Kuinka purkaa geenisi ymmärtääksesi terveytesi tohtori Jennifer Staggin kanssa

Istun tänään tänään tohtori Jennifer Staggin, harjoittavan naturopaattisen lääkärin ja Connecticutissa sijaitsevan Whole Health Wellness Centerin perustajan ja lääketieteellisen johtajan kanssa.

Kuinka purkaa geenisi

Olen aina innoissani siitä, että näyttelyssä on lääkäri, mutta odotan erityisesti innostumista tämän päivän aiheesta - geenitestauksesta - joka on mielestäni lupaava työkalu oman henkilökohtaisen terveytesi avainten löytämiseen.

Stagg kirjoitti hämmästyttävän kirjan nimeltäPura geenisitämä selittää yksityiskohtaisemmin kaiken, mitä kosketamme tänään podcastissa. Muista tarkistaa se alla olevista podcast-lähteistä!

Tässä jaksossa opit

miten geenejä käytetään ruokavalion ja elämäntavan oppaina
miksi geenit eivät kerro meille kuka olemme, mutta keitä voimme olla (tärkeä ero!)
tapa, jolla yhteys ja yhteisö vaikuttavat suoraan terveyteesi ja geeneihisi
mitä sukupolvien välinen genetiikka on ja miten se voi vaikuttaa elämääsi
miksi terveytesi ennen raskautta määrää suuren osan vauvan terveydestä sen jälkeen
kuinka hollantilainen nälänhätä on avannut tien sukupolveterveyden geenitutkimukselle
miksi olemme alttiimpia sairaaksi talvella (kaikki äidit tiesivät tämän jo!)
kuinka hedelmien ja vihannesten monimuotoisuus ruokavaliossa on tärkeämpää kuin määrä
ja enemmän!

Mainitsemamme resurssit

Lisätietoja Dr.Jennifer Staggista DrStagg.com -sivustolta

Kirja:Pura geenisi: 5 valintaa paljastaa radikaalisti säteilevä sinäkirjoittanut tohtori Jennifer Stagg
23 ja minä
Geneettinen henki
Löysin kuntoani
Viome

Aiheeseen liittyvät jaksot ja lukeminen

135: Ymmärtäminen geneettisestä testauksesta, epigeneettisyydestä ja geneettisistä polymorfismeista tohtori Ben Lynchin kanssa
29: Metylaatio-ongelmat ja geenimutaatiot
67: Helpot päivittäiset detox-vinkit Megan the Detoxinistan kanssa
Kuinka testata suolen mikrobiomi (kotona ilman lääkäriä)
Vinkkejä luonnollisesti vähentää stressiä
Sinisen valon käsittely terveyden parantamiseksi
Saatko tarpeeksi D-vitamiinia?
Optimaalinen ruokavalio ja ravinto terveelle raskaudelle

Oletko koskaan harkinnut geenitestausta? Oliko siitä hyötyä?Kerro minulle ajatuksesi kommenteissa tai jätä minulle arvostelu iTunesiin. Luin jokaisen kommentin, ja myös vieraani tekevät niin ja saattavat vastata kysymyksiisi!

Lue podcast

Tämän podcastin tuo sinulle Vivos. Tähän olemme äskettäin sijoittaneet koko perheellemme, ja rakastamme sitä ehdottomasti, ja tässä on miksi. Joten tiedot osoittavat, että kohdussa saamamme ravinto määrää kitalaemme kehityksen ja kuinka kapeat tai avoimet hengitysteiden ja leuan rakenteet ovat. Joten kapea suu, leuka ja hengitystiet lisäävät mahdollisuuksia tarvita henkseleitä, saada uniapnea, hengitysvaikeuksia ja paljon muuta. Mutta melkein oletettiin, että leuka-rakenteesi oli kivissä, kun olet syntynyt tai varmasti parin ensimmäisen elinvuoden jälkeen. Mutta Vivos on havainnut, että tämä ei ole vain totta, mutta he loivat ei-invasiivisen, ei-kirurgisen, helpon tavan laajentaa yläleuan, leuan ja hengitysteiden määrää. Joten lapsillemme tämä tarkoittaa sitä, että heidän on vältettävä molemmilla miehelläni ja miehelläni olleita aaltoja, mikä tarkoittaa, että hänen uniapnea on kadonnut ja hän lopetti kuorsaamisen, mikä on minulle bonus. Kirjoitan tästä lisää pian, mutta voit tarkistaa ne sillä välin osoitteessa wellnessmama.com/go/vivos

Tämän jakson sponsoroi Four Sigmatic. Olet kuullut minun puhuneen Four Sigmaticista aiemmin, koska rakastan heidän kahvejaan, teetä ja kuumaa suklaata. Nyt saat 15% alennuksen kaikista tilauksista koodilla “ wellnessmama & rdquo ;. Mutta nämä eivät ole tavallisia juomia. Ne ovat herkullisia kahvin, kaakaon ja adaptogeenin yrttien yhdistelmiä, jotka nyt sisältävät Chagan, Cordycepsin ja Lions Mane -yhdistelmän aivojen lisäämiseksi ja puhtaaksi energiaksi. Pitkän ajan suosikkini on pikakahvi näiden sienien eduilla, mutta viime aikoina olen myös todella nauttinut niiden kofeiinittomista seoksista. Kokeile kaikkia näitä herkullisia juomia osoitteessa foursigmatic.com/wellnessmama ja varmista, että käytät koodia wellnessmama saadaksesi 15% alennuksen tilauksestasi.

Katie: Hei, tervetuloa Terveiden Äitien Podcastiin. ” Olen Katie wellnessmama.com-sivustolta. Ja olen täällä tänään tohtori Jennifer Staggin kanssa, joka on “ Pura geenisi. ” Hän on harjoittava naturopaattinen lääkäri ja on Connecticutissa sijaitsevan Whole Health Wellness Centerin perustaja ja lääketieteellinen johtaja. Hän on kysytty puhuja, lääketieteellinen avustaja. Hän esiintyi monissa uutisverkoissa. Olen innoissani saadessani hänet tänne tänään, koska saan paljon kysymyksiä geenitestauksesta. Yleisöni, olette melko hyviä tietämään, ymmärtämään geenien perusteet ja jopa epigeneettisyyden. Ja haluan sukeltaa hieman syvemmälle tänään. No, tohtori Stagg, tervetuloa ja kiitos täällä olemisesta.

Jennifer: Kiitos, Katie. Kiitos että sain olla täällä.

Katie: Joten, kuten sanoin, yleisölläni on melko kunnollinen, ainakin perustiedot, sellainen geneettinen testaus ja että se on olemassa. Mutta haluaisin varmistaa, että jos kenelläkään ei ole tätä ymmärrystä, aloitetaan siitä. Joten mikä on geenitestaus? Ja millaisella tekniikalla meillä on tällä hetkellä, minkälaisia testejä voimme tehdä?

Jennifer: Toki, niin monet ihmiset tuntevat geenitestauksen, jos heidän on koskaan pitänyt tehdä jonkinlainen ennakkoluulojen suunnittelu perheneuvonnassa. Joten tämä on eräänlainen tapa, jolla olemme tarkastelleet geenitestausta monta vuotta. Ja sitten vielä merkittävämpiä ovat ihmiset, joilla on testattu BRCA-geenejä rintasyövän riskin varalta. Joten sitten puhumme sairauksista. Mutta mikä on todella tullut sellaiseen valtavirran lehdistöön, on wellness-genomiikka. Ja suuri osa tästä johtuu todennäköisesti verkossa olevista, suoraan kuluttaja-alustoille, kuten 23andMe, ancestry.com. Ja tiedätkö, se on mielestäni fantastista. Mutta tiedät, se vaatii jonkin verran tulkintaa selvittääkseen, mitä tehdä sillä, miten käyttää sitä oikein. Ja sitten on varmasti paljon paneeleja, joita integroivat palveluntarjoajat ovat käyttäneet monien vuosien ajan auttaakseen meitä ymmärtämään paremmin ja antamaan sellaisia vihjeitä potilaiden suuntaan. Mutta nyt meillä on enemmän, hyvinvointiprofiileja. Joten juuri tästä kirjoitin kirjani, tämä on käsite käyttää geenejäsi … Kävin juuri tällä viikolla konferenssissa Seattlessa, Personalized Lifestyle Medicine Institute. Jos joku tuntee tohtori Jeff Blandin. Hänellä oli hieno tarjous. Hän sanoi, ja minä itse kirjoitin sen, koska ajattelin, että se oli niin mahtavaa. & gdquo; Geenit eivät kerro meille kuka olemme, mutta keitä me voimme olla. ” Joten ajattelin, että se oli tietysti oikeassa linjassa geneettisen testauksen kanssa.

