Kuinka hampaiden luonnollinen uudelleen mineralisointi ja käänteinen hampaiden hajoaminen

Jos olet kuin minä, olet kasvanut ajatuksella, että sokeri ja huonot geenit aiheuttavat karies. Ontelot ja hampaiden rappeutuminen merkitsivät sitä, että ihmisen tarvitsi harjata paremmin ja syödä vähemmän sokeria. Ja hampaiden remineralisointi ei todellakaan ollut mahdollista.


Uskoin myöskään kaikkea sellaista … mutta kuten käy ilmi, tarinassa on enemmän!

Tämä viesti jakaa henkilökohtaisen tilini suun terveyttä koskevasta tutkimuksestani ja omista tuloksistani. Se ei ole millään tavalla lääketieteellisiä tai hammaslääkärin neuvoja. En ole hammaslääkäri tai lääkäri, enkä pelaa sellaista Internetissä. Suosittelen etsimään loistava biologinen hammaslääkäri työskentelemään oman suun terveydelle.


Mikä todella aiheuttaa hampaiden hajoamista?

Osoittautuu, että monet historialliset todisteet ja viimeisimmät tutkimukset viittaavat ajatukseen, että ruokavaliolla on suuri vaikutus suun terveyteen. Itse asiassa ruokavaliolla voi olla merkitystä yhtä paljon tai enemmän kuin harjaamalla! Aloittaessani tutkia suun terveyttä löysin esimerkkejä ihmisryhmistä, joilla ei ole karies. Löysin myös esimerkkejä ihmisistä, jotka väittivät hampaidensa olevan remineralisoituneet.

Kun ajattelin tätä, oli järkevää …

Miksi luut ja muut kudokset kykenisivät parantumaan ja uudistumaan, mutta eivät hampaat?

Kuinka muilla väestöryhmillä kaikkialla maailmassa oli hyvä suun terveys, ei onteloita eikä tarvetta hammasraudoille, kun heillä ei edes ollut mahdollisuutta käyttää nykyaikaista hammaslääketiedettä?




Tutkimus tohtori Weston A.Hinnasta

Kuten tohtori Weston A. Price (hammaslääkäri) löysi ja yksityiskohtaisesti ravitsemuksesta ja fyysisestä rappeutumisesta, kaikkialla maailmassa oli kulttuureja, joilla oli täydellinen hampaiden väli ja joilla ei ollut todisteita onteloista. Tämä tapahtui siitä huolimatta, ettei hammaslääkäreitä tai modernia hammastahnaa ollut saatavilla, kun taas samanlaisilla kulttuureilla, joilla oli erilainen ruokavalio, oli erittäin korkea karies.

Price osoitti esimerkkejä kulttuureista, joilla oli samanlainen geneettinen tausta. Jotkut elävät primitiivisen tyyppisissä yhteiskunnissa ja syövät primitiivisiä ruokavalioita ja toiset syövät nykyaikaisempaa ruokavaliota. Hän totesi, että monet primitiiviset kulttuurit pystyivät täysin välttämään hampaiden rappeutumisen ja monet suuhun liittyvät terveysongelmat, joiden kanssa kamppailemme tänään. Tämä oli totta jopa kulttuureissa, joissa he eivät harjanneet hampaitaan.

Weston hintaanVasemmalla olevassa kuvassa on loistava esimerkki tästä: oikeassa yläkulmassa oleva nainen söi alkeellista, täysruokaa, rasvaa sisältävää ruokavaliota, kun taas muut naiset söivät modernisoitua ruokavaliota, joka sisälsi jyviä ja maataloustuotteita.

Hinta oletti, että useat ruokavalion tekijät vaikuttivat tähän eroon suun terveydessä.


Lääkäreiden Mellanbyn tutkimus

Sir (tohtori) Edward Mellanby (hän ​​löysi D-vitamiinin) ja hänen ihana vaimonsa tohtori May Mellanby olivat myös vaikuttaneet ravinteiden roolin löytämisessä suun terveydelle. Nämä kaksi auttoivat paljon tutkimusta luiden ja hampaiden terveyden ja mineraalien imeytymisen aloilla.

