Kaunis ei-elämä ja muut elämän oppitunnit Sheri Salatan kanssa

Olen täällä tänään todella erityisen naisen kanssa, jota en voi odottaa jakavan kanssasi. Sheri Salata on tuottaja, podcast-isännöitsijä ja upean uuden muistelmateoksen kirjoittaja,Kaunis ei: Ja muut koe-, ylitys- ja muutostarinat.Sheri jakaa 20-vuotisen uransa aikana opit Oprah Winfreyn kanssa, jossa hän toimi Oprah Winfrey Show'n päätuottajana ” ja Opper Winfrey Network -verkoston omistama Harpo Studios, Own.

Sheri on juuri nimetty Fast Companyn 100 parhaimman liikeyrityksen joukkoon. Voin henkilökohtaisesti tapaamalla sanoa, että hän on myös upea, hyväsydäminen, uskomaton ihminen. Kuuntele hänen hämmästyttävää tarinaansa, joka voi opettaa meille kaikille tärkeitä oppeja henkilökohtaisesta muutoksesta.

Jakson kohokohdat

• Sheri nousee unelmiensa uralle Oprahin tuottajana … ja miksi se ei ollut tarpeeksi
• Kuinka olla todella rehellinen itsellesi ja tunnistaa, jos joudut tekemään muutoksia
• Mitä itsehoito todella sisältää ja tapoja varmistaa ensin omat happinaamarit
• Neuvoja vaikeiden siirtymien selaamiseen elämässä
• Pienet päivittäiset rutiinit, joilla on valtava ero
• Yhteisön ja tahallisen ystävyyden tärkeä rooli
• Kuinka Sheri määritteli oman minäkuvansa uudelleen ja teki siitä terveellisen ja kokonaisvaltaisen
• Ja enemmän!

Mainitsemamme resurssit

• ThePillarLife.com
• Sheri + Nancy Show (Apple tai Stitcher)
• Kaunis elämäkirjoittanut Sheri Salad

Kirjat, joita Sheri suosittelee

• Syö rukoile rakastakirjoittanut Elizabeth Gilbert
• Tyttöjen kaupunki(uusi kaunokirjallisuus Elizabeth Gilbertiltä)
• Paluu rakkauteenkirjoittanut Marianne Williamson
• Kysy ja se annetaankirjoittaneet Esther Hicks ja Jerry Hicks

Lisää Innsbruckista

• 162: Meditaatio epäileville skeptikoille ja miten olla 10% onnellisempia
• 218: Hyvää uutta vuotta: 21 pientä tapaa, jotka voivat muuttaa dramaattisesti elämääsi tänä vuonna
• 249: Kuinka hyödyntää energiaa ja luoda menestystä sisältäpäin Poo Suzy Batizin kanssa ~ Pourri
• 254: Liiketoiminta, elämäntapa ja rutiinit luisevan luottamuksellisen kanssa
• 230: Kuinka suojella ajattelutapasi ja elää tasapainoista elämää: Chalene Johnsonin tarina
• 261: Käytännön vinkkejä ja äiti-hakkereita fyysisestä keittiöstä Chrissa Benson
• 141: Kuinka hyväksyä itsesi, kasvattajayhteisösi ja olla rajoittamaton tohtori Mark Atkinsonin kanssa
• Keskustelu itsesi kanssa myötätunnolla (& miksi se on terveellistä)
• Kiitollisuuden terveyshyödyt (& miksi meidän on työskenneltävä siinä)
• Mitä äidit todella tarvitsevat tänään (ja joka päivä)
• Kuinka tasapainottaa liike- ja perhe-elämä (ja menestyä molemmissa)

Nautitko tästä jaksosta? Mitä muita kysymyksiä sinulla on Sherille?Pudota kommentti alla tai jätä arvostelu iTunesiin kertoaksesi meille. Arvostamme tietää mitä ajattelet, ja tämä auttaa myös muita äitejä löytämään podcastin.

Tämän podcastin sponsoroi Isa Herreran lantionkivun lievitysjärjestelmä, joka on tarjonnut helpotusta ja vapautta lähes 15 000 naiselle, jotka kärsivät kivusta, vuotamisesta ja muista lantionpohjan ongelmista. Vaikka “ vuotaa, kun aivastat ” raskauden jälkeen on tullut niin normaalia, että se on meemien aihe. Tosiasia on, että sen ei pitäisi olla normaalia ja ehdottomasti sitä ei tarvita. Jos olet joskus vuotanut virtsaa nauraessasi, yskittäessäsi, aivastellessasi tai hypätessäsi, se voi olla merkki siitä, että lantionne voisi käyttää apua. Hyvä uutinen on, että tämän tyyppisiin ongelmiin voidaan auttaa, ja juuri siinä Isa auttaa naisia! Itse asiassa voin sanoa, että kuuden vauvan kantamisen jälkeen voin hypätä heidän kanssaan trampoliinille tai juosta ympäriinsä pelaamaan lippua (tai aivastamaan, kun he tuovat kotiin kylmän) huolimatta vuotamisesta, mutta tunnen monia naisia, jotka kamppailevat näiden toimintojen kanssa. Jos sinulla on joskus, sinun on tutustuttava Isan ilmaiseen mestarikurssiin, joka opettaa esimerkiksi: Kuinka lopettaa kylpyhuoneen matkat, parantaa ryhtiäsi ja laittaa tuli takaisin seksikkääseen erittäin helpolla venytyksellä (jonka voit tehdä vain 30 sekunnissa missä tahansa, milloin tahansa) ja miksi kegelit saattavat aiheuttaa vuotoja tai pahentaa lantion painetta ja kipua, miten tietää, onko näin ja mitä tehdä sen sijaan. Jopa lääkärisi ei voi jakaa tätä kanssasi. Isa on auttanut lähes 15 000 naista löytämään helpotusta ja vapautta. Lunasta paikkasi hänen uskomattomassa ilmaisessa mestarikurssissaan osoitteessa pelvicpainrelief.com/healing

Tätä podcastia tukee SteadyMD, innovatiivinen uusi tapa, jonka löysin ja löysin ensiapulääkärini kanssa concierge-lääkkeillä. Ajatus concierge-lääkkeistä oli aikoinaan varattu julkkiksille ja erittäin rikkaille, eikä se näyttänyt olevan meille kaikille saatavilla. Konsepti on loistava - lääkärin, jonka tiedät ja johon luotat ja joka tietää sairaushistoriasi, on aina käytettävissä, kun tarvitset häntä. Olen rakastanut ajatusta siitä jo vuosia, ja olin niin innoissani, kun löysin vihdoin edullisen ja henkilökohtaisen vaihtoehdon, joka teki tämän kaikkien saataville. Ajattele tätä … voimme tehdä melkein kaiken muun käytännössä näinä päivinä. Digitaalinen näkökulma tekee siitä edullisen. se on vain 169 dollaria kuukaudessa kahden vanhemman ja kaikkien lasten perhesuunnitelmasta. Tämä antaa myös lääkäreille mahdollisuuden ottaa vähemmän potilaita, joten heillä on enemmän aikaa ja huomiota kullekin potilaalle. Pohjimmiltaan se tuntuu nykyaikaiselta vastaavalta maalääketieteen lääkäriltä, ​​joka tulee kotiisi, kun sinulla on lääketieteellistä tarvetta. Paitsi että se käyttää tekniikkaa parhaalla mahdollisella tavalla, saamme sen sijaan välittömän pääsyn tekstin, sähköpostin tai jopa videopuhelun kautta. Lisätietoja siitä, miten se toimii, ja ota heidän ilmainen tietokilpailunsa sovittamaan tarpeisiisi sopivan lääkärin kanssa osoitteessa steadymd.com/wellnessmama

Katie: Hei, tervetuloa Innsbruck Podcastiin. ” Olen Katie wellnessmama.com-sivustolta. Ja olen täällä tänään todella erityisen naisen kanssa, jota en voi odottaa jakavan kanssasi. Sheri Salata on tuottaja, podcast-isännöitsijä ja upean uuden muistelmateoksen, “ The Beautiful No: And Other Tales of Trial, Transcendence and Transformation, “ joka julkaistaan ​​kesäkuussa sinä aikana kun kuuntelet tätä. Hänen nykyiset hankkeensa ovat hänen 20-vuotisen uransa kehitys Oprah Winfreyssä, hänen päivänsä Oprah Winfrey Show'n päätuottajana ” heidät kirjoitettiin arvostetuissa dokuseries & kausi 25: Oprah kulissien takana. ” Hän toimi myös Harpo Studios and Own -operaattorina, Oprah Winfrey Network, ja hänet on nimetty yhdeksi Fast Companyn 100 yrityksen luovimmista ihmisistä sekä monista muista palkinnoista. Mutta voin sanoa tapaamalla hänet henkilökohtaisesti, että hän on myös tämä upea, hyväsydäminen, uskomaton ihminen. Enkä voi odottaa jakavan häntä kanssasi tänään. Joten, tervetuloa, Sheri. Kiitos, että olit täällä.

Sheri: Voi jumala, Katie, olen niin iloinen voidessani olla kanssasi ja kuuntelijoidesi kanssa. Tämä on niin suuri kunnia, että pidät minua.

Katie: Voi, kuten sanoin, en voi odottaa … En ole kuullut tarinasi vähän henkilökohtaisesti, enkä voi odottaa kuulevani lisää tänään. Ja aluksi haluaisin kuulla vain taustalla, tiedän, että olet kertonut minulle henkilökohtaisesti, mutta miten päädyit olemaan Harpon ja kaikkien näiden asioiden yhteispuheenjohtaja ja sinusta tuli ja teit niin hyvin niin monen vuoden ajan?

Sheri: Voi, Katie. Se oli niin mutkainen, mutakas tie. Valmistuin Iowan yliopistosta, mene Hawks, yay, ja tein kaiken väärin, jokaisen virheen. Minulla ei ollut työtä rivissä. En tehnyt oikeaa, tiedät, urahakua, kaikkia tukityökaluja, jotka ovat käytettävissä uudelle tutkinnon suorittaneelle. Hyödynnin kumpikaan niistä. Ja ensi, oi, hyvä kuusi, seitsemän vuotta, kamppailin. Johdin lelukauppoja. Sain jopa 7-Elevenin. Toimitin vauvan parkkipaikalle. Olin todella eksynyt. Ja lopuksi, tiedät, täydellisessä ja täydellisessä epäonnistumisessa, 27-vuotiaana, muutin takaisin Lake Villa, Illinois, ja asuin vanhempani talossa. Ja olin sellaisessa masennuksessa. Ja sitten sain suuren tauon. Paras ystäväni lukiosta, morsiameni, oli mainostoimiston vastaava tuottaja, ja hän palkkasi minut sihteerinsä, jota me kutsumme sitä tuolloin, 80-luvulla. Olin kauhea konekirjoittaja, mutta hän jätti sen huomiotta ja koulutti minut lähtemään tuottajaksi.

Joten, se oli ensimmäinen iso tauko. Ja kun olin 35-vuotias, sain mahdollisuuden ja jälleen uuden aloituskohtaisen lähtötason aseman tulla promo-tuottajaksi Oprah Winfrey Show -näyttelyssä. ” Ja se oli urakehityksen alku.

Katie: Vau, se on hämmästyttävää, ja olen varma, että minulla oli niin paljon jännityksiä ja käänteitä matkan varrella. Ja luulen, että olet niin kiehtova ihminen, jonka kanssa voit puhua menestysaiheesta, koska monien ihmisten mittareiden avulla olet menestynyt erittäin hyvin kaikkien maailman mittapuiden mukaan. Sinulla on tämä unelma ura ja kaikki sen mukana. Ja olen utelias sinusta henkilökohtaisella tasolla, ensinnäkin, mikä on sinun määritelmäsi menestystä, ja onko se muuttunut kaikkien näiden vuosien aikana?

Sheri: Voi, olet niin oivaltava, ystäväni. Joo. se muuttui hyvin paljon. Aikaisempina vuosina menestyksen määritelmä oli: sinulla on hyvä, seksikäs työ, loistava käyntikortti ja tiedätkö kaikki sen mukana olevat ansat. Ja tietysti, mitä olen nyt ymmärtänyt, on se, että ehkä, tiedätkö, mitä luin itselleni, oli unelmien toteutumisesta ura, mutta en luonut unelmista totta-elämää. Ja se oli eräänlainen 50-vuotiaana löytöni, että hau, hau, hau, sinulla on koko toinen puoli elää täällä ja sinun on päätettävä juuri nyt, haluatko unelma-tosi elämän, jonka sanot haluavasi ?

Ja minulle nyt, Katie, se tarkoittaa menestystä, että ilon ja hyvinvoinnin tunne, kun tiedän, että onnellisuus on kompassini, että elämäni pilareihin hoidetaan hyvin, että sydämeni laajenee jatkuvasti, elämä kohoaa jatkuvasti, että sitoudun harjoittelemaan joka päivä, kuten meditaatiota tai vähän joogaa, tai kasvipohjaista syömistä, jonka tiedän nostavan omaa kykyäni ja kykyäni kokea iloa.

Katie: Joo, rakastan sitä. Mielestäni se on … enkä ole läheskään yhtä kauan urallasi tai elämässäsi kuin sinä. Sinulla on niin paljon enemmän viisautta jakaa, mutta minusta tuntuu, että se on jotain, joka muuttuu ajan myötä ja huomaat jo varhaisessa elämässä, että sinulla on taipumus joskus pudota maailman menestyksen määritelmään, tai mikä on hyvää, tai mitä & rsquo ; halusi. Ja kuten kaikkien vuosien ajan, sinun on tavallaan löydettävä oma henkilökohtainen versio siitä. Ja mikä toimii sinulle, ja luulen, että se on pelottava harppaus monille ihmisille ja kova, koska mielestäni se on vaikea, varsinkin kun sinulla on jotain niin hämmästyttävää ja niin monessa suhteessa upeaa kuin sinulla oli. Piti olla luultavasti hieman pelottavaa hypätä ja esimerkiksi tutkia uusia alueita, joilla et ole jo onnistunut. Oliko se kova?

Sheri: No, se oli eräänlainen oletusasentoni, ja luulen, että monet meistä tekevät sen riippumatta siitä, kasvatammeko lapsia ensisijaisena ammattina vai harjoittelemme yrityksiä tai mitä tahansa monista jaloista harrastuksista, joskus mitä teemme, on Oletuksena on asia, joka tulee helpoimmin. Joten minulle tiesin, että voisin heittää 95% itsestäni työhöni ja olla erittäin onnistunut. Vähemmän onnistunut oli terveyden ja hyvinvoinnin hallinta, romanttisten suhteiden ilmentäminen, kaikki muut asiat, jotka ovat osa täyttä ja hienoa elämää. Ja mitä tajusin, on pelottavampi asia, ja tämä on kysymys jokaiselle, joka kuuntelee, kysyä itseltäsi suurella hellyydellä, että tiedätkö, että ymmärrän olevani jonkun toisen jotain, jonkun toisen kumppani, vaimo, joku toisen äiti, jonkun työntekijä, jonkun oikea käsi ei tee täyttä elämää. se on vain osa joyrideä. se ei ole koko asia.

Joten luulen meille kaikille, että tiedän, että se on se harjoitus, jonka tein ja jota kutsuin laskutoimitukseksi. Ja kirjoitan siitä hyvin laajasti, joka palaa takaisin ja tarkastelee elämääsi ja sanoo: “ Mikä on koko tarina täällä minulle? ” En halua olla vain joku muu, jopa joku yhtä merkittävä kuin Oprah Winfrey, tiedäthän, että hän on hänen tuottajansa tai yhtiönsä toimitusjohtaja. Tiedätkö, mikä saavutus ja loistava tilaisuus, kuten voittaa uran Powerball-arpajaiset. Mutta se ei voi olla koko tarina, koska se ei ole.

Katie: Joo, se on niin hyvä asia. Ja luulen, että varsinkin naisille, se on niin kova kohta, koska ehkä se on, että olemme luonnollisesti hieman taipuvaisempia olemaan hoitajia tai olemme usein erittäin hyviä näkemään muiden tarpeet ja astumaan sisään kun tarvitset. Mutta luulen, että se on todella kova asia, ainakin puhumalla omasta elämästäni, pystyäkseni astumaan sisään ja esittämään itsellesi tämä kysymys.

Joten miten puhuit hieman enemmän laskemisesta, koska olen lukenut kirjan ja varmistan, että se on linkitetty, ja kehotan teitä kaikkia valitsemaan sen. Minusta tuntuu siltä, ​​että luen ja puhut parhaan ystäväsi kanssa. Kirjoitat niin hyvin. Mutta puhu meille hieman enemmän laskemisesta.

Sheri: No, laskeminen on todellakin kokemus, jonka luoin itselleni, tiedät, että olen erittäin intensiivinen, minkä tiesin olevan erittäin tuskallinen kokemus tarkastella elämäni kautta linjan ja nähdä mitä minä ’ d ilmeni ja mitä en ollut luonut itselleni. Ja tiedät, että yksi avaintekijöistä oli löytää se hellä ääni, ääni itsestäni, jota käytän puhuessani pentujeni, Bellan ja Kissyn kanssa, tai että puhun vauvoille ruokakaupassa. se on ääni, jota en ollut usein puhunut itselleni.

Yleensä se oli ankaraa, kriittistä, sinun on tehtävä enemmän, et tee täällä tarpeeksi, et ole tarpeeksi tätä tai et ole tarpeeksi. Minun täytyi tietoisesti lopettaa tämä kriittinen ääni ja tarjota hellästi itselleni paikka pöydässä katsomaan elämääni ja todella nähdä, missä minulla oli reikiä, missä minulla oli aukkoja, mihin en ollut kirjautunut joyride-tapahtumaan. Ja kun olin tehnyt sen, aloin laatia eräänlaista, kutsun sitä, pylvään elämänsuunnitelmaa.

Perustin yrityksen yhden parhaiden ystävieni Nancy Halan kanssa. Ja käynnistimme podcastin yhdessä. Ja aloimme juuri keskustella 50-vuotiaina suurina ystävinä, joilla molemmilla oli aukkoja elämässämme. Mitä aiomme tehdä loput unelmistamme toteutumaan?

Katie: Rakastan sitä. Varmistan, että kyseinen podcast on linkitetty tähän myös sinulla olevaan podcastiin, koska se on niin loistava podcast. Mutta olen myös utelias motivaatiopuolella, koska sinulla oli myös eturivin istuin, monet gurut ja elämänmuuttajat, ja inspiroivia ihmisiä, kun Oprah haastatteli heitä. Mutta silti löysin myös oman elämäni, koska vain tietojen tunteminen ei koskaan riitä muutoksen tekemiseen. Joten olen utelias sinussa, kuten, oliko katalysaattori sille muutokselle tietämisen ja tosiasiallisen motivaation, tekemisen ja toteutuksen välillä?

Sheri: No, se on täysin ironista, että ensinnäkin olen erinomainen opiskelija, toiseksi, teini-ikäisestä asti, olin kiinnostunut henkilökohtaisesta kehityksestä. Joten, tein, minulla oli eturivin istuin aikamme hedelmällisimpien säilyttäjien kanssa. Ja kiinnitin huomiota, tein muistiinpanoja, ja sain innoituksen. Mutta jotenkin, kaikki heidän viisautensa saatiin jonain päivänä listalleni, tiedätkö, juuri, tiedätkö, minulla ei ole aikaa siihen nyt, koska minun on tehtävä tämä nyt. Meillä on esityksiä, mutta jonain päivänä teen sen, mikä ei ole muuta kuin tekosyy ja se oli hyvä. Siksi pääsin siitä. Se oli hyvä tekosyy. Ja meillä kaikilla on hyviä tekosyitä.

Mutta muistan yhden kerran Oprah-näyttelyssä, ja olin hyvin nuori henkilö yrityksessä, ja Cheryl Richardson, joka on hämmästyttävä, hämmästyttävä ajatusjohtaja. Hän sanoi: “ Sinun on ensin asetettava naamari itsellesi, kun olet lentokoneessa, ennen kuin voit auttaa jotakuta muuta. ” Ja muistan, että se aiheutti niin suuren brouhahan naisten keskuudessa Amerikassa ja muualla maailmassa, koska aikanaan ymmärrettiin kulttuurisesti, että naiset huolehtivat ensin kaikista muista. Jotkut ihmiset loukkaantuivat.

Mutta luulen, että kulttuurissamme on tapahtunut tarpeeksi muutosta, jossa on todella aika, olitpa ylikuormitettu äiti vai työskenteletkö kahta työtä ja huolehdit perheestä, meidän on alettava ymmärtää, että kaikki tämä on paremmin kun hoidamme ensin itseämme. Ja se hoitava laatu, joka palvelee meitä niin hyvin kaikessa, mitä teemme, on suunnattava ensin itsellemme. Ja se oli minun suuri loppiainenni, jonka tajusin, ellet halunnut sitoutua radikaaliseen omavaraisuuteen, ja käytin sanaa 'radikaali'. koska olen ollut niin laiska siitä. se on kuin radikaali itsehoito, jossa hoidan itseäni, kuten elämäni riippuu siitä.

Ja näin tehdessäni yhtäkkiä olen parempi sisar, olen parempi tytär, olen luovempi, olen innovatiivisempi, koska olen vihdoin saanut kaiken oikein prioriteettini, josta huolehtiminen itse olen sitoutunut omaan henkilökohtaiseen onnellisuuteni. Ja oma henkilökohtainen onneni on osa merkittävää panosta, jonka voin antaa maailmalle.

Katie: Joo. Rakastan tätä linjaa, kuten elämäsi riippuu siitä, koska omassa elämässäni itse asiassa olen seurannut jonkun todella rakkaan minulle viime vuonna tai niin on käynyt läpi yksi niistä asioista, jotka olivat hengenvaarallisia, ja missä he piti huolehtia itsestään, koska heidän elämänsä riippui siitä. Ja se todella hämmästytti minäkin, koska luulisin, että kuten sinäkin, meillä on joitain persoonallisuuksia, yhtäläisyyksiä. Olen aina ollut taistelija, ja ajatukseni oli aina oltava suurimman osan elämästäni, ja minä taistelen vain sen läpi. Työskentelen kovemmin. Nuku kun kuolen. Voin käyttää voimaa kaikilla. ”

Noin viimeiset viisi vuotta ovat todellakin olleet oppimisharjoituksia, jotka ensinnäkin nopeuttavat kaikkia näitä asioita, kuten kuolemaa, jos et nuku hyvin käytännöllisellä tasolla. Mutta vielä enemmän, et voi vain työntää esimerkiksi tunteita läpi, etkä voi vain työntää näitä asioita läpi ja pakottaa heidät siihen, että on tarvittava hetki ja aika, kun huolehdit itsestäsi ja kohtaat tunteita, ja tosiasiallisesti tämän työn tekeminen, hyvinvoinnin, lepoajan, kaistanleveyden ja kaikki ne asiat, jotka eivät tule luonnostaan, kun sinulla on sellainen taistelija-persoonallisuus.

Joten, rakastan, että kuvailet sitä huolehtivasi itsestäsi ikään kuin elämäsi riippuisi siitä, ja todella kaikille kuunteleville äideille, ei vain elämäsi, vaan perheesi elämä riippuu siitä, koska he tarvitsevat äitiä tai vaimo, tai tiedätkö, johtaja heidän kotitalouksessaan, joka toimii tällä tasolla. Joten rakastan sitä tapaa, jolla laitat sen. Voitteko antaa joitain esimerkkejä miltä se alkoi näyttää päivittäisessä elämässäsi? Ja onko sinulla vaikeuksia toteutuksessa? Kuten, taistelit jonkin verran jonkin aikaa todellakin tottuaksesi huolehtimaan itsestäsi? Oliko syyllisyyttä jonkin aikaa?

Sheri: En sanoisi sitä syyllisyydestä, koska minulla ei ole helvettiä; koska minulla ei ole ihmislapsia, en ole eräänlainen ajautuva, ja ymmärrän, että se olisi … se ’ on pieni … se & rsquo ; on vähän haastavampi asia ylittää. Mutta minulla oli omat ongelmani, ja kuuntele, palasin nytkin tänään matkalta, jossa oli yhteensä 10 viivästystä ja 4 lentojen peruutusta, mikä on erittäin, erittäin stressaavaa, kun istut keskellä lentokenttä ja sinun täytyy päästä jonnekin.

Ja tiedätkö, ensimmäinen asia, jonka halusin tehdä, oli mennä loungeen ja saada itselleni pari mukavaa rapeaa chardonnaya stressin poistamiseksi. Ja kun tunsin itseni nousevan ylös, verenpaineeni kohosi, tunne stressaantui, mielialani laski, ahdistuneisuuteni kasvoi, tajusin, että, okei. Minulla on täällä valinta. Nyt voin jatkaa yrittää tukahduttaa tätä ahdistusta, jonka tunnen minne voin mennä tuohon nurkkaan, joka näyttää melko hiljaiselta ja voin meditoida. ” Joten, kuuntele, vielä nyt rauhoitan itseäni ja puhun itselleni käytännöistä, jotka tiedän luomaan onnea, ja tiedän, että minun on helpompi nojata iloon. Ja miltä se näyttää, on, tiedätkö, olen TM-meditaattori, Transsendenttinen Meditaatio, joka on hyvin yksinkertainen tekniikka, jota teet kahdesti päivässä 20 minuutin ajan. Voin yleensä päästä yhteen.

Joten jos pääsen sisään, heitän itselleni suuren paraatin. Joten ainakin yksi meditaatio. Teen yleensä noin 10 minuuttia aurinkoisia tervehdyksiä aamulla, harjoituksen 4 tai 5 kertaa viikossa. Ja mistä löydän, tiedät … ja myös olen laihdutusmatkalla. Tiedät, se oli yksi asia, joka sai minua hallitsemaan entisessä stressissäni, ei-itselleni. Olen havainnut, että kasvien hallitseva elämäntapa on se, mikä saa minut tuntemaan itseni, saa minut tuntemaan itseni terveeksi ja eloisaksi. Joten tällaisia ​​asioita aloittelijoille. Mutta Katie, luulen, että sillä käytännöllä, jonka olen toteuttanut ja jolla on suurin vaikutus minuun, kannustan ihmisiä kokeilemaan, on vähän unta, kuten jopa 10 minuuttia päivässä vain mennä istumaan tuoli ja unelmoi vähän siitä, mitä haluat elämäsi eri alueille. se on tehokas luova työkalu, jolla on melkein välittömiä tuloksia.

Katie: Joo. Mielestäni se on toinen asia, jota on vaikea … tämä asia, jota teemme luonnollisesti myös lapsena, ja sitten se on jotain, josta unohdamme aikuisina ja kaikki velvollisuudet alkavat potkia. Mutta lyön vetoa kenellekään kuunnellessasi lasten kanssa, lapsesi voivat opettaa sinulle, kuinka tehdä se todella nopeasti melko nopeasti.

Sheri: Se on varmasti. Ja katso, tiedät, tässä on asia, luulen, että hylkäsimme joitain näistä asioista, koska kuten sanot: 'Voi, kenellä on aikaa unelmoida? Minulla on tämä iso tehtävälista. ” Mutta jos ymmärtäisit, että unta on luomisen kvanttityökalu, että unelmoit kirjaimellisesti elämääsi kulkiessasi ja jos voisit viettää vähän enemmän aikaa tällaisessa ajattelutavassa, sellaisessa värähtelyssä toisin kuin yrittäessäsi päästä läpi loputtoman tehtäväluettelosi, voit itse asiassa muuttaa elämäsi laatua melkein välittömästi.

Katie: Joo. se on mielenkiintoinen asia. Ja luulen, että puhun tästä käytännön tasolla päivittäisessä mielessä, mutta mielestäni henkinen taso on todella sovellettavissa myös täällä, että me pyyhkäistään niin päivittäiseen rutiiniin, että olemme Paljon vain selviytynyt monta kertaa, varsinkin, tarkoitan, että puhun äidin näkökulmasta kuuden lapsen kanssa. Kuten, minä aina vain hoidan asioita, pidän asioita käynnissä. Ja mielestäni sen henkinen puoli voi olla vaikein, ja sinun on aktiivisesti varattava aikaa niille asioille, kuten sanoit, olipa kyse meditaatiosta tai rukouksesta, riippumatta siitä, mitä joku tai ajattelemme kohti tulevaisuutta. , ja haaveillen, ja tosiasiallisesti suunnittelemalla sitä, koska jos ei, pääset vain pyyhkäisemään tuossa elämän kiireisyydessä. Ja minulla on niin paljon ystäviä, ja olin myös pitkään syyllinen siihen, kuka kysyttäessä miltä heiltä kysyi kuinka minulla oli, vastaus oli aina, & a; niin kiireinen. ”

Sheri: Kyllä. Voi jumala. Suosikkini.

Katie: Kyllä. Oletko pudonnut? Olen varma, että olit oikeastaan ​​oikeutetusti kiireinen, olen varma, monien vuosien ajan, mutta sinäkin olet hioutunut siihen myös uudessa elämässäsi?

Sheri: No, kuule, tarkoitan, se oli tarina Sheri Salatasta 20 vuoden ajan. Tiedätkö, kuka tahansa, joka tunsi minut, hän on niin kiireinen. Hän on niin kiireinen. Hän on niin kiireinen. ” Joten tunnen hyvin tämän luonnehdinnan ja miltä tällainen elämä näyttää. Tiedät, ja kun sanot, tiedät, kuulen sinun sanovan: 'Minulla on kuusi lasta,' ” ja olen kuin wow. Ja minulla on kulttuurisesti taipumus mennä suoraan kaikkeen kiireisyyteen. Ja tiedätkö, kun ajattelen, tiedät, ja tiedän, että teet tämän elämässäsi, mutta jumala, äidin tärkein tehtävä on innostaa lapsiaan onnellisuuteen, osoittaa heille, miltä se näyttää haluavat pitää huolta itsestään, opettaa heitä käyttämään, toteuttamaan unelmansa.

Ja jumala, tiedät, ajattelen omaa äitiäni, jonka tiedät kulttuurisesti, hänen täytyi käydä läpi tehtäväluettelonsa varmistaen, että minua kylvettiin ja ruokittiin, ja olin siellä, missä minun piti olla oikeassa aika. Ja luulen, että olemme tällä hetkellä, missä voi tapahtua muutos, jossa ymmärrämme, mitä todella tapahtuu, ja mitä me todella … ja kuinka meidän pitäisi todella kohottaa toisiaan, olivatpa he lapsiamme , tai ystäviämme, naapureitamme tai työtovereitamme.

Katie: Joo. Joo, ehdottomasti. Ja tämä tuo esiin toisen näkökohdan, josta rakastan puhua, ja haluaisin mielelläni otteen, joka on yhteisön arvo, koska tämä on jotain muuta, jonka olen nähnyt muuttuvan niin paljon jopa siitä, mistä isovanhempani puhuivat, kun he olivat pieniä tai kun he olivat nuoria vanhempia, ja miten meillä on kaikki tämä oletettu yhteys tekniikan ansiosta. Mutta kaiken näkemieni ja kaikkien tilastojen perusteella meillä on niin paljon vähemmän todellista inhimillistä yhteyttä ja yhteisöä ihmisten kanssa, jotka voivat olla tuessa ystävyyssuhteessa. Ja osa siitä on kiireinen, että kaikki ovat niin kiireisiä, että aikaa on vaikea todella käyttää, emmekä sitten asu tässä läheisyydessä, kuten käytimme ystävien ja perheen kanssa. Mutta se on jotain, joka minulle on viimeisten kahden vuoden aikana yrittänyt luoda todella haluamaasi elämää, keskittyen yhteisöön ja kaikkiin vaikeisiin aikoihin, jotka voivat tosiasiallisesti olla tule sen kanssa, mutta myös kaikki kauniit ajat, jotka voivat tulla siihen.

Ja tajusin, että se on mielestäni valtava mitätöinti etenkin monille naisille, koska niin monet naiset tuntevat olevansa uran, joka keskittyy perheeseensä, joten joskus tuntuu olevansa Olemme saarella, joka taistelee yksin ja yrittää pitää kaikki nämä levyt ilmassa samanaikaisesti. Ja luulen, että vain vahva yhteisö, vahvat ystävyyssuhteet ja vahva tukiverkosto voivat saada aikaan dramaattisen muutoksen tunteissasi ja muistutukset huolehtimisesta itsestäsi, kun myös muut tukiverkostossa olevat ihmiset tekevät sen. Mutta minusta tuntuu myös, että se ei enää tapahdu luonnostaan. Meidän on melkein pyrittävä luomaan tarkoituksellisesti yhteisöjä, jotka tekevät niin. Onko se ollut osa matkaa ollenkaan todella vahvojen ystävyyssuhteiden löytämistä? Mainitsit yhden ystäväsi podcastissasi, mutta onko se ollut myös osa matkaa ja osa prosessiasi?

Sheri: No, ehdottomasti. Ja minä käännin kaiken, päähän. Ja yksi asioista, joista Nancy ja minä puhuimme, on, tiedät, joten olemme olleet ystäviä 30 vuotta. Ja vuosien ja vuosien ajan ystävyytemme oli kokoontunut yhteen, jaa valituksemme, kenelle olemme vihaisia, mikä ei onnistu, mikä katastrofi tapahtui, mitä tämä ja tuo, ja olkaa yksimielisiä, “ Kyllä, se oli huono, ” ja “ Voi, sinua ei pitäisi kohdella tällä tavalla. ” Ja mitä olemme nyt tehneet, on se, että olemme täysin mullistaneet käsitteemme tarkoituksellisesta ystävyydestä. Sitä me kutsumme sille, että en todellakaan halua enää tulla yhteen hapan pussin ryhmän kanssa.

En halua puhua asioista, jotka eivät ole kohottavia. Tarkoitan, että olen siellä tuen ja rohkaisun tavoin, mutta myös haluan, että minut valennetaan korkeimmalle itselleni. Ja huomaan, että kun kokoontut tarkoituksellisesti yhteen ja etsit ihmisiä viettämään aikaa heidän kanssaan, he haluavat nousta, ei täydellisyyttä, mutta he haluavat nousta. He etsivät lisää iloa. He etsivät enemmän helppoutta. He etsivät enemmän virtausta elämässään. Se, että vain samanhenkisten ihmisten ympärillä oleminen voi todella nostaa ja antaa virtaa. Tiedätkö mitä tarkoitan, Katie?

Katie: Joo, ehdottomasti.

Sheri: Se on sellainen heimo. Tiedät, että vain löytää ihmisiä, joiden kanssa on hyvä olla, se on mielenkiintoista. se on kuin sinä menet pois. Et todellakaan tunne niin paljon paremmin. Sinulla on tunne levottomuudesta. Ja sitten myöhemmin, se on kuin silloin, kun et edes voi jäljittää takaisin, “ Miksi en tunne niin onnellista juuri nyt? Miksi minusta tuntuu eräänlaiselta kimmoisuudelta? ” Ja tiedät, että nämä siemenet istutetaan valituksen keskusteluihin, ja tiedät, että tämä ei toimi, ja se ei toimi. Tajusin sen, ja se kesti minua elämäni puoliväliin saakka. Ymmärrän, että missä vietän aikaa ja kenen kanssa vietän aikaa, on ehdottoman tärkeää, kuinka koken iloa elämässäni.

Katie: Ehdottomasti, joo. Joten keskeinen. Ja luulen, että se on niin hieno asia. Minulla oli samanlainen oivallus, mutta ihmisten kanssa, jotka aina kokoontuessamme valittivat aviomiehistään tai valittivat aviomiehensä teoista. Ja kuten, se oli tavallaan herätyskutsu minulle jossakin vaiheessa ja vain tajusi, että “ Wow. En tykkää, että minusta tuntuu hyvältä, kun poistumme ympäristöstä. ”

Sheri: Aivan, täsmälleen.

Katie: Joo. Mielestäni tämä on niin hieno asia. Rakastan sitä termiä tarkoituksellinen ystävyys. Minun on pitänyt tehdä sellainen omassa elämässäni luodakseni se yhteisö, josta puhuin. Pohjimmiltaan, missä asuin ennen, löysin muutaman ihmisen, jolla oli ikäänsä saman ikäisiä lapsia ja näyttää siltä, ​​että meillä voisi olla joitain yhteisiä piirteitä, ja minä kirjaimellisesti vain valitsin heidät ja olin kuin, & hdquo; Hei, haluatko olla henkilöni? Haluatko mennä illalliselle ja viettää aikaa? ” Ja lopulta meillä oli tämä naisten ryhmä, joka kesti vuosia ja vuosia, ja nyt missä asumme, olemme luoneet sen jopa omassa naapurustossamme. Ja niin, meillä on tällaisia ​​suhteellisen päivittäisiä kosketuspisteitä kohottavista ja haastavista ihmisistä. Ja näyttää siltä, ​​että sinulla on tämä näkökohta myös ainakin podcastistasi, jota olen kuunnellut, lahja saada toinen, ystävä, joka ei vain kohota sinua, vaan myös haastaa sinut joskus, se tuntuu. Kuten te, olette hienoja sellaisessa työntämisessä ja vetämisessä, että haastatte myös toisianne.

Sheri: Kyllä, luulen niin. Luulen niin. Ja lopulta, tiedät, haluat varmistaa, että heimoa luodessasi he ovat ihmisten kanssa, jotka juurtuvat puolestasi, näkevät sinut sellaisena kuin olet, asiat, jotka teet hyvin, asiat, jotka tiedät, kamppailet, mutta ne juurtuvat sinulle. En todellakaan halua olla jonkun lähellä, joka tuntuu paremmalta, kun kompastan, koska hän tuntee itsensä paremmin, enkä myöskään halua olla sellainen ihminen. Haluan olla henkilö, joka juurtuu aina elämässäni olevien ihmisten puolesta ja itselleni.

Katie: Joo. Ehdottomasti, varmasti. Joten, olen utelias, olisiko … niin, mainitsit, että tiedät, että sinä olit upea opiskelija ja sinulla oli kirjanmerkkeihin merkitty kirja, joka lopetti kaikki nämä neuvot kaikilta näiltä guruilta vuosien varrella, jotta he tekisivät jonain päivänä. Tulevatko ne peliin nyt? Ja jos on, oliko sellaisia, jotka tulivat mieleen, todella pitävät keskeisistä asioista, jotka olet kuullut tai nähnyt kaikkien näiden vuosien ajan Oprahin kanssa työskennellessäsi ja jotka ovat todella kiinni sinussa?

Sheri: Voi luoja. Se oli henkisen elämän buffet. Sanon aina, että työskenteleminen Oprahissa ja “ Oprah Winfrey Show'ssa ” Että suurin etu yritykselle, ja oli monia, oli se, että se antoi minulle perustan ja mahdollisuuden rakentaa henkistä elämää. Ja kaikki, tarkoitan, ja jotkut näistä ihmisistä ovat tänään suuria ystäviäni. Deepak Chopra on yksi heistä. Hänen hengelliset menestyslakinsa alkoivat todella muuttaa ajatteluani. Marianne Williamson, hänen Palaa rakkauteen -kirjansa, aloitti uuden tavan tarkastella rakkautta sekä loppupelinä että voimakkaana voimana.

Ja altistumiseni kaikille näille opettajille törmäsin toiseen hengelliseen opettajaan, Esther Hicksiin, osoitteessa abraham-hicks.com, ja se oli luultavasti ainoa muuttuvin asia elämässäni “ Kysy ja se on annettu ” Abraham Hicksin kirjan, jonka tiedät pystyvän Googlen hakemaan ja saamaan hetkessä. Mutta se oli vain selkeä ja tarkka kieli, josta voisin alkaa ymmärtää, että olen vastuussa. Luon elämäni yhdessä jumalallisen voiman kanssa.

Ja kun ymmärsin sen, se tarkoittaa, että olen vastuussa ajatuksistani, ja ajatukseni ovat voimakkaita, ja ajatukseni tuottavat tuloksia. Tiedät, on tapa katsoa maailmaa. Yksinkertaisimmillaan lasi on puoliksi täysi lasi puoliksi tyhjä. Ja se kuulostaa totuudenmukaiselta, pikkuinen sanonta, jonka kanssa olemme kaikki kasvaneet. Mutta ymmärrän, että todellakin on kvantti, kvanttiselvitys siitä, kuinka käydään läpi maailman ilossa tai kurjuudessa. Ja lasi puoliksi täynnä on, että näet aina mahdollisuuden, aina nähdä mahdollisuuden, aina nähdä mahdollisuuden. Ja se todella muuttaa kokemustasi kirjaimellisesti kvanttitasolta, se järjestää asioita uudelleen polullasi.

Katie: Joo. Minulla on ystävä, jolla, ja mainitsin hänet pari kertaa, on sanonta, että kaikki sujuu minulle täydellisesti. Ja se on hämmästyttävää, koska hänen elämässään se sujuu hänelle täydellisesti, ei välttämättä aina, miten hän ajatteli, mutta hän on vain niin optimistinen ja tarttuvaa. Kun olet jonkun tuollaisen lähellä, se saa sinut tuntemaan itsesi niin positiiviseksi ja kohottavaksi. Kaksi, ja olen aina ollut suhteellisen optimistinen, mutta luulen, että siinä on luultavasti hieman luontaista temperamenttia, kuten minun ei ole koskaan ollut kovaa olla optimistinen, ja ehkä se oli luonteeltaan tai hoivata, En tiedä. Mutta onko sinulla vinkkejä ihmisille, jotka kamppailevat optimismin löytämisestä tai tiedätkö asioita, jotka voivat auttaa tällä polulla?

Sheri: No, ymmärrän sen varmasti. Ja elämässäni on ollut monta kertaa, kun tunsin tai kerroin itselleni tarinan, josta en voinut tavoittaa sitä optimistisempaa ajatusta. Mutta tässä mitä sanon, olen huomannut, että meidän on tarkoitus elää unelmiemme elämää. Se ei ole vain muutamille onnekkaille. Meidän kaikkien pitäisi elää unelmiemme elämää. Ja jos tietäisit, että sen salaisuus, todellinen salaisuus, ei salaisuus, salaisuus, mutta sen todellinen salaisuus oli parhaan mahdollisen ajatuksen tavoittelu milloin tahansa, etkö yritä?

Ja tämän sanon itselleni, kun Nancy ja minä käynnistimme podcastin, sanoimme: 'Okei. Tässä tehtävämme. ei ole koskaan liian myöhäistä toteuttaa loput unelmistasi, ja jos ei nyt, milloin? ” Ja aina kun toistan tämän itselleni, sanon, katso, saat niin monta päivää tässä fyysisessä kokemuksessa. Kuka tietää, kuinka monta olen jäljellä. Mutta en todellakaan halua tuhlata enää huolta asioista, joita ei koskaan tule tapahtumaan, huolehtimalla muista, tiedät, hoivaamisesta, muiden ihmisten asioista huolehtimisesta oman puutarhani sijasta.

En todellakaan halua enää häiritä itseäni siitä tyhmyydestä. Haluan todella elää unelmieni elämää. Ja jos se tarkoittaa, että minun on keskitettävä ajatteluni optimismiin ja uskoon, että asiat toimivat minulle ja ymmärryksestä. Ja tässä minä sitoudun Kauniiseen Ei, Katie, juuri sillä hetkellä, kun saat pettymyksen tai sydänsärky, tai ei, jos voit tehdä suuren muutoksen sisällä ja sanoa, Okei. Olen pettynyt. Minusta tuntuu murheelliselta, mutta tässä tiedän, että aion pian huomata, että tämä ei ollut minun … mikä haavoitteli minua seuraavaan ihmeelliseen asiaan elämässäni. ” Ja tämän olen oppinut.

Katie: Se on niin hyvä asia.

Tämän podcastin sponsoroi Isa Herreran lantionkivun lievitysjärjestelmä, joka on tarjonnut helpotusta ja vapautta lähes 15 000 naiselle, jotka kärsivät kivusta, vuotamisesta ja muista lantionpohjan ongelmista. Vaikka “ vuotaa, kun aivastat ” raskauden jälkeen on tullut niin normaalia, että se on meemien aihe. Tosiasia on, että sen ei pitäisi olla normaalia ja ehdottomasti sitä ei tarvita. Jos olet joskus vuotanut virtsaa nauraessasi, yskittäessäsi, aivastellessasi tai hypätessäsi, se voi olla merkki siitä, että lantionne voisi käyttää apua. Hyvä uutinen on, että tämän tyyppisiin ongelmiin voidaan auttaa, ja juuri siinä Isa auttaa naisia! Itse asiassa voin sanoa, että kuuden vauvan kantamisen jälkeen voin hypätä heidän kanssaan trampoliinille tai juosta ympäriinsä pelaamaan lippua (tai aivastamaan, kun he tuovat kotiin kylmän) huolimatta vuotamisesta, mutta tunnen monia naisia, jotka kamppailevat näiden toimintojen kanssa. Jos sinulla on joskus, sinun on tutustuttava Isan ilmaiseen mestarikurssiin, joka opettaa esimerkiksi: Kuinka lopettaa kylpyhuoneen matkat, parantaa ryhtiäsi ja laittaa tuli takaisin seksikkääseen erittäin helpolla venytyksellä (jonka voit tehdä vain 30 sekunnissa missä tahansa, milloin tahansa) ja miksi kegelit saattavat aiheuttaa vuotoja tai pahentaa lantion painetta ja kipua, miten tietää, onko näin ja mitä tehdä sen sijaan. Jopa lääkärisi ei voi jakaa tätä kanssasi. Isa on auttanut lähes 15 000 naista löytämään helpotusta ja vapautta. Lunasta paikkasi hänen uskomattomassa ilmaisessa mestarikurssissaan osoitteessa pelvicpainrelief.com/healing

Tätä podcastia tukee SteadyMD, innovatiivinen uusi tapa, jonka löysin ja löysin ensiapulääkärini kanssa concierge-lääkkeillä. Ajatus concierge-lääkkeistä oli aikoinaan varattu julkkiksille ja erittäin rikkaille, eikä se näyttänyt olevan meille kaikille saatavilla. Konsepti on loistava - lääkärin, jonka tiedät ja johon luotat ja joka tietää sairaushistoriasi, on aina käytettävissä, kun tarvitset häntä. Olen rakastanut ajatusta siitä jo vuosia, ja olin niin innoissani, kun löysin vihdoin edullisen ja henkilökohtaisen vaihtoehdon, joka teki tämän kaikkien saataville. Ajattele tätä … voimme tehdä melkein kaiken muun käytännössä näinä päivinä. Digitaalinen näkökulma tekee siitä edullisen. se on vain 169 dollaria kuukaudessa kahden vanhemman ja kaikkien lasten perhesuunnitelmasta. Tämä antaa myös lääkäreille mahdollisuuden ottaa vähemmän potilaita, joten heillä on enemmän aikaa ja huomiota kullekin potilaalle. Pohjimmiltaan se tuntuu nykyaikaiselta vastaavalta maalääketieteen lääkäriltä, ​​joka tulee kotiin, kun sinulla on lääketieteellistä tarvetta. Paitsi että se käyttää tekniikkaa parhaalla mahdollisella tavalla, saamme sen sijaan välittömän pääsyn tekstin, sähköpostin tai jopa videopuhelun kautta. Lisätietoja siitä, miten se toimii, ja ota heidän ilmainen tietokilpailunsa sovittamaan tarpeisiisi sopivan lääkärin kanssa osoitteessa steadymd.com/wellnessmama

Katie: Ja olen utelias saada minut todella henkilökohtaiseksi, jos haluat. Luulen, että olet edelleen oikeassa. Ajatusten valitseminen on yksi tehokkaimmista asioista, joita voimme tehdä. Ja kuten mainitsit painoponnistelut, ja minä, kuten, olen haavoittuva ja tuntuu siltä, ​​että minä kamppailen myös niin monien raskauksien ja myös kilpirauhasen sairauksien kanssa. Se on ollut suurin haasteeni. Ja tajusin, että olin niin hyvä muuttamaan ajatuksiani, kun oli toivottavasti kuin hyvä äiti lapsilleni tai positiivinen, kun se tuli siihen ja se oli helppoa. Tai jopa liike-elämässä, voisin olla hyvin optimistinen siihen.

Mutta kuulet sanoneen, tiedät, että alitajuntasi kuulee kaikki ajatuksesi ja sisäistää sen. Ja tajusin, että puhuin itselleni ja arvostelin itseäni ja omaa olemustani todella tavoilla, joita en koskaan koskaan puhuisi ystävän tai varmasti koskaan lapsen kanssa. Ja olen tajunnut, että se todennäköisesti tulee olemaan iso juttu, jonka minun piti oppia ja voittaa, ja olen edelleen kesken. Mutta olen utelias, jos olet oppinut matkallasi jotain, mikä auttaa kiinni itsessäsi ja tekemään sen muutoksen, kun se on niin syvä, niin juurtunut ja suunnattu niin itsellesi.

Sheri: No, Katie, sanoisin kuin sinä, parannan sitä edelleen. Olen edelleen parantamassa sitä. Tiedän, että löysin siellä keskellä elämääni, ja paino-asia oli juuri irrottautunut minusta. Käytin ruokaa tukahduttaakseni tuntemani ahdistuksen, stressin tai tunteen. Tiedät, ilmaisematon suruni asioista, jotka olivat olleet erittäin loukkaavia elämässäni. Pidä viileä ulkopuolelta, mutta sisältä kuin, “ Voi luoja. Minulla on niin paljon tekemistä. ” Joten olen edelleen parantamassa, että koska olet oikeassa, nämä neuropathways ovat erittäin syviä. Ja se kova, kriittinen ääni, joka, tiedät, olet niin lihava. Et voi koskaan tehdä tätä, ” on ehdottomasti terveyden ja hyvinvoinnin kuolema, koska et voi menestyä tällaisen vihamielisyyden alla.

Joten, tiedän, tässä kaikki, mitä jatkoin, on rauhoittaa itseäni käytännöihin, joiden tiedän luovan terveyttä ja hyvinvointia. Tiedätkö, minä sanon, että menestyt hyvin. se on vähitellen. Vapautat nämä tavat. Löydät uusia tehokkaita tapoja … ” Tiedät, ahdistus ei häviä. Tiedät, nämä ovat tottumuksia, jotka on rakennettu eliniän aikana. Et vain aio laittaa ahdistusta ja stressiä laatikkoon. se on vain, että nyt päätän tietoisesti käsitellä sitä eri tavalla. Ja kun en tykkää, sanon: Vau. Sinulla oli kuin neljä kappaletta pizzaa. Et tunne olosi kovin hyvältä juuri nyt. Mutta se ei ole maailman loppu. Palaa vain takaisin polulle, jonka tiedät, että sinusta tuntuu hyvältä. ”

Katie: Joo, täsmälleen. Tämän tajuan tavallaan myös matkan aikana, että ajattelin, että tiedät kaikkien näiden vuosien ajan, ajattelin, ja jos voin saavuttaa kaikki nämä, kuten fyysisen terveyden tavoitteet, niin Olen onnellinen ruumiissani. ” Ja olen tajunnut, ei, rauhan kehollesi on oltava ensin. Kuten, sinun täytyy rakastaa ja hyväksyä kehosi siellä missä se on, ja tehdä rauha sen kanssa ja olla sen ystävä. ” Ja sitten voit työskennellä yhdessä eteenpäin. Mutta se oli minulle vaikea asia ymmärtää, ettei minkäänlaista fyysistä täydellisyyttä koskaan saa minut saavuttamaan rauhaa itselleni, koska se oli myös niitä syvälle juurtuneita perfektionismin taipumuksia, joihin pidin kiinni, ja se oli, kuten sanoit, löytää rauhan ja antaa itsellesi armon ja työskennellä sieltä, jonka avulla voit sitten aloittaa näiden vauva-askelten tekemisen.

Sheri: Tiedätkö, luulen, että on loistavaa, mitä juuri sanoit, koska tiedät, mitä kuvaat, ja se on taipumus, josta jaan, se todella käyttää ylipainosi tekosyynä viivästyttää onnea. Ja olen varma, että jos meitä kunnioitetaan kyvyllä elää vanhuuteen, että olen varma, taaksepäin katsottuna olisi erittäin tuskallista katua huomata, ettet elänyt täysin elämääsi, koska olit liian kiireinen lyödä itseäsi kehosi koon mukaan. Tarkoitan, se vain olisi, se olisi traagista.

Ja tiedätkö, mikä on meille niin hienoa tällä hetkellä, onko meillä tällä hetkellä mahdollisuus tehdä uusi valinta ja tehdä uusi päätös ja sanoa: 'Keho, rakastan sinua tarkalleen missä olet juuri nyt. Olet kotini. Olet pyhä astia, unelmieni astia. Ja aion puhua sinulle enemmän rakkautta. Kohtelen sinua enemmän rakkaudella. Ja hitaasti mutta varmasti käymme tätä polkua yhdessä. ”

Katie: Joo. Rakastan tuota. Ja koska todella myös silloin pidetään painopiste terveydessä. Ja luulen, että olen nähnyt niin monia ihmisiä vuosien varrella, varsinkin, tiedätkö, yliopistolla ja uralla, heillä oli kuin ruumiinrakenne ja kaikki nämä asiat oikein, mutta he tekivät sen tavalla, joka oli niin vaikea heidän ruumiinsa ja niin stressaavia, eivätkä oikeastaan ​​terveitä, mutta he säilyttivät täydellisen ruumiinrakenteen. Ja luulen, että lähestymistavalla, josta puhut, pääset paitsi lopulta sinne, missä haluat olla, mutta aiot tehdä sen tavalla, joka tosiasiallisesti tuo sinut kohti elinikäistä terveyttä ja tiedät asioita, kuten hyvä parasympaattinen hermosto ja kaikki ne asiat, jotka todella ovat todella hyviä meille, eivät vain tee meistä haluamasi kokoisia. Ja luulen, että se on avain. Se on vaikea ja helppo osa samanaikaisesti lopettaa taistelu ja työskennellä kehon kanssa. Luulen, että se on niin hieno asia, jonka teet. Ja minun olisi pitänyt kysyä alussa, mutta voitko kertoa tarinan siitä, miksi kirja on nimeltään “ The Beautiful No & rdquo ;?

Sheri: Voi kyllä. Okei. Joten “ Kaunis ei & rdquo ;. Kaunis ei on tarina siitä, kuinka sain työpaikan Oprah Winfrey Show -näyttelyyn. ” Ja tiedät, kuten sanoin aiemmin, olin tehnyt niin monia virheitä. Olin tehnyt kaiken väärin, mutta se osoittautui kunnossa. Mutta tiedätkö, tein matkan todella paljon vaikeammaksi, vaikeammaksi, tuskallisemmaksi ja pidemmäksi kuin minun tarvitsi. Ja olin hakenut, tiedäthän, että asuin Chicagossa mainostuottajana, ja minä, joen toisella puolella kauppakeskuksesta, missä toimistoni sijaitsi, oli tämä show, joka teki kansallisia uutisia nimellä 'Oprah Winfrey Show'. & Rdquo ; Ja minua kiinnosti se. En katsellut sitä, koska se oli päällä päivällä, kun työskentelin, mutta tunsin vain, että siellä tapahtui jotain, johon halusin olla osa.

Ja aloin tuntea, että työni puuttui sellaisesta merkityksestä, jota kaipasin. Ja niin, hain, ja he hylkäsivät minut. Ja viesti oli, olen pahoillani. Et ole sitä, mitä etsimme. ” Ja he olivat siitä todella mukavia, mutta se oli ei. Ja niin, olin hämmentynyt. Olin kuin “ Voi, tietysti, en ole mitä etsit. se on hyvin erilainen ala. ” Joten jatkoin, jatkoin matkaa. Jatkoin freelancen tuottamista televisiomainoksista. Mutta olin masentunut. Minusta tuntui siltä, ​​etten olisi oikealla kaistalla.

Rakastan tuottaa, mutta en tehnyt sellaista työtä, jonka todella panin sydämeni laulamaan. Mutta he olivat sanoneet ei. Joten jatkoin, laittoin sen mielestäni, en olisi koskaan soveltanut uudelleen. Ja lopulta minulla on melkein rahaa, koska olin huono freelancer. Tiedät, dollareiden valitseminen, ihmisten kutsuminen ja työn kerääminen ei ollut minun vahvin vaatimukseni. Joten minulla oli rahaa. Olin epätoivoisessa ahdingossa. Ja lopuksi saan tämän haastattelun isossa hienossa toimistossa, ja haastattelu menee hyvin. Ja vastaava tuottaja sanoo: 'Olet juuri sitä mitä etsimme. Maksan sinulle tonnia rahaa. Annan sinulle kaikki nämä edut. Työskentelet valtavien tuotemerkkien parissa. ”

Ja niin, juhlen ystävieni kanssa, hei. Okei. Teen tämän työn. Teen tämän merkitykselliseksi. Tämä on suurin asia. Odotan vain hänen puhelunsa nyt. No, hän ei koskaan soittanut. Paitsi, että hän ei koskaan soittanut, sain postitse kirjeen, jossa sanottiin, että olen pahoillani, emme palkat tällä hetkellä. ” Joten, se oli tuhoisa. Olin sohvalla katsomassa saippuaoopperoita viikkoja sen jälkeen, koska olin kuin, & ndquo; En tiedä edes. En edes tiedä, mitä minun pitäisi tehdä elämäni kanssa. ”

Ja eräänä päivänä, kun olin pimeimmässä tunnissani, koneelleni jätettiin toinen viesti ja siinä sanottiin: 'Puhdistimme vanhan kaapin ja löysimme ansioluettelosi ja nauhasi mainoksista, ja haluaisimme, että tulet sisään. Tämä on niin ja niin Oprah Winfrey -näyttelyssä. '” Ja en tiennyt sitä silloin, tietysti se oli unelma, mutta en tiennyt silloin, mutta vuosia myöhemmin ajattelin, että jos se hieno mainostoimisto olisi palkannut minut ja maksanut minulle suuria rahaa, ja antoi minulle suuren toimistoni ja laittoi minut suurille tileille muutama viikko myöhemmin, en olisi mitenkään luopunut tuosta työstä mennäni puhumaan Oprah Show -henkilöille. Joten se ei ollut kaunein ei, jonka olen koskaan saanut. Aloin ymmärtää, että voisin romahtaa ajan ja pienentää kuilua ei-pettymyksen ja tietäen, että se katapultoi minut johonkin todella upeaan elämässäni, luulen, että olisin oppinut yhden suurimmista salaisuuksia olla onnellinen, ja että ystäväni on kaunis ei.

Katie: Rakastan sitä. Ja kuten sanoin, nautin kirjasta todella, koska se tuntuu todella puhuvan kanssasi tai kuin keskustelisi ystävän kanssa. Luulen, että kirjoitit sen niin hyvin, ja luulen, että ihmiset rakastavat sitä. Ja tietysti linkin ohjelmassa muistiinpanot sekä kirjaasi että podcastisi. Mutta toinen kysymys, jonka rakastan kysyä haastattelujen päättymistä, ja minusta tuntuu siltä, ​​että sinulla on suurin kirjasto, jonka voi hakea keneltä tahansa, jonka olen koskaan kysynyt, on onko olemassa kirjaa tai kirjoja, jotka ovat todella muuttaneet elämääsi, ja tiedän, että mainitsit jo yhden, mutta onko muita, jotka vain todella vaikuttivat sinuun?

Sheri: Joo. No, kuuntele, olet oikeassa. se on iso kirjasto, mutta aion vetää pois jotain muuta, mikä saattaa olla vähemmän odotettua, koska sen on kirjoittanut yksi suosikkikirjailijoistani, Elizabeth Gilbert, joka on nykykirjailija. Itse asiassa hänellä ja minulla on kirjan syntymäpäivät kesäkuussa. Hänellä on uusi fiktiokirja, jota en voi odottaa lukea. Mutta tiedät, että “ syö, rukoile, rakasta ” asia, se oli jotain, joka todella puhui sieluni. Ja tiedät, että naisen matka, joka on kirjaimellisesti hajonnut ja joka makaa kylpyhuoneen lattialla ja tuntee olevansa epäonnistunut kaikin tavoin, ja lähteä etsimään henkeä, ja ilo ja rakkaus, ajattelin, että se herätti minussa jotain, ja ehkä se on osa sisäistä katalysaattoria kaikelle laskemiselle ja sielun etsinnälle, jonka olen tehnyt omassa elämässäni, jonka tiedät, luulen tuo kirja antaa meille kaikille luvan tehdä joitain radikaaleja liikkeitä ja jopa pieniä liikkeitä, jotka nojaavat enemmän kohti unelmiemme elämää ja asioita, jotka tekevät meistä todella onnellisia.

Katie: Rakastan sitä. Varmistan, että myös ne ovat esityksissä. Ja lopuksi, jos on vain yksi neuvo, jonka voisitte välittää jakamisviisaudeksi kaikille kuunteleville, mikä se olisi?

Sheri: No, aion toistaa jotain, jonka jaoin aiemmin, mikä ei ole koskaan liian myöhäistä, jotta muut unelmasi toteutuisivat. Ja sitten parensissa pieni seuranta on, ja jos ei nyt, milloin? Nyt saimme, ystäväni. Meillä on nyt. Meillä on päivä, jolloin heräämme, ja se voi olla se. Joten voimme alkaa tehdä unelmistamme totta juuri tällä hetkellä päättämällä eräänlaisella tavalla, että panemme maagiset lasit ja katsomme elämäämme ja maailmaamme uudestaan. Ja se on tietoinen valinta joka päivä. Mutta se on valinta, joka voi luoda erilaisen tuloksen. Ja se on minun viestini. Se on viestini itselleni. Tiedän, että puhun vain todella itselleni. Kuten, “ Tule, Sheri, pukeudu maagisiin lasillesi ja näe elämäsi ja maailma uudestaan. ”

Katie: Rakastan sitä. Ja minä todella rakastin kirjaasi. Kehotan teitä kaikkia hankkimaan sen ja tarkistamaan sen. Sheri, kiitos paljon ajastasi ja jakamisestasi tänään. Tämä oli upeaa.

Sheri: Kiitos, että sait minut.

Katie: Ja kiitos kaikille teille, kuten aina kuuntelusta, siitä, että jaitte aikasi arvokkaimman omaisuuden kanssamme. Olemme niin kiitollisia, että teit. Toivon, että liität minut jälleen Innsbruck Podcastin seuraavaan jaksoon. ”

Jos nautit näistä haastatteluista, ottaisitko kaksi minuuttia aikaa jättää minulle luokitus tai arvostelu iTunesiin? Tämä auttaa useampia ihmisiä löytämään podcastin, mikä tarkoittaa, että vieläkin useammat äidit ja perheet voisivat hyötyä tiedoista. Arvostan todella paljon aikaa ja kiitos kuten aina kuuntelusta.