Luonnolliset korjaustoimenpiteet kasvaville kivuille

Puhumme paljon kroonisesta kivusta podcastissa, mutta joskus kipu, jota käsittelemme, ei ole kroonista tai edes ongelmallista (tosin täysin todellista ja hyvin tuskallista!).

Kasvukivut ovat kurjia riippumatta siitä, kokevatko kasvukiput omakohtaisesti vai vanhemmiksi lapsia niiden läpi. Muistan heidän olevan niin tuskallisia, että ajattelin, että minussa oli jotain vakavasti vikaa (pelottava ajatus lapselle).

Mitä kasvavat kivut ovat?

Kasvavat kivut ovat toistuvia, tuskallisia tunteita, jotka ovat tyypillisiä 3--12-vuotiaille lapsille. Yleensä ne vaikuttavat alaraajoihin (ja joskus käsivarsiin). Lapset tuntevat tyypillisesti kasvavia kipuja säärissä, vasikoissa tai reissä ja yleensä molemmilla puolilla kerralla.

Toisin kuin useimmat nivelkiput, kasvukipu ei ole tulehduksellinen ja esiintyy tyypillisesti vain pehmytkudoksissa. Tunne voidaan kuvata sykkiväksi lihaskivuksi tai voimakkaiksi jalkakramppeiksi. Nämä kivut tulevat usein illalla ja koko yön.

Jos huomaat ontumista, turvotusta, ihottumaa, ruokahaluttomuutta tai muita oireita, tarkista lastenlääkäri.

Kuten aina, jos olet epävarma siitä, mikä aiheuttaa ongelman, ota heti yhteyttä lääkäriin.

Mikä aiheuttaa kasvavia kipuja?

Kasvavat kivut ovat erittäin yleisiä, mutta lääkärit eivät vieläkään tiedä, mikä aiheuttaa niitä. Nimestään huolimatta ei ole todisteita siitä, että ne olisivat liittyneet kasvupurkauksiin. Muutamia teorioita on kuitenkin ehdotettu mahdollisiksi syiksi.

Anatominen teoria

Ensimmäinen teoria otettiin käyttöön 1950-luvulla, ja tämä teoria viittaa siihen, että tuki- ja liikuntaelinten ongelmat (skolioosi, litteät jalat jne.) Aiheuttavat kasvukipuja. 2008 julkaistu katsausLehti jalka- ja nilkkatutkimuksestapäättelee, että tieteellistä näyttöä ei ole löydetty tukevan tätä teoriaa, mutta siinä todetaan, että ne voivat olla geneettinen oireyhtymä.

Väsymisteoria

Tämä teoria juontaa juurensa 1800-luvulle ja viittaa siihen, että lisääntynyt fyysinen aktiivisuus johtaa kasvaviin kipuja joillekin lapsille. Vaikka tieteellistä näyttöä ei ole saatu tämän väitteen tueksi, monet vanhemmat ilmoittavat lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden johtavan usein siihen, että heidän lapsensa kokevat kasvukipuja.

Alemman luun tiheyden teoria

Lisäksi tehtiin pieni vuoden 2005 tutkimus lapsista, joilla oli kasvukipuja ja tarkasteltiin heidän luun tiheyttä. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että lapsilla, joilla oli alhaisempi luun tiheys (erityisesti sääriluun alueella), pariksi lisääntynyt liikunta, oli suurempi riski.

Verisuoniteoria

Kun tutkijat löysivät korrelaatioita lastenlääkärin ja migreenin välillä, he epäilivät, että kipu voi olla jotain tekemistä nesteen äkillisen kulun kanssa pehmytkudosten kapillaarien läpi. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta tämä voi olla lupaava suunta.

Emotionaalinen / psykologinen teoria

Tähän teoriaan viitattiin ensimmäisen kerran 1950-luvulla, ja se viittaa siihen, että lapsen temperamentilla ja kiputoleranssilla voi olla jotain tekemistä kasvukipujen kanssa. Vuonna 2004 julkaistuissa havainnointitutkimuksissaJournal of Developmental and Behavioral Pediatricsvanhempien mukaan kasvavilla kipuilla lapsilla oli todennäköisemmin negatiivisia tai voimakkaita mielialoja - mikä viittaa siihen, että emotionaalinen häiriö voi vaikuttaa tähän.

Nämä ovat joitain teorioita, mutta mitä tiedämme, on se, että kasvukivut yleensä rauhoittuvat iän myötä. Vanhempana kasvukipuja on vaikea tarkkailla, kuinka lapsesi käy läpi. Onneksi he eivät ole kroonisia terveysongelmia, joista pitäisi huolehtia.

