Oma Common-Sense-opas viruksista ja pandemioista (äideille)

Vietin äskettäin pitkän päivän haastattelemalla lääketieteen asiantuntijoita nykyisestä maailmanlaajuisesta pandemiasta ja siitä, mitä se voisi tarkoittaa meille kaikille yksilöllisesti ja yhteiskunnallisesti. Kun hurrikaani Michael aiheutti valtavia tuhoja useita vuosia sitten, kirjoitin postin hätätilavalmiudesta, mutta tänään tekemieni tutkimusten ja haastattelujen jälkeen minusta tuntui, että tämä nykytilanne ansaitsee oman tyyppisen lähestymistavan.

Aion jakaa asiantuntijoiden vinkkejä ja mitä perheeni tekee pysyäkseen terveinä ja valmistautuen mahdollisiin sosiaalisen etäisyyden skenaarioihin tai tarvikepulaan. Mikään tässä viestissä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseksi tai terveydelliseksi neuvoksi, enkä kommentoi viruksen vakavuutta. En ole lääkäri tai immunologi, ja suosittelen lukemaan Dr. Elisa Songin kaltaisia ​​artikkeleita lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Lisäksi tässä on yksityiskohtainen podcast, jonka nauhoitin tohtori Elisa Songin suosituksilla.

Oma henkilökohtainen pandemiani

Henkilökohtaisella tasolla en ole liian huolissani kenenkään lähisukulaisistani, jos joku meistä saa viruksen. Alle 9-vuotiaiden lasten kuolemista ei ole ilmoitettu, ja sillä on lieviä oireita jopa useimmilla aikuisilla (lukuun ottamatta vanhuksia). Suurin huolenaihe, jonka kuulin tänään tutkijoilta ja lääkäreiltä, ​​on se, että nopea piikki tapauksissa voi hukuttaa lääketieteellisen järjestelmän ja johtaa suuriin terveydenhoito- ja taloudellisiin ongelmiin tiellä. Tästä syystä he kannustavat voimakkaasti meitä kaikkia ryhtymään toimiin käyrän tasoittamiseksi “ ja hidasta leviämistä, jos mahdollista.

Olen yksityiskohtaisesti kuvannut monia näistä toimenpiteistä alla, mutta asiantuntijoiden yleisiä suosituksia ovat:

• Perusteellinen ja usein käsienpesu (tämä on hieno video siitä, miten pestä kädet oikein, lapsille ja ehkä myös aikuisille!)
• Tarpeettoman sosiaalisen yhteyden minimoiminen ja suurten ryhmien välttäminen
• Ei-välttämättömien matkojen lykkääminen (toistaiseksi)
• Oireiden seuraaminen ja oireiden välttäminen julkisuudessa

Tämä viesti on vain kertoa, mitä teen ja haluaisin kuulla mielipiteesi kommenteista. Liity keskusteluun kunnioittavasti ja hyödyllisesti.

Valmistaudu lisää aikaa kotona

Uusimpien raporttien mukaan monet meistä saattavat viettää enemmän aikaa kotona seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana. Koulut ja yliopistot suljetaan. Toimistot muuttavat käytäntöjä. Ruokakaupat myyvät ruokaa ja taloustarvikkeita. Asiantuntijat suosittelevat vapaaehtoista sosiaalista etäisyyttä mahdollisimman paljon. Toistaiseksi nämä toimenpiteet ovat vapaaehtoisia, mutta on hieno idea valmistautua siihen, mitä tarvitsemme kotona kummallakin tavalla.

Heidän päättelynsä? Mitä enemmän voimme hidastaa viruksen leviämistä ja tasoittaa käyrää, sitä vähemmän vakavan sen pitäisi olla koko maassa ja koko maailmassa, ja sitä enemmän mahdollisuuksia terveydenhuoltojärjestelmällämme on pystyä käsittelemään sitä.

