Kuinka pysyä terveenä lentämisen aikana

Meillä on etuoikeus elää aikana, jolloin maailman ylittäminen on yhtä helppoa kuin hyppääminen lentokoneella! Mikä ei ole niin helppoa, on selvittää, kuinka pysyä terveenä lentämisen aikana. Tiukkojen vuosineljännesten ja kierrätetyn ilman ansiosta kertoimet ovat korkeat … viet kotiin matkamuiston, jonka olisit voinut tehdä ilman.

Yksi tavoitteistamme perheenä on matkustaa mahdollisimman paljon, ja matkustan henkilökohtaisesti melko paljon enemmän kuin ennen, joten olen koonnut joitain tapoja pysyä terveinä matkan aikana. Näillä mukautuksilla minulla näyttää olevan helpompi pitää sairaudet poissa, vaikka olisin läheisyydessä ja paljon ihmisiä lentokoneessa.

Kuinka pysyä terveenä lentämisen aikana

On joitain yllättäviä tapoja, joilla terveytemme vaarantuu lentämisen aikana (ei ole kyse vain bakteerien välttämisestä!), Mutta on myös joitain yksinkertaisia ​​ratkaisuja.

Myrkyllinen ilma

Lentoemäntä ja matkustajat ovat valittaneet aerotoksisesta oireyhtymästä vuosien ajan, ja lentoyhtiöt eivät ole hyväksyneet sitä. Pohjimmiltaan teoria on, että moottoreiden ilma (joka on saastunut kuumennetuilla moottoriöljyhöyryillä) pääsee matkustamoon ja tekee joistakin ihmisistä erittäin sairaita. On ollut lukuisia kertomuksia lentoemäntien sairastumisesta (ja parantumisesta poissa työstä).

Aerotoksisen oireyhtymän oireita ovat:

• päänsärky
• näköongelmat
• hengitysongelmia
• lihassäryt
• lisääntynyt väsymys
• keskittymisen puute
• kyvyttömyys keskittyä

Vaikka lentoyhtiöt ovat vuosien ajan kieltäneet aerotoksisen oireyhtymän todellisuuden (vaikka oikeudenkäyntejä onkin ollut lukuisia), vuonna 2017 brittiläinen EasyJet-lentoyhtiö ilmoitti erityisesti suunniteltujen suodattimien lisäämisestä lentokoneisiinsa estääkseen myrkyllisten kaasujen pääsyn matkustajaalueelle. Jotkut uskovat, että tämä on selkeä myöntäminen, että lentokoneiden ilmanlaatu on suodatettava paremmin.

Onneksi on olemassa joitain asioita, joita voit tehdä aerotoksisen altistuksen vähentämiseksi:

• Lataa antioksidantteja (mehiläishoito propolis on loistava valinta ja sinun ei tarvitse vettä ottaa sitä).
• Juo vihreää teetä tai muuta detox-teetä koneessa.
• Harkitse maski, jossa on hiili-aktivoitu suodatin. Se voi näyttää typerältä, mutta voi olla hyödyllistä, jos olet kemiallisesti herkkä.
• Nielaise aktiivihiili tai bentoniittisavi ennen lentoa. Ne sitoutuvat myrkkyihin ja poistavat ne kehosta.
• Ota detox-kylpy, kun saavut määränpäähän (tai kotiin).
• Kuntoile tai käytä saunaa saavuttaessa.

Kärki:Hanki mahdollisimman paljon raitista ilmaa lennon jälkeen. Sen sijaan, että menisit suoraan hotelliin, mene kävelylle ulkona.