Itse asiassa Edward huomasi, että D-vitamiinin puutos aiheutti riisitautia. He havaitsivat myös, että hampaan rakenne määräytyy lapsen kasvun aikana ja että huonosti muodostuneet hampaat hajoavat todennäköisemmin (melko loogista).

Lääkäreiden päätelmä: Ruokavalio vaikuttaa suun terveyteen

Nämä lääkärit pääsivät samaan johtopäätökseen vuosien tutkimuksen jälkeen. Erityisesti se, että hampaan rakenne ja rappeutuminen määräytyy suurelta osin ruokavalion avulla, etenkin kolme päätekijää:

  1. Riittävän mineraalien läsnäolo ruokavaliossa.
  2. Riittävän rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) läsnäolo ruokavaliossa.
  3. Kuinka biologisesti nämä ravintoaineet ovat ja kuinka hyvin keho imee niitä. He havaitsivat, että tähän vaikuttaa pitkälti fytiinihapon läsnäolo ruokavaliossa ja kuinka paljon sokeria kulutetaan.

Fytiinihapon vaikutus suun terveyteen

Fytiinihappo on fosforimolekyyli, joka on sitoutunut tiiviisti muihin molekyyleihin muodostaakseen sellaisen fosforityypin, jota ihmiset eivät helposti imeydy.


Yksinkertaisemmin, se on yhdiste, jota esiintyy jyvissä, pähkinöissä, siemenissä ja palkokasveissa. Sitä on myös paljon pienemmissä määrissä joissakin hedelmissä ja vihanneksissa. Keho muuttaa luonnollisesti fytiinihapon fytaateiksi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että nämä ottavat kalsiumia kehosta. Ne, jotka kuluttavat suuria määriä fytiinihappoa, voivat menettää kalsiumin ja imeä muita mineraaleja alhaisemmilla nopeuksilla.

Nykyaikaiset kasvukäytännöt, mukaan lukien korkean fosforilannoitteen käyttö, tarkoittavat korkeampaa fytiinihappopitoisuutta monissa elintarvikkeissa. Siemenet, pähkinät, leseet, kaurahiutaleet ja soijapavut sisältävät erityisen runsaasti fytiinihappoa, ja näitä ruokia on runsaasti modernissa ruokavaliossa.

Tutustu tähän fytiinihappoa koskevaan artikkeliin kattavan luettelon fytiinihappopitoisuudesta elintarvikkeissa.

Fytiinihapon vaikutus luiden ja hampaiden terveyteen

Ihmisillä, jotka kuluttavat suuria määriä fytiinihappoa (useimmat amerikkalaiset) jyvien, siementen, pähkinöiden ja palkokasvien muodossa, on korkeampi hampaiden rappeutuminen, mineraalipuutos ja osteoporoosi.

Aivan kuten D-vitamiinin puute ja huono kalsiumin imeytyminen voivat aiheuttaa jalkojen luiden epämuodostumia (kuten riisitautien tapauksessa), se voi myös aiheuttaa leuan luun huonon muodonmuutoksen, mikä johtaa hampaiden ja pidikkeiden välisiin ongelmiin lapselle.

Valitettavasti nykyään Amerikassa yleisimmin syönyt ruokavalio on runsaasti jyviä, sokereita ja kasviöljyjä ja vähän eläinrasvoja ja rasvaliukoisia vitamiineja, täsmälleen päinvastainen kuin dr. Mellanbyn todettiin olevan hyödyllinen luiden optimaalisen terveyden ja hampaiden rappeutumisen estämisen kannalta.

D-vitamiini ja fytiinihappo

Nämä lääkärit osoittivat tutkimuksessaan, että hampaat pystyvät parantamaan itsensä prosessissa, jota kutsutaan remineralisaatioksi. He selittivät, että hampaan keskellä olevat erikoistuneet solut pystyvät regeneroimaan dentiinin, hammaskerroksen aivan emalin alapuolella. Emali voi sitten uudelleen remineralisoitua ulkopuolelta. Sama prosessi tapahtuu luissa, kun fytiinihappo poistetaan ruokavaliosta ja lisätään mineraaleja / rasvaliukoisia vitamiineja.

