellut pitkään omien painokysymysten ja emotionaalisten syömishäiriöiden kanssa. Ja tiedät, kun ihmiset yrittivät käsitellä sitä jopa ylhäältä alas ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta jopa jotkut esoteerisista asioista, kuten ajattelutapa ja positiiviset vakuutukset, se ei koskaan mennyt tarpeeksi syvälle minulle. Ja se ei ollut ennen kuin löysin traumatyön ja kuinka napauttaa, mikä on menetelmä, jonka opetan, erityisesti painon aiheuttamiin traumoihin, silloin kun pystyin vapauttamaan painon.

Joten, tiedätte, joo, trauma on vain yksi näistä asioista, joita emme usko voi näkyä ylipainona kehossamme. Mutta esimerkiksi keksin tämän, tiedät, tavallaan yksinkertaisemman tavan ihmisille ymmärtää, miten trauma vaikuttaa kehoomme kutsumalla heitä laihtumisen estäjiksi. Joten huomasin, että painonpudotuksen estäjiä on seitsemän, että kun koemme tietyntyyppisen trauman, se saa kehomme periaatteessa haluamaan rasvaa. Se saa kehomme haluamaan kiinni ylimääräisestä painosta, koska alitajuisesti se ajattelee suojaavansa meitä asettamalla ylimääräisen painon. Joten, kuten esimerkiksi tiedät, jos vanhempasi tottelivat lapsesi ollessa lapsesi tai saivat sinut istumaan ruokapöydään, kunnes kaikki ruokasi oli syönyt lautaselta, se voi antaa aivoillesi alitajunnan viesti, että sinun on syötävä kaikki lautasellasi olevat ruoat, jotta ne olisivat onnellisia.

Joten alitajuisesti, mitä teet, on, sinulla on ahdistusta ruoan heittämisestä, tai sinusta tuntuu stressaantuneelta, syyllisyydeltä tai häpeältä aina, kun jätät ruokaa lautasellesi ja sinä tiedä, että se heitetään pois, koska alitajuisesti vanhempasi tai joku, joka kertoi sinulle tämän, loivat trauman. Tarkoitan, traumat voivat olla suuria ja pieniä. Joten periaatteessa tapahtuu, mikä loi trauma-silmukan aivoihisi, että joka kerta kun olet kyseisessä tilanteessa, tunnet olosi pahaksi ja aivosi saavat oikeastaan ​​väärän viestin, mutta se on tapa, jolla aivosi olivat koodattu syömään enemmän ruokaa kuin kehosi todella tarvitsee.

Joten, joo, tarkoitan, että minulla kesti luultavasti 15 vuotta selvittää kaikki 7 laihtuminen estäjät ja olen jopa löytää uusia. Mutta se on todellinen asia. Ja tiedät, ihmiset kamppailevat ylipainolla todella, todella kauan. Ja tiedän, mitä mielestäni he tekevät sen väärällä tavalla, he eivät käsittele traumaa ja käsittelevät sitä erityisesti tietyllä tavalla, joka on tapa, jolla teemme sen terapiassa.

Katie: Joo, ja haluan mennä sen yksityiskohtiin hieman enemmän. Mutta yksi asia on myös, että minusta on tärkeää sanoa keskustelun tässä vaiheessa, jaoin äskettäin Instagramissa painonpudotuksen tekemiesi asioiden ravitsemuksellisen ja fyysisen puolen. Ja kyseisen viestin otsikko oli 'Kuinka laihtua' ” pohjimmiltaan mikä toimi minulle. Ja otin itse asiassa jonkin verran lämpöä, mikä on ymmärrettävää, joiltakin ihmisiltä, ​​jotka sanoivat, että sinun ei pitäisi keskittyä painonpudotukseen, ” jonka kanssa olen itse asiassa hyvin samaa mieltä. Mutta tämä oli minulle vaikea oppia. Ja syy, miksi halusin tuoda tämän esiin, on, että olin tehnyt podcastin, jakson 309, kauan ennen tätä viestiä, jossa puhuttiin trauma- ja ajattelupuolesta sekä kaikesta sisäisestä työstä, jonka minun piti tehdä siirtyessäni ohi että.

Ja mitä opin tämän prosessin kautta, oli se, että ajattelin painonpudotusta. Ja käy ilmi, että painon menettäminen oli yksinkertaisesti sivuvaikutus sisäpuolella olevan rauhan oppimisessa. Ja joten en aio koskaan unohtaa sitä näkökohtaa. se on niin, niin ydin ja niin avain mielestäni koko keskusteluun. Mutta sanottuani, kun olin käsitellyt sisäpuolta, nämä muutokset tapahtuivat jonkin verran luonnollisesti elämässäni, mutta muutin vain vahingossa joitain ruokavalion ja elämäntavan tekijöitä. Ja ihmiset halusivat tietää myös nuo yksityiskohdat, minkä vuoksi jaoin ne. Joten halusin vain puhua asiasta. Ja tiedän, että puhut myös tästä. ei ole, että laihdutus on loppujen loppu tai että meidän ei pitäisi rakastaa ja hyväksyä itseämme missä tahansa koossa.

Se ei todellakaan ole se, mitä yritän sanoa. Opin, kuten mainitsin, varmasti, että laihtuminen oli sivuvaikutus. Mutta tiedän myös taaksepäin, kun kamppailin sen kanssa, ja ennen kuin ymmärsin sisäisen traumayhteyden, etsin asioita, kuten laihtua. Joten halusin pystyä tapaamaan ihmisiä siellä missä he olivat, jotta voisin aloittaa keskustelun terveys- ja ruokavalion puolelta, mutta se ei ole siitä, mistä se alkaa. Sinun on aloitettava sisältä. Joten haluan vain tuoda sen esille. Olen varma, että törmäät kehon positiivisuuteen, ruumiinneutraalisuuteen, luultavasti todennäköisesti tekemäsi työssä, eikö?

Bretagne: Joo. Tarkoitan, että yksi asioista, jotka ovat niin mielenkiintoisia työssäni, on se, että kun ihmiset tulevat sisään, heillä on tavoite, että he haluavat laihtua, emme puhu ruokavaliosta tai ravinnosta tai me tuskin edes puhua liikunnasta. Emme puhu mistään näistä asioista. se on pohjimmiltaan kuin intensiivihoidon läpikäynti. Tiedät kyllä? Se on keskittynyt joihinkin ruokaan liittyviin asioihin, mutta monet niistä eivät liity lainkaan ruokaan. Me puhuimme tästä viimeisessä jaksossa, jossa kun naiset ovat olleet, heidän ruumiinsa rajoja on rikottu, mikä joku saa heidät tuntemaan olonsa seksuaalisesti epämukavaksi. Se voi olla pieni tai iso. Se on yksi suurimmista syistä, joiden vuoksi ihmiset painostavat ylimääräistä painoa.