Katie: Joo, olen niin samaa mieltä. Ja se on minulle hämmästyttävää, koska muistan edes treffata itseäni täällä, mutta ollessani lukiossa ja, kuten he olivat juuri sekvensoinut ihmisen genomin. Ja tämä oli kaikenlainen kehittyvä ala. Ja ainakin siltä, että minusta tuntuu ainakin suhteellisen lyhyessä ajassa, olemme nyt päässeet pisteeseen, jossa voimme tehdä version kotitestauksesta, mikä on uskomatonta. Ja se on todella hyvä. Mutta luulen, että asia, josta sanoit, eräänlainen raakatieto, erityisesti 23andMe: n kanssa, on niin hyvä asia. Koska kun tein ensimmäisen kerran geenitestauksen, sain nämä raakatiedot, sillä jos et ole koulutettu geneettinen asiantuntija, ei ole mitään järkeä, ellei sitä tulkita. Ja tiedän, että siellä on paljon erilaisia resursseja sen tulkitsemiseksi. Ja he voivat joskus olla eri mieltä. Ja voi olla väärää tietoa. Joten haluaisin mennä hieman enemmän tähän. Joten millainen testaus tämä on? Oletan, että 23andMe: n kaltaiset asiat eivät ole kuin ihmisen genomin täydellinen sekvensointi. Mutta vain testaus, onko se yleisimpien geenien testaus? Tai mitä he testaavat?

Jennifer: Joo, niin 23andMe: llä he todella tarkastelevat koko SNP-kompleksia, siis yhden nukleotidin polymorfismeja. Joten sinulla on tosiasiallisesti pääsy kaikkiin näihin tietoihin. Mutta kun viime keväänä tullut tulkinta muuttui takaisin siihen, mitä he voisivat tehdä ennen, missä heillä oli tosiasiallisesti laajempi tulkinta ja jopa tarkasteltiin siellä olevien sairauksien riskiä. Joten nämä tiedot ovat käytettävissä. 23andMe: n mukana tulee pieni määrä tietoa suhteessa kaikkeen, mitä olet todella testannut. Joten, mitä tapahtuu, on harjoittaja tai jopa, tiedätkö, maallikko, pääsy joihinkin näistä tulkintaohjelmisto-ohjelmista. Joten nyt voit lisätä 23andMe-tietosi johonkin näistä tulkinta-alustoista ja saada lisätietoja. Joten tarkoitan lääkärinä, jos joku on tehnyt 23andMe, käytän osan näistä tiedoista ja käytän tulkintaohjelmistoa tarkastellakseni asioita, kuten vieroituspotentiaalia, metylaatioreittejä. Ja se etsii todella enemmän ihmisiä, joilla on tosiasiallisesti sairaus- tai oireetiloja, joiden ympärillä yritämme olla jonkinlaista ohjausta.

Mutta mikä on todella siistiä, on kyky tehdä nämä genomiset wellness-paneelit. Joten tässä tapauksessa maksat periaatteessa testistä, jossa saat tulkinnan 50-70 erilaisesta geenistä. Mutta ne on valittu geeneille, joita itse asiassa kutsumme toimiviksi. Joten sellaisessa muodossa, josta puhun kirjassani, wellness-paneelissa, jota käytän ensisijaisesti, tiedätkö, tämä paradigman muutos, kuten mitä voimme tehdä geenien käyttämiseksi suurimpana mahdollisuutena, luulisin sanovan. Joten näiden tietojen kanssa tarkastelemme nyt esimerkiksi: Minkä tyyppinen harjoittelu sopii sinulle? Mikä on ihanteellinen ruokavalio makroravintosisältösi kannalta? Ja sitten, jopa, tiedät, mikä on käyttäytymisesi ruoan kanssa. Ravinteiden puutteen riski. Ja sitten sinun on seurattava joitain näistä testeistä todellisilla verikokeilla, jotta voit tarkastella mitä me kutsumme aineenvaihduntatuloksiksi, esimerkiksi tiedät todellisen D-vitamiinitasosi.

Katie: Joo, sillä on järkeä. Ja tämä on minulle niin jännittävää, että olen nähnyt tällaisen kehityksen viime vuosikymmenen aikana. Vain siksi, että kuten jo vuosien ajan olemme tunteneet perustutkimuksista, tiettyjen ravintoaineiden eduista tai tietyistä elämäntapatoimista. Mutta he eivät koskaan ottaneet huomioon henkilökohtaista näkökohtaa. Joten kuten magnesium on hyödyllinen monille ihmisille. Ja monet ihmiset käyttävät Epsom-suolaa. Mutta on tiettyjä geenejä, joissa ihmisillä on ongelmia rikin kanssa. Joten magnesiumsulfaatti, kuten Epsom-suola, ei olisi hyvä heille. Ja nyt meillä on todellakin kyky näyttää tällaiselta syvemmältä. Joten rakastan, että aloitit puhua sellaisista asioista, jotka voimme selvittää siitä. Koska kukaan ei todellakaan yritä vain tehdä geenitestiä, on se, että heillä on luettelo näistä SNP: stä ja tieteellisistä termeistä. Se ei olisi hyödyllistä ihmisille. Joten anna mennä hieman syvemmälle siihen. Mitä voimme oppia tällaisesta testauksesta? Pystymmekö ekstrapoloida kuin mitkä elintarvikkeet todennäköisesti ovat meille parempia tai huonompia? Tai mitä ravintoaineita tarvitsemme enemmän tai vähemmän? Millaisia tietoja vedät?

Jennifer: Jep. Joten käytetyn paneelin avulla voimme ensinnäkin selvittää vastaavan ruokavalion tyypin. Joten, tämä ei ole totta sanomalla, että geenitestauksessa, tämän tyyppisillä paneeleilla, niitä ei ole vielä kehitetty, jos voisin sanoa, kuten, ja sinun pitäisi syödä parsakaalia squashin sijaan , ” esimerkiksi. Joten se ei ole sellainen. Tällä hetkellä saamasi tiedot ovat makroravinteetaseesi. Joten se olisi hiilihydraatti-, rasva- ja proteiinisuhde. Joten, tämä on erittäin hyödyllistä, koska saatat olla joku, joka pärjää paremmin Välimeren ruokavalion kanssa. Joten kun tein testaukseni, olen Välimeren alue. Joten se tarkoittaa 35% rasvaa. Mutta voi osoittautua, että sovitat geneettisesti paremmin vähärasvaisen ruokavalion, sitten puhumme 20-prosenttisesta rasvasta, jolla on suuri ero. Ja tiedämme näistä tiedoista, että ensinnäkin, kun noudatat geneettisesti sopivaa ruokavaliota, jos paino on ongelma ja haluat laihtua, menetät kaksi ja puoli kertaa enemmän painoa tällä geneettisellä sovituksella ruokavalio. Mutta toiseksi, mitä me kutsumme toissijaiseksi tulokseksi, on se, että saat paremman kolesterolin hallinnan. Joten, jos kolesteroli on ongelma, näimme tässä tutkimuksessa, että ihmisillä, jotka tekivät geneettisen vastaavan ruokavalion, oli parempi LDL-taso, LDL-kolesteroli. Joten mitä se sanoo, on ehkä … joten jos sovitit vähärasvaiseen ruokavalioon ja syöt Paleo-ruokavaliota, ja kolesterolisi on ongelma, tiedämme, ja olen nähnyt tämän käytännössä paljon kertoja, että vaihdtaisimme ne vähärasvaiseen ruokavalioon. Ja todellakin näemme paremman kolesterolin hallinnan. Joten tämä on koko asia, jonka korostit, että se todella liittyy henkilökohtaiseen lääketieteeseen monista näkökohdista. Varmasti, tupakointi on tietysti huono. Voimme tehdä siitä yleisen lausunnon. Mutta emme voi todella tehdä yleisiä lausuntoja monilla alueilla, joissa on nutrigenomiikkaa. Joten vähärasvainen ruokavalio voi todella olla oikea sinulle, ja voit selvittää sen geenitestistä.

