Rosemary Leaf Herb -profiili

Rakastan yrttejä niiden kyvystä parantaa ruokalajeja ja tukea optimaalista terveyttä. Rosemary ei ole poikkeus. Rosmariinin edut vaihtelevat hiusten terveyden parantamisesta jopa joihinkin syöpälääkkeisiin.

Rosmariini: Meren kaste

Rosmariini (Rosmarinus officinalis) on latinankielinen merkitys “ merikaste. ” se löytyy usein kasvavan luonnollisesti meren kallioiden varrella. Nykyään rosmariinia kasvatetaan monissa ilmastoissa ja se on erittäin kestävä yrtti. Rosmariinilehti on minttu-perheen aromaattinen yrtti, joka kasvaa ikivihreällä pensaalla. Sitä käytetään useimmiten ruoanlaittoon, mutta sillä on upea woodsy-tuoksu, joka on hyvä ilmanraikastimissa ja aromaterapiaseoksissa.

Rosmariinin edut

Rosmariini on hämmästyttävä yrtti, jolla on monia (joitain yllättäviä!) Etuja. Sen terveyshyödyt johtuvat useimmiten sen korkeasta antioksidanttien ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien tasosta. Näitä antioksidantteja ovat karnosiinihappo, ursolihappo, karnosoli, rosmariinihappo ja kofeiinihappo.

Parantaa kognitiivista toimintaa

Rosmariini on erittäin aromaattinen yrtti, ja kuten käy ilmi, sen tuoksu voi auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa.

Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa rosmariini ja laventeli eteeriset öljyt tutkittiin niiden aromaterapiakäyttöön. Osallistujat, jotka suorittivat kognitiivisia arviointikokeita hengittäen rosmariinin eteerisiä öljyjä, olivat huomattavasti valppaampia kuin verrokki- tai laventeliryhmät. Rosmariini- ja laventeliryhmät olivat merkittävästi enemmän sisältöä kuin kontrolliryhmä.

Rosmariinia voidaan käyttää myös joidenkin potilaiden kognitiivisen heikkenemisen estämiseen. Rosmariinia on käytetty perinteisesti ikääntymisen kognitiivisen heikkenemisen vähentämiseen, ja ainakin yksi tutkimus vahvistaa tämän yhteyden. Se havaitsi, että rosmariinin kulinaariset annokset auttoivat merkittävästi vähentämään kognitiivista heikkenemistä.

Mielenkiintoista on, että suurella annoksella rosmariinilla oli päinvastainen vaikutus, mikä osoittaa, että enemmän ei aina ole parempaa.



Saattaa olla syöpää estäviä ominaisuuksia

Yksi rosmariinin hämmästyttävistä eduista on sen syöpälääkkeet. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessaFytolääketiede, rosmariiniuute esti munasarjasyöpäsolujen lisääntymisen.

Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiinSyöpäkirjeettutkijat havaitsivat, että rosmariinilla oli lupa hoitaa monia syöpiä, mukaan lukien:

  • eturauhanen
  • rinta
  • iho
  • leukemia
  • kaksoispiste

He havaitsivat myös, että rosmariinihoito näyttää vaikuttavan vain syöpäsoluihin, ei terveisiin soluihin.

Auttaa vähentämään stressiä

Stressi on niin terveydellinen vaara, että vaikka sinulla on kaikki muu hallinnassa (ruokavalio, liikunta jne.), Stressi voi heikentää hyvinvointitavoitteitasi. Siksi stressin hallinta on niin tärkeää. Vuoden 2007 tutkimuksessa havaittiin, että laventelin ja rosmariinin eteeristen öljyjen hengittäminen vähensi kortisolipitoisuutta syljessä. Se lisäsi myös vapaiden radikaalien poistoa.

Parantaa hiusten ja ihon terveyttä

Yksi rosmariinin vanhimmista käyttötarkoituksista on terveiden hiusten ja ihon hoito. Artikkeli julkaistuTodisteisiin perustuva vaihtoehtoinen lääketiedeselittää, että rosmariinin eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään iho-ongelmia, kuten:

  • akne
  • bakteeri-infektiot
  • talin epätasapaino
  • selluliitti
  • ruuhkaiset ja öljyiset olosuhteet
  • hilse
  • ihotulehdus
  • kuiva päänahka
  • ekseema
  • ruusufinni

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että rosmariinin eteerinen öljy oli yhtä hyödyllinen hiusten kasvattamisessa kuin tavanomainen hoito (minoksidiili).