Kukaan ei ajattele loogisesti, että ihmiset eivät ajattele, että sillä on mitään tekemistä ylipainon pitämisen kanssa. Mutta kyllä, kyllä. Joten, joo, tarkoitan, olen samaa mieltä kanssasi palaamaan siihen pisteeseen, että se ei koske laihtumista. On selvää, että minulla on yritys, joka auttaa ihmisiä vapauttamaan painon, ja se on tapa, jolla sanomme sen, ja itse asiassa vapautamme rasvaa, ei painoa, koska syöpäpotilaat vapauttavat painon tai laihduttavat, haluamme vapauttaa rasvoja, eikö? Jos haluat todella muuttaa kehosi. Mutta kun he tulevat sisään ja he alkavat tehdä työtä, emme edes puhu laihtumisesta. Se on viimeinen asia, josta puhumme. Ja sitten, samanlainen kuin tarinasi, mitä juuri sanoit, kun he käyvät läpi intensiivisen työn ja tekevät kaiken parantavan työn itselleen. Sanon aina heille, “ Kuuntele, tämän … ” Tiedät, että aina jokaisen seuraava kysymys on, okei, mitä minun pitäisi syödä? Mitä ruokavaliota minun pitäisi noudattaa? ”

Ja sanon aina: “ Kuuntele, kun pääset sen loppuun, sinulla on todella paljon parempi suhde kehoosi. ” Ja intuitiivisesti olet todennäköisesti vasta seuraamassa terveellisempää ruokailusuunnitelmaa ja sinua vain kiinnostaa terveellisempien ruokien syöminen. Se on kehon luonnollinen tapa tehdä se. Kun annat keholle viestin, 'Hei, en tarvitse tätä ylimääräistä rasvaa kehooni. Olemme nyt turvassa. Emme ole vaarassa. Olemme nyt rauhassa. ” Olet käsitellyt kaikki nämä asiat, jotka saivat kehosi ajattelemaan, että sen on pitänyt pitää kiinni tästä ylimääräisestä painosta, keho menee, “ Voi, okei, viileä. ” Joten siinä vain sanotaan: 'Okei, en tarvitse sitä evästettä illallisella. Voin valita salaatin pastan sijaan, ” tiedät kyllä. Ja se on vain luonnollinen prosessi.

Ja niin, tiedät, luonnollinen laihtuminen, tiedän, että se kuulostaa, urgh. Kun käisin läpi kamppailuni, jos joku kertoi minulle, että he menettivät painonsa luonnollisesti, haluaisin tappaa heidät. Joten, tiedät, tiedän kuinka ärsyttävä tuo termi voi olla, mutta se voi olla todellakin, kun käsittelet alitajunnan alla olevan sisäisen myllerryksen. Tämä ei ole tavaraa, josta ihmiset ovat tietoisia. Mutta tiedät, kun kamppailet syömishäiriöiden tai ylimääräisen painon kanssa ja olet kokeillut muita asioita, eivätkä ne ole toimineet, yleensä, tiedät, sen syy on tällainen, tiedät, taustalla oleva myllerrys että meitä ei ole ohjelmoitu yhteiskuntaamme todella katsomaan.

Katie: Joo, kuten sanoin, luulen, että jätin sen huomiotta tai vastustin sitä ajatusta monien vuosien ajan. Ja noina vuosina yritin, kuten painonpudotus oli taistelu, jota tunsin taistelevan, ja minusta tuntui, että yritin jatkuvasti rangaista itseäni tai pakottaa tahtoni omaksua rautaa tahtoa ja valita vain terveellisimmät asiat. Ja se muutos oli niin uskomaton ja niin havaittavissa. Kun olen käsitellyt sitä, ensinnäkin, olin niin paljon vähemmän stressaantunut. En edes tajunnut, kuinka paljon henkistä energiaa meni tuohon taisteluun päivittäin. Mutta kuten sanoit, ei enää ollut taistelua terveellisten ruokien valinnassa tai jos en ollut nälkäinen, eikä ruumiini halunnut ruokaa. Ja jos olisin yrittänyt syödä, kun en ollut nälkäinen, kehoni olisi juuri sanonut ei. Ja pystyin kuuntelemaan kehoani paljon paremmin. Joten en taistellut sitä vastaan. Ja minusta tuntui, että työskentelin ensimmäistä kertaa ruumiini kanssa enkä sitä vastaan, ja prosessi vain muuttui niin paljon helpommaksi. Tiedän, että puhuimme siitä vähän edellisessä jaksossa. Mutta tältä osin mitkä ovat tapoja, joilla voimme aloittaa trauman voittamisen? Koska tiedän, että olen jakanut tarinani palasina podcastissa aiemmin, mutta voi tuntua ylivoimaiselta esteeltä valloittaa tai jatkaa kuin jotain, joka vie todella kauan. Ja sen kauneus on, että kummankaan näistä asioista ei tarvitse olla totta. Mutta opas meille, kuinka voimme alkaa selvittää ja voittaa traumaprosessin.

Brittany: Okei. Joten, historiani on, että kamppailin emotionaalisen syömisen kanssa paljon. Alkaen 15-vuotiaastani minut potkuttiin talostani. Olin kodittomia. Kasvoin hyvin uskonnollisessa perheessä, joka karkotti minut periaatteessa. Joten siellä oli ilmeisesti paljon traumaa ja paljon traumaa jo ennen sitä. Joten emotionaalinen syöminen alkoi sitten. Olin todella, todella, todella onnekas, vaikka löysin terapeutin, joka opetti minulle käyttämään menetelmää nimeltä EFT, Emotional Freedom Techniques tai napauttaminen. Joten käytin terapiassa napauttamalla kaikkia emotionaalisia asioita, joiden kanssa kamppailin. Joten, tiedätkö, en ajatellut sitä painokysymyksistäni siinä vaiheessa. Ja luulen, että tiedät, painoni oli eräänlainen tai mielihaluni olivat juuri alkaneet siinä vaiheessa, joten en tiennyt, tiedätkö, onko minulla vielä paino-ongelmia.

Aloin käyttää napauttamista, tiedätkö, vain auttaakseni käsittelemään kaikkea, mitä perheeni kanssa tapahtui, auttamaan rakastamaan itseäni paremmin, olemaan niin vihainen kaikesta, mitä tapahtui. Ja ajan mittaan tapahtui lopulta, huomasin, että tavallinen EFT, joten EFT on yhdeksän pisteen järjestelmä, jonka kuka tahansa voi tehdä itselleen milloin tahansa, kun hänellä on stressaavaa tunnetta tai jos hän on ahdistunut. Joten se on hämmästyttävä tekniikka. Rakastan sitä niin paljon. Olen niin intohimoinen siitä, että miksi puhun siitä, ja minulla on koko liiketoiminta sen ympärillä. Rakastan siis, kun ihmisillä on valtuudet parantaa itsensä tällä hetkellä ja heidän ei tarvitse odottaa terapeuttia tai heidän ei tarvitse, tiedä, etsiä vastausta heidän ulkopuoleltaan. Joten siksi rakastan normaalia EFT: tä.

Mutta mitä löysin, kun käsittelin painotaistelua, on se, että heidän opettamansa tavanomainen EFT-menetelmä ei toiminut painokysymyksissäni. Ja niin yli … Voi jumala, se oli iso, iso taistelu. Eräänä päivänä kun kamppailin todella tämän suklaapatukan kanssa, muistan tiesin, että olin … Tiedätkö, saavuin siihen pisteeseen, että tiedät, että useimmat ihmiset, jotka kuuntelevat tätä podcastia, olet saavuttanut pisteen, jossa minä kutsu tietoisesti epäpäteväksi, eli tiedät, että syöt, kun et ole todella nälkäinen, et vain tiedä, miten lopettaa se.

