Vinkkejä selviytyvään prodromaaliseen työhön

Jokaisen raskauteni aikana olen oppinut monia uusia sanoja ja termejä, joita en edes tiennyt olemassaolosta ennen kuin aloimme saada lapsia … Sanat, kuten istukan previa, nuchal-johto, VBAC ja HBAC (ja monet muut).

Saatuani itselleni useita vauvoja ja palvellessani doulana monille muille, aloin tuntea, että minulla oli vihdoin melko hyvä käsitys kaikista raskauteen ja syntymään liittyvistä termeistä. Yllätyksekseni sain oppia ja kokea vielä yhden uuden termin ensikäden … prodromaalinen työ.

Mikä on Prodromal Labor?

Prodromaalinen työ on eräänlainen työvoima, joka tapahtuu ennen täyden aktiivisen työn alkamista. Sitä pidetään usein eräänlaisena väärennöksenä. mutta tämä on väärin, koska lääkärit ja kätilöt selittävät, että supistukset ovat todellisia, mutta ne alkavat ja pysähtyvät. Joten pohjimmiltaan se on todellista työtä kivun, supistusten ja säännöllisyyden kannalta, mutta se tulee ja menee.

Prodromaalinen työ alkaa ja pysähtyy usein samaan aikaan joka päivä tai säännöllisin väliajoin. Monet äidit (jopa kokeneet äidit) lopulta soittavat syntymätiimilleen tai menevät sairaalaan ajattelemalla, että se on todellista työvoimaa. Se voi kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukauden tai enemmän, usein alkaa ja pysähtyy samaan aikaan joka päivä (tai yöllä).

Prodromal vs. Braxton Hicks

Usein vallitsee väärinkäsitys siitä, että prodromaalinen työ on sama kuin Braxton Hicksin supistukset, mutta siinä on selvä ero. Useimmat naiset kokevat Braxton Hicksin supistuksia tai harjoittavat supistuksia ” jossain vaiheessa raskauden aikana. Nämä supistukset voivat olla hyvin tiukkoja ja epämiellyttäviä, mutta harvoin kestävät pitkiä aikoja tai piristyvät voimakkaasti.

Lisäksi on usein mahdollista lievittää Braxton Hicksin supistuksia kosteuttamalla, syömällä tai rentoutumalla. Nämä tekniikat eivät tyypillisesti lopeta prodromaalista työtä. Prodromaalinen työ voi myös hitaasti laajentaa tai hävittää kohdunkaulan, kun taas BH-supistukset eivät tyypillisesti.

Toinen ero on, että Braxton Hicksin supistukset eivät useinkaan ole säännöllisiä tai voimakkaita, kun taas prodromaalinen työ voi seurata hyvin säännöllistä supistumismallia ja vaihdella voimakkuudeltaan.

Mikä aiheuttaa prodromaalista työtä?

Prodromaalisen synnytyksen syitä näyttää olevan useita, mutta lääketieteellisessä yhteisössä ei ole virallista syytä tai yksimielisyyttä. Useimmat lähteet ovat yhtä mieltä siitä, että prodromaalinen työ on kehon tapa valmistautua todelliseen työvoimaan, ja joitain asioita, jotka voivat vaikuttaa, ovat:

• Vauvan sijainti kohdussa- Monet lähteet ajattelevat, että prodromaalinen työ voi olla kehon tapa yrittää siirtää vauva oikeaan työasentoon. Pohjimmiltaan kohtu yrittää siirtää vauvaa supistuksilla useita tunteja ja lopulta pysähtyy, jos se ei toimi, vaan alkaa uudelleen lepäämisen jälkeen. Tämä teoria voi olla järkevää, koska äidit, joilla on vauva rintakehässä, kokevat todennäköisemmin nämä varhaiset supistukset (tämä oli totta minun tapauksessani).
• Lantion tai kohdun poikkeavuudet- Vaikuttaa siltä, ​​että jotkut naiset ovat alttiimpia prodromaaliselle työlle kuin toiset, mikä saa jotkut lähteet ajattelemaan, että se saattaa liittyä epätasaisiin lantion tai kohdun poikkeavuuksiin.
• Tunteet tai ahdistus- Toinen teoria on, että prodromaalinen työ on todennäköisempää naisilla, jotka ovat ahdistuneita tai huolestuneita syntymästään tai kokevat paljon stressiä.
• Yli kolme raskautta- Poikkeuksia on ehdottomasti, mutta prodromaalinen työ näyttää olevan yleisempää äideillä, joilla on ollut vähintään kolme lasta. Ehkä on osa tapaa, jolla kohtu muuttuu tai rentoutuu useiden raskauksien jälkeen.

