Hidas liesi pinaatti-artisokka-kana resepti
Oletko koskaan syönyt pinaatti-artisokkaa ravintolassa? Tämä resepti on samanlainen kuin siinä, mutta siinä on enemmän proteiineja eikä siruja. Minulla oli himo pinaatti-artisokka-dipistä yhdessä yössä ja päätin muuttaa siitä kokonaisen illallisen: pinaatti-artisokan kanaa hitaassa liesi.
Pinaatti-artisokka-kana
Kanan päällä on pinaattia, artisokkaa ja juustoseosta, mikä antaa erittäin proteiinipitoisen (ja vähän hiilihydraattia sisältävän) nopean aterian, joka voidaan helposti valmistaa Crock-Potissa tai liedellä.
Jotkut lapset eivät ehkä pidä artisokan voimakkaasta mausta, mutta minun todella nauttinut tästä reseptistä. Tarjoimme sen kotitekoisen Caesar-salaatin kanssa ja se oli upeaa!
Tämä voidaan tehdä hitaassa liedessä tai vain paistaa uunissa noin tunnin ajan.
4.18 34 äänestäPinaatti- ja artisokka-kana resepti
Proteiinipakattu pinaatti-artisokka-dippi, joka käyttää kanaa herkullisen aterian perustana ... Kurssin hitaasti keittävä valmistusaika 10 minuuttia Kypsennysaika 4 tuntia Kokonaisaika 4 tuntia 10 minuuttia Annokset 6 kuppia Kalorit 289kcal Kirjoittaja Katie Wells Ainesosa linkittää alla ovat tytäryhtiölinkit.Ainekset
- 2 paunaa kananrintaa
- 2 tl valkosipulijauhetta
- & frac12; tl suolaa
- & frac14; tl mustapippuria
- 10 oz pakastettua hienonnettua pinaattia (hyvin valutettu)
- 1 (15 oz) purkissa marinoituja artisokan sydämiä
- 8 oz tuorejuustoa
- & frac12; kuppi parmesanjuustoa
- & frac12; kuppi mozzarellajuustoa
Ohjeet
- Pilko kana puremankokoisiksi paloiksi.
- Mausta kana valkosipulijauheella, suolalla ja pippurilla ja aseta Crock-Potiin 2 tunniksi korkeimmalle tai 4 tunniksi matalalle.
- Kun kana on melkein kypsennetty, lisää hyvin valutettu pinaatti, artisokan sydämet, kermajuusto ja parmesanjuusto.
- Keitä vielä tunti, kunnes juustot ovat kunnossa, ja sekoita sisällyttämään makuja.
- Päälle mozzarellajuustoa ja tarjoile.
Huomautuksia
Jos haluat mieluummin paistaa tämän uunissa, yhdistä vain kaikki ainesosat paitsi mozzarellajuusto ja keitä sitä 375 ° F: ssa noin tunnin ajan, lisäämällä mozzarellaa huipulle viimeisten 10 minuutin ajan.Ravitsemus
Tarjoilu: 1 kuppi | Kalorit: 289kcal | Hiilihydraatit: 5,5 g | Proteiini: 20,6 g | Rasva: 21,1 g | Tyydyttynyt rasva: 11,8 g | Kolesteroli: 80 mg | Natrium: 644 mg | Kuitu: 2g | Sokeri: 0,8 gPidätkö tästä reseptistä? Katso uusi keittokirjani tai hanki kaikki reseptini (yli 500!) Henkilökohtaiseen viikoittaiseen ateriasuunnittelijaan täältä!
Mikä on suosikkisi Crock-Pot-resepti? Jaa kanssani alla!