Vähentää (kuukautisten) kipua

Rosmariini auttaa vähentämään dysmenorrean (tuskallisen kuukautisten) kipua. Tutkimukset osoittavat, että sitä on todennäköisesti turvallista käyttää myös farmaseuttisten kipulääkkeiden rinnalla.

Parantaa henkistä energiaa

Rosmariinin eteeristen öljyjen hengittäminen voi hyödyttää aivoja. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että rosmariiniaromaterapia voi stimuloida aivoja ja vaikuttaa aivojen aaltotoimintoihin, autonomisen hermoston reaktioihin ja mielialaan.

Tukee mahalaukun terveyttä

Rosmariinia on käytetty vuosisatojen ajan vatsa- ja mahahaavoihin, vaikka ei ole tutkimuksia, jotka tukevat tätä käyttöä. Vuoden 1999 katsausartikkelissa todettiin kuitenkin, että rosmariini tukee maksan terveyttä lisäämällä sappituotantoa ja suojaamalla maksaa vaurioilta. Kun maksa toimii hyvin, ruoansulatus toimii paljon sujuvammin.

Rosemaryn käyttö kotona

Rosmariini on ihanan tuoksuva yrtti, jota on paljon käyttötarkoituksia ympäri kotia, eikä vain ruokaresepteissä. Tässä on joitain tapoja käyttää sitä:

  • Kotitekoinen italialainen mausteseos
  • Yrtti Suuvesi
  • Hiusten kasvuseerumi
  • Herbal Hair Huuhtele
  • Aurinkoainetta sisältävät yrttiöljyt
  • Parantava salve
  • Neljä varkaiden etikkaa

Tuore tai kuivattu yrtti:

  • Kuivattua tai tuoretta rosmariinia voidaan käyttää ruoanlaittoon. Rosmariini on loistava liharuokien (erityisesti karitsan) kanssa. Lisää mustapippuria ja muita italialaisia ​​yrttejä Välimeren makuun.
  • Rosmariini voidaan infusoida öljyyn (kuten oliiviöljyyn) ja käyttää ulkoisesti ihoärsytyksille, kuten ekseemalle ja muille yllä luetelluille ärsytyksille.
  • Vahva rosmariini- ja nokkonenlehden infuusio on erinomainen yrttihuuhtelu hiuksille. Se voi auttaa eroon hilseestä ja nopeuttaa hiusten kasvua käytettäessä jokaisen pesun jälkeen.
  • Rosmariiniin infusoitu öljy on intensiivinen hoito hiustenlähtöön liittyvälle hilseelle ja sitä voidaan hieroa hiuksiin, jättää vähintään tunnin ajaksi ja pestä pois. Tämä todella parantaa päänahan kuntoa!
  • Suosikkini luonnollinen ilmanraikastustuotteeni on laittaa pieni kourallinen rosmariinioksia, yksi viipaloitu sitruuna tai appelsiini ja tilkka vaniljaa kastikkeeseen ja hauduttaa matalalla koko päivän ajan (tarkkaile vesitasoja). Se haisee hämmästyttävän ja raikastaa taloa päiviä.

Eteerisen öljyn käyttö:

  • Rosmariiniöljyä voidaan käyttää ulkoisesti iholle tai hiuksille (laimennetaan aina ensin kantajaöljyllä).
  • Rosmariini auttaa myös torjumaan pienempiä tuholaisia, kuten hyttysiä, ja on ainesosa kotitekoisissa Bug-Off-baareissani.
  • Ulkopuolella käytetty rosmariiniöljy voi auttaa rauhoittamaan vatsaa ja lievittämään kipua ruoansulatushäiriöistä, kuukautiskipuja tai muita vaikeuksia.
  • Rosmariinin antioksidanttiuute on erittäin tehokas luonnollinen säilöntäaine, joka voi pidentää kotitekoisten voiteiden, kosmetiikan tai muiden kotitekoisten vartalotuotteiden säilyvyyttä.

Mistä ostaa rosmariini lehtiä

Haluan saada kuivatut yrtit Frontierilta ja eteeriset öljyt kasviterapialta. Rosmariini on yksi suosikkini kasvavista yrtteistä ja helppo hoitaa, jos noudatat joitain vinkkejä:

  • Koska se on Välimeren kasvi, rosmariini rakastaa lämpimiä aurinkoisia paikkoja. Se voi myös kestää pitkiä aikoja ilman vettä.
  • Sitä voidaan kasvattaa jopa sisätiloissa.
  • Leikkaa kukinnan jälkeen.
  • Leikkaa säännöllisesti, jotta kasvi olisi terve ja houkutteleva.