Kokemukseni

Sen jälkeen kun olen kokenut prodromaalisen synnytyksen itse, voin vakuuttaa siitä, että supistukset ovat hyvin todellisia ja tuntevat olonsa todellisiksi ” työ. Jokainen nainen kokee prodromaalisen synnytyksen eri tavalla, mutta en useimmiten verrannut supistuksia niihin, jotka tunsin alkuvaiheessa edellisten raskauksien aikana (4-5 cm: n alue).

Näiden varhaisten supistusten fyysinen vero on uuvuttavaa, mutta huomasin, että todellinen taistelu oli emotionaalista, lähinnä unen puutteen takia. Prodromaalinen synnytykseni alkoi noin kuukausi ennen kuin pikkuinen saapui vihdoin ja kokin sen melkein joka ilta kello 1-5. Ehdottomasti ei paras nukkua!

Vaikka olisin käynyt läpi synnytyksen monta kertaa aiemmin, soitin kätilöihin yhdellä ensimmäisistä prodromaalisista öistäni, koska supistukset olivat niin voimakkaita ja säännöllisiä (ja jatkoivat tunteensa ensimmäiseksi äidiksi, joka ei tiennyt mitä työ tuntui todella vielä!).

Tämä malli jatkui seuraavien viikkojen ajan, saaden minut melkein joka ilta miettimään, aloittaako työ ja työntää minua mielenterveyden reunalle monta yötä. Tässä on joitain tapoja, joilla yritin pysyä järkevänä.

Vinkkejä selviytyvään prodromaaliseen työhön

Kuukauden kuluttua tästä erittäin epämiellyttävästä työvoimasta, ” En halua sitä pahimmalle viholliselleni, mutta opin kuitenkin muutaman selviytymismekanismin, jotka todella näyttivät auttavan. Jos olet myös käymässä läpi prodromaalisen työn, toivottavasti nämä ovat hyödyllisiä myös sinulle:

Muista, että et ole hullu

Tämä oli minulle vaikein osa. Tiesin, että supistukset tuntuivat todellisilta työvoiman supistuksilta, mutta ne alkoivat ja pysähtyivät eivätkä koskaan näyttäneet muuttuvan aktiiviseksi työvoimaksi. He varmasti satuttivat, olivat säännöllisiä, ja voisin ajastaa heidät.

Viikkojen tämän jälkeen olin kyynelien partaalla joka ilta epäilen kykyäni kertoa, olenko todellisessa työssä vai ei, ja kertoin miehelleni “ En voi tehdä tätä joka ilta … Olen niin uupunut! ”

Se auttoi todella keskustelemaan useiden muiden ystävien kanssa, jotka olivat aiemmin kokeneet prodromaalista työtä, ja tutkimaan siitä lisää. Vaikka tämä oli ensimmäinen kokemukseni siitä, tämä on hyvin yleinen tapaus, jonka monet naiset kokevat, ja se näyttää saavan suurimman osan meistä hulluksi jossain vaiheessa.

Muista, että et ole hullu! Supistukset ovat todellisia ja ne todella satuttavat ja että se johtaa (lopulta) vauvaan!

Harjoittelu Labor

Prodromaalisen työn hopeavuori, jos sellaista on, on se, että supistukset ovat voimakkuudeltaan ja ajoitukseltaan hyvin todellisia. Etkö näe hopeavuorta siinä? Sinulla on paljon aikaa harjoitella rentoutumista ja selviytymismekanismeja, kun työvoima lopulta elpyy.

Tiedän, että tämä ei ole kovin mukavaa keskellä yötä, kun haluat mieluummin nukkua, mutta ajattelin, että jos minulla olisi joka tapauksessa supistukset, voisin yhtä hyvin käyttää niitä rentoutumiseen.

Hengitä, rentoudu, liiku tai löydä sinulle parhaiten sopivia rentoutumismenetelmiä.

