Winecast: Kaikki epätavalliset asiat, joita olemme kokeilleet terveyden nimissä

Liity Katie ja Heather tähän kertovaan jaksoon kaikista epätavallisista asioista, joita he ovat kokeilleet terveyden nimissä! Mutta on kaksi asiaa, joita he eivät myönnä … arvaa? Jätä arvauksesi kahdesta asiasta, joita he eivät hyväksy kommenteissa!

Terveyden nimissä …

Kun henkilö on terveysblogger, hän yrittää joitain epätavallisia asioita terveyden nimissä (tai siksi, että blogikommentaattori kysyi asiasta. Heidän molempiensa välillä he ovat kokeilleet PALJON epätavallisia (ja hieman hulluja) asioita. terveyden nimi. Tässä jaksossa he kokevat kaiken suurimman osan oudoista asioista, joita he ovat kokeilleet.

Outoja terveysasioita, joita he ovat kokeilleet:

• Bakteerien ruiskuttaminen iholle (tarkoituksella) - tässä miksi
• Seisoo kryoterapiasäiliössä -280 astetta
• Kelluu tuhannessa kilossa liuenneita epsomisuoloja
• Istuu kammiossa, joka nousee jopa 170 astetta lämpöshokkiproteiinien saamiseksi
• Menetelmät ruskean rasvan määrän lisäämiseksi
• Mudakylpyjä (valokuvat eivät ole vielä nousseet …)
• Hampaiden harjaus hiilellä
• Yllään oransseja aurinkolaseja yöllä … jopa julkisesti
• Saunaterapian edut - katso Heatherin ja Katien viesti tästä

Mainitut resurssit:

• Äiti Dirt Bacteria Spray iholle
• Kirja: Mitä ei tapa meitä
• Kirja: Keho pitää pisteet
• Wim Hofin menetelmä
• WM-artikkeli: Kaikki kelluvasta
• WM-artikkeli: Kylmähoidon edut
• Healthmate-saunat (täältä saat lisätietoja siitä, miten saat jopa 40% alennuksen)
• WM-artikkeli: Hampaiden harjaaminen puuhiilellä
• Mommypotamus-artikkeli: Hampaiden harjaaminen kurkumalla
• Uvex Orange -lasit estävät sinisen valon
• Kauniimmin näyttävät oranssit lasit estävät sinisen valon
• Miksi käytän oransseja lasia yöllä
• Syitä saada sininen valo aamulla
• Tutkimus: Kuinka retkeily palauttaa vuorokausirytmin
• 10000 Lux-valolaatikko
• Artikkeli: Retimer-lasit valohoitoa varten
• Podcast: Kronobiologia unentutkijan tri Michael Breusin kanssa

Katie: Jos olet kuin minä ja asut alueella, josta on joskus vaikea löytää minkäänlaisia ​​erikoisaineosia, varsinkin jos puhumme orgaanisista ainesosista, gluteenittomista tai allergiaystävällisistä elintarvikkeista, suosittelen, että tarkistat kukoistaa Market. Joten Thrive on kuin Costcon, Amazonin ja Whole Foodsin yhdistelmä. Ja tässä sanon sen. Joten, kuten Costco, heillä on vuotuinen jäsenmaksu, ja tämän avulla voit käyttää kaikkia heidän erikoishintojaan ja tarjouksiaan. Amazonin tavoin he ovat verkossa ja niillä on myös erittäin nopea toimitus, ja useimmissa tilauksissa se on yleensä ilmaista. Ja sitten kokonaisen ruoan tavoin he kuljettavat korkealaatuisia elintarvikkeita ja erikoisaineistoja ja keskittyvät erityisesti muuntogeenisistä organismeista vapaisiin ja luomuruokiin. Joten, se on todella ollut hyödyllinen minulle ja tiedän, että tulet rakastamaan sitä myös. Voit myös saada ilmaisen purkin kookosöljyä ensimmäisen tilauksen yhteydessä. Joten, tarkista heidät. Siirry osoitteeseen thrivemarket.com/wellnessmama.

Tämän jakson toinen sponsori on Innsbruckin keittokirja ja kyllä, se on minun keittokirjani, mutta halusin puhua siitä erityisesti sekunnin ajan, koska vietin paljon aikaa tämän keittokirjan kokoamiseen kiireisten äitien resurssina. Itse äitinä tiedän, että sinulla ei ole vain ylimääräistä aikaa viettää tuntikausia joka päivä keittiössä. Ja siksi keittokirja sisältää kaikki perheen suosikki reseptit. Monet niistä voit tehdä alle puolessa tunnissa vain yhdellä pannulla. Joten voit säästää myös ruokalajeilla, ja niillä on harhaanjohtavia vihanneksia, jotka käyttävät vihanneksia monien elintarvikkeiden hienojen ainesosien sijaan. Tiedän, että sinusta tuntuu, että rakastat reseptejä yhtä paljon kuin meidänkin, tartu siihen mihin tahansa suurimpaan Amazonin kirjakauppaan tai tarkista se osoitteessa wellnessmama.com.

Tervetuloa Healthy Moms Podcastiin. Olen Katie wellnessmama.comista ja olen täällä Heatherin kanssa osoitteessa mommypotamus.com, ja vaikka meillä on yleensä saunacast, meillä on tänään winecast, koska se tuntuu vain viiniä päivältä. Ja ironista on, että olemme todella podissa. Joten tämä on hyvin teknisesti myös podcast.

Heather: se on podcast, viinivalettu, kaikki valetut.