Tämän teorian todistamiseksi Dr. Mellanby teki tutkimuksen lapsista, joilla oli onteloita, ja raportoi havainnoistaan ​​British Medical Journal -lehdessä. Lapset jaettiin kolmeen ryhmään:

  • Yksi: Säännöllinen ruokavalio plus kaurapuuro (joka sisältää runsaasti fytiinihappoa)
  • Kaksi: Säännöllinen ruokavalio plus D-vitamiini
  • Kolme: Ruokavalio, jossa on vähän fytiinihappoa ja D-vitamiinia

Tämän he löysivät:

jyvät aiheuttavat onteloita ja luukatoa

Ryhmä, joka kuluttaa fytiinihappoa ilman täydentävää D-vitamiinia, sai edelleen onteloita, joilla ei ollut juurikaan paranemista.

Osallistujat, jotka vain täydensivät D-vitamiinia, osoittivat parantumista, mutta saivat myös uusia onteloita.

Ryhmässä, joka ei kuluttanut fytiinihappoa ja lisäsi D-vitamiinia, oli hyvin vähän uusia onteloita ja monien olemassa olevien onteloiden oli todellakin parantunut!

Tämä Whole Health Source -artikkelin artikkeli selittää enemmän.

Voivatko hampaat uusiutua?

Hammaslääkärit tietävät, että hampaiden emali voi uudistua. Yleinen käsitys on, että kun ontelo on dentiinin (emalin alla olevan kerroksen) läpi, on mahdotonta parantua ilman hammashoitoa.
Kuinka kääntää hampaiden rappeutuminen ja ontelot luonnollisesti

Omassa elämässäni ja jatkokäsittelyssä olen havainnut, että myöskään tämä ei ole asia. Kuten tässä artikkelissa käsitellään:

Onneksi rappeutuvalla tai rikkoutuneella hampaalla on kyky parantaa itsensä. Sellu sisältää odontoblasteiksi kutsuttuja soluja, jotka muodostavat uuden dentiinin, jos ruokavalio on hyvä. Tässä on tohtori Edward Mellanbyn sanoma vaimonsa aiheesta tekemästä tutkimuksesta. Tämä on otettu ravitsemuksesta ja taudista:

John Hunterin päivistä lähtien on ollut tiedossa, että kun emali ja dentiini loukkaantuvat hankautumisen tai karieksen takia, hampaat eivät pysy passiivisina, mutta reagoivat vammaan tuottamalla odontoblastien reaktion hampaiden massassa alueella, joka yleensä vastaa vaurioitunut kudos ja sen seurauksena ns. sekundäärisen dentiinin muniminen.

Vuonna 1922 M. Mellanby jatkoi tämän ilmiön tutkimista vaihtelevissa ravinto-olosuhteissa ja huomasi, että hän pystyi hallitsemaan eläinten hampaisiin asetettua sekundääristä dentiiniä reaktiona hankautumiselle sekä laadun että määrän suhteen hampaan alkuperäisestä rakenteesta riippumatta. Joten kun koirille annettiin ruokavalio, jolla oli runsaasti kalkittavia ominaisuuksia, ts. Runsaasti D-vitamiinia, kalsiumia ja fosforia, kulumisjakson aikana, uusi sekundaarinen dentiini oli runsas ja hyvin muotoiltu, oliko koiran alkuperäinen rakenne hampaat olivat hyviä tai huonoja.

Kuinka hampaiden uudelleen mineralisointi

Yhteenvetona, asiat, jotka Dr. Mellanby ja Dr.Hinta, jonka todettiin olevan tärkeä suun ja luun terveydelle, ovat:

  1. Riittävän mineraalien läsnäolo ruokavaliossa.
  2. Riittävän rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) läsnäolo ruokavaliossa.
  3. Kuinka biologisesti nämä ravintoaineet ovat ja kuinka hyvin keho imee niitä. He havaitsivat, että tähän vaikuttaa suurelta osin fytiinihapon läsnäolo ruokavaliossa.

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä ruokavaliossa? Fytiinihappoa ei ole mahdollista tai välttämätöntä poistaa kokonaan ruokavaliosta. Huomioon on kiinnitettävä huomiota korkeimpia määriä sisältävien elintarvikkeiden minimointiin.