Joten olin siinä vaiheessa, kun tiesin, että syön, tiesin, että en ollut oikeastaan ​​nälkäinen, ja minulla oli tämä suklaapatukka edessäni, ja sanoin vain itselleni, 'Mies, en & nbsp; en halua syödä sitä. En halua syödä tätä, ” tiedät kyllä. Mutta halusin todella tehdä sen samaan aikaan, ja meillä kaikilla on ollut niitä hetkiä. Joten muistan tuossa hetkessä, ja tämä oli, tiedäthän, miljardi kerta, kun taistelin ruoan kanssa. Ja muistan, että sillä hetkellä kuulin äänen. Ja ääni alkoi antaa minulle ohjeita. Ja siinä sanottiin: “ Työnnä suklaapatukka pois. ” Ja työnsin sen pois. Ja siinä sanottiin: '' Okei, istu alas, aloita napauttamalla näitä kohtia. ” Sanoin okei. Ja sitten se kysyi minulta tai kuulin vain nämä kysymykset. Ja kävin läpi nämä kysymykset. Noin 10 minuutin kuluttua katsoin alas suklaapatukalle, enkä halunnut sitä enää.

Pohjimmiltaan mitä tapahtui, se oli yhdistelmä napauttamista ja regressioterapiaa, NLP: tä, shamanista sielunhakua, jotka olivat kaikki menetelmiä, joita olin tutkinut vuosia ja vuosia yrittäessäni saada vastauksen, yrittää päästä perussyyn siitä, mikä sai minut syömään. Ja pohjimmiltaan, tällä hetkellä tiedät, korkeampi itseni, enkelini, jotka tietävät mikä se oli, tai tiedätkö ehkä aivoni, laittivat kaikki oppimani tiedot yhteen tähän tekniikkaan. Ja löysin tällä tietyllä tekniikalla, voisin tuolloin, aina kun halusin syödä, ja tiesin, että en ollut todella nälkäinen, voisin työntää ruokaa pois, tehdä tämän prosessin eikä enää tuntea puutetta.

Ja pohjimmiltaan huomasin tapahtuvan, että aina kun halusin syödä, prosessi, pohjimmiltaan yksi kysymyksistä on, ok, työnnä ruoka pois itsestäsi, istu alas, sulje silmäsi, kellu ajassa taaksepäin ja kerro minulle, miten vanha olet. Ja sinun on vastattava todella nopeasti. Kerron vain tavallaan, koska luulen ihmisten olevan kiinnostuneita niistä. Joten istu alas ja palaa ajassa taaksepäin ja kerro kuinka vanha olet. Ja mitä löysin, oli se, että jokaisella emotionaalisella kiireelläni, joka minulla oli, liittyi traumaattiseen kokemukseen, joka minulla oli aiemmin. Ja se oli yleensä 0 - noin 10 tai 12 vuotta vanha. Suurin osa heistä oli välillä 0–8, jolloin tajuton mielesi toimii periaatteessa tiedostamatta, sinulla ei ole halua päättää asioista kyllä ​​tai ei.

Joten se palasi aina tiettyyn tapahtumaan. Ja yleensä tapahtumat olivat pieniä, tiedät. Muistan kerran palanneen tapahtumaan, jossa joku pudotti lasin lattialle, ja se rikkoi, ja se järkytti minua. Osa siitä oli, kun vanhempani huusivat minua, tai kun minua rangaistiin pahasta tekemisestä, tai joku sanoi minulle jotain leikkikentällä. Joten mitä löysin, oli se, että ruoka ja pakko ruokaan, tapa, jolla esitin kysymyksiä, vei minut todella traumoihin, jotka oli parannettava aivoissani. Ja sitten kun käytin tätä menetelmää, kun pääsin tähän spesifiseen traumaan, olin parantanut trauman ja yleensä kaksi muuta 10 minuutissa. Yleensä siihen liittyy kolme traumaa, joiden parantuminen ei vie paljon aikaa. Kun olen parantanut nuo traumat, noin 10 minuutin kuluessa, kun menet takaisin ja katsot ruokaa, halu ruokaan on kadonnut.

Joten sanon aina ihmisille, jos sinulla on emotionaalinen syömishäiriö tai kamppailet ruoan kanssa, ruoka todella yrittää näyttää sinulle, ruoka näyttää sinulle, mitä on parannettava, jotta voit lopettaa tämän ja sitten itse asiassa, jotta voit astua voimallesi ja olla henkilö, jonka sinun on tarkoitus olla tällä planeetalla. Uskon todella siihen. Tarkoitan, että olen tehnyt tätä työtä ammattimaisesti nyt 10 vuotta. Olen tehnyt sitä itselleni 20 vuoden ajan. Ja tiedätkö, olen ehdottomasti huomannut, että kun olen parantanut suhdettani ruokaan, se on tehnyt minusta voimavamman, vahvemman, onnellisemman, tiedät, itsevarmemman henkilön vain kaikilla elämäni alueilla. Ja opiskelijani todistavat aina myös sen. Onko siinä järkeä? Selitinkö okei?

Katie: Se tekee. Ja mielestäni tärkeä avain, jonka löysin ja haluan korostaa, on, että näiden ei tarvitse olla suuria elämääsi muuttavia hetkiä, jotka muistat, jotka olivat jotenkin, järkyttäviä tai tiedätkö jotain lapsuudessasi. Minulla oli varmasti yksi lukuvuosistani tapaus, joka oli ehdottomasti tällainen trauma. Mutta löysin myös monia tapauksia paljon aikaisemmasta lapsuudesta, mielestänne, jotka näyttävät merkityksettömiltä tai näyttävät hyvin pieniltä. Mutta tuossa lapsen tilassa nämä asiat todella tarttuivat minuun, enkä edes tajunnut, kuinka syvästi, kuten sanoit, vasta kun aloitin sen sisäisen työn tekemisen ja olin yllättynyt huomatessani, että wow, tämä yksi kommentti, että että syntymäpäiväjuhlissa tehty sukulainen tarttui minuun ja sai minut häpeälliseksi syömään tiettyjä ruokia koko elämäni ajan. Enkä tiennyt sitä edes tietoisesti.

Ja niin, luulen, että sen kauneus on ymmärtää, että luultavasti nämä asiat, jotka eivät ehkä ole asioita, joita muistat tietoisesti juuri nyt tai joista ajattelet usein, vaikuttavat päivittäiseen käyttäytymiseesi. Ja sen kauneus on, kuten sanoit, kun sinulla on ruokaa laukaisijana, sinulla on mahdollisuus tarkastella noita asioita ja oppia niistä. Kuuntelevien ihmisten keskuudessa monet meistä ovat äitejä, ja tiedän, että mieleni menee myös siihen pisteeseen, että ymmärrän, okei, olen todennäköisesti vahingossa tehnyt lasteni kanssa asioita, jotka jättävät heille asioita, joiden läpi he työskentelevät aikuisina. Toivon, että niin ei ole, todennäköisyys on hyvä. Millä tavoin voimme toivottavasti lastemme kanssa aloittaa alusta alkaen terveellisissä suhteissa ruokaan tai välttää joitain ehkä yleisempiä karhuja?

Brittany: Joo, tämä on todella yleinen kysymys. Tarkoitan, että paras on tietysti olla hyvä malli heille. Eikö? Joten, tiedät, että sinulla on terveellinen suhde ruokaan, lapsesi, vaikka piilottaisitkin, että syöt liikaa, tiedät, ruokaa yöllä, kuten jos laitat lapset … Jos syöt kuin normaali ihminen, kaikki päivän ajan, ja sitten lapset menevät nukkumaan, ja sinä olet kuin, ja vihdoinkin, on minulle aika, ” ja menet kaappien luo, ja se on silloin, kun tiedät, että hullut ruoan suhteen, lapsesi poimivat sen alitajuisesti. Lapset ovat niin älykkäitä ja heille on ohjelmoitu sinun käyttäytymisesi.

Joten, pidät siitä tai et, tapa, jolla olet itsesi kanssa, välittää sitä heille. Joten he oppivat olemaan ihmisiä tarkkailemalla sinua sekä tietoisesti että tiedostamatta. He ovat transsissa. 0–8-vuotiaat ovat transsi tilassa. Joten se tarkoittaa, että he poimivat asioita, jotka vain kelluvat, joita ei edes sanota. He valitsevat malleja ja käyttäytymistä, joita et ehkä edes näytä heille. Minulla on ollut joitain asiakkaita kertonut minulle aiemmin, tiedätkö, kun käymme läpi tämän prosessin, ihmiset joutuvat kuin jokin hypnoottinen tila, ja he palaavat takaisin ja muistavat, että heidän vanhempansa tai joku heidän vanhemmat huijaavat toista vanhempaa, mutta se ei ollut jotain, jonka he tiesivät tietoisesti lapsuudessaan.

Joten lapset vain noutavat asioita ilman sinua, tiedäthän, vaikka uskotkin tekevän hyvää työtä sen piilottamiseksi, et ole. Joten tietysti tiedät, että suhde itseesi on erittäin, paras tapa. Tiedät, ja sitten, tiedät, älä työnnä ruokaa. Tiedän, että jotkut lapset ovat todella nirsoisia heidän ruoistaan. Mutta lasten mielestäni lapset ovat yleensä hyvin intuitiivisia, ja ehkä he eivät halua syödä vihanneksia, kun he ovat pieniä. Ja tiedätkö, mielestäni mielestäni se on okei, koska minusta tuntuu todella, että lapset tietävät, mitä heidän ruumiinsa tarvitsee ja mitä heidän ruumiinsa haluaa. Lapset kasvavat paljon. Joten jos he haluavat lapsena paljon kaltaisia ​​hiilihydraatteja tai jotain sellaista, se auttaa heitä kasvamaan, mikä auttaa heitä luomaan energiaa, joka auttaa heidän kehoaan kasvamaan ihmiseksi, jonka he ovat tulossa. Joten tiedätkö, en halua heittää ketään pois, koska kaikilla on oma tapansa käsitellä ruokaa ja lapsiaan. Mutta tiedätkö, sanon aina, että luotat lapsiin ja luotat siihen, mistä he pitävät ja mistä eivät, ja anna heidän syödä tyydyttävästi.

Katie: Täysin linjassa kanssasi siinä. Ajatukseni on aina ollut, pidän talossa ravinteita sisältäviä ruokia, kaikenlaisia ​​erilaisia ​​ruokia, koska haluan tietysti keskittyä hivenravinteisiin ja varmistaa, että niitä ravitaan, mutta en koskaan pakota mitään tiettyä ruokaa tai saa sen valmistamaan ruoka heidän lautasellaan. Ja heillä on pääsy terveiden hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen lähteisiin aina, kun he ovat nälkäisiä. Ja se on ollut osa vaihdettani. Ja yritän kovasti tehdä muutoksen lasteni kanssa. Ja kuinka puhun ruoasta, ei ole koskaan hyviä tai huonoja ruokia. En koskaan yritä puhua tiettyjen elintarvikkeiden riistämisestä, mutta myös elintarvikkeet ovat herkkuja. Ja puhumme siitä, että ruoka on polttoaine ja kehomme ovat nämä hämmästyttävät työkalut, joiden avulla voimme tehdä uskomattomia asioita ja varmistaa, että polttoainetta.

Koska löysin myös osan matkastani, päädyin syömään itse asiassa enemmän, kun käsittelin trauman. Tajusin, että olin ollut eräänlainen krooninen laihduttaminen ja aliruokinta niin kauan. Ja kun olen korjannut sen, huomasin tarvitsevani esimerkiksi enemmän proteiinia, ja olin saanut paljon aktiivisempaa ja tarvitsin enemmän kaloreita. Ja olisin ollut kauhuissani syödä enemmän ruokaa, ennen kuin käsittelin sitä. Ja nyt katson sitä, kun polttoainetta kehoni on tehtävä kaikki nämä aktiviteetit haluan sen tekevän. Ja toivon, että tiedät, että se tulee lapseni luo. Mutta rakastan sitä, että lapset ovat niin intuitiivisia. Ja jos heillä on jatkuvasti pääsy ravitseviin elintarvikkeisiin, he syövät luonnollisesti mitä tarvitsevat.

Se ei tarkoita, että meillä pitäisi olla roskaruokaa saatavilla kaikkina vuorokaudenaikoina. Mutta siihen asti, että mikään ruoka ei ole hyvää tai pahaa, en yritä hallita sitä, mitä lapseni syövät kotini ulkopuolella. Pidän sitä vastuullani tarjota ravintotiheistä ruokaa kotimme, ja heidän tehtävänsä ikääntyessään on navigoida terveellisellä tavalla suhteessaan ruokaan. Joten vaikka he menisivät ystävän taloon tai syntymäpäiväjuhlille, en yritä koskaan kertoa heille, ettei heillä ole kakkua, tai kerro heille, kuinka heidän pitäisi tehdä nämä ruokavalinnat, koska minusta tuntuu, että he aikovat todella oppia sen. Ja he tietävät, jos he eivät tunnu kovin hyvältä, jos syövät jotain, jota eivät ole tottuneet syömään, se on heille hyvä opettaja. Minun ei tarvitse luoda sitä häpeäkierrosta ruoan kanssa heille.

Tämän podcastin sponsoroi Joovv Red Light Therapy. Kuten monet teistä, yritän aina löytää erilaisia ​​tapoja pitää hyvinvointirutiini kurissa. Olen huomannut, että minulle hyödyllisimmistä asioista ovat päivittäisen kiitollisuuden harjoittaminen, puheluton sääntö tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sen jälkeen, terveellinen syöminen ja liikunta, ja jos olet kuunnellut minua jonkin aikaa, pääsemään punaisten valohoitojen istuntoihin. Olen kertonut sinulle aiemmin siitä, miksi rakastan Joovvia henkilökohtaisesti aikaisemmin: iho ja hiukset ovat mahtavia ja huomaan, että toipun nopeammin kivusta treenaamisen jälkeen. Joovv on suosituin punaisten valojen terapialaitteeni, koska sillä on patentoitu, modulaarinen järjestelmä, jonka avulla voit rakentaa mukanasi, jotta löydät tavan sovittaa se budjettiisi. Heillä on kokovartalolaitteet (Joovv Elite & Duo), ja voit pitää nämä kappaleet yhdessä, jotta siitä tulee niin iso laite kuin haluat. Heillä on myös pienempi työpöydän malli (Joovv Mini), joka sopii erinomaisesti matkustamiseen tai pistehoitoon. Muista, että kun on kyse luonnollisen valon yksityiskohdista, isompi on parempi optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi, minkä vuoksi niiden modulaarinen järjestelmä on niin ainutlaatuinen. Halusin, että kuuntelijat tietävät tarjoavansa yksinoikeusalennuksia suuremmille laitteille, kun päivität järjestelmää ensimmäisen vuoden aikana alkuperäisestä ostoksestasi. Niiden ainutlaatuisen modulaarisen rakenteen avulla voit rakentaa suuremman koko kehon järjestelmän ajan mittaan, ja heidän nippuhinnoittelunsa takaa, että maksat vain sen, mitä olisit maksanut, jos ostit suuremman järjestelmän alusta alkaen. Lue lisää osoitteesta joovv.com/wellnessmama ja käytä koodia wellnessmama ilmaiseen lahjaan.

