Luonnollinen kotitekoinen aurinkosuojaresepti

KirjassaZero to One, Peter Thiel kysyylukijoiden pohtimaan, mitä näkemyksiä / totuuksia he uskovat, että hyvin harvat ihmiset ovat samaa mieltä heidän kanssaan. Minulle yksi tällainen henkilökohtainen usko on, että suurin osa aurinkovoidetta ei auta välttämään ihosyöpää ja voi todella lisätä sen mahdollisuuksia! Tämä on yksi syy siihen, miksi olen tehnyt kotitekoista aurinkovoidetta vuosia (vaikka käytän sitä harvoin).

Kuulostaako hullulta?

Auringonpolttama on haitallista … olemme kaikki samaa mieltä ja sitä tulisi ehdottomasti välttää. Mutta aurinkovoidetta ei ole ainoa tapa välttää sitä.

se ei todellakaan ole suosittu mielipide, enkä todellakaan kannusta sinua välttämään aurinkovoidetta tai sivuuttamaan lääkärisi neuvoja. Kannustan kuitenkin teitä tekemään oman tutkimuksen, tarkastelemaan todellisia tutkimuksia ja käyttämään tervettä järkeä auringonvalossa.

Miksi tehdä kotitekoista aurinkovoidetta?

Selitän täysin kantani aurinkovoidetta kohtaan täällä, mutta tässä syystä päätin kokeilla omaa vuotta sitten.

Vältä hormoneja häiritseviä kemikaaleja

on mielenkiintoista huomata, että aurinkosuojatuotteiden käytön aloittamisen jälkeen ihosyövän määrät ovat todella nousseet. Itse asiassa monet raportit osoittavat, että useimmat aurinkovoiteet todella lisäävät ihosyöpäriskiä. Tämä voi johtua osittain siitä, että monet aurinkovoiteet sisältävät hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja, kuten oksibentsonia. Oxybenzone on tunnettu hormonia häiritsevä aine, jota ei suositella käytettäväksi lapsilla. Se on kielletty monissa paikoissa maailmanlaajuisesti.

Kotitekoinen aurinkosuojareseptini perustuu fyysiseen mineraalien esteeseen, joka pysyy ihon pinnalla sen sijaan, että se tunkeutuu läpi, kuten useimmat kemialliset aurinkovoiteet tekevät.

Tietysti markkinoilla on nyt paljon enemmän mineraalisia aurinkovoidetta turvallisemmilla ainesosilla kuin silloin, kun aloin valmistaa kotitekoisia aurinkovoidetta. (Olen luetellut joitain suosikkini EWG-luokiteltuja aurinkovoidetta alla.) Tästä huolimatta sinun on vielä luettava tarroja, koska vielä enemmän “ luonnollisia ” aurinkovoiteet voivat edelleen sisältää ongelmallisia ainesosia.

Suojaa koralliriuttoja

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että monenlaisten aurinkosuojatuotteiden yhdisteet vahingoittavat meren elämää, erityisesti koralleja. Tutkijoiden arvion mukaan yli 5000 tonnia aurinkovoidetta peseytyy uimareista vuosittain. Tämä uimareiden aiheuttama pilaantuminen ” uhkaa suurta osaa meren korallielämästä ja epäsuorasti myös monia muita merilajeja. Tämä johtuu siitä, että nämä yhdisteet voivat herättää lepotilassa olevia viruksia symbioottisissa levissä, joita kutsutaan zooxanthellaeiksi, jotka tarjoavat ruokaa ja väriä koralleille.

Jotkut aurinkosuojatuotteiden ainesosat on jo nyt kielletty joissakin paikoissa johtuen niiden kielteisistä ympäristövaikutuksista koralliriutoille. Tämä kotitekoinen aurinkosuojaresepti välttää kaikkia tällaisia ​​ainesosia.

D-vitamiinitekijä

Kehomme tarvitsevat myös jonkin verran altistumista auringolle D-vitamiinin muodostamiseksi, joka on välttämätön rakennusosa hormonin oikeaan toimintaan. Yhdistä D-vitamiinin puute aurinkovoidetta sisältäviin ainesosiin, kuten oksibentsoniin (hormonia häiritsevä aine, jota ei suositella käytettäväksi lapsille), ja onko ihme, että jotkut meistä ovat huolissasi?

En osta ajatusta siitä, että jopa kohtalainen auringonvalo on haitallista, kun kehomme tarvitsee D-vitamiinia ja valolle altistumista niin monelle terveydelle. Henkilökohtaisesti otan astaksantiinia päivittäin suojaamaan ihoni sisältäpäin (lue tästä miksi teen tämän).

Näitä syitä tarkasteltaessa on mielestäni järkevää kysyä, onko aurinkovoidetta paras vai ainoa tapa välttää auringonpolttama.

Onko kotitekoinen aurinkovoidetta vaarallinen?