Ruokavalinnat

Vaikka ilmaiset ateriat ilmassa ovat menneisyyttä, monet lentoyhtiöt tarjoavat edelleen aterioita ja välipaloja hintaan. Mutta ruoan laatu on tunnetusti huono. se on raskas lisäaineille ja säilöntäaineille ja kevyt maulle. Onneksi lentoyhtiöt Yhdysvalloissa (ja monissa muissa paikoissa) sallivat sinun ottaa ruokaa koneeseen, kunhan noudatat joitain sääntöjä. Tässä on joitain ideoita:

• Voileipiä, salaattikääreitä tai salaatteja
• Dipit, sidokset jne. Vain enintään 3,4 oz: n astioissa
• Tuoreet vihannekset ja hedelmät (teknisesti voit tuoda voiveitsen, mutta leikkasin ne vain etukäteen)
• Terveellisen aterian korvaava ravistelu (pidän näistä, koska voit päästä läpi turvallisuuden ja lisätä sitten vettä)
• Granola-palkit tai energian puremat
• Lihapullat ja nykivät (pidän näistä)
• Kylmät pelimerkit
• Merilevän välipaloja
• Kuivatut hedelmät ja pähkinät

Kärki:Voit myös tuoda vähän inkivääriä tyhjään termospulloihin (ja täyttää kuumalla vedellä lentokentän myyjällä) liikesairauden vuoksi.

Taudinaiheuttajat lentokoneissa

Luultavasti on sanomattakin selvää, että lentokoneet ovat täynnä taudinaiheuttajia. Ohjaamomiehistöillä on vain muutama minuutti lentojen välillä ja keskitytään suurten roskien ja huomattavien vuotojen keräämiseen perusteellisen siivoamisen sijaan. Liittovaltion ilmailuhallinto (FAA) ei myöskään säädä tai tarkasta puhdistusta. Peitot ja tyynyt taitetaan ylös ja laitetaan seuraavaa matkustajaa varten. Kylpyhuoneita ei puhdisteta kokonaan lentojen välillä. Lokeropöytien uskotaan olevan likaisin paikka (monet perheet käyttävät niitä vaippojen vaihtoon!).

Lisäksi, kun aluksella on sairas matkustaja, ympäröivät ihmiset ovat vaarassa saada bakteereita. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ikkunaistuin oli paras paikka istua, koska sinulla on vähiten yhteyttä muihin ihmisiin.

Jos et voi valita istuinpaikkaa tai jos lennät perheenä ja jonkun on oltava käytävällä, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä pysyäksesi terveenä:

• Valmista (ja perheesi) immuunijärjestelmä etukäteen saamalla tarpeeksi unta, terveellistä ruokaa, liikuntaa, D-vitamiinia ja vettä.
• Ota alueesi puhdistamiseen mukaan luonnollinen käsienpuhdistusaine tai desinfiointipyyhkeet.
• Käytä termostaasi ja lentokentän myyjän kuumaa vettä, jotta voit tehdä immuunivahvistavaa kuumaa teetä, kuten echinaceaa.
• Ota mukaan oma niska tyyny ja takki, jos kylmät.
• Pakkaa suosikki luonnolliset korjaustoimenpiteesi mukaan (tässä on minun pakkausluetteloni).
• Pese kätesi usein.

Voit myös harkita paastoa matkalla. se ajatteli, että paasto (ainakin lyhyemmillä matkoilla) voi auttaa välttämään sairauksia, koska keho ei saa keskittymään ruoansulatukseen (ja voi myös auttaa jet-lag-hoidossa).

Vältä vettä aluksella

Mainitsin aiemmin, että sinun pitäisi hankkia vettä lentokentän myyjältä ennen koneeseen nousua. Syynä on, että vesi ei välttämättä ole turvallista.

Satunnaisotanta lentokoneista vuonna 2004 löysi E.colin vedestä. Siitä lähtien EPA on asettanut lentokoneiden juomavesisäännön tiukemmilla desinfiointi- ja tarkastussäännöillä.

Kuitenkin näytteenotto vuonna 2013 osoitti, että veden saastuminen oli edelleen ongelma.

Bottom line: Pysy kaukana vesijohtovedestä ja juo sen sijaan pullotettua vettä tai vettä, jonka saat lentokentältä.

Säteily

Tämä on kiistanalainen, mutta lentokentän skannerit käyttävät takaisinsirontatekniikkaa, joka heijastaa röntgensäteen kehoosi. Tämä ionisoiva säteily on tunnettu kumulatiivinen terveysvaara, joka voi aiheuttaa syöpää tai muita DNA-vaurioita. Monissa tutkimuksissa on havaittu, että röntgensäteet ja muu ionisoiva säteily ovat yksi ihmisen syövän syy.