Katie: Kyllä. Ja se tulee olemaan erittäin hauskaa. Ja mielestäni se on vielä hauskempaa, koska meillä on ollut sellainen, jos aloitamme joillakin terveysbloggaajien / ihmisten tunnustuksilla, jotka yrittävät mitä tahansa kerran. Joten, Heather vitsailee, että olen puhuttanut hänet tekemään monia asioita ja se olisi …

Heather: Tämä on täysin totta.

Heather: Joo. Sanoin jo, että aloitan salaisen blogin, & ndquo; Asiat, joita Katie sai minut tekemään. ” Mutta tarkoitan kuten nyt luulen ruiskuttavan bakteereita itselleni ja lapsilleni, ja minun on selitettävä se miehelleni jotenkin. Joten, kuulet patsyni.

Katie: Täydellinen. Kerroin kenellekään sairaalan hallinnolle, että jos joudut saamaan ompeleita, mutta …

Heather: Joo. Luultavasti ei. Joten, anna meidän puhua joistakin asioista, joista olet keskustellut minua. On kaksi asiaa, joita en koskaan aio myöntää.

Katie: En myöskään.

Heather: Mutta voitte arvata kommenteissa, haluatko tietää ja jos et saa sitä oikein, saatat todennäköisesti antaa meille jonkinlaisen idean kokeilemiseen.

Katie: Aivan.

Heather: Mutta olet puhunut minut seisomaan säiliössä, joka oli negatiivinen 210 astetta, tai jotain … Oliko se 210?

Katie: Joo. Puhutaanpa tästä. Joten tämä on kylmähoito, ja sanon itse asiassa, että mieheni on hulluin tämän kanssa, koska hän laski kerran negatiiviseksi 280 vain nähdäksesi, pystyisikö hän tekemään sen, ja minä olen, & ndquo; Sinulla on hauskaa, ” koska kuolisin.

Heather: Kyllä, ei vitsailua.

Katie: Joten, puhu siitä, miksi rakastat kryoterapiaa, koska olet itse asiassa parempi kuin minä nyt.

Heather: Joten, todella, todella, todella vihaan kylmää, mutta teen … tarkoitan, että kaikki tutkimukset viittaavat siihen, että yksi parhaista, mitä voimme tehdä itsellemme, on kouluttaa kehoamme sopeutumaan molempiin kuumiin / lämpö ja kylmä. Joten, kuten kun olen saunassani ja kehoni tuottaa lämpöshokkiproteiineja, jotka suojaavat DNA: ta ja tekevät kaikenlaisia ​​asioita, ne ovat hämmästyttäviä. Kuten jo puhuimme niistä hulluista matoista, jotka elävät 30% pidempään, jos annat heille altistumisen lämmölle, koska ne tuottavat noita pieniä maagisia lämpöshokkiproteiineja. Mutta kuten biologiset hakkeroinnit, mikään ei voita kylmää. Ja sellainen haisee, koska vihaan kylmää, mutta sietän sitä kaksi minuuttia. Ja niin, sinä puhut minua menemään tähän kryoterapiapaikkaan kanssasi. Ja niin, hyppäsin sinne ja oi jumala, kuin se ei olisikaan niin huono kuin muistan sanoneeni kaverille, jolla ei selvästikään ole viitekehystä. Olin kuin “ No, se ei ole niin paha kuin lapsen syntymä. ” Mikä on aivan kuin oikea asia sanoa satunnaiselle henkilölle, jonka tapasit viisi minuuttia ennen.

Mutta oli hämmästyttävää, miltä minusta tuntui jälkeenpäin. Kuin minusta tuntui vain uskomattomalta ja tiedän sen endorfiinit, mutta se oli enemmän. Se todella palautti stressivasteeni. Kuten me kaikki kokimme … melkein kaikilla on altistuminen krooniselle stressille, ja se voi tapahtua aivan kuten valoa, joka tulee meille väärään aikaan päivästä, kuten stressata kehoamme ja sekoittaa vuorokausirytmiä tai sinä tiedä, aivan kuten stressaava kokemus ja oi jumala, jos menet verkkoon, koet todennäköisesti jotain stressaavaa.

Katie: Haluan tämän kirjan.

Heather: Mutta joo, tarkoitan, että se todella palautti voimani vastaukseksi ja nyt kuten … tiedät, mieheni ja minä pidämme yhdestä suosikkipäivästämme tehdä kuin me vain … tämä on kuin asia, jota teemme. Mene kylmähoitoon ja hanki voileipä jälkeenpäin. Se on suosikkikuvamme. Niin siistiä.

Katie: Joo. Rakastan sitä ja sanon, että maustan sitä edelleen aivan vain. Itse asiassa, kuten kryopaikan köyhän kaverin on kuultava minua kolme … koska se on vain kolme minuuttia, se on asia. se ei ole kuin tunti. Kuten jotain, jonka sinun pitäisi tehdä tunnin ajan. Joten, tämä on erittäin nopeaa ja kuin voisit tehdä mitä tahansa kolmen minuutin ajan jopa erittäin super kylmänä, mutta olen niin vauva siitä. Ja koko ajan, kuten en voi tehdä tätä. Se sattuu. ” Ja kuten tämä kaveri nyt tietää ja hän pitää, se on kunnossa, olet kunnossa. ” Hän ei sammuta sitä, kun he käskevät. Hän on kuin, “ olet kunnossa. ” Mutta se …

Heather: Jos hän kytkee sen pois päältä, sanot, “ Miksi sammutit sen? ”

Katie: Aivan. Joten hän ei tiennyt minua nyt. Ja vitsailen mieheni, koska hän voi pysyä niin paljon pidempään ja kylmempänä kuin minä, minkä hänen geeninsä … että sillä on myös järkeä. Mutta olen myös, “ Mutta sinulla on turkista. Kavereilla on turkista. Kuten sinulla olisi hiuksia kaikkialla kehossasi, en tykkää. Olen jäätymässä. ”

Heather: Joo.