Kokeile joitain harjoituksia sijainnin parantamiseksi

Koska prodromaalinen synnytys voi johtua osittain siitä, että vauva on vähemmän kuin optimaalisessa asennossa, jotkut harjoitukset ja venytykset, jotka auttavat parantamaan vauvan asemaa, voivat auttaa rauhoittamaan näitä varhaisia ​​supistuksia tai nopeuttamaan niitä.

Katso tämä luettelo Spinning Babiesin varhaisen työvoiman harjoituksista.

Ota napsit ja lepää, kun voit

Tämä on vaikein osa, varsinkin jos prodromaalinen työ tapahtuu yöllä, koska fyysinen uupumus oli minulle vaikein osa. Useiden viikkojen jälkeen olin lopulta niin väsynyt, että pystyin nukkumaan jonkin verran supistusten aikana, mutta en tuntenut levännyt vasta hänen syntymänsä jälkeen.

Kokeile luonnollisia menetelmiä unen edistämiseksi tai keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, onko heillä jotain, mitä he voivat suositella levätäksesi.

Ota päiväunet päiväsaikaan, jos pystyt, ja lepää, kun sinulla ei ole supistuksia.

Tarkista laajentumisenne

Yksi turhauttavimmista osista on olla tietämättä, milloin työvoima muuttuu prodromaalisesta aktiiviseksi ja monilla naisilla on useampi kuin yksi väärä hälytys näiden pitkittyneiden varhaisten supistusten aikana. Yksi minulle hyödyllinen asia oli oppia tarkistamaan oma laajentumiseni, jotta tiedän, kun synnytys on alkanut tosissaan.

Voi olla hieman hankalaa oppia tarkistamaan laajentuminen itsellesi, mutta on myös joitain vaihtoehtoisia menetelmiä laajentumisen mittaamiseksi.

Ota lämmin kylpy

Yritä lisätä pieni laimennettu laventeli- tai kamomilla-eteerinen öljy kylpyyn ja ottaa rentouttava liotus. Tämä voi rauhoittaa kehoa ja mieltä (puhumattakaan ajan kulumisesta!).

Pysy sammutettuna ja ravittu

Naisilla, joilla on prodromaalista työtä, on usein lyhyempi aktiivinen työ, joten on tärkeää syödä tarpeeksi ja pysyä nesteytyneinä ollakseen valmiita työhön, kun se alkaa. Uupumus on usein vaikein osa työtä, varsinkin kun on työskennelty niin pitkään prodromaalisesti. Kehon pitäminen kosteutettuna ja ravituna voi auttaa. Teen oman elektrolyyttijuomani tai käytän tätä suosikkimerkkiä, joka on saatavana kätevissä paketeissa siirrettävyyttä varten (ne maistuvat myös parhaiten kaikista kokeilluistani).

Tarkista asia lääkäriltäsi (tai kätilöltä)!

Tiedän, että tunsin noloa seurata kätilöni kanssa (varsinkin kun näyttää siltä, ​​että minun olisi pitänyt olla koko prosessi jo alhaalla!), Mutta tosiaan he ovat siellä! Jokainen raskaus on erilainen, ja voi olla hyvin rauhoittavaa ilmoittaa huolesi ja saada neuvoja.

Prodromal Labourin hyöty

Vaikka tämä “ väärä työ ” voi tuntua turhalta ja uuvuttavalta, monet naiset, jotka kokevat sen, raportoivat lyhyempiä aktiivisia töitä, ja tämä oli varmasti kokemukseni. Tyypilliset työmme ovat olleet yli 20 tuntia, joista lyhyin on ollut noin 15. Prodromaalisten supistusten aiheuttama synnytys oli 3,5 tuntia “ Luulen, että tämä on vaivaa ” “ hei vauva! ”

Prodromaalinen työ ei todellakaan ole tae lyhyestä työstä, mutta se näyttää vaikuttavan monille naisille. Jos kamppailet prodromaalisen työn kanssa, yritä keskittyä siihen, että vaikka et vielä olisikaan aktiivisessa työssä, supistukset valmistelevat kehoasi ja saattavat helpottaa asioita, kun todellinen työ alkaa.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti tohtori Anna Cabeca, gynekologi ja synnytyslääkäri sekä vaihdevuodet ja seksuaaliterveyden asiantuntija. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Oletko kokenut prodromaalista työtä? Mikä auttoi sinua? Milloin aktiivinen työ aloitti vihdoin?