Kilpirauhasen vajaatoiminta 101: Kuinka lisätä kilpirauhasen vajaatoimintaa luonnollisesti

Kilpirauhasen ongelmat näyttävät olevan kaikkialla näinä päivinä! Erityisesti naiset ovat alttiimpia heille. Kilpirauhasen liikatoimintaa voi esiintyä monista eri syistä, mutta nykyinen moderni, kaoottinen elämäntapa voi vaikuttaa siihen.

Olen taistellut kilpirauhasen ongelmista yli vuosikymmenen ajan. Vaikka minulla on myös Hashimoto, autoimmuuni kilpirauhasen tila, osa siitä tarkoittaa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitamista.

Henkilökohtaisesta kokemuksesta tiedän, kuinka kurjaa on kilpirauhasen toiminta, joka ei tee tehtäväänsä oikein. Nyt haluan välittää kokemukseni sinulle, kun yrität ymmärtää omasi.

Mikä on kilpirauhasen vajaatoiminta?

Kilpirauhasen vajaatoimintaa kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Tämä tapahtuu, kun kilpirauhasesi ei tuota tarpeeksi hormoneja kehosi energisoimiseksi. Ymmärtäminen, mikä voi johtaa heikosti toimivaan kilpirauhaseen, on kriittinen osa vastausten saamisessa.

Minut diagnosoitiin useilla verikokeilla ja kilpirauhasen ultraäänellä. Sain selville, että kilpirauhasessani on useita kyhmyjä, joita seurataan varmistaaksemme, etteivät ne suurene.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleiset oireet ja oireet

Minulla oli kilpirauhasen ongelmia kauan ennen kuin tiesin, mitä tapahtui. kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisiä oireita on helppo jättää huomiotta muiden normaalien elämän osa-alueiden joukossa. Minulle minulla oli vauvoja, en nukkunut paljon sen takia, ja kamppailin laihtua, koska ajattelin, että se oli normaalia synnytyksen jälkeen.

Mutta todellisuudessa oireeni olivat paljon äärimmäisempiä kuin niiden olisi pitänyt olla. Kilpirauhanen voi tuottaa niin monia erilaisia oireita, kun se ei toimi oikein. Joillakin ihmisillä on paljon niitä, toisilla voi olla vain yksi tai kaksi havaittavaa merkkiä. Täällä asianmukainen testaus tekee kaiken eron vastausten saamisessa.

Mitä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita on syytä varoa?

Painonnousu, varsinkin kun se ei liity elämäntavan tai ruokavalion muutoksiin. Painotat vain näennäisesti ilman syytä ja et voi sitten menettää sitä.
Tunne kylmä koko ajan. Tämä voi tapahtua, vaikka ulkona olisi kuuma tai kukaan muu ei ole kylmä.
Olet tavallista väsyneempi riippumatta siitä, nukutko tarpeeksi vai ei.
Kokenut hiustenlähtö, joka jatkuu ja jatkuu. Hiukset voivat olla myös ohuita tai hauraita ja vain yleensä epäterveellisiä.
Ottaa helposti murtuvat kynnet tai kuiva ja karkea iho.
Masentuneisuuden tunne tai heikko mieliala.
Ummetus tai peräpukamien hoito.
Usein kurkkukipu tai käheä ääni.
Tunne heikkous lihaksissa tai väsyminen helposti rasituksen jälkeen.
Veren korkea kolesterolitaso, etenkin LDL.
Käsitteleminen raskailla kuukausilla tai kuukautiskierroilla, jotka eivät ole melko säännöllisiä.
Alhainen pulssi tai matala perustason lämpötila.
Tunne täyteys kaulassa tai kilpirauhasen suureneminen (kutsutaan struuma).

Mitä kilpirauhanen tekee?

Kuten näette, kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ovat laajoja! Ne näyttävät vaikuttavan jokaiseen elämän alueeseen energiatasosta painoon ruoansulatukseen hiuksiin, ihoon ja muualle.