Heather: Ja tiedät, mikä on todella siistiä ja minä olen tässä kuin super nerdy osa minua, mutta olen lukenut tätä kirjaa nimeltä 'Mitä ei tule tappamaan meitä' ja se on Wim Hofista, kaverista, jota en tiedä missä hän asuu jossain Skandinaviassa ja hän pitää kiipeilystä hyvin, hyvin kylmissä vuorissa. Puhumme kuin jotain negatiivista, jotain astetta hänen shortseissaan ja pari saappaita. Ja syy siihen, että hän voi tehdä sen, on, että hänellä on tonnia ruskeaa rasvaa, jota en edes tiennyt, että asia on vasta muutama vuosi sitten. Mutta useimmilla meistä on valkoista rasvaa. Olemme kuitenkin syntyneet ruskean rasvan kanssa, koska pienillä vauvoilla kuten heillä ei ole aineenvaihduntakykyä tuottaa lämpöä käyttämällä … en tiedä, kuten heidän aineenvaihduntaansa tai mitä tahansa. Se ei tuota lämpöä samalla tavalla. Joten heillä on tämä ruskea rasva, joka tuottaa noin mitä? 30 prosenttia enemmän lämpöä.

Katie: Jep, se on hullua.

Heather: Ja se on kirjaimellisesti vain … se kuin sisäinen lämmitin, joten mitä enemmän altistat itsesi kylmälle, sitä enemmän kehosi sopeutuu. Ja hienoa ruskeassa rasvassa on, että se nostaa aineenvaihduntaa.

Katie: Joo. Aivan kuten se ei tee sinusta lihavaa. Et koskaan tule lihavaksi siitä, että sinulla on ruskeaa rasvaa.

Heather: Joo. se on päinvastoin. se on kuin rasvan vastainen rasva.

Katie: Joo, täsmälleen. Joten, se on niin mielenkiintoista, että sanot sen, koska olen aina vitsaillut siitä, kuten … koska vauvamme ovat olleet sängyllämme eri aikoina ja minä vitsailen aina kuin nukkuminen tilalämmittimen kanssa, mutta se on kirjaimellisesti todella koska ne tuottavat kaiken tämän ylimääräisen lämmön. Ja olen lukenut vähän myös Wim Hofista. Tunnen ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi hänen koulutuksensa, kuten siitä, mitä voin kertoa Instagramista, istut pitkään jäävesissä. Olen kuin “ pidän kiinni kylmähoidosta, kiitos paljon. ”

Heather: Kyllä. Tiedän. Olen iso vauva.

Katie: Mutta hän on uskomaton ja hänellä on kaikki nämä maailmanennätykset yhtä aikaa jääkammiossa ja kuten hän teki, ajattelin maratonia Etelämantereella, kuten vain kenkiä ja shortseja tai jotain.

Heather: Aivan shortseilla. Aivan.

Katie: Joo. Joten ilmeisesti kuin hän mutantti, mitkä mutantit tulevat olemaan toinen podcast eräänä päivänä, koska olemme molemmat mutantteja. se on hauskaa, mutta ei niin hienoja mutantteja kuin hän.

Heather: Joo. Ehkä pääsemme jonain päivänä. Meidän ei tarvitse laajentaa asioita, joita Katie puhui minulle, ohjelmistoon. Sanoinko sen oikein?

Katie: Teit.

Heather: Mutta tiedät, itse asiassa kun ajattelet tätäkin, on järkevää, että lapsemme eivät tiedä sinun, mutta lapseni juoksevat ulkona ilman housuja joulukuussa. Ja minä olen, “ Sinun on käytettävä housuja, koska sinä saat minut näyttämään huonolta vanhemmalta. ” Mutta se ei todellakaan häiritse heitä ollenkaan. Kuten ne sopeutuvat kylmään niin paljon paremmin, kunnes ruskea rasva alkaa hiipua. Ja ainoa syy, miksi se haihtuu, on se, että keho päättää, ettet tarvitse sitä enää, jos olet lämpötilan säätämässä ympäristössä. Mutta tuollainen on yksi outoista asioista tavassamme, jolla elämme nyt. Asumme ympäristössä, joka ei vaihtele kuten tavalliseen tapaan kuumana ja kylmänä kevään, kesän ja tiedätte, kuten eri vuodenaikoina. Ja sitten pidät myös todellisista perusasioista, kuten päivästä ja yöstä.

Katie: Joo. No okei. Ja sanoit kuin ympäristöt, jotka eivät vaihtele. Ja niin, kuten toinen tunnustus, jonka voimme tehdä, on uivatankit.

Heather: Se on totta, joo.

Katie: Koska ympäristö ei vaihdella ollenkaan. Tiedän, että nämä eivät ole sinulle yhtä hyviä mielestäni mutaatioiden ja muiden tavaroiden vuoksi kuin minä, mutta pohjimmiltaan et ole kuullut siitä. Ajatuksena on, että kellut aistien puutteessa. Joten olet noin 1000 kilossa Epsom-suolaa liuotettuna veteen, joka on tarkalleen ruumiinlämpötilassa, ja sinulta puuttuu myös valo ja ääni. Joten, se on vähän hullua ensimmäistä kertaa.

Heather: Joo. Tarkoitan, itse asiassa todella, todella rakastin sitä. Kuten he sanoivat, että se voi pelotella sinua hieman, mutta luulen, että jos olet kuin hyvin kuuluva äiti, okei yhden äiti, kenen tahansa äiti, niin kuin aistien puute ei ole pelottavin asia, jonka kohtaat sinä päivänä. Ja minä todella rakastin sitä ja luulen, että ehkä siitä, mistä Katie puhuu, tunsin itseni hieman pahoinvoivaksi sen jälkeen, koska magnesiumsulfaatilla on kuin rikkikomponentti, jota en käsitellyt todella hyvin. Mutta ruumiini todella käsittelee rikkiä nyt paremmin, joten meidän pitäisi tehdä päivämäärä.

Katie: Meidän pitäisi. Ja ehkä jos voisimme koskaan löytää kellukkeesta kuin magnesiumkloridiversio, se olisi parempi.

Heather: Se olisi jopa mahtavaa.

Katie: Mutta se on, se on totta. se on kuin useimmat ihmiset, kuten mieheni ei pitänyt siitä, koska oli kuin sinun pitäisi mennä tällaiseen palkiin ja sulkea ovi, ja se on tumma ja hiljainen ja hieman outoa. Mutta äitinä, joka fantasoi hiljaisuudesta ja suurin unelmani on mennä nukkumaan kellarissa, jossa ei ole valoa tai ääntä, se oli aika mahtavaa.

Heather: Se oli todella siistiä.

Heather: Mitä muuta olemme tehneet, mihin voimme myöntää?

Katie: Joten teimme mutakylvyn.

Heather: Se on totta, joo.

Katie: Se oli yksi ensimmäisistä tapaamisistamme.

Heather: Joo. Onko meillä valokuvia, joita et koskaan & hellip ;? Meillä on joitain valokuvia jossain.

Katie: Tein. Ehkä jos emme tarpeeksi viiniä, laitamme kuvan näyttelymuistiinpanoihin tai ei.

Heather: Voi hyvä, en ole koskaan nähnyt näitä valokuvia. Rakastan. Tarvitsemme valokuvan yhdessä.

Katie: Me teemme. Itse asiassa teemme satunnaisia ​​asioita, kuten harjaamme hampaitamme hiilellä, mutta olemme molemmat puhuneet tällaisista asioista. En usko, että se on enää outoa. Pidimme siitä tavallaan valtavirran harjata hampaita outoilla asioilla. Kuten sinä harjaat kurkumalla ja minä harjaan puuhiilellä ja joo, saamme molemmat paljon vihapuhetta kuvista, joissa me teemme niin. Ilmeisesti se loukkaa monia ihmisiä todella vakavasti, että meillä olisi mustat tai keltaiset hampaat, mutta …

Heather: Joo. Mielestäni se on hauskaa, koska mielestäni ihmiset ovat sanoneet aiemmin, kuten miten sinulla on aviomies, joka tykkää sinusta, koska blogiviesteistäsi näyttää siltä, ​​että sinun tarvitsee vain harjata hampaasi tai näyttää siltä, ​​että söit gepardoja ja sitten pukeutua hauskoja lasit. Tarkoitan kuitenkin, että prosenttiosuus hauskojen silmälasien käytöstä on melko alhainen lukuun ottamatta iltaa, jota ei lasketa, koska miehelläni on myös hauskoja laseja.

Katie: Hauska. se on kuin liimauskokemus.

Heather: Se on, joo.

Katie: Joo. Itse asiassa joku sanoi täsmällisen viestini oransseista aurinkolaseista, koska alkuperäiset olivat nämä kuin kuuden dollarin Uvex-aurinkolasit, jotka todella ampuvat silmälaseja, joita käytät ammuttaessasi, mistä myös rakastan. se on yksi suosikki treffiöistämme. se ampuu, mutta …
Heather: Nämä eivät ole yksi niistä asioista, jotka Katie on saanut minut tekemään vielä.

Heather: Sen pitäisi olla seuraava.

Katie: Joten aiomme ampua seuraavaksi. Mutta he eivät ole houkuttelevia, ja lähetin kuvan heidän kanssaan, ja se oli hauskaa. Kaikki nämä ihmiset olivat kuin, en voi uskoa, että miehesi on edelleen naimisissa kanssasi sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä. ” Ja olen kuin, jätkä, mieheni on nähnyt minun synnyttävän. ” Se ei ole pahin asia, jonka näet.
Heather: Onneksi itse asiassa uudet, jotka ovat ulkona, ovat niin mukavia, että käytin niitä todellisena päivänä mieheni kanssa. Kuten meillä olisi treffi-iltoja aina silloin tällöin, ja menimme ulos, tarttui ostereihin ja käytin niitä, koska olin kuin, ja ne saavat minut tuntemaan oloni hyväksi. Ne auttavat minua nukkumaan hyvin. ” Ja niin joo, käytin niitä tähän päivään asti. Ja he eivät ole rumia.

Katie: Joten, tämä on mahtavaa.

Katie: Joten joo, olen myös kuluttanut ne todella äidin yöksi. Ja laitoin ne päälle, koska se pimensi kuin istuimme siellä ja kuin ne olisivat oransseja lasia. Ne ovat houkuttelevia, mutta silti oransseja. Ja tämä tarjoilija kävelee luoksemme ja hän pitää tästä superlihaksesta, kuten kehonrakentaja, joka luultavasti haluaa olla vasta yliopistosta tai jotain muuta. Ja hän menee, “ Jätkä, ovatko ne BluBlockers? ” Ja minä olen, “ Tiedätkö mitä BluBlockers ovat? Se on mahtavaa, kun käytät valtavirtaa. ”

Heather: se on totta.

Katie: Mutta jos kuuntelet etkä tiedä, meidän pitäisi todennäköisesti selittää, mitä BluBlockers ovat ja miksi käytämme niitä.

Heather: Oikea. Joten ensinnäkin, joo, loppumme puhuttavista asioista, koska olemme aivan kuin tulisimme valtavirtaan nyt.

Katie: Ei, mitä? Meidän pitäisi olla outoja.

Heather: Kuten muistan … tarkoitan, kuten nyt on kuin tärkeitä … kuten valtavia aikakauslehtiä, kuten tieteelliset lehdet puhuvat suolen aivoyhteydestä ja kuten muutama vuosi sitten ainoat puhuneet tästä olivat kuin äidit, jotka olivat …

Katie: Tiedän sen olevan hullua.

Heather: Joo. Kuka ratkaisi vain yrittää auttaa perheitään, ja nyt se on tavallaan hämmästyttävää kuin nykyään, kun haluan tietää, millaista huippututkimusta haluan mennä kysy äideiltä, ​​jotka ovat kuin etulinjassa ratkaisemassa näitä asioita. Okei, joten palataan lasien luo. Vuorokausirytmimme, jolla ilmeisesti on … se ’ s kuin yksi master-kello, jolla on kaikki nämä muut kellot. Se kertoo meille, mikä kellonaika on, eikä vain sitä, mutta se kohdistaa kaikki biologisen toiminnan näkökohdat päivään ja yöhön. Entä jos otat haltuusi.

Katie: Jos olet kuin minä ja asut alueella, josta on joskus vaikea löytää minkäänlaisia ​​ainesosia, varsinkin jos puhut orgaanisista ainesosista, gluteenittomista tai allergiaystävällisistä elintarvikkeista, suosittelen tutustu kukoistavat markkinat. Joten Thrive on kuin Costcon, Amazonin ja Whole Foodsin yhdistelmä. Ja tässä sanon sen. Joten, kuten Costco, heillä on vuotuinen jäsenmaksu, ja tämän avulla voit käyttää kaikkia heidän erikoishintojaan ja tarjouksiaan. Amazonin tavoin he ovat verkossa ja niillä on myös erittäin nopea toimitus, ja useimmissa tilauksissa se on yleensä ilmaista. Ja sitten Whole Foodsin tavoin he kuljettavat korkealaatuisia elintarvikkeita ja erikoisaineistoja ja keskittyvät erityisesti muuntogeenisistä organismeista vapaisiin ja luomuruokiin. Joten, se on todella ollut hyödyllinen minulle ja tiedän, että tulet rakastamaan sitä myös. Voit myös saada ilmaisen purkin kookosöljyä ensimmäisen tilauksen yhteydessä. Joten, tarkista heidät. Siirry osoitteeseen thrivemarket.com/wellnessmama.

Tätä jaksoa tukee myös The Innsbruck Cookbook. Ja kuten aiemmin mainitsin, tämä on resurssi, jonka parissa työskentelin satoja ja satoja tunteja luodaksesi oppaan, joka olisi todella hyödyllinen, käytännöllinen ja todella helppo käyttää äideille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole tunteja ja tunteja kullakin päivä viettää keittiössä, mutta jotka myös asettavat etusijalle oikean ruoan valmistamisen. Ja lapseni auttoivat minua testaamaan näitä reseptejä, joten ne ovat ehdottomasti perheen hyväksymiä. He ovat myös äidin hyväksymiä, ja tässä on miksi. Kuten sanoin, olen uskomattoman kiireinen äiti ja minulla ei ole paljon ylimääräistä aikaa. Joten suurin osa resepteistä voidaan valmistaa alle 30 minuutissa ja monet niistä voidaan valmistaa vain yhdellä pannulla, koska en henkilökohtaisesti ole suuri ruokien fani ja en mieluummin tekisi enää kuin minun pitäisi. Joten voit tarkistaa keittokirjan mistä tahansa suuresta kirjakaupasta Amazonissa tai wellnessmama.com-sivustolla. Se sisältää yli 200 perheystävällistä reseptiä sekä joitain ateriasuunnitelmia, joitain ohjeita suunnittelusta ja joitain ohjeita perheen saamiseksi aluksella terveellisen syömisen yhteydessä.

Haluan myös kertoa ihmisille, että se on täysin viljaton keittokirja. Mutta jos et mene hyvin jyvien kanssa, voit helposti lisätä esimerkiksi riisiä ja pastaa ruokiin useimpiin aterioihin. Se, mitä tein, on kuitenkin, että olen korvannut paljon reseptien puhdistettuja ainesosia vihanneksilla. Perheemme ei syö mitään puhdistettua jauhoa tai puhdistettua sokeria, joten olen korvannut reseptien reseptit vihanneksilla, joita lapset rakastavat, kuten kesäkurpitsaa, kaalia ja bataattia. Ja siellä on kaikkea lasagnesta kanan sormiin Shepherd'n piirakkaan ja kaikkiin perheen suosikkeihin. Voit tarkistaa ne kuten sanoin missä tahansa suuressa kirjakaupassa tai osoitteessa wellnessmama.com. Nyt takaisin jaksoon.

Katie: Okei. Pohjimmiltaan teoria, jota käytän, ja syy siihen, että käytän oransseja aurinkolaseja, on, jos ajattelet sitä vain biologisesti kuten terve järki. Meidän ei tarvitse edes mennä tieteeseen. Kerran, noin 50, 60 vuotta sitten, pimeä tuli ja sytytit päälle kuin vain hehkulamput tai kynttilät tai takka tai teit jotain hullua ja menit nukkumaan. Mutta nyt meillä on nämä tietokoneet, joita kutsutaan puhelimiksi, joita kävelemme ympäriinsä kiinnitettynä kasvoihimme jatkuvasti, ja tuijotamme niitä kello 11:00 yöllä ja heillä on sininen valo. Ja biologisesta näkökulmasta, ainoa kerta, kun näemme sen luonnossa, on päivän kirkkaimmalla osalla, jolloin taivas ja pilvet heijastavat sinistä valoa alaspäin. Joten, saat sen, ja on erittäin tärkeää saada se oikeaan aikaan. Sininen valo on todella todella hyvä. Kuten en halua saada vaikutelmaa, sininen valo on huono, koska se on mahtavaa, mutta saamme sen väärään aikaan päivästä.

Joten pohjimmiltaan hyvin perustasolla, ilmoitat kehollesi kello 11:00 yöllä, että kello on 12:00 iltapäivällä ja että on aika olla valppaana ja hereillä ja mennä metsästämään ja kalastamaan ja tekemään kaikki mitä sinun pitäisi tehdä, mutta yrität nukkua heti sen jälkeen. Joten, jos joku on tarkastellut tutkimusta, unihäiriöt ovat valtavia ja ne nousevat. Hormoniongelmat ovat valtavia ja ne nousevat. Kuten lapsilla on näitä ongelmia, ja me kaikki tuijotamme edelleen sinisen valon näyttöjä aina yöllä. Joten luulen, että kirjoitin tämän viestin kuten viisi vuotta sitten, mutta ajattelin, että käytin silmälaseja, jotka estivät sinisen valon spektrit, voit ainakin lieventää joitain tekniikan vaurioita, koska kumpikaan meistä ei ole valmis pitämään Internet takana ja kuten ei ole tekniikkaa.

Heather: Joo, ei niin paljon.

Katie: Joo. se on eräänlainen tärkeä jokapäiväisessä elämässämme, ja minusta tuntuu, että monet ihmiset tuntisivat samanlaisen, mutta sinun ei tarvitse saada sen kielteisiä vaikutuksia. Joten ajattelin pukeutua oransseihin aurinkolaseihin, joissa oli tiettyjä suodattimia, mikä estää sinisen valon niin, että yöllä et kerro kehollesi sitä iltapäivän puolivälissä ja se parantaa uniasi. Ja tiedän, että pidät niitäkin. Olemme kaikki outoja yhdessä, mutta millainen kokemus heistä on ollut?

Heather: Olen kokeillut toisen lapseni jälkeen. Aloin lyödä kuin suuret lisämunuaiset. Kuten olisin vain … halusin olla superäiti. Halusin tehdä kaiken, mutta se ei todellakaan ole mahdollista kenellekään. Enkä oikeastaan ​​kunnioittanut sitä, mitä ruumiini kertoi minulle. Yritin todella kovasti sovittaa siihen, mitä ajattelin minun tekevän. Ja sain itseni pulaan ja niin parantuminen siitä todella vaati, että aloin kuunnella kehoani uudelleen. Mutta ongelmana oli, että ruumiini ei edes saanut oikeita signaaleja. Kaikki oli hämmentynyt, joten yksi ensimmäisistä asioista, jotka minun piti tehdä, oli kohdistaa kehon kelloni luontoon siirtymättä pihalle. Ja niin, aloin käyttää sinisiä laseja yöllä ja aloin tuntea yöllä saamani unen olevan paljon parantavampaa ja syvempää. Ja sitten olin tiedät, mutta asia oli minulle ainakin, kun aloin herätä päivässä, se kesti kaksi kappaletta. Kuin se oli kaksi osaa samasta reiästä, ja päädyin altistamaan itseni kirkkaalle valolle myös varhain aamulla saadakseni täyden vaikutuksen. Koska olet oikeassa, sininen valo on todella hyvä. Aamulla se voi stimuloida serotoniinin tuotantoa. Se auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi ja tekee kaikenlaisia ​​hyviä asioita. Joten kehon kellon asettaminen vain päivällä ja yöllä on tehnyt kaiken puolestani. Tarkoitan, että se auttaa minua keskittymään paremmin. Se parantaa mielialaani ja varmasti auttaa minua nukkumaan paremmin.

Katie: Joo, varmasti. Sanoisin ehdottomasti sen. Ja tiedän, että käytämme molemmat jonkinlaista valohoitoa, kuten laatikkotyyppiä. Sinulla on jopa silmälaseja, jotka tekevät niin, kuten siellä on niin monia eri tapoja, että voit käyttää tekniikkaa parempaan parantamaan sitä, vaikka et sanoisi kuin sanoit, kun asun pihalla. Koska äskettäin julkaistiin upea tutkimus, että jos haluat hämmentävää vuorokausibiologiaa yhdessä viikossa, joten jos haluat hakata sitä hakkeroimaan, mene elämään telttaan ilman keinotekoista valoa seitsemän päivän ajan ja olet hyvä. Mutta niille meistä, joilla on kuin perhe, joka ei rakastaisi sitä, jos asuisimme teltassa seitsemän päivää, on tapoja, joilla voit sisällyttää sen jokapäiväiseen elämään, vaikka et viettää aikaa ulkona. Joten kirkkaasta valosta ja aamupuolelta se on mielestäni kiehtovaa huomata, että jopa pilvisimmät päivät ovat silti niin paljon kirkkaampia vuorokausibiologiamme kannalta aamulla kuin olla sisällä keinovalossa, koska kaikki nämä ovat valospektrit, joita emme vain saa. Mutta on tapoja pitää siitä täydennystä ja saada kirkas valo. Joten miten saat kirkkaan valon?