Katie: Se on täysin järkevää. Ja tiedän, että on olemassa uutta tutkimusta, jota ei ole vielä olemassa. Enkä usko, että se on täysin kuluttajan saatavilla. Mutta tiedän, että he testaavat kykyä tarkastella kuin suolen RNA-tuotos ja sovittaa se geneettiseen testaukseen nähdäksesi, miten ne sopivat yhteen ja mitä todella ilmaistaan. Mikä johtaa minut seuraavaan kysymykseeni, eli puhutaanpa epigenetikasta. Joten geenit ovat erittäin tärkeitä. Ja luulen, että sinulla on hyvä tapa selittää tämä, kirjastasi. Mutta mielestäni ihmiset tavallaan joskus huolestuvat siitä, että heidän geeninsä ovat heidän kohtalonsa. Ja jos heidän tapaansa, niin tiedät, äiti sai rintasyövän ja isoäiti rintasyövän, ja heillä on rintasyövän geeni, että he saavat rintasyövän. Mutta myös näissä tilanteissa on ihmisiä, joilla on geenejä, jotka eivät totta. Ja siellä epigenetics tulee sisään. Joten, puhutaanpa siitä. Ensinnäkin, voitko selittää, mitä epigenetics tarkoittaa?

Jennifer: Joo. Joten, epigenetics, tämä termi pohjimmiltaan, on se, mitä kutsumme sinun genomeihisi, niin että se on eräänlainen DNA-koodisi. Ja sitten epigenomi on, mitä me sanomme, on koodisi yläpuolella. Joten, DNA-koodisi on pohjimmiltaan sarja kirjaimia. Epigenomi on se, mitä kuvaamme merkkeinä DNA: han. Joten tässä tiedät varmasti, että kuuntelijat ovat kuulleet paljon todennäköisesti metylaatiosta. Ja niin nämä metylaatioreitit ovat. Mutta kun puhumme epigeneettisyydestä, genomi voi metyloida alueilla. Ja mitä se tekee, se voi useimmiten kytkeä geenit päälle, mutta se voi myös sammuttaa ne. Joten tässä on epigeneettinen potentiaali. Kun sinulla on nämä merkit geeneissäsi, metylaatio on vain yksi niistä. Tiedät myös, kuten histonimuutos. Teknisiä termejä on paljon. Mutta pohjimmiltaan nämä ovat sellaisia kemiallisia merkkejä, jotka kulkevat DNA: siisi ja jotka vaikuttavat geeniesi ilmentymiseen. Ja näin voi esimerkiksi olla … tämä on luultavasti suosikkini esimerkki, että sinulla voi olla diabetes perheessäsi. Ja voit todella testata ja määrittää, että sinulla on joitain näistä erityisistä geeneistä, jotka asettavat sinulle suuremman diabeteksen riskin. Joten kyllä, tiedät, sinun on tarkkailtava, mitä teet ruokavaliosi kannalta. Mutta mitä voimme kertoa vielä tarkemmin, on, että potilaille, joilla on tiettyjä geenejä, jotka altistavat heidät diabetekselle, jos he syövät Välimeren ruokavaliota, niin tämä kaikki johtuu geneettisestä testauksesta, ja jos heillä on nämä erityiset geenit, he voivat tosiasiallisesti hylkää tämän riskin. Joten tässä, tiedät, voit sanoa, 'Voi minun … .diabetes on perheessäni. En voi tehdä mitään asialle. ” No, oikeastaan se ei ole totta. Joten voit todella syödä Välimeren ruokavaliota, jos sinulla on nämä erityiset geenit ja sinulla on sama riski kuin muulla väestöllä.

Katie: Se on todella siistiä, ja luulen, että luultavasti tuo paljon toivoa monille ihmisille. Ja kuten sanoin, yleisöni on, että monet heistä ovat melko hyvin perehtyneitä tähän. Ja sain joitain erityiskysymyksiä, jotka liittyivät erityyppisiin mutaatioihin. Joten, jos et välitä, haluaisin mennä vähän syvemmälle ja analysoida vain joitain näistä. Ja mainitsit metylaation. Joten se olisi tavallaan ensimmäinen, johon haluaisin syventää. Joten, vain eräänlainen lyhyt katsaus MTHFR-mutaation tai metylaatioon perustuvan mutaation kanssa. Ja kuten mitä se voi tarkoittaa terveyden näkökulmasta.

Jennifer: Jep. Joten on olemassa useita erilaisia … Joten esimerkiksi 23andMe: stä voit itse vetää koko metylaatioraportin. Joten voit tarkastella erilaisia vitamiineja, näitä kofaktoreita, joita käytetään entsymaattisissa reaktioissa, saadakseen metyylidonoreiksi kutsuttuja. Ja näistä metyyliluovuttajista puhuin juuri. Ne ovat avain vaikuttamaan siihen, miten geenisi ilmenevät. Joten tunnetuin on tietysti MTHFR. Ja se on, tiedät, monet ihmiset kutsuvat sitä mutaatioksi. Ja se ei teknisesti ole. se on SNP. Joten se on yksi nukleotidipolymorfismi. Joten, se on muunnos alleelista. Ja ihmisille, joilla on MTHFR tai SNP, heillä voi ensinnäkin olla joko yksi tai kaksi kopiota siitä. Jos heillä on kaksi kopiota, se vaikuttaa entistä enemmän entsyymiin. Ja sitten on todella erilaisia erityyppisiä MTHFR-mutaatioita. Joten ei ole vain yksi. Sillä on väliä. Sinun on tavallaan katsottava sitä ja katsottava, onko se 1298. Onko se 677? Joten sitten ratkaisu, tiedät, yrittää pitää tämä yksinkertaistettu, ratkaisu, mitä täällä tapahtuu, on se, että et muuntaa folaattia metyylifolaatiksi. Joten pohjimmiltaan ihmiset ottaisivat aktiivisen folaatin, aktivoidun folaattimuodon, jossa metyyliryhmä on jo olemassa, mutta mitä … ja niin, otat vain tämän metyloidun folaatin ja luulet, Okei, olen korjannut kaikki ongelmia. ” Ja joillekin ihmisille tiedän, että olen havainnut tämän olevan todella tehokasta ihmisille, jotka ovat kärsineet elinikäisestä masennuksesta tai ahdistuksesta. Tämä todella tekee melko vähän mielialahäiriöiksi. Mutta ylittää myös monia muita ehtoja. Mutta mitä löydämme ihmisille, jotka harjoittavat tätä paljon ja jopa ihmisille, jotka ovat kokeilleet tätä yksin, se joskus ei korjaa sitä. Ja joillekin ihmisille se voi todella pahentaa sitä. Joten tässä on tarkasteltava kaikkia muita asioita. Joten sitten tarkastelet asioita, kuten COMT SNP: t, joten C-O-M-T ja tarvitsevatko ne siellä tukea, MTRR. Joten se ei eräänlainen kierre ja muuttuu todella monimutkaiseksi. Joten on todella … tiedät, että siinä on taidetta.