Vaikka Instagram-maailma on täynnä vitsejä siitä, että ihmiset ovat enemmän huolissaan siitä, että he ovat jumissa kotona lastensa kanssa kahden viikon ajan kuin itse virus … olla kodeissamme pitkään aikaan on mahdollisuus tässä vaiheessa ja mahdollisuus, johon meidän kaikkien tulisi valmistautua järkevästi.

Olemme jo kotikoulua, mutta koska matka ja aktiviteetit voivat olla peruttuja, keskitymme asioihin, joita haluamme tehdä, mutta emme voi aina varata aikaa, kuten:

• Lapset voivat kokata -kurssin aloittaminen nuorempien lastemme kanssa
• Ninja-linjamme muuttaminen ja muut takapihan aktiviteetit
• Tehdään oma kotitekoinen limaa tai taikinaa
• Siementen aloittaminen puutarhaan (anna lasten poimia joitain omia)
• Käyttämällä Games of Genius -tilaustamme tai käymällä Udemy-kursseja
• Jotkut koulutusohjelmat, kuten Brain Pop ja toiset, tarjoavat ilmaisen pääsyn pandemian aikana
• Katsella päivittäin TED-keskustelua perheenä

Minulla on myös Bored Jar ja Adventure Points -järjestelmämme valmiina ja odottamassa tarvittaessa!

Varasto Essentials-tuotteisiin (ilman varastointia)

Jos olet käynyt missä tahansa kaupassa, olet todennäköisesti jo huomannut, että monet tavalliset tuotteet ovat loppuunmyyty. Käsien desinfiointiainetta ei ole saatavana mistään, ja jopa sen valmistusaineita on rajoitetusti. Jaan linkkejä kohteisiin, jotka olen tilannut, ja myös korvaa aikoja, jolloin perustuotteita ei ole saatavilla.

Mitä olen varastossa:

• 60 päivän tarjonta välttämättömiä lääkkeitä tai ravintolisiä
• Tohtori Bronnerin nestemäinen kastiljasaippua - käsisaippuan valmistukseen, puhdistukseen jne.
• Bronnerin Sal Suds - vahvempi puhdistusaine ja toimii myös pyykinpesuaineena
• Branch Basics - yleispuhdistusaine, jota voidaan käyttää pyykinpesuun ja jopa saippuana
• WC-paperi ja vauvanpyyhkeet
• Tamponit ja tyynyt (tai suosittelen hankkimaan uudelleenkäytettävän kuukautiskupin, joka on myös paljon tehokkaampi ja mukavampi!)
• Varastoi ruokakomero suurella osalla ravintoa Thrive Marketilta: säilykkeet (pavut, vihannekset jne.), Tonnikala, sardiinit, pähkinät, riisi, hampun sydän, maapähkinävoi, öljyt: oliivi, kookos jne., Chia-siemenet. Hanki kierros minun ruokakomeroistani ja kaikista suosikeistani täällä.
• Lemmikin ruoka
• Pyykinpesuaine

Suojaa kotiympäristöämme

Taloni on edelleen hangout-paikka kaikille naapuruston lapsille (jotka kaikki ovat nyt kotona koulusta), joten olen varastoinut terveellisiä ruokia, mutta toteutan myös näitä toimenpiteitä hidastaaksesi tai minimoidaksesi mahdollisen leviämisen:

• Ilmansuodattimien käyttö: Olen pitänyt Air Doctor- ja Air Oasis -koneitamme jatkuvasti käynnissä. Tässä on katsaus suosikkini ilmansuodattimiin.
• Eteeristen öljyjen diffuusio: Tartuin pari ylimääräistä diffuusoria ja varastoin kasviterapia-eteerisiä öljyjä (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child ja muut).
• Ylimääräinen käsinpesu: Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että käsinpesu on yksi parhaista vaiheista leviämisen pysäyttämiseksi ja minimoimiseksi mahdollisuutemme saada se. Varastoin nestemäistä kastyylisaippuaa ja teen isoja eriä kotitekoisesta vaahtoavasta käsisaippuastani, johon oli lisätty kasviterapian alkutuhooja-eteeristä öljyä. Muistutan kaikkia pesemään kätensä lämpimällä vedellä ja saippualla vähintään 30 sekunnin ajan, varsinkin kun olet ulkona julkisilla paikoilla.
• Käsien desinfiointiaine: Olen myös tehnyt isoja eriä kotitekoisista käsinpuhdistusaineiden resepteistäni pitämään käsillä, kun olemme poissa talosta. En yleensä käytä käsien desinfiointiainetta, mutta teen silloin tällöin näin ja lisäsin juuri siihen reseptiin alkoholipohjaisen version, joka täyttää nykyiset suositukset. Jos etsit valmiita käsinpuhdistusaineita, Wellnesse-linjallani on yksi, joka perustuu DIY-reseptini.
• Suolaliuos nenän kastelu: Toinen askel, jonka otan aina aikaan vuodesta. Olemme käyttäneet Genexa-suolaliuosta (säästä 20% koodilla WELLNESS) matkan tai potentiaalisen altistumisen jälkeen.

Keskity immuunijärjestelmäämme

Silloinkin, kun ei ole maailmanlaajuista pandemiaa, on hyvä vahvistaa immuunijärjestelmäämme tänä vuodenaikana. Nämä ovat hyviä asioita kylmän ja influenssakauden aikana.

• C-vitamiini: Varastoin irtotavarana askorbiinihappoa ja ruokapohjaisia ​​C-vitamiinikapseleita.
• D-vitamiini: Tohtori Elisa Song selitti podcast-jaksossamme, että hyvä D-vitamiinipitoisuus on tärkeää hengitysteiden komplikaatioiden välttämiseksi. Se ei estä meitä sairastumasta, mutta sen on osoitettu lyhentävän kestoa ja vähentävän vakavuutta. Pidän näitä suuriannoksisia tippoja käsillä ja testaan ​​tasojamme varmistaaksemme, että olemme turvallisella alueella.
• Genexa-korjaustoimenpiteet mukavuutta varten: Jos joku meistä saa jotain menemään, pidän Genexa Cold Crush- ja Flu Fix -ominaisuuksia käsillä oireiden vähentämiseksi. Käytä koodia WELLNESS säästääksesi 20% kaikista tämän linkin tuotteista.
• Luuliemi: Sisältää aminohappoja, jotka tukevat immuunijärjestelmää. Varasin juuri vedenkeittimen ja paloliemen, koska se on myös pilaantumaton ja hieno käsillä.
• Nukkua enemmän: Unen puute voi heikentää immuunijärjestelmää. Tänä vuodenaikana on tärkeää saada tarpeeksi korkealaatuista unta. Tässä viestissä on joitain vinkkejä.

on tärkeää muistaa, että vaikka huolemme ovat suuria, ruumiimme on varustettu uskomattomalla puolustusjärjestelmällä, jota meidän tulisi tukea kaikin mahdollisin tavoin.

Hyödyllisiä DIY-reseptejä, kun tuotteet eivät ole käytettävissä

Olemme kaikki lukeneet tarinoita kauppahyllyjen tyhjentymisestä. Jos etsit seuraavia tuotteita, harkitse niiden tekemistä itse, koska useimmissa tapauksissa voit edelleen saada ainesosat.

Tässä ovat reseptit:

• DIY vaahtoava käsisaippua
• Käsien desinfiointiresepti
• Kotitekoiset desinfiointipyyhkeet
• Kuinka käyttää kangasta keittiössä
• Yrtti-yskäsiirapin resepti
• Kotitekoiset yrttipisarat
• Modernin bideen nousu (kyllä, vakavasti … tunnen useita ystäviä, jotka ovat tilanneet bidee-liitetiedostoja vessaansa!)

Päivitän tätä viestiä, kun muita ideoita tulee minulle. Solidaarisuus kaikille äideille, jotka ihmettelevät ja tutkivat siellä juuri nyt. Olemme tässä yhdessä!

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Scott Soerries, MD, SteadyMD: n perhelääkäri ja lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Oletko huolissasi kaikesta, mitä tapahtuu? Mitä vaiheita olet tekemässä? Jaa alla!