Tämän podcastin tuo sinulle Wellnesse, uusi henkilökohtaisen terveydenhuollon yritys, joka perustuu resepteihin, joita olen tehnyt kotona keittiössäni vuosikymmenien ajan. Monet “ siistit ” tuotteet eivät yksinkertaisesti toimi, ja siksi olen viimeisen vuosikymmenen aikana tutkinut ja kehittänyt reseptejä tuotteille, jotka paitsi eliminoivat myrkyllisiä kemikaaleja, myös sisältävät ainesosia, jotka toimivat paremmin kuin perinteiset vaihtoehdot ja ravitsevat kehoasi ulkopuolelta. ' Olen niin innoissani voidessani lopulta jakaa nämä tuotteet kanssasi ja halusin kertoa sinulle upouudesta kuivashampoostamme! Sitä voidaan käyttää eri tavoin. Voit ripotella sitä puhtaisiin hiuksiin lisätäksesi tilavuutta ja pidentääksesi pesun välistä aikaa, ripottele se hiuksiin, joita ei ole pesty päivässä tai kahdessa öljyn tai hiki imeytymiseksi, ja voit työskennellä värjäämällä käsitellyt hiukset värikäsiteltyjen säilyttämiseksi hiuksia tarvitsematta pestä niin usein. Se sisältää öljyä absorboivaa kaoliinisavea ja tilavuutta lisäävää tapiokkaa, jotka yhdessä virkistävät hiuksia juurissa. Laventeliöljy ja kaktuskukka auttavat tasapainottamaan päänahkaa ja säikeiden luonnollista pH-arvoa. Lisäsimme jopa hibiskin terveiden hiusten kasvua varten. Voit tarkistaa sen ja kokeilla sitä osoitteessa wellnesse.com, ja minun vinkkini on napata nippu tallentaaksesi tai tilataksesi ja tallentaaksesi myös!

Katie: Minusta tuntuu siltä, ​​että nyt on toinen asia, josta kuulen varmasti ihmisiltä, ​​luulen, että kuulet paljon enemmän, kuten kaikki stressiin liittyvät mielihalut, jotka tulevat kaikkien viime vuoden hullujen tapahtumien mukana. Ja henkilökohtaisella tasolla tiedän alueemme kahden ensimmäisen viikon lukituksen, sain kaikki nämä upeat laukaisijat, jotka olivat opettajia, koska olin vihainen, kuten, sisäelinten vihainen ja halusin, kuten lyödä seinät. En ollut nälkäinen. Halusin treenata koko ajan. Ja niin vietin useita päiviä menemällä, “ Mitä ihmettä tapahtuu kanssani? Miksi olen vihainen? Mikä tämän aiheuttaa? ” Ja tajusin, että osa siitä palasi suurempaan traumaani lukiosta ja lupasi tuolloin, että en koskaan enää tunne avuttomia. Ja olin tehnyt kaikki nämä hämmästyttävät rakenteet elämässäni niin, että minun ei koskaan tarvinnut tuntea avuttomia, ja minulla oli järjestelmiä ja hallitsin kaikkia muuttujia. Ja sitten tapahtui tämä asia, joka oli suurempi kuin minä, jota en voinut hallita. Ja minusta tuntui, vertauskuvallisesti kuin minulta pidettäisiin uudestaan. Ja niin, psyykkini reagoi haluamalla vain tulla ylös heiluttaen.

Ja niin, se oli oikeastaan ​​loistava tilaisuus kohdata tämä ja työskennellä sen läpi. Mutta luulen, että monilla meistä oli omat kokemuksensa kaikesta stressistä, joka johtuu massiivisesta elämänmuutoksesta, jota tapahtui niin monessa paikassa. Joten mitä työkaluja … No, ensinnäkin, mikä aiheuttaa paljon näitä lisääntyneitä himoja? Koska kuulemme vitsi COVID 19: stä, ihmisten painonnoususta ja kaikista näistä himoista ja meemeistä siitä koko ajan, ja margaritojen juomisesta aamiaiseksi, ja cupcakes ovat nyt ruokaryhmä ja kaikki nuo asiat. Mikä aiheuttaa kaikki nämä ylimääräiset himot juuri nyt ja millä tavoin voimme alkaa puuttua tähän?

Brittany: Joo, no, tarkoitan, että teit oikeastaan ​​oikein, kun aloin huomata laukaisijasi, kysytkö itseltäsi, okei, mikä aiheuttaa tämän? Mitä tämä muistuttaa minua? ” Ja muistatko, kun hajotin vaiheita, mitä tehdä, kun sinusta tuntuu, että sinut syödään syömään ruokaa, kysytkö itseltäsi, okei, virtaa ajassa taaksepäin, kuinka vanha olen nyt? Mitä tapahtuu? Mitä tajuton mieleni muistaa? ” Joten mitä tapahtuu, se aiheuttaa trauman. se laukaisee, ja tämä tulee olemaan erilainen kaikille. Mutta katso, asia on, että me ihmisinä luomme selviytymismekanismeja. Aivomme ovat hämmästyttäviä. Tarkoitan sitä, että ihmiset voivat kokea stressiä, ahdistusta ja traumoja, jotka me tiedämme, me olemme läpi ja olemme edelleen hyvin toimivia ihmisiä.

Tarkoitan, jos ajattelet joitain pahimpia asioita, joita sinulle on tapahtunut ja miltä sinusta tuntui tuossa hetkessä, yksi upeimmista ihmismielen asioista on, että luomme tämän selviytymistaidon, joka työntää sen alas taaksepäin mielestämme, ja siinä sanotaan periaatteessa: 'Okei, aiomme vain jatkaa elämää. Teeskennelemme, ettei niin tapahtuisi. ” No, kun tapahtuu jotain, joka on samanlainen kuin tapahtunut, muisti tulee esiin, ja se menee, vauhko, vaara. Muistatko, että tämä tapahtui viime kerralla? älä anna tämän tapahtua uudelleen. ” Ja se antaa meille varoitusmerkin. Ja yleensä varoitusmerkki tulee stressin ja ahdistuksen muodossa, ja silloin ihmiset käyttävät ruokaa rauhoittamaan stressiä ja ahdistusta. Ja niin, sanoisin, kaikille se on erilainen.

Tiedät, jaoit joitain selviytymismekanismeistasi, mikä on kuin kaikki olisi kunnossa ja tiedät luodaksesi hallitsemiasi järjestelmiä, eikö? Se on yksi selviytymistaidoistasi. Tiedäthän, on ihmisiä, jotka käyvät ostoksilla, tiedät, tai ihmiset, tiedän, että yksi selviytymistaidoistani on matka. Joten yritän aina mennä uuteen ja matkustaa uuteen. Meillä kaikilla on näitä eri tapoja, tai tiedätkö, jotkut ihmiset todella haluavat kaiken järjestetyn, tai tiedätkö, jotkut ihmiset haluavat kaiken sotkuisen, eikö? Joten meillä kaikilla on näitä tapoja ja asioita, joita teemme saadaksemme itsemme turvalliseksi ja tuntemaan olomme hyväksi. Ja rakennamme elämämme sen ympärille. Ja joskus emme tiedä tunteita, jotka peitämme tekemällä näitä asioita, kunnes emme voi enää tehdä näitä asioita.