Katie: Joo, varmasti. Ja toinen, jonka tiedän, tuli minun ja jopa aviomieheni puoleen, ja saan kysymyksiä, on kuin VDR … En tiedä, ovatko ne todella spesifisiä mutaatioita, mutta VDR-ongelmat. Joten voitko puhua myös niistä?

Jennifer: Jep. Joten asia on, että joskus meidän on tehtävä D-vitamiinitestaus, että tarkastelemme 1,25-hydroksia tai 25-hydroksia. Mutta minulla on myös se. Ja niin minun … n aikana minulla on kolme lasta. Joten sitten, toisen raskauden aikana, tein oikeastaan … ensimmäisen, en tehnyt mitään D-vitamiinitestejä, koska se oli 13 vuotta sitten. Toinen, olin todella päättäväinen tekemästä D-vitamiinitestausta. Tarvitsin paljon D-vitamiinia. Silloin tajusin, että tasot olivat melko matalat. Ja minulla ei ollut ollut geneettistä testausta siinä vaiheessa. Ja sitten kun olin tehnyt geneettisen testauksen, tajusin, että okei, no, tämä tulee tästä. ” Ja sitten täydennyksen osalta minun on vain otettava suuremmat annokset. Joten kliinisessä käytännössä havaitsemme, että jotkut ihmiset voivat tulla toimeen, ja niiden tasot näyttävät putoavan optimaalisella alueella niin kauan kuin testaamme heitä oikeilla testeillä. Mutta muille ihmisille heidän on ehkä otettava 5000, 10000 yksikköä päivässä. D-vitamiinipitoisuuden nostaminen voi olla todella vaikeaa.

Katie: Ehdottomasti. Olen huomannut sen molemmille, koska testaamme D-vitamiinia melko usein. Ja minulle, voisin ottaa kaiken D-vitamiinin, mitä halusin. Mutta jos en myöskään saa auringonvaloa, se ei todellakaan näytä olevan … En näytä omaksuvan sitä kovin hyvin. Joten luulen, että nämä ovat todella arvokkaita tietoja, jotta monet ihmiset tietävät sen. Ja vain olla tietoinen siitä. Koska tarkoitan, kuinka monta ehtoa liittyy D-vitamiinin puutokseen? Ja me tiedämme sen. Siellä on tutkimusta. Ja mielestäni on todella hyödyllistä pystyä tarkastelemaan sitä henkilökohtaisella tasolla. Toinen, johon haluaisin mennä syvemmälle, jos sinulla on tietoa siitä, on MAO-A tai MAOA. Joten, se on toinen, joka ilmestyi meille molemmille. Olen utelias, koska olen nähnyt asiasta ristiriitaisia tutkimuksia. Joten olen utelias, jos olet nähnyt jotain siitä, tai oletko koskaan ollut tekemisissä ihmisten kanssa, joilla on myös se.

Jennifer: Joo. Joten en tee siellä niin paljon työtä, jos teen joskus … joskus teen paneelin ihmisille, joilla on monimutkaisempia mielialahäiriöongelmia. Ja kun olen tarkastellut siellä tehtyä tutkimusta, näyttää olevan todella rajallista, mitä tehdä niille, MOA-A: lle ja B: lle. Niiden kanssa on hankala käsitellä. Joten minulla ei ole paljon kokemusta niistä. Ja se ei tunnu siltä, että monet ihmiset todella tekevät. Joten arvaamme siellä, toisin kuin jotkut muut SNP: t.

Katie: Se on järkevää. Ja niin, kun puhumme myös, kiertää takaisin detox-reiteillä ja metyloinnilla. Paljon tutkimusta, jonka olen nähnyt, on, että on olemassa joitain helppoja elämäntapatoimia. Ja saatat pystyä vain puhumaan joistakin yleisistä elämäntapatoimenpiteistä, jotka näyttävät tavallaan auttavan kaikilla puolilla detox-reittejä. Ja tiedän, että lehtivihreät ovat sellaisia, joita kasvatetaan usein, erityisesti metylointia varten. Mutta oletko nähnyt minkäänlaisia yhteisiä piirteitä, asioita, jotka auttavat yleensä ihmisiä, joilla on tällaisia erityiskysymyksiä?

Jennifer: Kyllä. Joten kun kyseessä on vieroitus, on paljon asioita, jotka voit selvittää vieroituspaneelista. Joten voisit selvittää esimerkiksi, että on olemassa CYP1B1, luulen sanovan sen oikein. Heitä on niin paljon yrittää pitää ne suorana. Tuo voi todellakin nostaa riskiäsi saada rintasyöpä. Joten se vaikuttaa siihen, miten estrogeeni metaboloituu. Joten sinulla on tällaisia negatiivisia estrogeenimetaboliitteja hydroksiestradiolille. Ja siis olet pohjimmiltaan vaikuttamassa konversioreitteihin, joissa käydään läpi ensimmäisen ja toisen vaiheen vieroitus. Joten esimerkiksi kun teet siellä geenitestausta, jos sait tietää, että sinulla on kyseinen ongelma, voimme kohdistaa nimenomaan ja antaa jollekulle esimerkiksi DIM-täydennyksen. Ja se voi olla todella avain siellä. Joten geenitestauksen käyttö vieroituksen yhteydessä on toinen tapa yksilöidä se entisestään. Koska kyllä, tiedämme, että tiedämme, tietyt … voimme tehdä laajan lausunnon vieroitus. Mutta joillekin ihmisille se on enemmän epätasapainoa ensimmäisen ja toisen vaiheen kanssa. Ja sitten voimme jopa löytää ihmisiä, joilla on … joten jos sinulla on ollut myrkyllisyysseuloja ja huomannut esimerkiksi, että sinulla oli arseeni yhtenä paneelisi myrkyllisistä aineista, niin aloitat ja etsit, no, missä olen altistuvat arseenille? Ja tietysti olemme kaikki kuulleet arseenista riisissä. Ja riisi on arseenin biokonsentraattori. Ja sitten kana. Joten kuulet näistä arseenilähteistä. Mutta miksi jotkut ihmiset tulevat mieleen, että heidän arseenipitoisuutensa eivät ole korkeat, ja toiset ihmiset, ja he syövät näennäisesti melko samanlaista ruokavaliota. No, käy ilmi, että arseenille on myös SNP, joka voi heikentää kykyäsi puhdistaa se. Joten nyt alamme saada … tiedäthän, palaa sellaiseen tapaan kuin naturopaattisen lääketieteen juuret. Kyllä, sinulla on ryhmä ihmisiä, joilla on samat altistukset. Mutta genetiikka on pelissä, ja se voi vaikuttaa kykyynsi puhdistaa se. Joten joku muu ei sairastu. Mutta yksi henkilö tekee. Ja se tulee alas geeneistä siellä.

Katie: Se on hieno selitys. Kiitos. Ja kirjassasi, joten kuljettat ihmisiä läpi koko ohjelman pohjimmiltaan siitä, miten voimme tehdä parhaamme voidaksemme varmistaa, että geenimme ilmaisevat terveellisesti. Joten kuten aiemmin mainitsimme, geenimme eivät välttämättä ole kohtalomme, ja onko ne kytketty päälle vai pois päältä, joten voitko viedä meidät läpi työsi tässä ja mitä olet löytänyt sellaisiksi asioiksi, joita voimme tehdä ennakoivasti, jotta voimme varmistaa, että geenimme ilmaisevat terveellisesti?