Jotkut valmisteet, kuten liotus ja käyminen, voivat vähentää fytiinihappopitoisuutta, ja niitä tulisi käyttää, jos elintarvikkeet kulutetaan, mutta monissa tapauksissa on parempi välttää näitä ruokia kokonaan.

Ruoat, joita kannattaa varoa

Esimerkiksi pähkinöillä on korkea fytiinihappopitoisuus, jota voidaan vähentää huomattavasti liottamalla pähkinöitä suolaisessa tai sitruunavedessä yön yli ja huuhtelemalla ja kuivattamalla sitten uunissa (sama voidaan tehdä pavuilla). Vaikka tämä vaihe on aikaa vievä, se on mahdollista esimerkiksi pähkinöiden tai papujen kanssa, mutta paljon intensiivisempi vehnän (joka sisältää enemmän fytiinihappoa!) Kanssa.

Erityisesti jyvät ovat paremmin kastettuja, itäneet ja käyneet, jos niitä kulutetaan lainkaan, mutta tämä prosessi ei poista jyvien muita haitallisia ominaisuuksia kokonaan. Fytiinihapon yleisimpien elintarvikelähteiden välttäminen voi myös auttaa:

Fytiinihappo tavallisissa elintarvikkeissa

Saatat huomata, että liha, munat, vihannekset ja terveelliset rasvat eivät ole tässä runsaasti fytiinihappoa sisältävien elintarvikkeiden luettelossa. Kuten olen aiemmin maininnut, nämä elintarvikkeet sisältävät korkeampia vitamiineja ja mineraalit ovat ravinnetiheämpiä joka tapauksessa.

Jos syödään runsaasti fytiinihappoa sisältäviä elintarvikkeita, tutustu tähän artikkeliin Weston A Price -säätiöltä, kuinka itää, käydä ja liottaa, jotta niistä tulee vähemmän haitallisia.

Rami Nagelilla on myös hieno kirja nimeltä Cure Tooth Decay: Heal and Prevent Cavities with Nutrition, joka selittää hyvin yksityiskohtaisesti fytiinihapon ja hampaiden / luiden terveyden välisen yhteyden ja käytännön vaiheet sen kääntämiseksi.

Remineralizing Hampaat: Kokemukseni

Vuoden 2010 alussa säännöllinen hammaslääkärintarkastukseni paljasti, että minulla oli joitain pehmeitä pisteitä ja paljon plakkia hampaissani. Minulla oli myös yksi “ virallinen ” ontelo. Ontelo ei ollut huono, ja vaikka he ehdottivat sen täyttämistä pian, se ei ollut valtava kiire. He varoittivat minua siitä, että minulla oli ientulehduksen alkuvaiheet monissa paikoissa ja minulla oli paljon plakkia. (Hampaiden raapiminen ja puhdistaminen kesti noin 30-40 minuuttia, mikä oli mielestäni normaalia). He ottivat röntgenkuvia, joten minulla on tällä hetkellä kuvan todisteita hampaistani.

Minulla oli aikomus saada ontelo täytetyksi nopeasti, mutta sitten elämä tapahtui, enkä päässyt aikatauluttamaan tapaamista kuukausiksi. Kun olin valmis aikatauluttamaan tapaamisen, olin nähnyt kirjoissa mielenkiintoista tietoa hampaiden paranemiskyvystä, joten päätin lykätä.

Tutkimusvaihe

Tein lisää tutkimusta, luin Cure Tooth Decay -kirjan ja lukin muiden ihmisten kertomuksia hammasvaurioiden korjaamiseksi, joten päätin kokeilla sitä. Otin neuvoja kaikista tekemistäni tutkimuksista ja keksin erityisen ruokavalion ja täydennysohjelman, jota aion käyttää yritteni parantaa hampaita.

Muutaman kuukauden kuluttua hampaani olivat valkoisempia ja vähemmän herkkiä kylmälle. Tämä oli iso uutinen minulle, koska minulla oli ennen niin herkkiä hampaita, että juoman liian kylmän juominen voi kirjaimellisesti melkein kyyneliin.