Joten luulen, että useimmille ihmisille juuri näin tapahtuu, herättääkö se tunteita siitä, ettet tunne oloasi turvalliseksi, ettei sinulla ole vapautta. Tiedätte, tarkoitan, että me kaikki olemme tunteneet olevamme turvattomia jossain vaiheessa elämäämme. Meillä kaikilla on, tietysti, vapaudemme poistettu jollakin tavalla. Kun olemme lapsi ja vanhempamme kertoo meille kyllä ​​ja ei, eikö? Joten nämä asiat ovat meille hyvin tärkeitä tunteita. Ja tiedät, mitään sellaista ei ole koskaan ennen tapahtunut. Joten kaikilla on nämä traumat nousemassa pinnalle, joihin he, tiedät, ovat tottuneet. Ja tunnen paljon ystäviäni, he ovat todella kiireisiä ihmisiä. He pitävät todella kiireisistä pakatuista aikatauluista ja he haluavat mennä, mennä, mennä, mennä, mennä koko ajan. Ja tiedät, että se on toinen selviytymistaito. Joten kaikki ihmiset, jotka tiedän, olivat todella kiireisiä, jotka haluavat mennä, mennä, mennä koko ajan, heillä oli todellinen taistelu, tiedätkö, sen kanssa, eikö? Missä “ Okei, nyt en voi olla kiireinen koko ajan, joten kaikki nämä “ Demonit ” palasi ylös pintaan. ” Mutta katso, jos et kysy itseltäsi oikeita kysymyksiä, etkä tiedä mistä etsiä, aiot vain ajatella, oi, minulla on vain todella nälkä juuri nyt. Voi, haluan vain margaritan aamiaiseksi. ”

Se ei oikeastaan ​​tapahdu. Mitä tapahtuu, on se, että alitajuisesti muistutetaan ajasta, jolloin sinusta tuntui olevan vaarallista tai jokin oli sinulle epämukavaa tai pelottavaa, ja se aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Se saa sinut haluttamaan käyttäytymään ja käyttämään näitä selviytymistaitoja. Joten jos et tiedä miten esittää oikeita kysymyksiä, niin tiedät vain, että vain ajattelet, “ Voi, okei, minulla on vain joukko himoja, ” mutta sitä ei todellakaan tapahdu.

Katie: Se on niin järkevää. Joten ihmisille, jotka eivät ole tuttuja, käy läpi, kuinka napauttaminen auttaa meitä erityisesti käsittelemään näitä asioita ja vapauttamaan ne sitten?

Bretagne: Joo. Joten, hippokampus on aivojemme alue, joka tallentaa muistimme. Ja mitä voimme nyt nähdä aivojen kuvantamislaitteilla, on se, että kun muistot ovat negatiivisia, näemme itse asiassa nämä pienet sisennykset hippokampuksessa. Joten kuvaan hippokampusta aina kuin sieni, jossa on joukko reikiä. Joten, tiedät, meillä on miljoonia pieniä sisennyksiä, koska meille on tapahtunut niin monia asioita, jotka tietävät, olivat negatiivisia tai tiedät, saivat kehomme ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi. Joten mitä tapahtuu, kun kehosi tuntuu ahdistuneelta tai stressaantuneelta, kun tapahtuu jotain pahaa, amygdala, joka on kehon taistelu- tai lentojärjestelmä, kuulostaa hälytykseltä ja saa meidät tuntemaan olonsa pahaksi. Se saa meidät tuntemaan olevamme stressaantuneita tai ahdistuneita, tai peloissamme tai vihaisia. Joten, mitä tapahtuu … Ja tiedätkö, että amygdala käskee kehoasi tuntemaan nämä tunteet, eikö?

Joten mitä tapahtuu, huono muisti laukeaa, okei? Muistat, tiedät, kuten esimerkiksi, tiedät, että joku sanoo sinulle jotain pahaa leikkikentällä. Ehkä joku ei sano sinulle mitään pahaa, mutta heidän äänessään on esimerkiksi sama sävy tai kyseinen henkilö vain muistuttaa sinua lapsesta, joka sanoi tämän asian sinulle. Et aio laittaa tätä yhteen tietoisesti, mutta se laukaisee kehossasi amygdalan, taistelun tai lentovasteen. Joten joku sanoo sinulle jotain ja tunnet tämän stressin ja ahdistuneisuuden. No, mitä napauttaminen tekee, se todella nollaa muistin. Joten muista kysymys, jonka kysyin: Okei, työnnät ruoan pois, palaat ajassa taaksepäin, kuinka vanha olet tällä hetkellä? Mitä tapahtuu? Joten palaat todellakin takaisin ja muistat sen muistin, kokit muistin, kuvailet muistia samalla kun stimuloit akupainepisteitä.

Ja mitä tapahtuu, kun stimuloit akupainepisteitä ajattellessasi tätä tapahtunutta pahaa asiaa, se lähettää serotoniinin tulvan aivoihin, ja se todella häiritsee taistelua tai lentovastetta. Joten voit silti ajatella sitä huonoa muistia, mutta se ei saa kehosi hälytyssignaalia sammumaan. Joten jollakin voi olla tiedossa sama sävy kanssasi, mutta et muista, että se muistutti sinua jostakin leikkikentällä tai sinulla ei ole ongelmia sen kanssa. Tai tiedätkö, en tiedä, pohjimmiltaan mitään - ihmiset päästävät koko ajan liikkeelle.

Joten mitä tapahtuu, on se, että ajan mittaan, kun käytät napauttamista yhä enemmän, parantatko hippokampustasi, joka on kuin muistisieni. Joten kun menemme sisään ja katsomme, mitä tapahtuu, kun käytät napauttamista, huomaamme, että nämä sisennykset todella katoavat. Joten sisennykset kertovat aivojesi, käskevät kehoasi vapauttamaan taistelun tai lentovasteen, kytkemään hälytyksen päälle. Joten kun käytämme napauttamista, se katkaisee yhteyden, joten voit muistaa sinulle tapahtuneita pahoja asioita, mutta se on melkein kuin joku muu.

Itse asiassa he sanovat, että ihmisten kanssa, joiden on mentävä todistajaksi, kannattaa tapahtuneita asioita, jotka ovat, tiedätte, traumaattisia, yhteisössämme tiedetään, että jos heidän on annettava hyvä, tiedä, suosittelut se on uskottavaa, että heidän ei pitäisi todellakaan hyödyntää kokemustaan, koska sinä irrotat siitä niin paljon. Kuten, kun aloin kertoa tarinaani, minua on todella kritisoitu myös tästä. Kun aloin kertoa tarinaa, menen, & ndquo; No, tarinani tapahtui, kun olin 15. Minut erotettiin ja olin kodittomia. ” Sanon sen niin kuin se on, niin blasé, niin helppoa. Ja tietysti olen kertonut tarinan joukon, mutta olen myös tehnyt niin paljon napauttamalla sitä. se on kuin se tapahtuisi jollekin muulle tai se tapahtuisi eri elämässä. Minulla ei ole samoja stressivasteita ajatellessani sitä aikaa kuin useimmilla ihmisillä.

Joten tämä on niin hienoa tässä, että tiedätkö, ihmiset, jotka ovat käyneet läpi todella haastavia tilanteita, tai vaikka sinulla ei ole, vaikka sinulla olisi vain pieniä asioita, joita sinulle tapahtui, kun katkaise hälytysjärjestelmä, kun katkaiset tämän vastauksen, se vain tekee sinusta paljon rennomman. Joten huomaat, ettet ole vain niin kireä. Et tunne niin hukkua. Et ole stressaantunut. Et ole ahdistunut. Tiedät, että tällainen yleinen muutos tapahtuu, kun tapahtuu napauttamalla aivojesi parantamiseksi.

Katie: Se on niin järkevää. Ja joo, se on kiehtovaa. En olisi todennäköisesti uskonut kuinka syvällisesti se voi muuttua, ennen kuin kokenut sen. Ja niin, nyt mainitsen, tiedätte, monille ihmisille, koska, kuten sanoin, tunsin, että menin taistelemaan itseni kanssa niin kauan. Ja taistelin periaatteessa väärillä rintamilla. Kuten taistelin vihollista toisella puolella, ja sen todellinen juuret olivat jossain täysin erilaiset. Ja se on trauma-puoli. Ja sisempi puoli on niin voimakas, että sinä todellakin, kuten minä sanon niin monta kertaa, et voi taistella tiensä läpi. Et voi rangaista itseäsi ohuena. Et voi vihata itseäsi terveeksi. Kuten, sinun on todella tehtävä tuo sisäinen työ. Ja sen kauneus on, koska laukaisijoita on, meillä on mahdollisuus tehdä se ja näyttää toivottavasti hyvää esimerkkiä lapsillemme. Olet maininnut, että työskentelet paljon, tiedän, että olet työskennellyt tuhansien ja tuhansien naisten kanssa tässä ja auttanut heitä voittamaan sen eri tavoin. Voitko puhua joistakin ohjelmista, joita sinulla on sitä varten? Ja tietysti varmistan, että ne on linkitetty myös näyttelymuistiinpanoihin.

Brittany: Joo, varmasti. Joten tarkoitan, että yksi niistä asioista, jotka annan vain lahjaksi, on tekniikka, joka auttaa ihmisiä lopettamaan emotionaalisen syömisen, jota kuvailin kaikilla kysymyksillä, jaan sen ilmaisessa videossa. Joten jos ihmiset haluavat tätä tekniikkaa, annan sen kaiken ilmaiseksi. He voivat käydä läpi prosessin. Tiedätkö, ihmiset kirjoittavat meille aina kommentteja sosiaaliseen mediaan, sähköposteihin ja juttuihin, jotka kertovat kuinka elämä muuttuu. Joten, että he pääsevät osoitteeseen emotionaalinenexpert.com. Ja voit lähettää kaikki linkit ja muut.

Mutta kyllä, tiedät, pääohjelmamme on intensiivinen kuuden kuukauden ohjelma, jossa me periaatteessa menemme sisään ja parannamme kaikki traumat, jotka aiheuttavat ylimääräistä painoa. Joten tiedät, useimmat ihmiset katsovat sitä kuin täydellinen aivojen palautus. Tiedät, ja kaikilla on erilaisia ​​traumoja, mutta löysin sen, että löysin mallin ihmisistä, jotka, tiedäthän, missä trauma näkyy heidän ruumiinsa, olen pohjimmiltaan tajunnut järjestelmän, miksi se tekee niin. Joten tiedän oikeat kysymykset. Tiedän mistä etsiä traumoja. Tiedät, monet ihmiset sanovat: 'No, en edes tiedä mistä etsiä. En tykkää, kuten tiedät, en tiedä mitä minulle tapahtui. Mistä tiedän, ettenkö muista sitä? ” Tämän katamme. Minulla on itse asiassa valmentajia, jotka työskentelevät henkilökohtaisesti ihmisten kanssa.

Ja se on paras tapa tehdä tämä. Jos haluat todella, todella mennä syvälle ja parantua, parhaat tulokset saavat ihmiset, jotka työskentelevät valmentajan kanssa, ja he menevät todella syvälle ja sitoutuvat siihen. Ihmiset sanovat minulle, kun he ovat sen toisella puolella, että he tekivät enemmän työtä kuuden kuukauden aikana työskennellessään kanssani kuin heillä on koko elämänsä hoito ja kaikki muut vaihtoehtoiset menetelmät, jotka heillä on yritti. Ja työskentelen ihmisten kanssa, jotka ovat, tiedät, tohtoreita, jotka ovat, tiedät, hyvin, hyvin, tiedät, erittäin akkreditoituja ihmisiä, jotka ovat tehneet paljon asioita ja tutkineet paljon modaliteetteja.

Ja kuulen aina palautetta. Joten tiedät, minulle tämä on se, mitä olen syntynyt tekemään. Olin vain pakkomielle tämän ongelman ratkaisemisesta. Ja tiedätkö, olen todella iloinen voidessani sanoa, että löysin järjestelmän ja kaavan. Kuusi kuukautta saattaa kuulostaa pitkältä kenellekään, mutta kun olet taistellut jotain niin kauan koko elämäsi, tiedätkö, mitä kuusi kuukautta, eikö? Koska yksi ihminen on sen toisella puolella, ja tiedätkö, olemme seuranneet ihmisiä jo kymmenen vuoden ajan, jotka ovat valmistuneet vuodesta 1, ongelma ei palaa. Joten se on pysyvä. se on pysyvä muutos ikuisesti.

Joten tiedätkö, sanon aina ihmisille, se ei ole hauskaa. se on kovaa työtä. se ei ole kuin joukko positiivisia vahvistuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Puhdistat. se on vaikeaa, raskasta tavaraa, mutta se on turvallinen tila. Meillä on hämmästyttävä, hämmästyttävä tuki. Meillä on upeita valmentajia. Myös muut tytöt ohjelmassa esittelemme heidät, meillä on Buddy-järjestelmä, jossa esitämme sinut muille ihmisille. Ja me kuulemme aina, kuinka upeita uudet yhteydet ja muodostuvat uudet ystävyyssuhteet ovat. Meillä on tyttöjä, jotka ovat tavanneet luokassa parhaat kaverit. Joten, se on pieni yhteisö, mutta se on todella tiukka yhteisö naisista, jotka kamppailevat samojen asioiden kanssa ja parantavat sitä samoin tavoin. Joten, joo, se on mitä … Ja niin me puhumme lisää ohjelmasta osoitteessa bittanywatkins.com tai voit siirtyä suoraan osoitteeseen thinkandthin.com.

Katie: Täydellinen. Ja kuten sanoin, nuo linkit ovat wellnessmama.fm -lehden muistiinpanoissa, joten kaverit löytävät ne helposti. Ja luulen, että se pyörii täydellisesti keskustelun alkuun keskittyen siihen tosiasiaan, että päivän päätteeksi se ei todellakaan, kuten sanoit, ei laihdutuksesta. Jos jotain, kuten rasvan vapauttaminen, on parempi keskittyä. Mutta jopa sen jälkeen, kyse on todellakin sisäpuolesta, rauhan tuntemisesta ja rauhallisuudesta ja mukavuudesta ruumiissamme, koska se on kehomme, ei siksi, että sen täytyy olla, näyttää tai mitata tietyllä tavalla. Joten ihmisille, jotka toivat tämän asian esille, mielestäni se on niin tärkeää, enkä suosittele kenenkään koskaan olevan tietty koko tai tekemässä tätä ulkonäön vuoksi. Minusta tuntuu, että tämä oli niin tärkeä aihe puhua, koska painonpudotus oli minulle paljon tärkeämmän työn sivuvaikutus. Ja haluaisin sata kertaa tehdä tämän sisäisen työn ja tuntea nyt tuntemani rauhan, vaikka se ei johtaisi samoihin fyysisiin muutoksiin, koska se oli vain sivuvaikutus. Ja vapaus tunteistani nyt oli sen työn arvoinen sata kertaa. Enkä voinut ymmärtää, kuinka dramaattinen trauma-yhteys oli, ennen kuin kokin sen. Ja olen varma, että kuulet noita tarinoita naisilta jatkuvasti.

Brittany: Voi, 100%. Tarkoitan, jos voisin antaa tälle uuden nimen, kutsuisin sitä Heal Your Life -ohjelmaksi tai kuten Change Your Life -ohjelmaksi, koska tiedämme, että emme keskity painoon. Paino, kuten sanoitte, on sivuvaikutus. Kuten, se ei edes pidä siitä, mistä olen intohimoisesti. Rakastan auttaa naisia ​​vapauttamaan itsensä ja tulemaan niin onnellisemmiksi ja kokonaisemmiksi ja palaamaan polulle, jolla heidän oli tarkoitus olla. Koska mitä tapahtuu, kun kamppailet, tiedät, ylimääräinen paino on, että sinulla on, tiedät, huono itsetunto, sanot ikäviä asioita itsellesi. Sinulla, yleensä, tiedät, että sinulla ei ole hyviä suhteita, tai tiedät, että suhde aviomiehesi kanssa ei ole niin suuri. Tai tiedät, et ole treffannut ja olet naimaton tai et mene ulos. Joten elämässäsi on kaikki nämä alueet, jotka eivät tunnu hyvältä, jotka tuntuvat täyttämättömiltä.

Joten, se ei ole niin … Hauskinta on, että kun pääsemme kuuden kuukauden ohjelman loppuun, ei ole, että kaikki ovat tavoitepainossaan, koska näin ei todellakaan ole. Yleensä ihmiset alkavat vapauttaa painonsa kuuden kuukauden kuluttua. Kaikki ohjelman lopussa, he ovat, “ Voi hyvä, olen nyt paljon onnellisempi. Olen nyt paljon vapaampi. ” Monet heistä jopa sanovat: 'En edes välitä, jos laihdutan. Olen niin onnellinen. Olen niin kiitollinen, että tunnen tämän hyvältä. En edes välitä enää painosta. ” Joten, se on todella, todella siistiä. Tiedätkö, mikä tahansa asia, jonka kanssa naiset kamppailevat, on yleensä mitä he myös muuttavat. Joten tiedät, että monet naiset ansaitsevat enemmän rahaa tai, kuten sanoin, ovat parempia suhteita tai tuntevat itsensä onnellisemmiksi. Ehkä he ovat kamppailleet masennuksen kanssa tai ovat olleet ahdistuneita tai ehkä heidät innostetaan seuraamaan intohimoaan sen sijaan, että olisivat yritysurassa, sellaisia ​​asioita, joita näemme tapahtuvan paljon.

Ja vain se osa minulle on niin palkitsevaa. Kuten sanoin, tarkoitan, että laihtuminen ei ole asia, joka motivoi minua. se näkee kaikki tapahtuvat muutokset ja kuinka paljon onnellisempia ja voimakkaampia naisia ​​on, kun he vapauttavat kaiken tämän. se on pohjimmiltaan kuin jos sinulla olisi aivoissasi likainen roskakori, joka, tiedät, vaikuttaa kaikkeen elämässäsi. Ja kun viet roskakorin, kaikki on kuin puhdasta, uutta ja tuoretta. Ja tiedät, että sinulla on vain uusi elämä. Sinulla on uusi elämäntapa. Ja se on, tiedät, paras osa minulle.

Katie: Joo, ehdottomasti samaa mieltä. Toinen kysymys, jonka rakastan kysyä haastattelujen lopussa, on se, onko olemassa kirja tai useita kirjoja, joilla on ollut dramaattinen vaikutus elämääsi, ja jos on, niin mitä ne ovat ja miksi?

Brittany: Voi, muistan minkä kirjan sanoin viime kerralla, joten en aio sanoa sitä, vaikka se oli hieno. Toinen, josta todella pidin, oli epämiellyttävä totuus suhteista. ” Joten, en tiedä, olen tutkinut suhteita jonkin aikaa siitä lähtien, kun erosin viisi vuotta sitten. Ja tämä kirja, se oli kirjoitettu niin eri tavalla, että se todella antoi minulle todella uuden näkymän suhteisiin ja auttoi todella avaamaan mieleni, mitä tiedät, mikä on mahdollista, ja auttoi minua näkemään myös mitä kamppailin avioliittoni kanssa. Se auttoi avaamaan monia syitä, joiden vuoksi kamppailin. Voi, toinen seurattava henkilö, jos joku haluaa apua miesten, treffien ja suhteiden kanssa, joista tiedän, että emme puhu tänään. Mutta kaikki tyttöystäväni kysyvät aina minulta treffineuvoja, ja luulen, että olen melko hyvä siinä, on Allison Armstrong. Hänellä on niin paljon upeita online-äänikirjoja naisten ymmärtämisestä, miesten ymmärtämisestä. Ne ovat juuri muuttaneet minua, ei vain ymmärtää miehiä, vaan myös ymmärtää itseäni ja tapaa, jolla toimin vain naisellisella tavalla.

Katie: Rakastan sitä. Aion laittaa linkit myös näihin muistiinpanoihin. Bretagne, kiitos, että olit täällä ja jaoit uudelleen. Mielestäni tämä on jotain, kuten puhuimme, joka kuplii nyt monille ihmisille. Kuten sanoitte, me kaikki kohtaamme sellaisia ​​asioita, joita emme ole koskaan joutuneet kohtaamaan aiemmin. Ja sen kauneus on oikean ajattelutavan avulla todella hieno tilaisuus käsitellä monia näitä asioita. Meille annetaan vain paljon näitä opettajia tänä vuonna. Joten rakastan, että autat ihmisiä löytämään tapoja työskennellä ja oppia kaikista näistä stressitekijöistä ja hyötyä niistä, joita emme voi tällä hetkellä hallita. Joten kiitos työstäsi ja ajastasi.

Brittany: Joo, ehdottomasti. Kiitos, että sait minut, Katie.

Katie: Ja kiitos kuten aina kuuntelusta, siitä, että jaoit arvokkaimman resurssin, aikasi, tänään molemmille. Olemme niin kiitollisia, että teit. Toivon, että liität minut jälleen Innsbruck Podcastin seuraavaan jaksoon. ”

Jos nautit näistä haastatteluista, ottaisitko kaksi minuuttia aikaa jättää minulle luokitus tai arvostelu iTunesiin? Tämä auttaa useampia ihmisiä löytämään podcastin, mikä tarkoittaa, että vieläkin useammat äidit ja perheet voisivat hyötyä tiedoista. Arvostan todella paljon aikaa ja kiitos kuten aina kuuntelusta.