Jennifer: Joten tiedät, että paljon siitä, mistä puhuimme, kuuluu siihen luokkaan, jota kutsumme nutrigenomiikaksi. Joten tarkastelemme ruokavaliota. Mutta sitten meidän on ajateltava kokonaisvaltaisemmin. Koska ruokavalio ei ole koko yhtälön osa. Joten minulla on usein, tiedän, kun puhun tästä, minulla on potilaita, jotka tulevat sisään. He näyttävät tekevän kaiken oikein. He syövät hyvää ruokavaliota. He harjoittavat. Mutta mikä norsu huoneessa on, miten he selviävät stressistä? Ja tiedämme, että stressi vaikuttaa epigeneettiseen ilmentymiseen. Joten siellä tapahtuu, että kun olet stressin alla, joko tiedät, akuutti stressi tai matala-asteinen krooninen stressi, kortisoli vapautuu. Ja kortisoli vaikuttaa metylaatiomalleihin pitkin epigenomeja, joten miten DNA: si leimataan. Ja niin, on niin tärkeää käsitellä stressiä millä tahansa tavalla, joka toimii sinulle, olipa kyse sitten meditaatiosta, jos se on rukousta, positiivisen mielenterveyden harjoittamisesta. Uni on myös kriittinen. Joten, palataan vain terveyden perustuksiin. Naturopatina siitä puhumme aina. Emme ole keskittyneet vain yhteen alueeseen. Näytämme iso kuva. Ja yritämme … tiedät, tutustumme potilaisiin. Keskustelemme syvällisesti siitä, mitä heidän perhe-elämässään tapahtuu. Heillä on äiti, joka on sairas. Kuten kaikilla näillä tavaroilla on merkitystä. se ei ole vain ruokavalio yksin. Vaikka ruokavalio on todella tärkeä, se on, tiedät, todella 60% yhtälöstä. Joten sanomme, että todennäköisesti 30% on geenejä. 60% on käyttäytymistä, ruokavaliota, elämäntyyliä. Ja 10% luulen tässä vaiheessa olevan terveydenhuolto, terveydenhuollon saatavuus, mikä on todellakin terveydentekijöitäsi. Toinen asia, joka on todella avain, mielestäni monet ihmiset eivät puhu niin paljon, on yhteys ja yhteisö. Joten tiedämme, että tällaisen tarkoituksen tunne elämässäsi, joka on yhteydessä myös ympäröivään maailmaan, vaikuttaa itse asiassa terveystuloksiin. Ja tämä palaa myös siihen, mitä geeniekspressiolla tapahtuu.

Katie: Olen niin iloinen, että otit sen esille, koska tätä olen tutkinut paljon viime aikoina ja juuri keskustellut ihmisten kanssa. Koska, jos tarkastellaan viimeisiä edes vain 30–40 vuotta, mutta varsinkin viimeisiä 100 vuotta, yhteisössä ja sen toiminnassa on tapahtunut rajuja muutoksia. Koska se oli tapana, kuten isoäitini sukupolvi, he varttuivat perheen läheisyydessä. Kuten sinulla olisi ollut sisäänrakennettu yhteisö koko ajan. Ja olemme suurelta osin siirtyneet siitä pois nykymaailmassa. Ja jos jotain, yhteisömme on siirtynyt online-versioon, jota he vielä tutkivat. Mutta näyttää siltä, että tiedot ovat melko selvät siitä, että online-suhde ja, tiedätkö, Facebook-ystävyys, eivät vaikuta terveyteesi samalla tavalla, tietenkin kuin henkilökohtainen ystävyys ja viettää aikaa jonkun kanssa. Joten, rakastan, että otit tämän esille. Ja minä haluaisin mennä hieman syvemmälle siihen, miten yhteisö vaikuttaa tarkalleen terveyteemme. Mutta myös, onko sinulla ehdotuksia sellaisen yrittämiseksi luoda? Koska minusta tuntuu, että nykymaailmassa sinun on todella ponnisteltava, koska olemme kaikki vain eräänlainen siirtynyt siitä niin paljon.

Jennifer: Joo, ehdottomasti. Joten puhun tavallaan siitä, että pari erilaista tapaa näen varmasti toimivan kliinisessä käytännössä. Joten, tiedät, näet ihmisiä, jotka vain tunnistavat itsensä … tiedät, joilla on … joten ajattele jotakuta, joka lähestyy eläkkeelle, ja he ovat määrittäneet itsensä urallaan. Tai jopa, kuten äiti. Joten, olen äiti. Ja tiedät, ja se on suuri osa siitä, miten määritän itseni. Mutta kun lapsesi muuttavat pois. Minä näen tämän. Joten minulla on äitejä, jotka ovat kokeneet tämän, ja heidän lapsensa muuttavat pois, ja heidän ystävänsä työskentelevät talon ulkopuolella. Sanon, että lentolainauksissa he työskentelevät talon ulkopuolella. ” Ystävät sanovat, tiedät, & ndquo; No, mitä aiot nyt tehdä elämäsi kanssa. ” Ja he ovat usein todella … he voivat olla todella jumissa. Ja se voi aiheuttaa heille tällaisen sekaannuksen.

Joten ensimmäinen asia, jonka sanoisin, on alkaa ajatella, mikä todella tekee sinut onnelliseksi. Ja sen ei tarvitse olla, että sinun on kehitettävä monimutkainen voittoa tavoittelematon järjestö. Aion tehdä tämän. Alkaa miettiä, mikä todella tekee sinut onnelliseksi. Minulla on 65-vuotias nainen käytännössäni. Ja keskustelusta, josta puhuimme, no, mitkä olivat asioita, joita teit aiemmin. Ja hän osallistui aiemmin lastensa näytelmiin, ja hän auttoi pukuissa. Yksi hänen lapsistaan oli hyvin teatraali. Joten hän todella auttoi tällä alueella. Ja niin päädyimme selvittämään, okei, sinä tulet … hän alkoi osallistua paikalliseen yhteisöteatteriin. Joten, jälleen kerran, tämä on eräänlainen henkilökohtainen asia. Mutta hänestä tuntui kuin antaisi takaisin yhteisölleen. Ja tunne, että hän on täynnä sisällä ja jolla on jonkinlainen tarkoitus. Joten jälleen kerran, kun sanon henkilökohtaiseksi, se vaihtelee. Joten mikä luo tarkoituksen tunteen yhdelle henkilölle, vaihtelee toisesta. Mutta ajattelen myös päiväsi, kuten minä yhdistän. Ja toinen paikka, jossa käymme, tiedämme, että menemme huonosti, sanoisin, ja olen syyllinen siihen, että perheissä ei ole tarpeeksi laadukasta aikaa perheenä. Kuten koko istumapaikka yhdessä illallisella, tiedätkin, että se on osa tuntemustasi yhteyttä yhteisöösi, joka voi olla perheesi. Ystäviä on tiedossa. Kaikki nämä vuorovaikutukset, aivan kuten kehomme on yhteydessä toisiinsa, tuon esiin mikrobiomisi ja ihmisen geenisi. Näemme myös sen pelaamisen suuremman maapallon yhteisömme kanssa.

Katie: Rakastan sitä. Se on niin hyvä asia, että sinun ei välttämättä tarvitse vain katsoa naapurustossasi, kuinka joku löysi sen paikallisessa yhteisöteatterissaan. Mielestäni se on hieno asia. Ja luulen, että niin hyvä kannustus etenkin äideille. Koska me, jos joku, he sanovat, nykypäivän maailmassa, äitiys voi olla joskus yksinäinen asia, koska olet niin kiireinen lasten ja kaiken muun kotitalouden hoidossa, että voi olla vaikea tehdä Yhteisö. Mutta minä rakastan sitä. Sen ei tarvitse olla niin vaikeaa. Ja jopa nuo pienet yhteydet voivat tehdä niin suuren eron. Ja me tiedämme sen. se on hullua. Sinun ei tarvitse olla tutkimusta sen ymmärtämiseksi, koska se on meille vaistomaista. Mutta mielestäni se on hyvä muistutus. Rakastan sitä, että puhut siitä kirjassa ja että otat sen esille. Koska mielestäni se on sanottava yhä enemmän.