Lentäminen tuo meidät myös lähemmäksi aurinkoa (yksi suurimmista säteilyn lähteistä), jossa ilmakehä on vähemmän suojaava, joten se nostaa kehon säteilyä.

Mitä tehdä:

• Lataa antioksidantteja - antioksidantit voivat torjua säteilyn vaikutuksia. Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä antioksidanttien lähteitä. Kun matkustat, propolis-spray on kuitenkin kätevä tapa saada lisää antioksidantteja.
• Ota detox-kylpy, kun saavut määränpäähän - merisuola- ja ruokasoodakylvyn uskotaan auttavan vähentämään säteilyn vaikutuksia kehoon. Käytän tätä reseptiä.
• Lentää yöllä (tai 9–5 aikataulun ulkopuolella) - Koska aurinko on tärkein säteilyn lähde, lentojen valinta, kun aurinko on matalampi tai poissa, voi vähentää säteilyaltistusta.
• Ohita skanneri - Pyydä sen sijaan taputtamista (saapu lentokentälle aikaisin, jos valitset tämän vaihtoehdon). (Vauvan kanssa lentäminen vapauttaa sinut myös kulkemasta skannerin läpi.)

Lisäksi terveellisen ruokavalion syöminen ja terveellinen elämäntapa auttavat myös suojelemaan ja parantamaan kehoa.

Tärkein asia pysyä terveinä lentämisen aikana

Lentämiseen liittyvät terveyskysymykset voivat tuntua kattavilta, mutta on olemassa joitain terveellisen elämäntavan taktiikoita, jotka voivat auttaa välttämään suurimman osan niistä:

• Noudata hyvää hygieniaa (pese kädet ja kaikki ympärilläsi olevat!).
• Syö terveellistä ruokavaliota (runsaasti antioksidantteja) ja elämäntyyliä.
• Detox lennon jälkeen,
• älä juo laivalla olevaa vettä (mutta pysy sammutettuna).
• Tuo terveellisiä välipaloja lentokoneeseen.
• Nuku riittävästi ennen lentoa.

Jos noudatat näitä ohjeita, nautit paljon todennäköisemmin matkailun eduista hyvällä terveydellä!

Mitä teet pysyäksesi terveenä lentämisen aikana?

Lähteet:

1. Aerotoksinen oireyhtymä - lentäjien, matkustamomiehistön ja matkustajien myrkytys, joka on mahdollista millä tahansa lentolennolla. (ei). Haettu osoitteesta
2. Doucleff, M. (2018, 19. maaliskuuta). Taudinaiheuttajat lentokoneessa: Kuinka pysyä terveenä lennossa. Haettu osoitteesta https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
3. Hendricks, S., Kirn, W., Graeber, D., Hurston, Z.N., Bacevich, A.J., Jayamaha, B., Hersh, S.M. (e.d.). Hanki pääsy 167 vuoden ajan Harperille vain 45,99 dollaria. Haettu osoitteesta https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
4. Wright, D. (2010, 22. joulukuuta). 6 paikkaa bakteereita lisääntyy tasossa. Haettu osoitteesta http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
5. Friedman, S. (2013, 29. lokakuuta). EPA-testit osoittavat lentokoneen veden laadun vähäistä parantumista. Haettu osoitteesta https://www.nbcdfw.com/news/local/epa-tests-show-high-percentage-of-airplanes-still-have-bacteria-in-water-served-on-board/1959074/
6. Handschuh, H., Dwyer, J. O. ja Adley, C. C. (2015, marraskuu). Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
7. Mercola, D.J. (2017, 07. joulukuuta). Säteily ei ole ainoa koko kehon skannerien terveysvaara. Haettu osoitteesta https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
8. Okunieff, P., Swarts, S., Keng, P., Sun, W., Wang, W., Kim, J., Zhang, L. (2008). Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800038/
9. Säteilyn puhdistaminen: vieroitus kylpy Dr. Hazel Parcellsilta. (ei). Haettu osoitteesta https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf