T-Tapp-harjoitusvideon tarkistus

Olen kokeillut viime aikoina paljon kotiharjoitteluvaihtoehtoja, koska viiden lapsen kuntosalille pääseminen voi olla vaikeaa. Yritin äskettäin harjoittelua nimeltä T-Tapp ystäväni suosituksesta.

Jos et tunne T-tappia, se on lyhyt harjoitusjärjestelmä, joka * näyttää * erittäin helpolta ja esittää väitteitä painonpudotuksen, imukudoksen toiminnan, joustavuuden ja muun lisäämiseksi.

Olen kuullut, että T-Tapp mainittiin monissa paikoissa verkossa aiemmin ja olin skeptinen. Kun näin & bdquo; biohakkereita ” kuten Bulletproof Exec mainitsee T-Tapp-järjestelmän ja väittää sen:

• “ on nopein laihtuminen, jota olemme koskaan nähneet
• Detoksifioi kehon
• Lisää insuliiniherkkyyttä, mikä edistää ylipainon menetystä
• Vähentää stressiä
• Taivastuu energiatasot ja henkinen selkeys
• Parantaa aineenvaihduntaa
• Parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa
• Auttaa aivoja saamaan paremman hallinnan kehosta (rakentaa neurokineettistä toimintaa)
• Kestää vain 15 minuuttia ”

Minua kiehtoi. Ollakseni täysin rehellinen, ensimmäinen vaikutelmani T-tapp-järjestelmästä oli se, että se oli eräänlainen aerobinen luokan tyyppinen järjestelmä, jota useimmat miehet eivät saisi kiinni tekemästä. Nämä biohakkerit ovat erikoistuneet etsimään terveyden ja hyvinvoinnin järjestelmiä, jotka vievät vähiten aikaa ja tuottavat suurimmat tulokset. Nämä ovat erinomaisessa kunnossa olevia ihmisiä, joiden odotan keskittyvän todella raskaiden painojen nostamiseen … ja he tekivät Hoedownia Theresa Tappin kanssa.

Päätin ainakin kokeilla T-Tappia, vaikka olin silti skeptinen (taas koko & ndquo; näköinen aerobic-luokan asia). Päätin kokeilla järjestelmää samalla tavalla kuin hän suosittelee ja julkaista tulokset.

T-Tapp-vaatimukset

T-Tapp väittää olevansa ikääntymistä estävä painonpudotus ja kunto-järjestelmä. Vaikka monilla liikunnan muodoilla voi olla painonpudotuksen etuja ja lihasten rakentamisen vaikutuksia, jotkut niistä voivat itse asiassa nopeuttaa ikääntymistä (varsinkin pitkäkestoista kestävyyttä).

Se väittää olevansa matalan intensiteetin, lihasten tonisoiva ja hyvä hormoni- ja insuliinitasoille. Vertailun vuoksi Theresa (yllä kuvatun järjestelmän luoja) on 55-vuotias ja väittää, ettei hän ole tehnyt mitään muuta liikuntaa 20 viime vuoden aikana. Voidaan myös väittää, että se on lempeä nivelille ja sävyttää jopa sisäisiä lihaksia, joita on usein vaikea kohdistaa.

T-Tapp-järjestelmä

T-tapp-järjestelmän loi Theresa Tapp tekemällä työtä kuntoutettaessa potilaita, joilla on nivelongelmia, turvotusta, lääkityksen aiheuttamaa turvotusta ja paljon muuta. Theresalla on itse selkävamma, jonka hän sai lapsena ja jonka seurauksena hänen selkäänsä oli kolme sulatettua levyä. Hän huomasi, että asianmukainen suuntaus ja ryhti olivat välttämättömiä, jotta hänellä ei olisi kipua, ja hänen järjestelmä keskittyy erittäin voimakkaasti muotoon ja asentoon.

T-Tapp-järjestelmä ei ole vaikutusta, ja kuka tahansa voi tehdä sen. Olen tehnyt sitä raskauden aikana, ja se on ollut sekä helpoin että tehokkain raskauden harjoitus, jota olen koskaan kokeillut.

Perusjärjestelmä vie vain 15 minuuttia ja vaikka koordinaation saaminen vie vähän aikaa, se ei fyysisesti rasita, vaikka se nostaa sykettä ja venyttää lihaksia!

Painopiste on oikeassa linjassa ja ydinlihaksessa voimakkuuden sijaan. Luulen, että monet ihmiset voivat hyötyä tästä järjestelmästä ja että se on erityisen arvokas kaikille, joilla on lisämunuaisen uupumus tai sairaudet, jotka estävät heitä harjoittamasta eniten liikuntaa.

Järjestelmään kuuluu periaatteessa sarja varovaisia ​​liikkeitä keskittyen asentoon ja tietyn muodon pitämiseen koko harjoituksen ajan. Vaikein “ vaikein ” osa harjoittelusta on & ndquo; kuokkauksia ” jotka todella nostavat sykettä ja joiden hänen on havaittu auttavan säätelemään verensokeria, tasapainottamaan hormoneja ja lisäämään laihtumista. Niin hulluksi kuin se kuulostaakin, olin hämmästynyt siitä, kuinka hienosti he työskentelevät. Tässä on esikatselu kuokkauksista:

Kuuntelematta ohjetta, kaatumisilla ei ole paljon järkeä, mutta hän selittää asennon syyn ja kuinka harjoitukset tehdään oikein.

Kokemukseni T-Tappin kanssa

Kuten sanoin, yritin järjestelmää hieman skeptisesti. Luulin, että järjestelmä vaikutti liian helpolta toimivan ja että se näytti melko oudolta. Yritin, mitä hän suosittelee järjestelmälle: Perusharjoituksen tekeminen 4 päivää peräkkäin ja sitten joka toinen päivä kuukauden ajan.

Mittasin itseni ennen ja jälkeen nähdäksesi onko kokotuloksia. Theresa ei ole fani käyttää asteikkoa edistymisen mittaamiseen (en myöskään ole), koska lisääntynyt lihas (tai * ahem * raskaana oleminen) voi vääristää painomittauksia. Menetin 1/2 - 1 tuuman useimmilla kehoni alueilla (vatsa syrjään). Minusta on ehdottomasti tullut järjestelmän suuri fani, varsinkin raskauden aikana, kun vetäydyn painoharjoittelun ja todella korkean intensiteetin aikana tänä aikana, T-Tapp näyttää hyvältä tavalta pitää kunnossa.

Mitä tulee vaatimuksiin:

• “ on nopein laihtuminen, jota olemme koskaan nähneet (En punninnut itseäni, mutta huomasin tuumien ja asennoni eron)
• Detoksifioi kehon (Looginen kokeilun jälkeen, varsinkin kun minulla oli ensimmäisinä päivinä joitain kuolemaan johtaneita oireita, mukaan lukien ruuhkat ja hidas imusolun tyhjennys)
• Lisää insuliiniherkkyyttä, mikä edistää ylipainon menetystä(Testasi tämän ja tekee)
• Vähentää stressiä(Huomasin, että se oli suuri stressiräjähdys ja odotin sitä joka kerta)
• Taivastuu energiatasot ja henkinen selkeys(yllättäen kyllä)
• Parantaa aineenvaihduntaa(tarkista - olin jo nälkäisempi raskaudesta, mutta huomasin syövän paljon enemmän T-Tapp-päivinä, mutta en saanut kokoa)
• Parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa(Lisää sykettä, joten tällä on järkeä)
• Auttaa aivoja saamaan paremman hallinnan kehosta (rakentaa neurokineettistä toimintaa)(Jep, mutta kestää jonkin aikaa, jotta saat sen ripaan eikä näytä naurettavalta harjoituksia tehdessäsi!)
• Kestää vain 15 minuuttia (Todella!)

Pari asiaa yllätti minut … Nautin todella T-tapp-harjoittelusta, vaikka tunsinkin melko tyhmä tekemällä joitain harjoituksia, ja odotin innolla sen tekemistä. Rakastan, että se keskittyy suuntaukseen ja asentoon ja olen huomannut parannuksia omassa asennossani (jopa tietokoneen ääressä istuen) sen aloittamisen jälkeen. Rikkoin jalkani lapsena, ja se asetettiin jalkani osoittamaan, joten lihakseni on treenattu tällä tavalla ja vasen jalkani on aina osoittanut hieman ulospäin. Eräänä päivänä kävelin ruokakaupassa ja huomasin, että vasen jalkani osoitti eteenpäin, mikä johtuu osittain näistä harjoituksista.

Mikä yllätti minut eniten, oli verensokerin edut! T-Tapp väittää, että se voi vähentää verensokeria välittömästi. Löysin paljon ihmisiä, joilla oli omakohtaista kokemusta diabeteksesta ja raskausdiabetesta käsittelevistä foorumeista, mutta halusin testata sen itse. Seuraan omaa verensokeriani säännöllisesti raskauden aikana (sen sijaan, että tekisin glukoositestin), joten minulla oli glukoosimonitori käsillä.

Jotta verensokeria alentava väite voidaan testata, söin tarkoituksella bataattia, hedelmiä ja hunajaa yhdessä istunnossa (en yleensä syö näin paljon tärkkelyspitoisia ruokia kerralla!) Ja tein verensokerilukeman noin 10 minuuttia myöhemmin lukemisen saamiseksi 140-luvulla. Sitten tein perusharjoituksen kuopilla ja otin uuden lukeman heti … tämä lukema palasi normaalille paastotasolleni 83! Vaikka minulla ei ole verensokeriongelmia, minulla kestää yleensä yli tunnin päästä paasto-tasolle, joskus pidempään niin paljon tärkkelystä kuin kulutin, ja pystyin tekemään sen alle puolessa tunnissa T-Tapp-harjoitukset.

Näen ehdottomasti potentiaalisen hyödyn diabeetikoille ja raskaana oleville naisille, jotka haluavat välttää raskausdiabetesta. Löysin tosiasiallisesti diabeteksen tilit, jotka olivat pystyneet poistamaan insuliinin tekemällä kuokkauksia jokaisen aterian jälkeen. Ainakin normaali vähävaikutteinen liikunta ei olisi haitallista diabeetikoille ja voisi vain auttaa.

Toinen suosikkini T-Tappista on, että se voidaan tehdä niin lyhyessä ajassa joka päivä, eikä sillä ole toistuvia kustannuksia, kuten kuntosalin jäsenyys, joten se on ihanteellinen järjestelmä minun kaltaisilleni ihmisille, jotka pysyvät kotona lasten kanssa ja joilla on vaikeuksia päästä siihen kuntosali joka päivä. Se ei myöskään vaadi laitteita, ylimääräistä huonetta tai hienoja vaatteita (PJ: t toimivat mielestäni parhaiten!)

Menin skeptikosta T-tappvangelistiksi kokeillessani sitä itse. Se kirjaimellisesti maksaa yhtä kuukauden kuntosalin jäsenyyden, jossa asun ja vie vähemmän aikaa. Vaikka joku haluaisi ostaa kaikki Theresan materiaalit, se olisi silti alle 200 dollaria, mikä on rekisteröintimaksu läheisen kuntosalin. Hänen tuotteitaan ovat:

• Basic Workout Plus -järjestelmä (kaikki mitä todella tarvitset)
• Total Workout -järjestelmä
• Fit and Fabulous 15 minuutissa (kirja)

Jos kamppailet painonpudotuksen, hormoniongelmien, verensokerin, väsymysongelmien tai nivelkipujen kanssa, kannustan ehdottomasti kokeilemaan T-Tapp-järjestelmää 30 tai 60 päivän ajan nähdäksesi, huomaatko samoja etuja kuin minä! Eikö T-tappiin? Tässä on joitain muita kokeiltavia kotiharjoitteluideoita.

Oletko koskaan kokeillut T-Tappia? Kuinka pidit siitä? Kerro minulle alla!