Kuinka kilpirauhasella voi olla niin paljon voimaa? Pieni rauhas, joka istuu niskaasi, kilpirauhasen muotoinen kuin perhonen. se on endokriininen rauhas, mikä tarkoittaa, että se tuottaa hormoneja.

Kilpirauhasessa on kaksi hormonia: T4 ja T3. Ensimmäinen, T4, on passiivinen muoto, joka muunnetaan aktiiviseen muotoon tarpeen mukaan. T3 on hormonin aktiivinen muoto, jota tuotetaan pienemmissä määrissä. Sinulla molemmilla on oltava hyvin toimiva kilpirauhanen. TSH, lyhenne kilpirauhasta stimuloivasta hormonista, tuottaa aivolisäke ja vastaa kilpirauhasen ilmoittamisesta, milloin lisää T3: ta ja T4: ää.

Matala kilpirauhashormoni voi johtua muutamalla tavalla. Joskus aivolisäkkeestä ei tule tarpeeksi TSH: ta, ja kilpirauhasesta ei saa muistion tekemistä enemmän. Muina aikoina TSH-tasot ovat erittäin korkeita, ja kilpirauhanen tuottaa T4: ää, mutta kehosi ei pysty muuttamaan sitä T3: ksi. Lopuksi on olemassa toinen kilpirauhashormoni, joka tunnetaan käänteisenä T3: na, ja stressitilanteissa keho ottaa T4: n ja kaataa sen käänteiseen T3: een, jolloin kehossa on runsaasti kilpirauhashormonia, jota se ei vain pääse saamaan energiaa.

Kilpirauhashormonit varmistavat, että soluillasi on energiaa tehdä työnsä. Se myös ajaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi painonnousu tapahtuu niin nopeasti, kun kilpirauhasen hidastuu. Kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä myös hedelmällisyydelle, raskaudelle, lisämunuaishormoneille ja terveelle, tasapainoiselle mielialalle.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan syyt

Kilpirauhanen on herkkä. Kuten useimmat hormoneja tuottavat rauhaset, se reagoi kehon yleiseen ympäristöön. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, tämä voi johtaa kilpirauhasen ongelmiin. Mutta muutkin tekijät voivat vaikuttaa siihen.

Vuotava hyvä

Vuotavaa suolistoa tai suoliston läpäisevyyttä tapahtuu, kun keho ei pysty käsittelemään ruokaa ja ravinteita oikealla tavalla. Pohjimmiltaan suolisto vuotaa, ja ruoka ja muut bakteerit liukastuvat halkeamien läpi aiheuttaen ruoansulatusta ja imeytymistä. Tämä on myös yksi tapa, jolla autoimmuunisairaus, kuten Hashimoton, voidaan laukaista.

Ravinteiden puutteet

Kilpirauhasesi tarvitsee ravinteita sekä hormonien valmistamiseksi että niiden muuntamiseksi oikeaan muotoon. Ruokavaliosta riippuen on helppo olla alhainen joissakin välttämättömissä kilpirauhasen ravintoaineissa, kuten raudassa, magnesiumissa, seleenissä ja D-vitamiinissa.

Suolisto-ongelmat voivat myös vähentää kehon kykyä käsitellä näitä ravintoaineita tehokkaasti. Jos suolistossa on ongelma, riippumatta siitä, kuinka paljon kulutamme näitä lisäravinteita tai syömme runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia, keho ei pysty tarttumaan niihin kaikesta hyvyydestä. Tämä on erityisen tärkeää käsitellä raskauden aikana, koska ravinteiden tarve on lisääntynyt ja raskauden jälkeen, koska ravintovarastot menettävät ja niiden rakentaminen vie aikaa.

Ruokaherkkyydet

Oletko koskaan tuntenut turvotusta tai turvotusta syömisen jälkeen? Tai saada vatsavaivat tai kokea puhkeamisen? Kaikki nämä oireet voivat osoittaa, että kehosi on herkkä kaikelle, mitä juuri söit.