6 tapaa rauhoittaa kasvavia kipuja luonnollisesti

Kasvavat kivut ovat lapsille äärimmäisen epämiellyttäviä ja voivat jättää vanhemmat tuntemaan itsensä avuttomiksi. Onneksi on olemassa useita luonnollisia korjaustoimenpiteitä kasvukipuille, jotka todella toimivat!

Venyttely ja hieronta lihaksia

Edellä mainitussa vuoden 2008 artikkelissa todetaan, että yksi parhaista tavoista kasvukipujen rauhoittamiseksi on venyttämällä nelipäinen, hamstrings ja triceps ja hieromalla lihaksia.

Ilmeisesti lihasten hierominen kipujen iskiessä voi auttaa välittömästi, mutta ennen sänkyä suoritettavan venytysrutiinin aloittaminen voi olla hyvä idea niille, jotka heräävät keskellä yötä kasvukipuista. Yhdistän tämän muiden käytettävissä olevien korjaustoimenpiteiden kanssa, ja yhdistelmä tekee yleensä temppun.

D-vitamiini

D-vitamiinilla on merkittävä rooli luun terveydessä monien muiden kehon prosessien ohella. Vuonna 2011 tehty tutkimus yhdistää alhaisen D-vitamiinipitoisuuden kasvukipuihin. Tässä tutkimuksessa vain 6 prosentilla kasvukipuja kokeneista lapsista oli riittävä D-vitamiinipitoisuus.

Ajan viettäminen auringossa on suosikkini tapa parantaa D-vitamiinipitoisuutta luonnollisesti. Terveellisen ruokavalion täydentäminen D-vitamiinilisillä on kuitenkin johdonmukaisempi tapa varmistaa, että lapsesi saa tarpeeksi apua kasvukipuissa. Käytän tätä Radiant Life -brändiä tai tätä tuotemerkkiä, jossa on lisää K-vitamiinia imeytymiseen. Lisätty K-vitamiini auttaa kehoa imemään D-vitamiinia.

Magnesium

Magnesium on toinen tärkeä mineraali, joka vaikuttaa luihin, niveliin ja lihaksiin. Sitä käytetään myös auttamaan kehoa imemään muita vitamiineja, kuten D-vitamiinia. Magnesiumia käytetään usein Epsom-suolakylpyissä ja se voi auttaa myös kipeitä lihaksia.

Tästä syystä lapselle Epsom-suolakylpy tai luonnollisen magnesiumvoiteen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kasvukipuissa. Lisätty lämpö kylvystä voi myös auttaa lievittämään epämukavuutta.

Lämpöpaketit

Toinen tapa lievittää kasvukipuja on käyttää lämmitystyynyä. Aivan kuten lämmin kylpy, lämmityslevyn (tai kotitekoisen riisilämpöpaketin) lämpö auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan lihasjännitystä. Aseta lämpöpakkaus (matalassa ympäristössä) lapsen jaloille nukkuessaan. Kun he nukahtavat, poista pakkaus sängystään.

Luuliemi

Luuliemi on yksi suosikkini ravintoaineiden lähteistä. Se on biologisesti saatavilla olevien ravintoaineiden lähde, joka auttaa rakentamaan vahvoja luita ja tukee lihasten terveyttä, kuten kalsiumia ja magnesiumia. Sen aminohapporakenne ja korkea gelatiinipitoisuus lisäävät ravinteiden imeytymistä muista elintarvikkeista.

Käytä tätä luuliemi-reseptiä keittoihin ja muhennoksiin saadaksesi lapset syömään sitä ilman valitusta.

Arnica

Arnica on yrtti, jota käytetään voiteissa ja voiteissa lievittämään kipeitä lihaksia ja auttamaan mustelmissa. Koska kasvukipu voi liittyä ylikuormitettuihin lihaksiin, arnikahieronta lapsen jaloille voi auttaa lievittämään kasvukipujen epämukavuutta.

Opi tekemään helppo arnika-salve ja hiero se lapsen jalkoihin (tai käsivarsiin). Arnikkalevyn yhdistäminen lempeään hierontaan ennen nukkumaanmenoa voi vain auttaa sinua ja lastasi saamaan taas täyden yön!