Omat tulokset

Oli syksy 2011, ennen kuin pääsin vihdoin palaamaan takaisin hammaslääkäriin (tiedän, tiedän … kuuden kuukauden välein …), enkä maininnut mitään onteloista ja pehmeistä paikoista, jotka oli korjattava … eikä myöskään hammaslääkäri!

Niillä kesti vain noin 5 minuuttia hampaiden puhdistamiseen ja raaputtamiseen. Luulin, että hän tarkasti vielä heitä ja hän oli valmis! Hygienisti kertoi minulle, että hampaani ja ikeni näyttivät hyvältä, ja kysyi, olinko alkanut käyttää fluoridia tai fluorihammastahnaa (kaaviosta kävi selvästi ilmi, että olin antifluoridia). Sanoin hänelle ei, mutta yritin varmistaa, että hoidan hampaita paremmin viime aikoina (totta!).

Kun hammaslääkäri tarkasti hampaani, hän ei maininnut myöskään ongelma-alueita ja huomautti, että ikeneni näyttivät hyvältä! Satunnaisessa huomautuksessa kuulin hänen kertovan toiselle potilaalle, että sokerin ja tärkkelyksen leikkaaminen oli hyvä idea, koska ilman tärkkelystä onteloita ei voi muodostua, koska ne ruokkivat sokeria ja tärkkelystä. ” Uusia kunnioituksia hammaslääkäriini kohtaan!

Joten mitä tein?

Ruokavalio auttaa parantamaan onteloita ja parantamaan suun terveyttä

  1. Leikkain rajusti fytiinihappoa sisältäviä elintarvikkeita. En jo syönyt jyviä tai papuja, mutta leikkasin tai rajoitin pähkinöitä. Podcast-vieras Dr.Steven Gundry huomauttaa, että painekattilan käyttö, kuten pikakannu, vähentää fytiinihappo- ja lektiinipitoisuutta ja on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat silti kuluttaa näitä ruokia.
  2. Rajoitetut elintarvikkeet, jotka sisältävät jopa luonnollisia sokereita tai tärkkelyksiä- Rajoitin hedelmiä ja jopa tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten bataattia, ja keskityin mineraalipitoisiin vihanneksiin, luuliemiin, lihaan ja terveellisiin rasvoihin. Useimmat hammaslääkärit tukevat tätä neuvoa. Tutkimukset osoittavat, että se ei ole vain sokerin kulutus, mutta kuinka usein kulutamme sitä, mikä liittyy suurempaan onteloriskiin.
  3. Syö paljon terveellisiä rasvoja. Lisäsin ruokavalioon päivittäin äyriäisiä, kalaöljyä, oliiviöljyä ja terveellisiä rasvoja ja käytin vain laitumella kasvatettua voita. Tämä auttoi lisäämään rasvaliukoisten vitamiinien läsnäoloa.
  4. Pyrin kuluttamaan paljon kotitekoista luuliemiäsen lisättyjen mineraalien osalta. (Jos sinulla on vähän aikaa, suosittelen, että ostat liemesi verkosta.

Yhteenveto: Ei jyviä, papuja tai pähkinöitä ja rajoitettuja hedelmiä ja tärkkelyksiä. Paljon vihanneksia, proteiinia, terveellisiä rasvoja ja luuliemiä.

Lisäaineet onteloiden parantamiseen ja suun terveyden parantamiseen

Auttaa kehoa remineralisoimaan onteloita, joskus on tarpeen lisätä mineraalipitoisuutta lisäravinteilla. Pelkkä ruokavalio saattaa riittää, mutta monissa elintarvikkeissa ravinnot ovat ehtyneet kasvattamasta ravinteiden ehtymässä olevassa maaperässä, joten täydennykset auttavat täyttämään aukot. Nämä ovat lisäravinteita, joita suosittelen tyypillisesti suun terveyden ja hammasparannuksen parantamiseksi:

  • Fermentoitu turskanmaksaöljy ja voisekoitusTämä on yksi tärkeimmistä lisäravinteista, joita tohtori Price suositteli tutkimuksestaan, ja otin sen tänä aikana auttamaan hampaita. FCLO: sta on tullut kiistanalainen viime aikoina, mutta se on lisäosa, jota käytin hampaiden ongelmien kääntämiseen, joten luetan sen täällä, mutta en tunne oloani mukava yhdistää siihen tai jakaa tuotemerkkiä.
  • D-vitamiini-Tämä oli toinen päälisä, jonka tohtori Price ja Drs. Löydetty Mellanby oli erittäin tukeva hammasparannuksessa. Heidän tekemässään tutkimuksessa ontelot paranivat, vaikka ruokavalio ei muuttunut, jos D-vitamiinia optimoitiin. Potilaat paranivat eniten, kun ruokavalio oli optimoitu ja D-vitamiinia lisättiin. Henkilökohtaisesti testaan ​​D-vitamiinipitoisuuteni veressä ja olen varovainen, etten ota liikaa.
  • Muut lisäravinteet- Otin myös magnesiumia, gelatiinia ja C-vitamiinia päivittäin. Nämä eivät ole välttämättömiä hampaiden paranemisen kannalta.

Hammastahnat ja jauheet hampaiden uudelleen mineralisointiin

  • Kun aloitin, harjain kotitekoisella remineralisoivalla hammastahnalla päivittäin. Voin myös päivittäin veteen liuotettuja kalsium- ja magnesiumjauheita mineraalien saamiseksi ja suun pitämiseksi emäksisenä.
  • En enää tee kotitekoista hammastahnaa oman Wellnesse-hammastahnan lanseeraamisen jälkeen (sekoittamista ei tarvita!). Se sisältää hydroksiapatiittia, mineraalia, joka luonnollisesti vahvistaa ja valkaisee hampaita. Ora Wellness Brushing Blend on toinen loistava valinta (ja mitä käytin ennen oman tuotemerkin luomista).
  • Harjan aktiivihiilellä muutaman päivän välein auttaaksesi vetämään myrkkyjä suusta (ja aion tehdä pian aktiivihiilihammastahnaa).
  • Harjoittelen myös öljyn vetämistä hampaiden ja ikenien terveyden tukemiseksi.

Muut tulokset

Olen saanut paljon sähköposteja myös lukijoilta, joilla on onteloton hampaat. Tässä on yksi suosikeistani:

Hei Katie-

Haluan vain kiittää ja jakaa parantavan menestystarinan rohkaisunne ansiosta!

Viime vuonna (30-vuotiaana) hammaslääkäri kertoi minulle, että minulla oli ensimmäinen onteloni. Se ei parantunut, hän sanoi, että se oli liian pitkälle edennyt eikä mahdollista. Sanoin hänelle, etten halunnut käsitellä sitä, koska minulla diagnosoitiin vaiheen 4 karsinoidisyöpä ja minulla oli äskettäin ollut leikkaus kasvaimen leikkaamiseksi. Ajatus leikata jotain muuta ruumiistani, kun työskentelin niin kovasti kehoni parantamiseksi, ei ollut minulle järkevää. Joten löysin sivustosi, luin vinkkisi, tein kotitekoisia remineralisoivia hammastahnoja, söin paljon luuliemiä ja hyvää voita, leikkain fytiinihappoa jne.

Menin takaisin hammaslääkäriin kuusi kuukautta myöhemmin, ja hän oli järkyttynyt siitä, että ontelo oli kadonnut. Hän halusi minun kertovan hänelle kaiken, mitä olin tehnyt. Minusta tuntui niin hyvältä!

-Catherine D. Virginiasta

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Lauren Jefferis, hallitus sertifioitu sisätautien ja lastenlääketieteessä. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa tai työskentelet lääkärin kanssa SteadyMD: ssä.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Steven Lin, joka on hallituksen akkreditoitu hammaslääkäri, joka on koulutettu Sydneyn yliopistossa. Biolääketieteen taustalla hän on intohimoinen koko terveyden puolestapuhuja, joka keskittyy ravinnon ja hampaiden terveyden väliseen yhteyteen. Kuuntele podcastia tai lue transkriptio haastattelustani hänen kanssaan täältä.

Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi tai hammaslääkärisi kanssa.

Mitä mieltä sinä olet? Yritätkö remineralisoida omat hampaasi? Teetkö jo näitä asioita?

Tiesitkö, että on mahdollista remineralisoida hampaat luonnollisesti? Hampaita on hoidettava sekä sisältä että ulkopuolelta. Näin teet sen.