Lapsiystävällinen ateriaohjelma ja ostoslista

Tärkein motivaatio tämän blogin kirjoittamisessa on auttaa helpottamaan luonnollista ja terveellistä elämää muille perheille, jotta voimme yhdessä parantaa lastemme tulevaisuutta. Tämä työ on varmasti helpompi sanoa kuin tehdä ja saada lapset todellasyödävalmistamamme terveelliset ruoat voivat olla vaikeita (tässä on joitain vinkkejäni ja ruokasääntöjäni saada lapseni syömään aitoa ruokaa).

Olen myös havainnut, että lasten saaminen auttamaan ruoan hankinnassa (puutarhanhoidossa ja ostoksilla) ja ruoan valmistuksessa (lapsille sopivilla tehtävillä, kuten leikkaamalla ryppyleikkurilla, sekoittamalla ruokaa tai auttamalla palvelemaan) on pitkä tie auttaakseni lapset haluavat syödä valmistamaani ruokaa.

Lapsiystävällinen ateriaohjelma

Olen suunnitellut ateriaa vuosia, koska se auttaa minua säästämään aikaa ja rahaa keittiössä. Minulla on kausiluonteisia ateriasuunnitelmia keväällä, kesällä, syksyllä ja talvella, joita vaihdan vuodenajan mukaan, mutta yritän antaa lapseni osallistua aterian suunnitteluun joka kausi, jotta heillä on etu syödä ruokaa.

Tällä kertaa he saivat myös apua bloggaamisessa, koska he kaikki auttoivat valitsemaan tämän ateriaohjelman reseptit.

Tässä on lapsiystävällinen ateriaohjelma, jonka lapseni valitsivat käsin.

Maanantai:Naudanliha ja parsakaali Kiinalainen paistinpannu

Tiistai:Terveellinen kotitekoinen lihapohjainen pizza- liha! (kuulostaa oudolta, mutta pidät siitä!) salaatin kanssa



Keskiviikko:Grillattua sitrushedelmäsalaattia kananmunalla, kurkulla ja omenalla

Torstai:Crockpot Barbecue Ribs bataattiperunoiden ja kotitekoisen coleslawin tai salaatin kanssa (Huomaa: Tämä ateria on aloitettava aamulla syömiseen illalla, jotta ne voidaan valmistaa hitaasti)

Perjantai:Curried katkarapuja ja vihanneksia

Lauantai:Täytetyt paprikat guacamolella ja salaatilla

Sunnuntai:Terve paimen / mökki-piirakka

Terveellisen ateriaohjelman ostoslista

Tämä ostoslista sisältää kaikki edellä mainittujen reseptien ainesosat 2-3 hengelle viikon ajan. Kahden tai kolmen hengen huone isommalle perheelle. Tavallisesti kaksinkertaisen päivällisreseptit, jotta minulla on jäännöksiä lounaaksi, ja ostan paljon salaattia ja pinaattia salaattien tekemiseen lounaalla. Varmista, että sinulla on tarpeeksi munia käsillä ja sinulla on helposti jäljellä olevia munakkaita aamiaiseksi joka päivä. Tai kokeile näitä kotitekoisia aamiaismuffineja!

Liha

  • 3-4 paunaa naudanlihaa (tai paistettua tai muhennettua lihaa)
  • 4 (tai enemmän) paunaa naudanlihaa
  • 1 lb jauhettua makkaraa
  • 2 (tai enemmän) suurta kananrintaa
  • 1 lb kylkipihvi (tai enemmän)
  • 1 lb tuoretta tai jäädytettyä katkarapua (ei häntää)
  • 1 pakkaus pekonia

Tuottaa

  • Vähintään 4 isoa paprikaa
  • pussi sipulia
  • 2 (tai enemmän) keskikokoista bataattia
  • 1 kaali- tai silputtu coleslaw-pussisekoitus
  • pussi rypäleitä
  • 2 päätä tuoretta parsakaalia (on oltava tuoretta) - välipalasalaattia varten
  • pussi omenoita
  • sienet (valinnainen)
  • 1 appelsiini, sitruuna tai kalkki (valinnainen)
  • 1 (tai enemmän) kurkkua
  • 1 keskikokoinen kesäkurpitsa
  • avokado tai valmiiksi valmistettu guacamole (tarkista ainesosat!)
  • mansikat (valinnainen)

Jäädytetty

  • 2 pussia pakastettua parsakaalia
  • 3 pussia pakastettua kukkakaalia
  • 1 pussi sekoitettuja kasviksia, ei maissia

Meijeri

  • 1 kiloa voita (orgaaninen on paras) - tai enemmän
  • mozzarellajuusto (valinnainen) - mutta pizzalle
  • 3 tusinaa munaa (ei maitotuotteita, tiedän, mutta samalla alueella)
  • 8 unssia tai enemmän tavallista, rasvaa, makeuttamatonta jogurttia
  • laatikko makeuttamatonta kookosmaitoa (tai voi päästä tölkkiin)

Muu

  • valitsemat välipalat
  • oliiviöljyä salaattikastikkeisiin haluttaessa
  • 1 tölkki tai purkki paloiteltuja tomaatteja
  • currymaustetta (valinnainen)
  • 1 (6 oz) voi tomaattipasta
  • iso purkki tomaattikastiketta (tai tölkkiä), ei mausteita lisätty
  • purkki pastaa / pizzakastiketta (tarkista ainekset)
  • hunajaa tai melassia (valinnainen - grillikastiketta varten)
  • tölkki kookosmaitoa (tai tuoretta)
  • sitruunamehua

Välipalavaihtoehdot:valitsemasi pähkinät, lisää munia paholaisille munille, avokado tai guacamole (suosittelemme), tonnikalaa, villisäilykettä, säilötty lohi, mantelivoita, selleri, omenat, kermajuusto, kurkut jne.

Mitä keität tällä viikolla? Aiotko kokeilla mitä tahansa näistä resepteistä? Kerro minulle alla!