Useat tuoreet artikkelit väittävät, että kotitekoiset aurinkosuojatuotteet ovat haitallisia ja että henkilön ei pitäisi koskaan harkita oman aurinkovoiteen valmistamista. Heidän perustelunsa on, että et voi vahvistaa SPF: tä kotitekoisilla aurinkovoiteilla, joten palamisen mahdollisuus on suurempi.

Olen ehdottomasti samaa mieltä siitä, että kotitekoisilla aurinkovoiteilla ei ole laboratoriotestejä kuin perinteisillä, mutta tiedätkö mitä muuta heillä ei ole? Hormonaaliset haitta-aineet ja koralleja tappavat yhdisteet. Myös aurinkosuojatuotteiden tulisi olla viimeinen keino EWG: n mukaan, koska varjo ja pääsy auringosta päivän kuumuudessa ovat joka tapauksessa parempia vaihtoehtoja.

Joten vaikka voikin olla totta, että meidän ei pitäisi käyttää kotitekoisia aurinkovoidetta samalla tavalla kuin perinteisiä aurinkovoidetta, väitän myös, että meidän ei pitäisi käyttää tavanomaisia ​​aurinkovoidetta tavalliseen tapaan!

Bottom Line:Käytä tervettä järkeä ja saa turvallinen auringonvalo. Määrä ja turvallisuus vaihtelevat henkilöittäin, ja suosittelen ehdottomasti oman tutkimuksen tekemistä ja keskustelemista asiantuntevan naturopatian tai ihotautilääkärin kanssa selvittääkseen, mikä sopii sinulle parhaiten.

Common Sense -lähestymistapa aurinkoon

Useimmissa tapauksissa minun lähestymistapa auringonvaloon on saada riittävä mutta kohtalainen päivittäinen altistuminen tulematta lähelle palamispistettä. Koska suurin osa meistä ei toimi näinä päivinä, päivittäisen auringon saaminen vaatii pikemminkin kuin sen välttämisen. En todellakaan aio levittää koralleja tuhoavaa aurinkovoidetta siinä tapauksessa, että voin kohdata muutaman harhautuvan auringonvalon, ja itse asiassa olen tyytyväinen siihen!

Itse asiassa ravitsemusgenomitestien ansiosta tiedän, että minulla on mutaatioita, jotka vaikeuttavat riittävän D-vitamiinin saantia. Tämä asettaa minut vaaraan monista vakavista sairauksista ja lisäravinteiden ottaminen ei toimi kovin hyvin nostamaan tasoani. . Tästä syystä lääkäri neuvoi minua saamaan riittävästi D-vitamiinia … luonnollisesta auringonvalosta.

Tietenkin on raja, kuinka paljon aurinkoa ihminen tarvitsee tai pitäisi saada. Kun saavutan tämän rajan, minä henkilökohtaisesti:

Käytä varjostinta tai peitettä

Siinä tapauksessa, että aion olla auringossa paljon kauemmin kuin ihoni on tottunut, on usein tarpeeksi helppoa laittaa vain hattu tai paita ihoni suojaamiseksi. Ympäristötyöryhmä suosittelee tätä lähestymistapaa. Se on tehokkaampi pysäyttämään ylimääräinen auringonvalo, maksaa vähemmän ja ei vahingoita merta. Terveen järjen voiton / voiton skenaario.

Käytä luonnollista aurinkovoidetta tarvittaessa

Jos aion olla kovassa auringossa ja en voi peitellä helposti, kun olen saanut tarpeeksi aurinkoa, käytän hyvin ajoittain luonnollista aurinkovoidetta. En ole vielä käyttänyt sitä tänä vuonna, ja toivon, että en lainkaan, mutta jaan henkilökohtaisen reseptini (ja terveellisimmät vaihtoehdot myymälän ostamille aurinkovoiteille).

Tärkeä muistiinpano:Toisin kuin useimmat aurinkovoiteet, luonnolliset ja kotitekoiset aurinkovoiteet eivät välttämättä ole yhtä vedenpitäviä tai niillä on yhtä korkea (tai laaja kirjo) SPF. Kotitekoiset versiot eivät välttämättä suojaa yhtä hyvin UVA- ja UVB-säteiltä. En suosittele aurinkosuojatuotteiden kokonaan välttämistä tai liikaa aurinkoa, joka voi johtaa auringonpolttamaan tai aurinkovaurioihin.

Tukea ihoa sisältäpäin

Itse auringonvalo ei ole ainoa ihosyöpään liittyvä tekijä. Monilla ravintotekijöillä, kuten optimaalisella D-vitamiinipitoisuudella tai jopa haitallisten omega-6-kasviöljyjen kulutuksen vähentämisellä, voi olla suuri vaikutus ihon terveyteen. Katso tämä viesti siitä, miten optimoin ruokavalioni ja lisäravinteet terveelle iholle ja paremmalle auringonsietokyvylle.