Monet ihmiset, jotka eivät ole hyviä kasvien kanssa, voivat pitää rosmariinipensaan elossa, se on niin helppo kasvattaa!

Onko Rosemary turvallinen?

Rosmariinia pidetään useimmille ihmisille turvallisina kulinaarisissa määrissä, ja sillä on vain vähän sivuvaikutuksia. Mutta on joitain ihmisiä, joiden tulisi välttää sitä lääkemäärinä.

  • Raskaana olevien naisten ei tule käyttää rosmariinia suurina määrinä (ruoanlaitto on hienoa) ja heidän tulisi välttää eteerisiä öljyjä.
  • Imettävien naisten tulisi myös välttää suuria määriä rosmariinia, koska ei ole riittävästi tietoa siitä, miten se vaikuttaa tähän väestöön.
  • Ne, joilla on aspiriiniallergia, eivät saa käyttää lääkemääriä rosmariinia.
  • Kouristuksia tai verenvuotohäiriöitä sairastavien tulisi myös välttää suuria määriä rosmariinia.
  • Rosmariini voi nostaa verenpainetta, joten se ei välttämättä ole turvallista niille, joilla on kohonnut verenpaine.

Jos et ole varma, tarkista lääkäriltäsi, onko rosmariini turvallinen sinulle.

Rosmariinin edut ja käyttötarkoitukset: Bottom Line

Rosmariinilehdellä on monia käyttötarkoituksia sen lisäksi, että sitä käytetään ruoanlaitossa. Perinteiset yhteisöt ovat käyttäneet rosmariinia vuosisatojen ajan, ja tiede on alkanut tukea joitakin näistä perinteisistä käyttötavoista.

Oletko koskaan käyttänyt rosmariinia muuhun kuin ruoanlaittoon? Kerro minulle alla!

Lähteet:

  1. Moss, M., Cook, J., Wesnes, K., & Duckett, P. (2003, tammikuu). Rosmariinin ja laventelin eteeristen öljyjen aromit vaikuttavat eri tavalla kognitioon ja mielialaan terveillä aikuisilla. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12690999/
  2. Pengelly, A., Snow, J., Mills, S.Y., Scholey, A., Wesnes, K., & Butler, L.R. (2012, tammikuu). Lyhytaikainen tutkimus rosmariinin vaikutuksista kognitiiviseen toimintaan vanhuksilla. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21877951/
  3. Tai, J., Cheung, S., Wu, M. ja Hasman, D. (2012, 15. maaliskuuta). Rosmariinin (Rosmarinus officinalis) antiproliferation vaikutus ihmisen munasarjasyöpäsoluihin in vitro. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22325591/
  4. Johnson, J. J. (2011, 1. kesäkuuta). Karnosoli: Lupaava syöpää ja tulehdusta estävä aine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21382660/
  5. Atsumi, T., & Tonosaki, K. (2007, 28. helmikuuta). Laventelin ja rosmariinin haju lisää vapaiden radikaalien puhdistusaktiivisuutta ja vähentää kortisolipitoisuutta syljessä. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291597/
  6. Kaupalliset eteeriset öljyt potentiaalisina mikrobilääkkeinä ihosairauksien hoidossa. (ei). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
  7. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E. T. ja Sahebkar, A. (e.d.). Rosmariiniöljy vs. minoksidiili 2% androgeenisen hiustenlähteen hoidossa: Satunnaistettu vertailututkimus. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
  8. Raskovic, A., Milanovic, I., Pavlovic, N., Milijasevic, B., Ubavic, M., & Mikov, M. (2015, tammikuu). Rosmariinin eteerisen öljyn analgeettiset vaikutukset ja sen vuorovaikutukset kodeiinin ja parasetamolin kanssa hiirissä. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25635991/
  9. Hengitetyn rosmariiniöljyn vaikutukset hermoston subjektiivisiin tunteisiin ja aktiviteetteihin. (ei). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700080/
  10. Rosmariinin (Rosmarinus oificinalis Linn.) Farmakologia ja sen terapeuttiset mahdollisuudet. (ei). https://www.semanticscholar.org/paper/Pharmacology-of-rosemary-%28Rosmarinus-officinalis-al-Sereiti-Abu-Amer/3591e5833a18778d1e837274781b517c461074d6