Heather: Joten lapsilleni minulla on oikeastaan ​​kuin lamppu, joka meillä on keittiön pöydällä. Joten heillä on aamiainen lampun alla, mikä on todella hyvä. Mutta itselleni huomasin, että en vain voinut … istua keittiön pöydän ääressä ja yrittää istua siellä 30 minuuttia ja suunnitella päiväni, mutta en voinut ajatella, koska siellä oli kuin pyykki tuijottaa minua tai kuin 10000 asiaa tai kuten … se on aivan kuten minulla oli aina ahdistuneisuus, koska ensimmäinen … haluan liikkua ensimmäisenä aamulla. Joten käytän Re-Timer-lasit, jotka ovat mielenkiintoisia, koska ne käyttävät sinivihreää valoa vain sinisen valon sijaan. Ja ne toimivat todella, todella hyvin. Muistan, että lähetin tekstiviestin miehelleni kuin silloin, kun aloin käyttää niitä. Olin kuin, “ Aivoni ovat elossa. ” En ollut oikeastaan ​​varautunut mihin syvälliseen vaikutukseen sillä olisi, mutta sillä on. Ne eivät ole lapsille, vaikka he pitävätkin, kunnes luulen kuin 11 tai 12-vuotias. Lapsilla on erilainen, kuten tapa, jolla heidän silmänsä muodostuu, kuten linssi ei kiteydy. Joten Re-Timers ovat kuin yliopiston kehittämä ja hämmästyttäviä. He ovat jopa esillä kuten CNN, Forbes, kaikki. Mutta ne ovat aikuisille. Lux-valoja, niitä, jotka asettavat pöydän, käytetään usein lapsille ja vastaaville, pidetään täysin hienoina, koska spektri on hieman erilainen. Joten sellainen kuin siellä on paljon erilaisia ​​lähestymistapoja, jotka toimivat vain sen perusteella, oletko sellainen ihminen, joka haluaa herätä hitaasti ja olisiko kunnossa istua keittiön pöydässä tai jos olet … me? Olemme soturigeenin ihmisiä, jotka eivät voi istua paikallaan aamulla …

Katie: … .MAOA voitosta. Meidän täytyy herätä ja tervehtiä päivää hyökkäämällä siihen.

Heather: Se on totta.

Katie Mutta joo, rakastan sitä. Kuten meillä olisi herätysvalo, joka … kuin vain 10000 luksi valoa, joka menee keittiömme lapsille. Ja saan kokeilla Re-Timereita kanssasi tänään, mikä oli erittäin hauskaa. Aivan kuin he olisivat tietysti erittäin houkuttelevia ja kun ovat aviomiehesi kanssa …

Heather: Joo. He ovat muodin lausunto.

Katie: En käytä niitä treffinä. He ovat …

Kanerva: Ei.

Katie: He ovat rakastavia omalla tavallaan, vaikka …

Heather: Voi luoja.

Katie: He ovat melko mielenkiintoisia. Ne näyttävät olevan aikeissa matkustaa. Kuten tyttäreni todella uskoi minua, kun sanoin mielestäni, mutta he ovat mahtavia. Voin täysin nähdä, miten heillä olisi tämä vaikutus, ja mielestäni myös tässä kaikessa on se, että me todellakin olemme vasta alkamassa ymmärtää, kuinka vuorokausibiologia vaikuttaa kirjaimellisesti kaikkiin elämäsi osiin verensokeristasi hormoneihisi, geeniekspressiosi. Kuten tämä on asia, jota meidän ei tarvitse työskennellä 100 vuotta sitten, mutta nyt teemme. Joten, koska pidämme siitä, voit löytää helppoja tapoja integroida se perheeseesi, jotka eivät tuota sinulle stressiä, mutta ne auttavat myös pitämään mielenterveyden ja järkeä, koska tämä on kysymys, jonka saan paljon. se on kuin, “ Mitä teet äitinä? ” Koska et voi nukkua kahdeksan tuntia joka ilta. Jos sinulla on vauva, et voi.

Kanerva: Ei.

Katie: Ja ihmiset kysyvät sitä … ja sinäkin todennäköisesti saat ne kysymykset. Ja sellaisia ​​asioita voit tehdä. Voit käyttää oransseja lasia pimeän jälkeen. Voit kokeilla näitä Re-Timer -lasit aamulla. Kuten siellä on paljon tavaroita, joita voit tehdä, vaikka et pysty nukkumaan perheen tai työn takia tai mistä tahansa syystä.

Heather: Joo, ja tarkoitan, että jos budjetti on asia, voit myös mennä ulos ja kävellä 30 minuutin kävelymatkan päässä, ellei se ole … No, oikeastaan, jos se on todella, todella kylmä, voit tehdä sen shortseissasi ja tee Wim Hof ​​-menetelmä ja ole todella kylmä, ja se on kuin kryoterapia. Toinen asia, jonka aioin sanoa, on mielestäni sinä itse asiassa tiedän, että olet haastatellut julkaisun “ Milloin voima ” ja hän kirjoitti kirjan, joka koskee kaikki vuorokausirytmejä. Hän on unen tutkija. Mikä hänen nimensä on? Tohtori Michael?

Katie: Michael Breus.