Luonnolliset aurinkosuojatuotteet

Monilla tämän reseptin ainesosilla on luonnollinen SPF (aurinkosuojakerroin). Tämä on luonnollinen resepti, jota sääntelyorganisaatio ei ole testannut tarkalleen SPF: lle. Tästä syystä en voi (ja älä) esittää väitteitä tai edes arvauksia yhdistetystä SPF: stä.

Yksittäisiä ainesosia pidetään matalana SPF: nä, ja ne ilmoitetaan yleensä näillä tasoilla:

• Manteliöljy: SPF noin 5
• Kookosöljy: SPF 4-6
• Sinkkioksidi tai titaanidioksidi: SPF 2-20 riippuen käytetystä määrästä
• Punainen vadelma siemenöljy: SPF 25-50
• Porkkanansiemenöljy: SPF 35-40
• Sheavoi: SPF 4-6

Lopullisella versiolla on vaihteleva aurinkosuoja kyky riippuen kunkin käytetyn ainesosan määrästä. Yksinkertaisessa versiossa jopa kookosöljy ja sheavoi, jossa on sinkkioksidia tai pieni vadelma- ja porkkanansiemenöljy, toimivat kohtuullisella altistuksella.

Kuten aina, tarkista lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi ennen uusien tuotteiden käyttöä.

MERKINTÄ:Tämä on parannettu resepti, koska monilla ihmisillä oli vaikeuksia saada lämpötilat täsmälleen oikeaksi saadakseen emulsiovoiteen (alla olevien kommenttien mukaisesti). Tällä reseptillä ei pitäisi olla mitään näistä asioista!

Kotitekoinen aurinkosuoja resepti

Ainekset

• & frac12; kuppi manteli- tai oliiviöljyä (voi haluttaessa lisätä yrttejä ensin)
• & frac14; kuppi kookosöljyä
• & frac14; kuppi mehiläisvahaa
• 2 TBSP sinkkioksidia
• 1 tl punaista vadelma siemenöljyä (tai vähemmän, valinnainen)
• 1 tl porkkanansiemenöljyä (tai vähemmän, valinnainen)
• 2 TBSP sheavoita (valinnainen)

Valinnaiset ainesosat

• eteeriset öljyt
• vaniljauute
• muut luonnolliset uutteet (ei sitrushedelmiä)

Ohjeet

• Yhdistä kaikki ainesosat sinkkioksidia lukuun ottamatta tuopin kokoiseen tai suurempaan lasipurkkiin.
• Täytä keskikokoinen kattila pari tuumaa vettä ja aseta se liedelle keskilämmöllä.
• Aseta purkki kannelle löysästi ja aseta se pannuun pannulla.
• Ravista tai sekoita purkkia ajoittain sekoita ainekset sulana.
• Kun kaikki ainesosat ovat täysin sulaneet, sekoita sinkkioksidia ja kaada mihin tahansa purkkiin tai tinaan, jota käytät varastointiin.
• Sekoita muutama kerta, kun se jäähtyy varmistaaksesi, että sinkkioksidia on sisällytetty.
• Säilytä huoneenlämmössä tai jääkaapissa säilyvyyden pidentämiseksi.

Huomautuksia

• Tämä aurinkovoidetta ei ole vedenpitävä ja se on käytettävä uudelleen hikoilun tai uinnin jälkeen.
• Älä hengitä sinkkioksidia. Käytä tarvittaessa naamiota!
• Lisää mehiläisvahaa paksummaksi aurinkovoidetta varten, vähemmän sileäksi aurinkovoidetta varten.
  Säilytä viileässä, kuivassa paikassa tai jääkaapissa.
• Haluan säilyttää mieluummin pienessä purkkipurkissa ja levittää kuin vartalovoi. Se on paksumpi, varsinkin jos käytät kookosöljyä reseptissä.
• Poista sinkkioksidi ja tämä on erinomainen voide resepti!

Nopeampi tapa tehdä aurinkovoidetta

• Hanki pullo suosikkivoidetta (joka ei sisällä sitrushedelmiä!)
• Lisää pari ruokalusikallista ei-nano-sinkkioksidia
• Sekoita hyvin

Voit myös tehdä aurinkovoidepalkkeja käyttämällä monia samoja ainesosia!

Kaupasta ostetut luonnolliset aurinkovoiteet

Etkö kiinnosta itse tekemistä? Olen saanut vuosien varrella lukuisia kysymyksiä valmiista aurinkosuojatuotteista niille, joilla ei ole aikaa tai halua tehdä omaa kotitekoista versiota. Luettelon suosikkikaupastani ostamani tuotemerkit tässä viestissä.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Scott Soerries, MD, SteadyMD: n perhelääkäri ja lääketieteellinen johtaja. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Mitä mieltä sinä olet? Innokas aurinkovoidetta käyttävä käyttäjä tai D-vitamiinin junkie?