Luonnolliset kipulääkkeet

Monet ihmiset käyttävät tiskille tarkoitettua kipulääkettä, mutta päätän välttää näitä mahdollisuuksien mukaan. Sen sijaan käytän luonnollisia kipulääkkeitä. Valittavana on monia luonnollisia kipulääkkeitä:

• Omega-3-rasvahapot:tulehdusta estävä ja hyvä lisä ruokavalioon riippumatta siitä, kärsivätkö lapsesi kasvukipuista vai ei (lue lisää täältä)
• Kurkuma (kurkumiini):on käytetty antiikin kiinalaisessa lääketieteessä ja ayurvedisessa lääketieteessä sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi
• Vihreä tee:on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä kyky tukea nivelten terveyttä
• Pyknogenoli (merimännyn kuori):Samanlainen kuin valkoisen pajun kuori (mutta turvallinen lapsille), tämä yrtti voi auttaa poikien tulehduksessa ja ADHD-oireissa.
• Kapsaisiini:Aktiivinen ainesosa kuumassa pippurissa, kapsaisiini, kun se lisätään voiteeseen tai voiteeseen, voi olla hyvä ajankohtainen kipulääkitys.
• Kivunlievitysvoiteet:Valmistan nämä kivunlievitystangot käyttämällä puolet vähemmän mentolia ja eteerisiä öljyjä (ja ilman arnikaöljyä) lapsilleni, kun he saavat kasvukipuja.
• Homeopaatiat:Käytän Genexa-homeopaattista kipulääkettä lapsilleni, kun he valittavat kasvukipuista. Lisätietoja homeopaattisista lääkkeistä on tässä viestissä.

Olen käyttänyt monia näistä menestyksekkäästi, mutta kokemuksesi voivat olla erilaiset, koska jokaisen ihmisen biokemia on erilainen. Suosittelen kokeilemaan (tietenkin lastenlääkärisi hyväksynnän kanssa) lapsellesi sopivan löytämiseksi.

Kasvaa luonnollisesti

Emme tiedä lopullisesti, mikä aiheuttaa kasvukipuja, ja se voi tarkoittaa, että se on todennäköisesti yhdistelmä tai erilaisia ​​asioita. Onneksi heille on monia luonnollisia lääkkeitä, joten sinun on pakko löytää yksi tai kaksi, jotka toimivat. Kerro meille, mitä olet kokeillut!

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti Madiha Saeed, MD, hallituksen sertifioitu perhelääkäri. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Onko lapsillasi kasvavia kipuja? Mikä toimii heille parhaiten?

Lähteet:

1. Evans, A.M. (2008). Kasvavat kivut: nykyaikainen tieto ja suositeltu käytäntö. Journal of Foot and Nilken Research, 1 (1). doi: 10.1186 / 1757-1146-1-4
2. Evans, A.M., Scutter, S.D., Lang, L.M. & Dansie, B.R. (2006). “ Kasvavat kivut ” pienillä lapsilla: Tutkimus toistuvista jalkakipuista kärsivien 4–6-vuotiaiden lasten profiiliin, kokemuksiin ja elämänlaatuongelmiin. Jalka, 16 (3), 120-124. doi: 10.1016 / j.foot.2006.02.006
3. Friedland, O., Hashkes, P.J., Jaber, L., Cohen, H.A., Eliakim, A., Wolach, B., & Uziel, Y. (2005). Äänen luunopeuden väheneminen kasvavilla lapsilla kvantitatiivisella ultraäänellä mitattuna. Journal of Rheumatology, 32 (7), 1354-7.
4. Kaspiris, A., & Zafiropoulou, C. (2009). Kasvavat kivut lapsilla: Epidemiologinen analyysi Välimeren väestössä. Nivelluun selkäranka, 76 (5), 486-490. doi: 10.1016 / j.jbspin.2009.09.001
5. Lehman, P.J. & Carl, R.L. (2017). Kasvukipuja. Urheiluterveys: Monitieteinen lähestymistapa, 9 (2), 132-138. doi: 10.1177 / 1941738117692533
6. Oberklaid, F., Amos, D., Liu, C., Jarman, F., Sanson, A., & Prior, M. (1997). Kasvavat kivut: Kliininen ja käyttäytymiskorrelaatio yhteisön näytteessä. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 18 (2), 102-106. doi: 10.1097 / 00004703-199704000-00005
7. Qamar, S., Akbani, S., Shamim, S. ja Kahn, G. (2011). D-vitamiinitasot lapsilla, joilla on kasvukipuja. Journal of the College of Physicians and Surgeons-Pakistan, 21 (5), 284-7. doi: 05.2011 / JCPSP.284287
8. Bost, J., Maroon, A. ja Maroon, J. (2010). Luonnolliset tulehduskipulääkkeet kivun lievittämiseen. Surgical Neurology International, 1 (1), 80. doi: 10.4103 / 2152-7806.73804
9. Trebatická, J. et ai. (2006). ADHD: n hoito ranskalaisella merimetsäkuoriuutteella, Pycnogenol. Eurooppalainen lasten ja nuorten psykiatria, 15 (6), 329–335. doi: 10.1007 / s00787-006-0538-3
10. Uziel Y, Hashkes PJ. Kasvavat kivut lapsilla. Pediatr Rheumatol Online J. 2007; 5: 5. Julkaistu 19. huhtikuuta 2007 doi: 10.1186 / 1546-0096-5-5