Katie: Ja rakastan myös sitä, että kasvatit äitiyden. Koska minulle kaikki uudet geneettiset tiedot ovat sekä varoitus että rohkaisu äideille. Joten tiedämme, että siellä on paljon … kuten se, mitä teet raskauden aikana, voi esimerkiksi vaikuttaa vauvan tulevaan terveyteen. Ja jos olet raskaana tai ajattelet raskautta, näiden asioiden ymmärtäminen voi todella auttaa sinua optimoimaan raskautesi. Mutta löysin myös rohkaisun, koska koska geenimme eivät ole kohtalomme, ne meistä, jotka tavallaan oppimme, ja ehkä saimme lapsia, tai jotkut lapsistamme, ennen kuin huomasimme tämän, se ei ole että heidät on kivissä, että heillä ei ole hyvää elämää. Mutta kuten voit puhua siitä nimenomaan? Ehkä äiti, joka harkitsee raskautta ja on siinä ennakkoluulojen suunnitteluvaiheessa, asioita, joita voit tehdä siinä vaiheessa auttaaksesi parantamaan lapsesi geneettistä tulevaisuutta.

Jennifer: Joo. Niin kyllä. Joten tämä on todella tärkeä tutkimusalue. Ja itse asiassa on joitain kollegoitani, joilla on perhekäytäntö. Joten heillä on perhekäytäntö ja he toimittavat myös vauvoja. Ja he tekivät itse asiassa kokonaisen loppututkimuksen, jossa tarkasteltiin ravinnon vaikutuksia ja tuloksia pienille ja suurille raskauden aikana syntyneille vauvoille ennenaikaiselle syntymälle. Ja he tarkastelivat kliinisessä käytännössä mitä he tekevät. Ja tietysti käytännössä he harjoittavat toiminnallista lääketiedettä. He määrittelevät tulevalle äidille erityiset, henkilökohtaiset ruokavaliot. Ja kun he näyttivät tietonsa, ihmiset melkein itkivät huoneessa. Joten tämä on ryhmä lääkäreitä, jotka olivat niin yllättyneitä tiedoistaan. Heillä oli käytännössä Yhdysvaltojen yleiseen väestöön verrattuna käytännössä ei ennenaikaisia syntymiä, ei pieniä raskausikää varten tai suuria raskausikäisille vauvoille, vain siksi, että he keskittyivät todella ravitsemukseen ja jopa käytti nutrigenomiikkaa hyödyksi. Joten oli mahtavaa nähdä se.

Toinen asia, jonka tiedämme, on kyllä, kuten ennakkoluulolla on merkitystä. Joten terveytesi ennen raskaaksi tulemista vaikuttaa vauvan genomiin. Ja mistä monet ihmiset eivät puhu, on, tiedätkö, niin paljon on keskittynyt äitiin, on todella paljon asioita, joita näemme isän kanssa. Ja niin, sperma, siittiöiden DNA on vaihtelevampi ympäristövaikutusten suhteen, koska tuotantoa jatketaan, toisin kuin munamme ovat pohjimmiltaan munamme syntymähetkellä. Ja äidin kanssa puhut vain enemmän aineenvaihduntaympäristöstä. Mutta DNA: lla sillä on merkitystä. Joten minua todella haastateltiin “ The New York Postissa ” tässä, trendistä, ja onko vain trendikkäitä, että äiti ja isä tekevät jotain detoksiin tai siivoavat ruokavalionsa ja ympäristönsä ennen kuin he todella yrittävät tulla raskaaksi. Ja onko sille mitään validointia? Ja tietysti kyllä, tiedot ovat siellä. On todella tärkeää, mitä teet ennakkoluuloja. Mutta sinun mielestäsi kyllä, jos satut raskaaksi, ja se oli odottamatonta. Ja sinulla ei ollut ollut mahdollisuutta olla monimutkaisessa ohjelmassa, ennakkoluulo-ohjelmassa, tiedämme, että sillä on merkitystä mitä teet raskauden aikana. Ja sillä on merkitystä myös vauvan syntymän jälkeen. Kriittisiä aikatauluja on. Joten nämä vauvan varhaiset kehitysvuodet ovat myös kriittisiä. Ja sillä on merkitystä, mitä syöt heille. Sillä on merkitystä kuinka paljon stressiä he kokevat. Joten tiedät, että kaikki nämä ajankohdat ovat, että taas näemme tämän dynamiikan ympäristön ja geenien välillä ja kuinka muokattavaa se on.

Katie: Aivan. Ja luulen, että se on vain tärkeä asia ajaa kotiin. On hienoa, että meillä on kaikki tämä tutkimus, varsinkin tämä uusi tutkimus, joka on syntynyt vasta viime vuosina. Ja meidän pitäisi ehdottomasti olla kiitollisia siitä ja käyttää sitä työkaluna. Mutta meistä, joilla oli lapsia ennen tämän syntymistä, meidän ei pitäisi koskaan & # 39; halua koskaan esittää mitään, mikä tulee olemaan syyllisyyttä äideille. Tai se saa heidät katsomaan taaksepäin ja olemaan sellaisia, “ Voi ei, en tehnyt tätä oikein, koska en tiennyt. ” Luulen, että genetiikassa on hienoa. se on kuin jos olet siinä elämänvaiheessa ja voit muokata ensin, se on upeaa. Mutta se on myös niin rohkaisevaa, että sitä ei ole kivitetty. Ja nyt löydämme niin monia asioita, joita voimme tehdä jokaisessa elämänvaiheessa. Jopa ne meistä, nyt kuten minä, aikuisena. Heillä ei ollut tätä tutkimusta, kun äitini oli raskaana kanssani. Mutta tämän uuden tutkimuksen ansiosta voin käyttää sitä muokkaamaan elämääni aikuisena. Joten mielestäni sen viesti on rohkaisua. Mutta koska puhumme sukupolvista, haluaisin mennä jonkinlaiseen tämän aiheen osajoukkoon, josta uskon tietävän melko vähän. Joten olemme puhuneet siitä, miten stressitasosi ja miten ympäristösi voivat vaikuttaa geeneihisi hyvin fyysisellä tasolla. Ja niin, olet kirjoittanut hieman siitä, kuinka muistit, jopa, voidaan välittää genetiikan kautta, joka kuulostaa hieman hullulta käsitteeltä, jos et ole koskaan ennen kuullut sitä. Joten voitko antaa meille yleiskuvan siitä ja miten se toimii?

Jennifer: Jep. Joten tiedämme periaatteessa tämän. Joten tätä kutsutaan sukupolvien väliseksi genetiikaksi. Joten, mitä olemme oppineet menneestä historiasta, on, että Hollannissa oli nälänhätä. Ja niin naiset, jotka olivat raskaana tuona ajanjaksona, ovat seuranneet heidän lapsensa ja sitten lastenlastensa tuloksia, riippuen siitä, milloin he olivat raskaana, ja kuinka paljon nälkää he kärsivät tietyssä raskauden vaiheessa. Ja niin, voimme todella … että taso, jota kutsumme traumaksi, välittyy useiden sukupolvien kautta. Ja niin, tämä on sama asia kuin holokaustista selvinneillä. Joten ajattelimme, että lapset holokaustista selviytyneistä, että heillä oli joitain erilaisia tuloksia, jotka olivat erilaisia terveystulosten, sydän- ja verisuonitautien, tiedätkö, kroonisten sairauksien, suhteen, että nämä riskit olivat suurempia. Ja ajateltiin, että se oli vain seurausta ympäristöstä, jossa he varttuivat. Joten heidän vanhempansa ovat kärsineet niin traumaattisesta elämästä, että sitten he periaatteessa kasvattivat lapsiaan eri tavalla. Ja mitä olemme oppineet, on se, että heidän DNA: nsa todellisuudessa merkittiin tavalla. Joten puhuimme merkkeistä ja joistakin näistä epigeneettisillä DNA-merkinnöillä, että ne ovat vaihtelevia. Mutta tiedämme, että jotkut näistä merkeistä ovat niin tyypillisiä, että ne ovat melkein pysyviä tällaisesta traumasta. Joten ja myös, tiedätkö, spekuloin orjuudesta Yhdysvalloissa. Ja mietitkö myös, tuleeko näkemään siitä jotain tietoa. Koska en ole vielä löytänyt yhtään. Mutta jos ajattelet afrikkalaisamerikkalaisia populaatioita lääkäreinä, tiedämme, että heillä on suurempi verenpaineen riski. Heillä on suurempi sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen riski. Teoriani on, että heidän DNA: nsa oli merkitty tavalla, joka menneiltä sukupolvilta on alttiita heille.