Ruokaherkkyydet, kuten gluteeni, maitotuotteet ja soija, ovat melko yleisiä, ja ne myös vaikuttavat negatiivisesti kilpirauhasesi toimintaan. Gluteeni voi jopa aiheuttaa vuotavan suoliston!

Verensokerin epätasapaino

Jotta kehon hormonit ovat tasapainossa, kaiken muun on oltava vakaa. Tätä kutsutaan homeostaasiksi. Kun verensokerisi on epätasapainossa tai insuliinipitoisuutesi on jatkuvasti liian korkea joko stressistä tai diabeteksesta johtuen, kilpirauhasella voi olla vaikeuksia tuottaa tarpeeksi hormoneja.

Matala kilpirauhashormonin ja korkean glukoosin kaksoisvaikutus voi johtaa vielä enemmän painonnousuun. Pahempaa on, että kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös lisätä tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä.

Myrkyllisyys

Myrkyllinen kertyminen on yleistä myös kilpirauhasen ongelmista kärsivillä ihmisillä. On joitain asioita, kuten hengitettävä ilma, jota emme voi hallita. Voimme kuitenkin tehdä hienoja edistysaskeleita kodin vieroituksen poistamiseksi.

Kilpirauhasesi reagoi kaikkiin ympäristön osiin, joissa asut. Keinotekoisilla ja synteettisillä ainesosilla täytettyjen tuotteiden käyttö voi tehdä kehostasi myrkyllisemmän. Tämä voi asettaa käsiraudat kilpirauhaseen yrittäessään tehdä työnsä.

(Jos et tiedä mistä aloittaa myrkyllisten henkilökohtaisen hygienian ainesosien kaataminen, aloita tästä.)

Genetiikka

Sinulla voi olla taipumus kilpirauhasen ongelmiin genetiikan perusteella, vaikka tämä on yleisempää kilpirauhasen ongelmien autoimmuuniversiossa. Silti, jos sinulla on äiti, sisko tai muita läheisiä perheenjäseniä, joilla on kilpirauhasen ongelmia, se voi tarkoittaa, että sinulla on todennäköisemmin myös heitä.

Tätä käytin geneettistä testiä, ja tulokset ohjaivat monia seuraavia vaiheitani lähestymistavan yksilöinnissä. Voit myös kuunnella podcastiani aiheesta.

Raskauden jälkeen

Naisilla on todennäköisempää kilpirauhasen vajaatoimintaa synnytyksen jälkeen, vaikka heillä ei olisikaan sukututkimusta tai aikaisempia ongelmia. Siellä on monia teorioita miksi, mutta suuret hormonivaihtelut ja ravinteiden puutteet sekä näinä ensimmäisinä viikkoina ja kuukausina tapahtuvan ilmaisevan unen puute ovat todennäköisesti syyllisiä.

Infektiot

Jos kehosi käsittelee kroonisia tai viimeaikaisia infektioita, kilpirauhasesi saattaa olla osuma. Taustalla olevat infektiot, kuten Epstein Barr -virus, joka aiheuttaa mono- tai bakteerikasvua, kuten Candida, voi vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhaseen.

Mitä tehdä ensin matalalle kilpirauhasellesi

Jos epäilet olevasi kilpirauhasen vajaatoiminta, ensimmäinen asia, mitä tarvitset, on laboratoriotyö. Ei ole todellista tapaa arvioida, mitä kilpirauhasessasi tapahtuu, testaamatta todellisia hormoneja.