Heather: Michael Breus. Ja tiedät, hänellä ei ole tiedän, olenko samaa mieltä ehdottomasti kaikesta, mitä hän suosittelee, mutta ajattelin, että hän esitti todella hämmästyttäviä havaintoja, jotka ovat pohjimmiltaan sellaisia ​​kuin meillä kaikilla on nimeltään bioaika. Ja me lyömme itseämme usein, koska emme voi sovittaa mielestämme oikeaan aikaan oikeaan aikaan päivästä. Mutta biologisesti on päivän osia, joissa pystymme tekemään analyyttisempiä asioita, ja sitten on muita päivän osia, joissa biologisesti kuten hormonaalinen virtaus, kuten laskuvesi ja virtaus koko päivän ajan neuromme tuotannossa - lähettimet tekevät meistä enemmän kuin hellp; tekevät meistä parempia kuin luovat tai analyyttiset asiat. Ja se ei ole sama. Joten käytin hänen kirjaansa kuin löysä ohje päivän rakentamiseen. Ja huomasin, että kun lopetin taistelun biologian kanssa, aloin nauttia päivistäni paljon enemmän. Ja se oli minulle läpimurto. En edes tajunnut, että taistelin biologiaani vastaan, kunnes luin sen. Joten se oli eräänlainen hieno ja mielenkiintoinen kirja.

Katie: Joo, olen samaa mieltä. Pidin hänen kirjastaan ​​paljon ja olen samaa mieltä siitä, että en ollut samaa mieltä kaikesta, mitä hän sanoi, mutta luulen, että hän teki hienoja kohtia. Ja minusta tuntuu, että se on myös … koska lääkäri tohtori Christiansen olisi samaa mieltä. Kuten, voit tehdä niin paljon bioajalle ja kronobiologiallesi samalla tavalla kuin menemällä ulos aamulla ja kävelemällä. Mutta vaikka se ei olekaan mahdollista, kuten kaikki nämä asiat, joista olemme puhuneet, voit tehdä sisällä, vaikka olisit jumissa koko päivän tai olisit & # 39; s voit käyttää tätä jokapäiväisessä elämässäsi ja se voi auttaa todella luomaan ero biologian suhteen ajan myötä ja vain auttaa sinua löytämään enemmän tasapainoa tällä tavalla.

Heather: Joo. Bioajasta puhuen, mielestäni on melkein aika, että lapsemme syövät illallista.

Katie: Jep. Luulen että olet oikeassa. Joten meidän pitäisi … aiomme päästä tuolle puolelle ja antaa heille illallisen. Mutta kuten kaikki, mihin olemme linkittäneet, varmistamme, että se on esityksissä. Ja siellä on niin monia todella outoja asioita, joita yritimme, että emme ole edes liittyneet esimerkiksi kryoterapian nukkumiseen, kuten kylmiin tyynyihin ja kaikenlaisiin asioihin, joita teet. Joten, sisällytän linkkejä joillekin näyttelymuistiinpanoista, jos joku on kiinnostunut ja he haluavat saada edistyneen ilmoituksen näistä. Ja jos joku haluaa arvata ne kaksi asiaa, joita emme koskaan tunnista äänellä, voit arvata kommenteissa, ja voimme kertoa sinulle, oletko oikeassa vai ei. Mutta seuraavaan kerrokseen asti, kiitos paljon kuuntelusta ja nähdään ensi kerralla Healthy Moms Podcastissa.

Katie: Paljon kiitoksia kuunnellessasi tätä Terveiden Äitien Podcast-jaksoa. Tiesitkö, että voit tulla Innsbruckin VIP-jäseneksi ilmaiseksi? Mene vain osoitteeseen wellnessmama.com/podcast tilataksesi podcast ja napsauta sitten ilmaista jäsenyyttä saadaksesi pääsyn terveys- ja wellness-resurssien jäsenkirjastoon. Saat viimeisimmät Innsbruckista joka viikko sekä erikoistarjoukset ja alennukset. Löydä myös Innsbruck sosiaalisesta mediasta, jotta pysyt ajan tasalla uusimmista podcast-jaksoista, blogiviesteistä ja muusta. Kiitos vielä kerran kuuntelusta. Nähdään ensi viikolla.

Podcast-sponsorit:

Tämän jakson tuo sinulle myös Thrive Market. Jos asut todellisessa ruoka-autiomaassa, kuten minä, voi olla vaikea löytää tiettyjä luomuruokia, erikoisruokia tai allergiaystävällisiä ruokia. Viihtyvät markkinat ovat ratkaisuni tähän ongelmaan. He kuljettavat tuhansia pilaantumattomia elintarvikkeita, joita käytän useimmiten alennushinnoin. Mielestäni ne ovat Costcon, Amazonin ja Whole Foodsin yhdistelmä. Ne ovat online-tilassa kuin Amazon, niillä on vuotuinen jäsenmaksu, jotta saat alennuksia kuten Costco, ja kuljettavat korkealaatuisia ruokia, kuten Whole Foods.

Tilaan heiltä säännöllisesti ja suosittelen heitä. Tutustu kaikkiin heidän tuotteisiinsa ja tartu ilmaiseen purkkiin kookosöljyä täältä.

Tätä jaksoa tukee myös The Innsbruck Cookbook.Lapseni auttoivat minua testaamaan näitä reseptejä, joten ne ovat ehdottomasti perheen hyväksymiä. He ovat myös äidin hyväksymiä ja tässä miksi.

Tiedän, mitä on olla kiireinen. Huolehdin siitä, että suurin osa Innsbruckin keittokirjan resepteistä voidaan valmistaa alle 30 minuutissa ja monet niistä vain yhdellä pannulla (kuka haluaa pestä astiat?). Kaikki yli 200 viljatonta reseptiäni korvaavat jalostetun sokerin ja jauhot ravintotiheillä ruoilla ja vihanneksilla, joita lapset rakastavat!

Voit tarkistaa keittokirjan mistä tahansa suuresta kirjakaupasta tai Amazonista. Olen iloinen voidessani jakaa perheeni suosikkireseptit kaikille teille!

Joten … punnita, mitkä ovat kaksi asiaa, joita et usko heidän myöntävän?