Katie: Se on niin kiehtovaa. Ja se on niin hämmästyttävää, että tutkimuksemme on nyt tällä tasolla, että voimme tarkastella niin syvällisesti asioita, joita, edes muutama vuosikymmen sitten, ei olisi edes ollut mahdollista ajatella. Rakastan, että he pystyvät tekemään tämän nyt. Ja kun olemme lähestymässä aikamme loppua, haluaisin kuulla mielipiteesi lääkärinä ja mitä pidät tällaisen tutkimuksen potentiaalisena tulevaisuutena ja tapoja, joista voimme ehkä pitää, soveltavat tätä vielä enemmän tulevaisuudessa, kun opimme yhä enemmän.

Jennifer: Joo. Joten, minulla on vain hauskaa, että saimme todellakin mahdollisuuden puhua tänään. Mutta palasin konferenssista nimeltä Precision Lifestyle Medicine Institute. se on vuosittainen konferenssi. se on Jeff Blandin instituutti, jossa puhuimme juuri tästä. Kaikki esitykset suunniteltiin siihen, millainen tulevaisuus näyttää. Ja voin sanoa, että tulevaisuus näyttää hämmästyttävältä. Terveydenhuoltojärjestelmämme muutos, jonka aiomme nähdä niin monella tasolla. Joten tämä ei ole vain jotain, joka on vain eräänlainen eetterissä, ja tiedät, että muutamat integraattisen lääketieteen lääkärit työskentelevät tämän suhteen, ja se on kuin paloittain. On olemassa suuria hoitolaitoksia, sairaalajärjestelmiä ja verkostoja. Yhdysvaltojen toiseksi suurin verkosto, joka työskentelee terveydenhuollon tällä tavoin muuttamiseksi, ennustaa tulevaisuuden, jossa vauvoilla heidän perimänsä sekvensoitaisiin, ennen kuin he ovat syntyneet. Ja auttaa … tiedätkö, tutkimuksen … tarkoituksena on, että voimme tarttua asioihin nopeasti ja jopa dokumentoida, millaisia merkkejä tapahtuu, kun siirrymme sairauteen, joten emme edes pääse sairauden pisteeseen. Joten voimme alkaa nähdä näiden asioiden tapahtuvan paljon aikaisemmin, ja puuttua asiaan. Joten vakavammissa lääketieteellisissä kysymyksissä voisi olla mahdollisuus puuttua asiaan paljon nopeammin eikä koskaan nähdä sitä muuntumista sairaudeksi, joka kuulostaa tieteiselolta. Mutta juuri tällä ihmiset työskentelevät.

Ja sitten viime kädessä tiedän myös, että terveydenhuoltojärjestelmä muuttuu ja tulee olemaan enemmän hyvinvointia, eikä vain kiire hoitamaan … tiedät, odottaa vain sairauden hoitoa. Tavoitteena on muuttaa tätä paradigmaa. Ja se tapahtuu juuri nyt silmiemme edessä, mikä on jännittävää. Vaihda paradigma ymmärtämään, mikä edistää hyvinvointia sairauksien sijaan. Ja tiedät, tiedän, että juuri siitä puhut. Kuten, mitä voimme tehdä vain pysyäksemme terveinä? Älkäämme puhuko, okei, kun saat tämän taudin, minkä tyyppistä lääkettä voit käyttää siihen. Älkäämme edes pääse edes sinne. Ja näyttää todella hyvältä, että suuntaan olemme menossa.

Katie: Olen samaa mieltä. Ja olen niin iloinen, että sanoit muutoslääketieteen. Koska olin myös äskettäin konferenssissa. Kahden ihmisen välillä kävi mielenkiintoinen vaihto, jota molempia todennäköisesti pidettäisiin terveydenhuollon visionaareina. Ja yksi heistä sanoi, kuten tiedät, “ Ongelmana on, että olemme tekemisissä rikki järjestelmän kanssa. ” Ja toinen sanoi: 'Ei, ei, ei.' Emme ole ollenkaan. Järjestelmä tekee tarkalleen mitä järjestelmälle on suunniteltu. Ongelmana on, että elämä on muuttunut. Ja tarvitsemme uuden järjestelmän. Meidän on muutettava järjestelmää. ” Koska nykyinen lääketieteellinen järjestelmä on loistava siitä, mihin se on suunniteltu, mikä on trauma ja tartuntatauti. Silloin monet nykyaikaiset lääketieteet ja tutkimus todella paljastuivat näillä alueilla. Jos menet päivystyspoliklinikkaan Yhdysvalloissa ja sinulla on, tiedät, murtunut jalka tai verenvuoto, he ovat erinomaisia, uskomattoman hyviä siinä. Mutta nyt kaikessa uudessa tutkimuksessa meidän on muutettava tietyt lääketieteen näkökohdat, jotta tämä uusi tieto todella otetaan huomioon. Ja että kroonisten sairauksien kaltaisia asioita käsitellään paljon eri tavalla kuin tartuntatauteja. Ja että geenien kaltaiset asiat voivat antaa meille tietoja, kuten sanoit, ennen kuin koskaan on ongelma. Ja niin rakastan sitä, että siellä on ihmisiä, kuten sinä, tavallaan edelläkävijöitä tällä alalla ja yrittävät ottaa kaiken huomioon ja tehdä siitä käytännöllistä niille meistä, jotka yrittävät selvittää oman terveytemme. Joten rakastan sitä. Se on niin hieno asia.

Jennifer. Joo. Joten tarkoitan tarkalleen. Sanoit sen todella hyvin siellä. Että tiedät, emme näe hätälääketieteen katoavan. Ja tämä ei ole tavoite tässä. Tai jopa, tiedät, on oltava interventiolääketiede. Ja se on sellainen 10% terveydenhuollosta. Jos jokin menee todella pieleen, olemme kouluttaneet ihmisiä, jotka voivat huolehtia sinusta ja tehdä sen kanssa erinomaista työtä. Mutta se on krooninen terveydenhuolto, krooninen sairaus tällä tavalla, että järjestelmä, jossa emme tee hyvää työtä. Ja onneksi se muuttuu nopeasti.

Katie: Joo, se on erittäin jännittävää. Joten kysymys, jonka rakastan kysyä, eräänlainen lähellä jakson päättämistä, on, jos joku haluaa aivan ymmärtää alueesi, mikä olisi genetiikka tai tämän tyyppinen lääke. Mitkä ovat kolme asiaa, jotka yleensä ovat kuin hyvät lähtökohdat. Esimerkiksi, jos joku on juuri aloittamassa luonnollista terveyttä tai vain yrittää ymmärtää omaa terveyttään, mitkä ovat kolme asiaa, joita voit tavallaan suositella kaikille heidän tekemiselleen?

Jennifer: Joo. Joten sanoisin … niin numero yksi, luulen, sanoin tavallaan alussa, että geenisi ovat todellakin suurin mahdollisuutesi. Joten ajattele geenejä, joita kutsumme geneettiseksi potentiaaliksesi. Ja että elämäntavallasi on merkitystä. Joten haluan ihmisten ymmärtävän ja tuntevan sen voiman, joka elää kokonaisvaltaisesti, vähentäen altistumistasi toksiinille, mikä … tiedät, emme edes käsittele kyseistä aihetta liikaa, mutta se vaikuttaa geneettiseen ilmaisuun. Joten mitä puhtaampaa voit elää, sitä paremmin voit hallita stressiä. Emme voi saada stressiä menemään. Tarkoitan, että elämme modernissa yhteiskunnassa. Mutta voimme tehdä paljon, jotta kehomme ei reagoisi stressitekijöihin. Joten se on todennäköisesti ykkönen.

Numero kaksi, sanoisin, on se, että on todella mielenkiintoista, että geeniesi ilmentyminen vaihtelee todella vuodenajan mukaan, mitä löydämme tutkimuksesta. Ja vielä enemmän, voimme jopa nähdä, että ilmaisu vaihtelee kellonajan mukaan. Joten on todella kiehtovaa, että äskettäinen Nobel-palkinto meni ryhmälle, joka oli tutkinut vuorokausikelloa ja siihen liittyviä geenejä. Joten jopa tämä samanlainen käsite sairastuu talvella. Voi, koska olemme enemmän sisätiloissa. On todella joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi olla vain muutos genetiikassa. Ja on joitain tutkimuksia, jotka tarkastelevat sitä myös painon suhteen, että voimme tosiasiallisesti ohentua kesällä, koska rasvanpolttoaineenvaihduntaan liittyvällä genetiikallamme on jotain tekemistä sen kanssa. Ja me vain havaitsemme, että oi, se on vain toimintaa, ja syön ehkä hieman kevyemmältä. Mutta siellä tapahtuu itse asiassa joitain geneettisiä kausivaikutuksia. Joten, tämä on jonkinlainen mielenkiintoinen kehitys, jonka löysimme.

Kolmanneksi sanoisin, että luultavasti todella hyvä käytännön vinkki on se, mitä löydämme, ja annan sen, koska taustani on ravitsemuksellisessa biokemiassa, joten rakastan puhua ravinnosta. Kasvien monimuotoisuus ruokavaliossa on todennäköisesti … osoittautunut todennäköisesti tärkeämmäksi kuin syömiesi kasvien kokonaismäärä. Joten tässä on toimintakelpoinen asia. Joten, kun tarkastelet päivittäistä ruokavaliota ja katsot sellaista, miltä levyni näyttää? Tiedämme, sanomme, kuten, okei, varmista, että tiedät, että se on vähintään puolet vihanneksista. Nyt voimme mennä hieman pidemmälle. Joten haluaisin ihmisten ymmärtävän, että haluan sen olevan kuin sekoitus ruokaa. Joten jos syöt esimerkiksi marjoja, olet todennäköisesti parempi syödä kuppi sekoitettuja marjoja kuin puolitoista kupillista samaa tyyppiä. Ja niin, helppoja tapoja saada lisää näitä kasviyhdisteitä ruokavaliosi. Saadaksesi enemmän siitä, mitä kutsumme monimuotoisuudeksi. Käytä yrttejä aterioissa. Käytä mausteita. Niissä on runsaasti näitä fytokemikaaleja. Ja käytä vihreiden seoksia. Joten, vaikka syöt salaattia, älä vain syö romanisalaattia tai vain pinaattia. Mutta hanki sekoitus. Kuten, hanki vauvan lehtikaalia. Kaikki nämä pienet signaalit vaikuttavat paitsi ihmisen genomiin, myös mikrobiomeihimme bakteerien geeneihin. Ja meillä on noin 20000 ihmisen geeniä. Mutta meillä on … tiedät, arviot ovat periaatteessa 2-20 miljoonaa mikrobigeeniä kehossamme. Ja olen varma, että olet todennäköisesti tehnyt joitain podcasteja mikrobiomissa. Mutta tällä on vuorovaikutus sekä ihmisen että mikrobigeeniemme välillä. Joten monimuotoisuus. Monimuotoisuus. Monimuotoisuus. Sillä päädyin siihen.

Katie: Rakastan sitä. Mielestäni se on valtava asia, ja se on niin toimiva. Ja kuten sanoitte, tutkimuksessa, jos tarkastellaan sitä, mitä ihmiset söivät 100 vuotta sitten, ja niiden ruokalähteiden monimuotoisuutta nykypäivään verrattuna. Ja kuten ei ole, kuten useimmat amerikkalaiset syövät pääasiassa viittä ruokaa. Ja useimmat niistä ovat kuin soija, maissi ja vehnä. Ja vain ero. Joten luulen, että se on loistava, josta kuka tahansa voi aloittaa juuri nyt. Ja rakastan, että puhut siitä. Ja haluan varmistaa, että ihmiset löytävät sinut. Tietysti sinulla on mahtava kirjasi, pura geenisi ja avaa se. ” Mutta rakastan sinua kertomaan heille, mistä sinut löytää myös verkossa.

Jennifer: Toki. Joten olen todennäköisesti aktiivisin Facebookissa juuri nyt. Ja se on tohtori Jennifer Staggilla. Olen myös Instagramissa. Ja minulla on verkkosivusto drstagg.com. Ja teemme siellä joitain muutoksia, ja siinä tulee olemaan paljon enemmän sisältöä todella pian.

Katie: Ihana. Ja kaikki nuo linkit, jos kuuntelet ja et voi kirjoittaa niitä ylös, ne ovat show-muistiinpanoissa osoitteessa wellnessmama.fm. Ja tohtori Stagg, kiitos paljon siitä, että olit täällä. Sinulla on niin hienoa tietoa tästä. Varmistan, että kaikki nuo linkit ovat siellä, jotta ihmiset löytävät sinut. Mutta kiitos, että jaoit kanssamme.

Jennifer: Kiitos paljon, Katie.

Katie: Ja kiitos teille kaikille kuuntelusta. Nähdään ensi kerralla & ndquo; The Healthy Moms Podcast -palvelussa. ”
Jos nautit näistä haastatteluista, ottaisitko kaksi minuuttia aikaa jättää minulle luokitus tai arvostelu iTunesiin? Tämä auttaa useampia ihmisiä löytämään podcastin, mikä tarkoittaa, että vieläkin useampi äiti ja perhe voisi hyötyä tiedoista. Arvostan todella paljon aikaa ja kiitos kuten aina kuuntelusta.

Erityiset kiitokset tämän päivän sponsoreille

Tämän jakson on tuonut sinulle Vivos.Tähän olemme äskettäin sijoittaneet koko perheellemme, ja rakastamme sitä ehdottomasti. Tässä miksi: tiedot osoittavat, että kohdussa saamamme ravinto määrää kitalaemme kehityksen ja kuinka kapeat tai avoimet hengitysteiden ja leuan rakenteet ovat. Joten kapea suu, leuka ja hengitystiet lisäävät mahdollisuuksia tarvita henkseleitä, saada uniapnea, hengitysvaikeuksia ja paljon muuta. Vivos loi ei-invasiivisen, ei-kirurgisen, helpon tavan laajentaa yläleuan, leukaa ja hengitysteitä. Joten lapsillemme tämä tarkoittaa, että heidän on vältettävä olkaimia, ja se sai myös mieheni uniapnean katoamaan. (Hän lopetti myös kuorsaamisen, mikä on minulle bonus.) Kirjoitan tästä lisää pian, mutta voit tarkistaa ne tällä välin osoitteessa wellnessmama.com/go/vivos.

Tätä jaksoa tukee myös Four Sigmatic.Olet kuullut minun puhuneen Four Sigmaticista aiemmin, koska rakastan heidän kahviaan, teetä ja kuumaa suklaata. Ne ovat herkullisia yhdistelmiä kahvia, kaakaota ja adaptogeenin yrttejä, ja niiden edut ovat nyt Chaga, Cordyceps ja Lion's Mane, mikä lisää aivojen tehoa ja puhdasta energiaa. Pitkäaikainen suosikkini on pikakahvi, mutta viime aikoina olen myös todella nauttinut heidän kofeiinittomista seoksistaan. Kokeile kaikkia näitä herkullisia juomia osoitteessa foursigmatic.com/wellnessmama ja varmista, että käytät Innsbruck-koodia saadaksesi 15% alennuksen tilauksestasi.

Soscolle Maggio

Kuinka purkaa geenisi ymmärtääksesi terveytesi tohtori Jennifer Staggin kanssa