Jotkut lääkärit käyttävät vain TSH: ta tai yhteensä T3: ta kilpirauhasesi tarkistamiseen. Tämä on ongelmallista, koska se antaa vain osittaisen kuvan siitä, mitä tapahtuu. Jos haluat kokonaiskuvan ja joitain todellisia vastauksia, sinun on saatava nämä laboratoriot valmiiksi:

Kilpirauhasen stimuloiva hormoni (TSH)- Tämä on aivolisäkehormoni, joka mittaa kilpirauhashormonin määrää veressä. Korkeampi taso osoittaisi, että kehosi täytyy työskennellä kovemmin (huutaa voimakkaammin) saadaksesi kilpirauhasesi tekemään työnsä.
Ilmainen T3 / vapaa T4- Nämä ovat saatavilla olevat kilpirauhashormonitasot veressäsi. Yhteensä T3 kertoo sinulle, kuinka paljon kehossasi on, mutta se ei ole sinulle hyvä, ellet voi käyttää sitä. Ilmainen T3 näyttää kuinka paljon hormonia sinulla on käytettävissä tosiasiallisesti käyttää.
Käänteinen T3- Tämä auttaa määrittämään, onko sinulla kilpirauhasen tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Se on yleensä alhainen kilpirauhasen vajaatoimintatapauksissa ja korkea kilpirauhasen liikatoiminnan tapauksissa, mutta joskus se voi olla korkea kilpirauhasen vajaatoiminnassa, jos kehollasi on ongelmia muuntumisesta.
Kilpirauhasen peroksidaasivasta-aineet / tyreoglobuliinivasta-aineet (TPO / TG-vasta-aineet)- Nämä ovat kilpirauhasen vasta-aineet ja auttavat sulkemaan pois, johtaako kilpirauhasen vajaatoiminta immuunijärjestelmäongelmasta. Jos sinulla on kilpirauhasen vasta-aineita ja olet kilpirauhasen vajaatoiminta, se tarkoittaa, että sinulla on Hashimoton tauti.
Kilpirauhasen ultraääni- Kaikki eivät tarvitse tätä, mutta se on erityisen suositeltavaa, jos lääkäri epäilee epänormaalia kasvua tai jos sinulla on tunnettu kilpirauhasen tila.

Kun olet saanut laboratoriotyön, seuraava asia on tavata terveydenhuollon tarjoaja keskustelemaan tuloksistasi ja asettamaan suunnitelma. Jos vahvistat, että sinulla on alhainen kilpirauhasen tai kilpirauhasen vajaatoiminta, voit tehdä tässä.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan elämäntapamuutokset

Olen tehnyt joitain ruokavalion ja elämäntavan muutoksia sen jälkeen, kun sain tietää kilpirauhasen ongelmista. Vaikka otan myös kilpirauhashormonikorvausta, nämä olivat todella hyödyllisiä jo ennen lääkityksen aloittamista ja halusin jakaa ne kanssasi.

Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnalle

Syöin jo terveellistä ruokavaliota ennen kuin sain tietää kilpirauhasen ongelmista, joten ruokavalio ei ollut minulle koko ongelma. Tässä on kuitenkin joitain muita ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa tukemaan kilpirauhasen terveyttä:

Vältä tulehduksellisia ruokia.Tämä voi sisältää makeutusaineita, jalostettuja elintarvikkeita, jyviä, soijaa ja maitotuotteita, mutta se voi myös sisältää mitä tahansa, jolle olet herkkä.
Keskity laadukkaan lihan ja kalan syömiseen.Ruoholla syötetyillä ja luonnonvaraisesti pyydetyillä lihoilla ja äyriäisillä on paremmat ravintoprofiilit ja ne eivät sisällä mahdollisia tulehduksellisia ongelmia, kuten antibiootteja tai mykotoksiineja.
Syö paljon vihreitä lehtivihanneksia, jotka on keitetty kookosöljyssä.Vihanneksissa on runsaasti kilpirauhaselle sopivia ravintoaineita ja kuituja, jotka voivat auttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttamassa ummetuksessa.
Syö myös hedelmiä, mutta keskity alhaisempiin glykeemisiin hedelmiin (enimmäkseen marjoihin).Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on korkea glukoosi tai insuliini.
Juo luuliemiä muutaman kerran päivässä.Se sisältää runsaasti suolistoa parantavia ravintoaineita, mukaan lukien kollageeni ja gelatiini.
älä mene vähähiiliseen yrittämään painonpudotusta.Vaikka haluat välttää runsaasti tärkkelystä sisältäviä hiilihydraatteja tai sokeripitoisia hiilihydraatteja, kilpirauhasesi tarvitsee oikeanlaisia hiilihydraatteja hormonien tuottamiseen.

Harjoitus kilpirauhasen toiminnan tehostamiseksi

Kun olet tekemisissä matalan kilpirauhasen kanssa ja olet jo väsynyt, liikunta saattaa kuulostaa viimeiseltä, mitä haluat ajatella. Mutta sinun on pystyttävä liikuttamaan kehoasi terveyden edistämiseksi.

Silti loputon sydän todennäköisesti satuttaa enemmän kuin se auttaa. Liikunta aiheuttaa tietyn määrän stressiä kehossa - mutta sen jälkeen se johtaa stressin vähenemiseen. Tämä ei ole tapaus, kun verotat vartaloasi liikunnalla.

Jotkut parhaista tavoista tukea kehoasi liikunnalla, kun kilpirauhasesi on matala, ovat:

Jooga: Tutkimusten mukaan se auttaa vähentämään kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja vähentää stressiä.
Rebounding: Vietän muutaman minuutin päivässä hyppäämällä mini-trampoliinille saadaksesi veren virtaamaan ja lisäämään imusolunpoistoa.
Kävely: Sinun ei tarvitse käydä kävelyllä saadaksesi hyötyä aamukävelystä tai perhekävelystä illallisen jälkeen.
Voimaharjoittelu: Painon kantavat harjoitukset ovat hyviä luun tiheydelle (mikä voi joskus liittyä ongelmiin kilpirauhasen ongelmista kärsiville), mutta ne tunnetaan myös erinomaisiksi niille, joilla on kilpirauhasen ongelmia.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan elämäntapa

Kuulostaa helpommalta sanottavalta kuin sanoa “ vähentää stressiä ” mutta stressin hallinta on todella tärkeää kilpirauhasen vajaatoiminnan korjaamisessa.

se ei tietenkään ole niin yksinkertaista kuin stressin toivominen, mutta ruokavalion ja liikunnan jälkeen on joitain muita todistettuja tapoja alentaa stressiä.

Terveellisen unirutiinin ottaminen on luettelon kärjessä. Kehosi paranee, kun nukut. Se tuottaa hormoneja, korjaa soluja ja antaa suolistasi tauon, kaikki nukkuessasi. Jos uni loppuu jatkuvasti, stressihormonisi menevät pois, mikä vaikuttaa kilpirauhasesi ja niin edelleen.

Pidän ensisijaisen tärkeänä nukkua kello 22.00 joka ilta. Tätä ei aina tapahdu lasten ja muiden asioiden välillä, mutta yritän ehdottomasti tehdä siitä normini.

Harjoittelen myös aktiivista rentoutumista ja haluaisin tehdä asioita, jotka ovat minulle rentouttavia ja stressiä vähentäviä. Mikä toimii minulle, ei ehkä toimi sinulle, joten on tärkeää tunnistaa asiat, jotka tuntevat elämää antavan ja antavan virtaa. Heidän pitäisi tuntea olevansa “ päästä käsiksi ” eikä toinen asia tehtäväluettelossasi.

Kalvohengitys tai vatsahengitys, kuten sitä joskus kutsutaan, on toinen loistava tapa edistää stressin lievitystä. Vaikka et olisikaan meditaation ammattilainen, oppiminen hengittämään näin voi vetää sinut olemaan tietoinen siitä, mitä elimistössäsi tapahtuu.

Lopuksi kortisoli, joka on stressihormoni, voi vaikuttaa kilpirauhasesi toimintaan. Yksi asioista, jotka olen tehnyt ajan myötä, on istua perheen kanssa aamuisin auringossa. Tämä on täysin ilmaista ja auttaa edistämään tasapainoista kortisolitasoa. se on hyvä myös stressin lievittämiseen! Huomasin mitattavissa olevia muutoksia hormonitasoissani vain istumalla auringossa jatkuvasti aamuisin.

Lisäaineet kilpirauhasen vajaatoiminnasta

Mielestäni on parasta saada ravinteita ruoasta aina kun mahdollista. Tässä tapauksessa ravinteiden ehtyminen vaati erityisiä lisäaineita tasoni parantamiseksi. Ruokavalion muutokset ja näiden lisäravinteiden lisääminen tekivät valtavan eron oireiden (iho-ongelmat, uupumus jne.) Vähentämisessä ja huomaan, kun en ota niitä.

Nämä ovat lisäravinteita, jotka voivat tukea kilpirauhasen terveellistä toimintaa:

Glutationi: Vahva antioksidantti, joka auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lisää immuunijärjestelmää. Huomaan ehdottomasti eron, kun en ota sitä. Otan yhden joka aamu kieleni alla.
D-vitamiini: vitamiini, jolla on hormoniominaisuuksia ja joka on tärkeä kilpirauhaselle, immuniteetille ja mielialalle. Se auttaa kuljettamaan kilpirauhashormoneja soluihisi, missä niitä voidaan käyttää. Vaikka vietän paljon aikaa auringossa kesällä ja otan D-vitamiinia talvella, minulla oli puutetta. Tämä on suhteellisen yleistä kilpirauhasen ongelmien kanssa, ja käytän D-vitamiinilisää auttaakseni nostamaan tasojani.
C-vitamiini: Antioksidantti, C-vitamiini auttaa tukemaan tervettä lisämunuaisen ja kilpirauhasen toimintaa. Kortisolini oli yöllä korkea, mikä viittaa lisämunuaisen stressiin, joten lisäsin laadukkaan C-vitamiinin jokaiseen ateriaan.
Probiootit: Hyödylliset bakteerit, jotka tukevat suoliston terveyttä, probiootit auttavat tulehduksessa ja muissa kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvissä tekijöissä (kuten ummetus ja vuotava suolisto). Syöin jo runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia, mutta täydentäminen voi edistää terveellisiä suolistotasoja nopeammin. Otan nämä nyt päivittäin.
Magnesium: Mineraali, joka liittyy terveisiin lihaksiin, mielialaan ja uneen, matala taso on myös sidottu kilpirauhasen vajaatoimintaan. Käytän transdermaalista magnesiumöljyä ja otan myös magnesiumlisäaineita. MagSRT on täydennys, jota otan, ja käytän magnesiumöljyä.
Seleeni: Antioksidantti, jota tarvitaan kilpirauhashormonien tuotantoon, seleenitasot ovat usein alhaiset kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla potilailla.

Mitä ei pidä tehdä kilpirauhasen vajaatoiminnasta

on tärkeää ymmärtää, että kilpirauhasen vajaatoiminta on sen oma häiriö, mutta että sinulla voi olla myös muita kilpirauhasen ongelmia. Hashimoton kilpirauhastulehdus on autoimmuunisairaus, joka johtaa kilpirauhasen immuunivälitteisiin vaurioihin. Jos sinulla on tämä, vain yrittää korjata kilpirauhasen vajaatoiminta ei korjaa sitä.

Oikean diagnoosin saaminen siitä, mitä kilpirauhasessasi tapahtuu, on välttämätöntä helpotuksen löytämiseksi. Kilpirauhasen vajaatoimintaa pahentavien asioiden välttäminen on myös tärkeää. Näitä asioita ei pitäisi tehdä, jos tiedät tai epäilet, että kilpirauhasesi on heikosti toimiva.

Mikään ei korvaa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, joten ole varma, että työskentelet terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka todella ymmärtää kilpirauhasen toiminnan.

Älä ota jodilisäaineita

Yksi muutos, jonka tein heti, kun sain tietää kilpirauhasen ongelmistani, oli lopettaa jodin käyttö. Joissakin tapauksissa jodi voi auttaa ihmisiä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta suurimmaksi osaksi Yhdysvalloissa on riittävästi jodia kilpirauhasen häiriöiden estämiseksi.

Jodin ottaminen kilpirauhasen vajaatoiminnassa voi aiheuttaa ongelmia, koska enemmän kuin tarvitset, ei ole parempi, ja jos kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu Hashimotosta, kaadat polttoainetta autoimmuunihyökkäyksesi tuleen. Itse asiassa vuoden 2012 katsauksessa todettiin, että jodin rajoittaminen voi joissakin tapauksissa kääntää kilpirauhasen oireet.

Älä tee itsehoitoa luonnollisilla korjaustoimenpiteillä

Olen uskovainen luonnonhoitoihin, mutta kilpirauhasen ongelmat edellyttävät lääketieteen ammattilaisen asiantuntemusta. älä ota vain lisäravinteita ja toivoa parasta.

Markkinoilla on paljon kilpirauhasilisäaineita, jotka saattavat auttaa tai eivät välttämättä - ja voivat pahentaa asioita. Noudata aina terveydenhuollon tarjoajan lääketieteellisiä neuvoja (jaan lääkärini tiedot alla), koska he tarkastelevat kaikkia terveydellesi vaikuttavia tekijöitä.

Seuraa mitä toimii

Yksi suurimmista tavoista, joilla olen löytänyt minulle sopivan, on kiinnittää huomiota siihen, mitä teen ja miten se vaikuttaa terveyteeni. Käytän erilaisia sovelluksia ja Oura-rengasta pitämään muistiinpanoja siitä, mitä terveydelleni tapahtuu, liikuntaan, mitä syön jne.

Sinun ei tarvitse pakkomielle terveydestä, jotta voit seurata sitä. Paras tapa nähdä, mikä auttaa, mikä ei, ja jopa se, mikä saattaa satuttaa, on saada se kirjoitettua edessäsi.

Bottom Line: Huolehdi kilpirauhasestasi!

Kaikilla näillä muutoksilla oli suuri ero minulle jo ennen kuin aloitin kilpirauhasen lääkityksen. Muistutus kuitenkin: en ole lääkäri, enkä pelaa sitä Internetissä. Jaan henkilökohtaisen kokemukseni vain tiedoksi. Tätä virkaa ei pidä pitää lääketieteellisenä neuvona.

Se oli niin pitkä tie diagnoosin saamiseksi, ja näin useita lääkäreitä ennen kuin sain lopulta vastauksia. Tiedän, että paikallisen kilpirauhasen asiantuntijan löytäminen voi olla vaikeaa. Tämä on yksi monista syistä, miksi olen tehnyt yhteistyötä tämän palvelun kanssa, joka yhdistää sinut online-perusterveydenhuollon lääkäriin lääketieteellisten tarpeidesi ja elämäntapasi perusteella. Olen ollut potilas yli vuoden ajan, ja siitä on ollut erittäin apua kilpirauhasen kunnon hoidossa.

Missä tahansa oletkin, tiedä, ettet ole yksin ja voit tehdä joitain kustannustehokkaita ja yksinkertaisia muutoksia, jotka auttavat sinua!

Oletko kokeillut jotakin näistä asioista kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi? Mitä muita muutoksia olet tehnyt, jotka ovat auttaneet? Jaa alla!

Lähteet:

Naisten terveysministeriö, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö. (2019). Kilpirauhasen vajaatoiminta. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
Mayo Clinic. (2020). Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
Terveydenhuollon laadun ja tehokkuuden instituutti. (2010). Kuinka kilpirauhanen toimii? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
Gupta, V. ja Lee, M. (2011). Kilpirauhasen vajaatoiminta. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
Moura Neto, A., & Zantut-Wittmann, D.E. (2016). Kilpirauhashormonin aineenvaihdunnan poikkeavuudet systeemisen sairauden aikana: Matala T3-oireyhtymä eri kliinisissä olosuhteissa. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
Gomes-Lima, C., Wartofsky, L., & Burman, K. (2019). Voidaanko käänteistä T3-määritystä käyttää ohjaamaan T4 vs. T4 / T3 -hoitoa kilpirauhasen vajaatoiminnassa ?. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
Bischoff, S. C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J.D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A., & Wells, J.M. (2014). Suoliston läpäisevyys - uusi kohde tautien ehkäisyyn ja hoitoon. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M. ja Al Alwan, I. (2020). Mikroelementtien rooli kilpirauhasen toimintahäiriössä. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
Lerner, A., Jeremias, P. ja Matthias, T. (2017). Gut-kilpirauhasen akseli ja keliakia. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
Fasano A. (2020). Kaikki sairaudet alkavat (vuotavasta) suolesta: zonuliinivälitteisen suolen läpäisevyyden rooli joidenkin kroonisten tulehdussairauksien patogeneesissä. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
Wang C. (2013). Tyypin 2 diabeteksen ja siihen liittyvien kilpirauhasen sairauksien suhde. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
Chaker, L., Ligthart, S., Korevaar, T. I., Hofman, A., Franco, O.H., Peeters, R.P. & Dehghan, A. (2016). Kilpirauhasen toiminta ja tyypin 2 diabeteksen riski: populaatioon perustuva prospektiivinen kohorttitutkimus. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
Sarne, D. (2016). Ympäristön, kemikaalien ja lääkkeiden vaikutukset kilpirauhasen toimintaan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
Cortés, J., & Zerón, H.M. (2019). Kilpirauhasen häiriöiden genetiikka. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
Di Bari, F., Granese, R., Le Donne, M., Vita, R., & Benvenga, S. (2017). Synnytyksen jälkeisten kilpirauhasen sairauksien autoimmuunisairaudet. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K., & Babal, P. (2015). Epstein-Barrin virusinfektion rooli kilpirauhasen autoimmuunisairauksien kehittymisessä. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
Tsatsoulis, A., & Fountoulakis, S. (2006). Harjoituksen suojaava rooli stressijärjestelmän säätelyssä ja samanaikaisissa sairauksissa. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
Singh, P., Singh, B., Dave, R. ja Udainiya, R. (2011). Joogan vaikutus naispuolisiin potilaisiin, jotka kärsivät kilpirauhasen vajaatoiminnasta. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
Tuchendler, D., & Bolanowski, M. (2014). Kilpirauhasen toimintahäiriön vaikutus luun aineenvaihduntaan. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
Nadol'nik, L. I. (2010). Stressi ja kilpirauhanen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
Hirotsu, C., Tufik, S. ja Andersen, M.L. (2015). Vuorovaikutukset unen, stressin ja aineenvaihdunnan välillä: Fysiologisista patologisiin olosuhteisiin. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X. ja Li, Y. F. (2017). Kalvohengityksen vaikutus tarkkaavaisuuteen, negatiiviseen vaikutukseen ja stressiin terveillä aikuisilla. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
Walter, K.N., Corwin, E.J., Ulbrecht, J., Demers, L.M., Bennett, J.M., Whetzel, C.A. & Klein, L.C. (2012). Kilpirauhasen stimuloivan hormonin kohoaminen liittyy kortiolin lisääntymiseen terveillä nuorilla miehillä ja naisilla. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z. ja Zhu, M. (2018). Seerumin vakavasti alhaiseen magnesiumiin liittyy positiivisten tiroglobuliinivasta-aineiden ja kilpirauhasen vajaatoiminnan lisääntynyt riski: Poikkileikkaustutkimus. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
Andrade, G., Gorgulho, B., Lotufo, P.A., Bensenor, I.M. & Marchioni, D.M. (2018). Ruokavalion seleenin saanti ja subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta: poikkileikkausanalyysi ELSA-Brasil-tutkimuksesta. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
Ravintolisien toimisto, kansalliset terveyslaitokset. (2020). Jodi. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
Leung, A.M. & Braverman, L.E. (2012). Jodin aiheuttama kilpirauhasen toimintahäiriö. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx

Soscolle Maggio